ZshA

11.04 разтягане, стави (по бързата процедура) —заден клек АТG - 2x10@СТ, 1x10@40, 1x6@50, 1x4@55, 1x2@60,…

10.04 40 мин. пътека: -5 мин. ходене, скорост 8,0-8,5км/ч, 6,0% наклон, -28 мин. интервално 90/60,…

09.04 12 мин. ходене на пътека с наклон 6%, 8,5 км/ч -тяга с прави крака-…

07.04 разтягане, разгрявка на стави, -к.тяга- 2x5@55, 1x4@55, 2x4@65, 1x3@70, 1x2@70 -тръстър с щанга -…

06.04 35 мин. пътека: -5 мин. ходене, скорост 8,0-8,5км/ч, 5,0% наклон, -25мин. интервално 90/60, 3%…

05.04 5 мин. ходене на пътека с наклон 5%, 7,0 км/ч -тяга с прави крака-…

03.04 10 мин. велоергометър —придърпване на вертикален скрипец шх- 3х6@40, 2x5@40 -скрипец раменен подхват- 3х4@45,…

02.04 Днес няколко ''блокчета'' по 300м (както обичам да им казвам) навън. - първо -8…

[quote author="Наталия" date="1396420414"]Според мен тези 80кг НЕ са ти тежки, имаш силата да ги дръпнеш.…

[quote author="Juls" date="1396380036"][quote author="Зорина Ангелова" date="1396379581"][quote author="Бойко" date="1396379281"]И не вдигай със затворени очи : )[/quote]…

[quote author="Бойко" date="1396379281"]И не вдигай със затворени очи : )[/quote] Тежеше ми ;)

[quote author="Adriana Dacheva" date="1396379032"]Според мен тези 80кг на тягата са ти тежки, затова и не…

Приемам съвети и благодаря за включването :) Полезно ми е , за да успея да…

01.04 -тяга с прави крака- 2x10@20 (само лост) —заден клек АТG - 1x10@СТ, 1x10@20, 1x5@50,…

31.03 10 мин. ходене на пътеката, 5% наклон, 8,0-8,5 км/ч -флайс хоризонтален лег с дъмбели-…

30.03 2,4 km тичах навън днес, в края тип интервално през 150м. --Bicycle Crunches- 4x20…

.

29.03 10 мин. велоергометър, -тяга с прави крака- 3x10@20 (само лост) —добро утро- 3x10@20 —заден…

Благодаря (F) :) :)

27.03 32 мин. пътека: -5 мин. загрявка ,скорост 6,0км/ч, 5,5% наклон, -22мин. интервално 90/60, 3%…