ZshA

[quote author="Деян" date="1588656542"]Това за лицевите май не го разбрах-не можеш да направиш една лицева ли…

05.05.2020 Разтягане, стави 5 кръга: -супермен х 10 -страничен планк с докосване срещуположено коляно-лакът л/д…

04.05.2020 стави, ротации 4 кръга: -планк страничен ст 2 х до отказване + 2 пъти…

30.04.2020 Стави ротации, разтягане 4 кръга: -планк страничен л/д до отказване -планк централен с извивки…

28.04.2020 стави, ротации, разтягане 4 кръга: -планк централен със смяна към страничен л/д - до…

[quote author="Т. Тодорова" date="1588003843"] Някой може ли да ми каже каква е разликата между 8кг…

27.04.2020 Стави, ротации, клек ст 3х10 4 кръга: -планк централен със странично извъртане на таза…

25.04.2020 Загрявка ,стави, клек ст 3х15; малко разтягане 4 кръга: -планк страничен планк л/д до…

24.04.2020 Стави; ротации; клек отскок 2х10 3 кръга: -страничен планк л/д по 40 -50 секунди…

22.04.2020 Стави, ротации 3 кръга със зелен мини ластик: -клек атг х 15 -кръстосани отпади…

...............

Браво, Наде!!!

21.04.2020 Стави, ротации ; лицеви опори от колене 2х10 3 кръга: -планк централен х до…

[quote author="Boby_" date="1587111811"][quote author="ZshA- CK" date="1587014661"] Тръстъра лек и приятен, както никога до сега.[/quote] Не…

17.04.2020 Стави, ротации с жълт тръбен ластик; 4 кръга -въже х 100-150 скока -планински катерач…

16.04.2020 Стави, ротации ; клек ст х 20; 4 кръга: -супермен х 10 -колелце от…

На мен лично на клека в позиция рак, слабото звено ми беше коремно-поясната област. Откакто…

14.04.2020 загрявка странични напади ст 3х5 на всяка страна; стави; ротации 4 кръга: -бг клек…

12.04.2020 За около 15 минути ня терасата: въже 3-4 серии х 50-80скока 5 пъти: Руски…

11.04.2020 стави, ротации 4 врътки: -колелце от колене х 12 -планк централен х до отказ…