ZshA

07.07.2020 стави, ротации; разтягане; лицеви опори - 5; 4; 4 4 кръга: -супермен едновременно крака…

03.07.2020 ротации с жълт тръбен ластик; разтягане лицеви опори - 6; 4; 3; 4 планк…

.....за триене

01.07.2020 стави. ротации с жълт тръбен ластик 4 кръга: -гребане седнала на пода с тръбен…

30.06.2020 ротации с жълт тръбен ластик; 4 кръга: -странично ходене приведена със зелен мини ластик…

27.06.2020 Стави, разтягане; 4 кръга: Планк централен х до окказване Планк страничен х до отказване…

Много сте хубави ! ?❤

26.06.2020 стави, -за корем от земя колене към гърди с кърпа на паркета 3х12 -лицеви…

25.06.2020 стави, клек ст х 20 4 кръга: -фигура 8 х 20 -мелница с@12 5/5…

23.06.2020 стави, разтягане 4 кръга: -супермен едновременно крака-ръце х 10 -лицеви опори 5; 4; 4;…

20.06.2020 Стави Въже 5 минути 4 кръга: -суинг руски с @16 х15-20 - обръщане от…

[quote author="Boby_" date="1592467297"][quote author="Николай Филипов" date="1592467144"]За сметка на това направих една тренировка по програмата за…

18.06.2020 Алекс, Веси - Благодаря! стави, разтягане 4 кръга: -пл.катерач х до отказване -колелце от…

Благодаря на всички за пожеланията! И Вие бъдете здрави и щастливи! 17.06.2020 стави, разтягане; клек…

15.06.2020 стави , 4 кръга: -отпади с пудовка над глава - 2х10 на крак с…

12.06.2020 разтягане, стави 4 кръга -упр.тазово дъно х 20 -глут.мост на 1 крак х 12…

11.06.2020 разтягане; супермен едновременно крака с ръце 3х10; 4 серии: -колелце от колене х 10-12…

[quote author="charlie brown" date="1591788246"]Наскоро попаднах на това, предполагам, че е същото: [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=guwI1RWTiag&t=6s[/youtube][/quote] Да, само че…

10.06.2020 въже 5 минути 4 кръга: изхвърляне от колянна опора на @8 5/5 тласкане на…

Предполагам, защото на практика всяко движение с пудовка започва от земя и включва някакъв вариант…