ZshA

12.05 Днес по-леко раздвижване: 30 мин. пътека: -5 мин. ходене, скорост 8,0км/ч, 8,0% наклон, -10…

11.05 Навън 3 км интервално на по-къси отсечки. Темпото беше по-умерено с максимални усилвания до…

10.05 10 мин. пътека -ходене, скорост 6,0-6,5/ч и 7% наклон, -к.тяга- 1x6@60, 1x7@60, 1x6@60, 1x7@60,…

09.05 Навън без почивка 3 км, като цялата тази изтория беше интервално.Отсечките през 100-150м някъде.…

08.05 15 мин. пътека -ходене, скорост 8,0-8,5/ч и 8% наклон, общо 2,0км -тръстър с малкия…

06.05 5 мин. велоергометър, —заден клек АТG - 2x10@20, 2x10@40, 2x10@45 -тяга с прави крака-…

05.05 -10 мин. пътека, скорост 7,5км/ч, 8% наклон, -военна преса- 2x10@10, 2x8@15, 2x5@17,5 -тръстър с…

03.05 20 мин. велоергометър, интервално - 3,2 км 34 мин. пътека: -5 мин. ходене, скорост…

02.05 -5 мин. ходене, скорост 7,0км/ч, 8% наклон, -добро утро- 4x10@20, 1x6@30 -тяга с прави…

01.05 10 мин. велоергометър, клек СТ-2x12 -тръстър само с малкия лост -3x10@10 --к.тяга- 3x5@60, 2x6@60…

29.04 25 мин. пътека: -5 мин. ходене, скорост 8,0-8,5км/ч, 5,0% наклон, -15 мин. интервално 90/60,…

28.04 4 кръга от: -български клек с дъмбели- 4x12@5 (2x2,5 кг) -руски суинг с пудовка…

27.04 разгрявка имаше импровизирана.. --заден клек АТG - 2x10@СТ, 1x10@30, 2x10@40, 3x8@45, 2x10@40 -к.тяга- 2x6@55,…

[quote author="magi shagi" date="1398505383"]Аз се бях ориентирала към например Nike Lunarglide+5 (от снимката). Тези дни…

26.04 32 мин. пътека: -5 мин. ходене, скорост 8,0км/ч, 7,0% наклон, —20 мин. интервално 60/60,…

Аз ще си позволя мнение по повод грамажа :) Гледайки снимката на бутчетата, смятам че…

25.04 10 мин. ходене , 5/7% наклон, 7,5-8,0 км/ч --тръстър с щанга -1x10@10, 3x8@15, 3x6@17,5…

[quote author="Adriana Dacheva" date="1398431210"]Имаш доста голям напредък, браво :)[/quote] :) Има и празнично "стъпка назад",…

24.04 37 мин. пътека: -5 мин. ходене, скорост 8,5км/ч, 6,0% наклон, —20 мин. интервално 60/60,…

23.04 10 мин. ходене на пътеката 5 (на равно) +5 (с наклон 6%), 7,5-8,0 км/ч…