ZshA

Може да пробваш с бягането. Добре се отразява в такъв етап на избухване.Добро изпитано решение,…

26.02 10 мин. загрях с ходене на пътеката( наклон 4/5/6%, 8,0-8,5 км/ч) —заден клек АТG…

Благодаря :) Иначе чувала съм за това бягане в Южния парк :) То аз съм…

Ами не чак специална :) По скоро преди време бягах по 6-7 км за кеф,…

[quote author="Наталия" date="1393356739"][quote author="Зорина Ангелова" date="1393346461"] П.С: Мога да кажа, че съм много близо до…

25.02 Днес общо 5,4 км навън. Първите 9 обиколки бяха по скоро за издръжливост, пуснах…

24.02 5 мин. бързо ходене на пътека с наклон 3-5%, 7,5-8,0 км/ч -к.тяга- 3x8@50, 3x5@60,…

22.02 5 мин. велоергометър, —заден клек АТG - 1x12@СТ 1x12@30, 1x10@40, 1x7@50, 1x5@55, 1x6@50 ,…

21.02 Навън общо 4,5 км бягане, като последните обиколки бяха тип тръс. Вятъра отново си…

Дописвам за днес 3300 м бягане, като се старах да е интервално.

20.02 5 мин. пътека с наклон 5%, 8,0 км/ч -к.тяга- 3x8@50, 3x6@60, 1x2@70, 1x3@70, 1x2@70,…

18.02 5 мин. велоергуметър, —заден клек АТG - 1x10@30, 1x10@40, 1x6@50, 1x5@55, [color=green][/color] 1x3@60 ,…

16.02 Днес 10 обиколки на стадиона (3км), 4 кръга от: - руски суинг с пудовка-…

15.02 5 кръга от: -руски суинг с пудовка- 5x15@16 -плие-5x10@16 -гоблет клек- 5x15@16 4 кръга:…

Маняшкии как само с една? :D Абе повтори.. троен повод, машала :D П.С: Машина :*

14.02 10 мин. велоергуметър, -добро утро -2x10@25 —заден клек АТG - 2x10СТ ,1x12@20, 1x10@35, 1x8@45,…

Това ще е интересна гледка :D (Маняшки начин за справяне с хремата , тип "ала…

Пробвала, издържала(стриктно) почти до края и осъзнала, че това беше едно от грешните решения ,…

11.02 Днес навън- общо 4,5 км, получи се малко на интервали, но не беше зле.…

10.02 Загрях с 5 мин. ходене под наклон 6%(8/9км/ч), -гоблет клек с дъмбел -2x10@17 ,…