ZshA

26.09.2020 Стави, малко клекове ст ; въртене на пудовка @8 около торса 2 мин в…

23.09.2020 клек ст х 20 разтваряне на червен тръбен ластик зад глава и пред гърди…

18.09.2020 Набързо: 5 кръга -обръщане с преса , пудовка @12 5/5 -горила суинг с @12…

16.09.2020 Стави 5 кръга Мелница с @12 5/5 Клек в рак с @12 5/5 Кръстосани…

15.09.2020 Стави 5 врътки с 2х12 кг ( еднакви пудовки) -обръщане от земя х5 -суинг…

13.09.2020 Разтваряне пред гэрди и зад врат на трэбен жълт ластик 4х12-15 Клек ст 4х10…

Благодаря за съвета! Продадох я от този момент :)

Вчера - 09.09.2020 Около 40.мин ст упр. на постелка-лицеви опори, планкове, корем, глут.ритници, разтягане и…

08.09.2020 Стави -суинг руски с @16 х20 -обръщане от земя на @16 5/5 -снач с…

04.09.2020 Стави 4 кръга -разтваряне на тръбен жълт ластик пред гърди и над глава х…

03.09.2020 Разтягане Супермен 4х10 Планк централен 4х до отказ Клек ст 2х 10 4 кръга…

02.09.2020 Днес 30.минути собствено тегло -рзтягане -планкове -планк туист, централен -л.опори 3х4 -малко ножици и…

01.09.2020 Да вляза и в септември... Стави, клекове ст 3х20, напади ст 3х10 на крак…

28.08.2020 Стави 3 кръга: Суинг с 1 ръка @12 8/8 Мелница с @8 не броих…

25.08.2020 Стави 4 крэга: Странични напади с пудовка @8 5/5 Клек ст х 15 Лицеви…

23.08.2020 Стави, ротации напади от място 4х10 на крак клек ст 3х10 въртене на пудовка…

21.08.2020 Стави, ротации -5-6минути Пудовка @8 Плие 3х10 Кръстосяни отпади с пудовката в рак 3х10…

13.08.2020 Стави, ротации 4 кръга -странични напади ст х 10 л/д -клек атг ст х…

12.08.2020 Стави 4 кръга от: -супермен х 10 -планк на лакти х до отказ -…

11.08.2020 Стави , лицеви опори 1х6 -горила суинг 4 х 10 с @16 (обучение) -тласкане…