ZshA

Достатъчно е само 1 с.л друг вид брашно- лимецово, ръжено дори и овесено може и…

06.08.2020 Ротации 4 кръга -отпади с 2х10 гири х 12 обща бройка -кръстосани отпади ст…

05.08.2020 Стави, ротации, разтягяне Боса на постелка: Планк х до отказ Глут.ритници с текст.ластик 3х12…

04.08.2020 Стави 4 кръга: -въртене на пудовка @8 около торса х 15 -клек ст х…

01.08.2020 Разтягане ,стави 3 кръга: Мелница с @8 5/5 Фигура 8 с @8 х до…

31.07.2020 разтягане, стави 4 кръга: -супермен -лицеви опори 5 ; 4; 4 ; 4 -планк…

29.07.2020 Стави 4 кръга с текстилен ластик: -клек атг х12 -кръстосани отпади х 12 на…

Честит рожден ден! Бъди здрава, усмихната и щастлива!

27.07.2020 ротации, разтягане 4 кръга -супермен х до отказ -планк централен х до отказ -планк…

25.07.2020 Ротации, малко разтягане 3 кръга: -пл.катерач х до отказ -лицеви опори цели - 4;…

23.07.2020 ротации; лицеви опори цели 3х3 4 кръга: -колелце от колене х 10 -клек атг…

Честит Рожден ден! Бъди здрав, успешен и щастлив!

21.07.2020 стави, разтягане, клек ст х20 + клек с @8 цата 2х10 лицеви опори от…

16.07.2020 Днес опити за тренировка някакви. Само малко въже. Беше ми студено в 6:30...навън. Заснех…

14.07.2020 разтягяне, супермен Лицеви опори -5 ; 4; 5; 4 Глут.ритник х 15 на крак…

11.07.2020 Разтягане, стави 4 кръга -лицеви опори 4; 5; 4; 5 -планк с извивка в…

09.07.2020 стави, разтягане на постелката 4-5 кръга от: -обратна коремна преса х до отказ -глут.мост…

[quote author="Гюлето" date="1594219646"][quote author="ZshA- CK" date="1594189982"]08.07.2020 Паднах под 63 кг. Не, че има значение 1кг…

08.07.2020 стави, разтягане 3 кръга: лицеви опори - 5 ;4; 5 планк централен х до…

[quote author="nervak" date="1594110538"][quote author="ZshA- CK" date="1593757544"] Вчера правих брюле, с горелката която имам от скоро…