ZshA

Дописвам за днес 3300 м бягане, като се старах да е интервално.

20.02 5 мин. пътека с наклон 5%, 8,0 км/ч -к.тяга- 3x8@50, 3x6@60, 1x2@70, 1x3@70, 1x2@70,…

18.02 5 мин. велоергуметър, —заден клек АТG - 1x10@30, 1x10@40, 1x6@50, 1x5@55, [color=green][/color] 1x3@60 ,…

16.02 Днес 10 обиколки на стадиона (3км), 4 кръга от: - руски суинг с пудовка-…

15.02 5 кръга от: -руски суинг с пудовка- 5x15@16 -плие-5x10@16 -гоблет клек- 5x15@16 4 кръга:…

Маняшкии как само с една? :D Абе повтори.. троен повод, машала :D П.С: Машина :*

14.02 10 мин. велоергуметър, -добро утро -2x10@25 —заден клек АТG - 2x10СТ ,1x12@20, 1x10@35, 1x8@45,…

Това ще е интересна гледка :D (Маняшки начин за справяне с хремата , тип "ала…

Пробвала, издържала(стриктно) почти до края и осъзнала, че това беше едно от грешните решения ,…

11.02 Днес навън- общо 4,5 км, получи се малко на интервали, но не беше зле.…

10.02 Загрях с 5 мин. ходене под наклон 6%(8/9км/ч), -гоблет клек с дъмбел -2x10@17 ,…

Да, там ходя :)

Mного малко храна, ще се изгубиш ;) Как ще се има набирания с кисело мляко…

09.02 Днес тичах -общо 4,2 км, малко упражнения за корем: -повдигане на крака от лег-…

08.02 5 мин. велоергуметър, -добро утро -4x10@25 —к.тяга- 3x6@50, 3x5@55, 2x4@60, 1x2@65, 2x3@65, 3x3@60 -военна…

06.02 Потичах навън 3 км (Чувствах се като фигуристка,но със спирачки на кънките :D. Съпротивлението…

05.02 —заден клек АТG - 1x10СТ,1x12@20, 1x10@25, 1x10@35, 1x8@45, 1x6@50, 1x4@55 , 2x3@55 , 2x5@50,…

04.02 -тръстър- 3x10@5 ( в едната ръка) —к.тяга- 3x5@50, 1x5@55, 1x4@55, 2x3@60, 1x3@65 (смесен хват),…

02.01 5 мин. велоергуметър, -гоблет клек с дъмбел -4x10@19 -oбръщане и пуш-преса с дъмбели -4х8@14…

[quote author="Йозлем Мехмед" date="1391248440"]Имаш ли вече резултати ? :)[/quote] Резултати такива каквито гоня все още…