ZshA

[quote author="Наталия Николова" date="1447442414"][quote]ки[color=red]К[/color] - бе[color=red]К[/color][/quote] другарче :*[/quote] аа по- горе съм го написала вярно,…

13.11.15 В 3 кръгчета: клек СТ - 1X15, клек 3x15@5 (2x2,5 kg) плие - 3x12@16…

10. 11. 15 клек СТ 1x15 тръстър - 4x12@5 ( 2 x 2,5 kg) тяга…

09.11.15 След работа днес раздвижих 4 кръга: клек СТ 4x15 суинг до хоризонтала - 4x12@16…

06.11.15 Такаамм.. днеска повече разтяжки. Мускулната от приятна стана неприятна.. разтягане + клек СТ 3x10…

[quote author="Наталия Николова" date="1446669362"][quote]Имам аbs weel , подарък от Наталия (Нати). Реших да опитам с…

04.11.15 Днеска прилична мускулна и на моменти приятна. Раздвижих малко, като утре смятам да почина.…

03.11.15 г Мислейки доста дълъг период и минавайки през всевъзможни изпитания със здравето, стреса и…

12.07.15 10 мин на пътеката, бързо ходене - лежанка - 1x 10 @20, 1x6@25, 2x3@30,…

09.07.15 10 мин на пътеката, 6,7-6,5 км/ч бързо ходене клек със СТ 4x 10 клек…

05.07.15 На гладно: -пътека: ходене под наклон 6,0-6,4 км/ч, 35 минути , наклон 2,5-6,0 %…

04.07.15 10 мин. на пътеката 6,0-6,2 км/ч ходене на наклон, 4 кръга от: к. тяга…

29.06.15 Загрях 10 мин. на пътеката 6,4-6,7 км/ч ходене на наклон, Редувано: - лежанка -…

07.02.15 пътека : 5 мин, скорост 6,5 км/ч к. тяга - 6 x3@ 50 клек…

[quote author="Наталия" date="1423167817"][quote author="Зорина Ангелова" date="1423167401"]Честито арх. Учерджиева! :* Пожелавам ти много професионални успехи и…

Честито арх. Учерджиева! :* Пожелавам ти много професионални успехи и реализирани проекти! Само да вметна…

Видима разлика ! Браво , отлични резултати! :)

19.12.14 пътека : 15 мин, скорост 6,5-7,5 км/ч, наклон 0,0 / 3,0% —лег- 1x12@20, 2x5@30,…

[quote author="Херцог Трън" date="1418816912"]Трябва си свикване, но аз примерно на гладно правя 95% от тренировките…

17.12.14 пътека : 20 мин, скорост 6,5-7,5 км/ч, наклон 0,0 / 3,0% -мъртва тяга-2x5@ 50,…