ZshA

[quote author="Гюлето" date="1603695842"][quote author="ZshA- CK" date="1602944543"] От 14 -ти съм карантинирана с още неустановена положителна…

[quote author="Диляна" date="1602947923"]Леко преболедуване, Зори! Доколкото съм чела, не е добре да има физически натоварвания,…

[quote author="Vess" date="1602946422"]Леко да минава, Зори ❤[/quote] Благодаря , Веси ❤

17.10.2020 опит за трениране Стави, ротации; клек ст 2х10 Планк страничен с повд.на таза 3х10…

Честит рожден ден!! Пожелавам ти да си здрава, бъди винаги усмихната и упорита!

12.10.2020 (5:30ч) разтягане задни бедра; стави планк централен 3х до отказване разтваряне тръбен червен ластик…

11.10.2020 сутрешно: Фоам ролер, разтягане, стави Планк цетрален 3х до отказ Супермен 3х до отказ…

09.10.2020 Разтягяне 3 кръга: Лицеви опори х 3 Страничен планк до отказване Глут.ритници с мини…

Честит рожден ден! ? Бъдете здрави с Дария ? С пожелание да си винаги толкова…

[quote author="Гюлето" date="1602050859"][quote author="ZshA- CK" date="1602045334"]07.10.2020 4 кръга : Клек в рак 2х @12 х…

07.10.2020 Стави; разтягане; стр. планк; глут.мост ст; разни за корем . Всичко за 20 мин.…

Честито! Да сте живи и здрави ! Името е прекрасно ! ???

02.10.2020 Сутринта в 5:30 Разтягане, стави Планкове странични, централни, руско усукване с @8; повдигане крака…

Дублаж.за триене

28.09.2020 Стави Колелце от колене 4х 8 С 2х12кг пудовки Тръстър 5; 4; 4; 3;…

26.09.2020 Стави, малко клекове ст ; въртене на пудовка @8 около торса 2 мин в…

23.09.2020 клек ст х 20 разтваряне на червен тръбен ластик зад глава и пред гърди…

18.09.2020 Набързо: 5 кръга -обръщане с преса , пудовка @12 5/5 -горила суинг с @12…

16.09.2020 Стави 5 кръга Мелница с @12 5/5 Клек в рак с @12 5/5 Кръстосани…

15.09.2020 Стави 5 врътки с 2х12 кг ( еднакви пудовки) -обръщане от земя х5 -суинг…