ZshA

06.06 Навън общо 3,0 км - кросово бягане с една почивка 300м пеша. Към края…

05.06 --тръстър с малкия лост- 4x10@10 -тяга с прави крака- 1x10@10, 2x12@20, 2x12@25 —заден клек…

[quote author="Ивчето Пивчето" date="1401895854"] Да, искам да сваля някои кг, по-скоро искам да изчистя тук…

[quote author="Ивчето Пивчето" date="1401876355"] Зори благодаря за мнението :) Значи с броя на храненията се…

03.06 10 мин. пътека -ходене, скорост 7,5/ч и 5% наклон, —заден клек АТG - 1x12@20,…

Като замисъл на мен лично ми допада. :) Само 6 те хранения ще са си…

02.06 Общо 1,8 км , кросово бягане навън с няколко спринта и километър ходене между…

Аз също ще дойда. Размер М.

"Всяко падане е урок, от който се нуждаем, за да се учим, като същевременно ни…

16.05 Навън общо 1,8 км с повече почивки, колкото да се раздвижа, разтягане - кофички…

13.05 разтягане, без почивка : -добро утро- 2x12@20, 2x10@25 -тяга с прави крака- 2x15@20, 3x15@25…

12.05 Днес по-леко раздвижване: 30 мин. пътека: -5 мин. ходене, скорост 8,0км/ч, 8,0% наклон, -10…

11.05 Навън 3 км интервално на по-къси отсечки. Темпото беше по-умерено с максимални усилвания до…

10.05 10 мин. пътека -ходене, скорост 6,0-6,5/ч и 7% наклон, -к.тяга- 1x6@60, 1x7@60, 1x6@60, 1x7@60,…

09.05 Навън без почивка 3 км, като цялата тази изтория беше интервално.Отсечките през 100-150м някъде.…

08.05 15 мин. пътека -ходене, скорост 8,0-8,5/ч и 8% наклон, общо 2,0км -тръстър с малкия…

06.05 5 мин. велоергометър, —заден клек АТG - 2x10@20, 2x10@40, 2x10@45 -тяга с прави крака-…

05.05 -10 мин. пътека, скорост 7,5км/ч, 8% наклон, -военна преса- 2x10@10, 2x8@15, 2x5@17,5 -тръстър с…

03.05 20 мин. велоергометър, интервално - 3,2 км 34 мин. пътека: -5 мин. ходене, скорост…

02.05 -5 мин. ходене, скорост 7,0км/ч, 8% наклон, -добро утро- 4x10@20, 1x6@30 -тяга с прави…