ZshA

01.04.2020 Стави 4 кръга с мини ластик (зелен): -клек отскок х до отказ -джакове х…

30.03.2020 стави 4 кръга: -страничен планк с повдигане на таза х 10 -хип тръст с…

Другото, което аз бих направила ( и на мен ми помогна в тежестта, която ползвам)…

28.03.2020 стави, фоамролер 2-3минути: въже 3 х 80-100 скока 4 кръга: -колелце от колене х…

[quote author="Дени" date="1585160302"][strong]25.03.2020 (сряда)[/strong] .. някви криви опити Ще го изгладя един ден това изхвърляне...…

26.03.2020 стави, ротации. клек ст х20 3 кръга за загрявка: -джакове с ножици с червения…

25.03.2020 Стави 4 кръга: -планински катерач х до отказ -V преса с гира 2.5кг (срещуположен…

23.03.2020 Миналата седмица 3-4 неописани тренировки. Обичайните с пудовки по 1ч. Предимно сутрин. Днес Стави,…

[quote author="Aleks Sandra" date="1584354913"][strong]16.03.20 [/strong] Май трябва да спра с изхвърлянето с пудовка, заради тендовагинит…

15.03.2020 Въже 200скока с прекъсване 3 кръга: -суинг с 1 ръка @8 х 10 на…

13.03.2020 3 кръга със зелен мини ластик: -глут.ритник от постелка х 10 на крак -глут.…

[quote author="Poli" date="1583967605"][color=blue][strong]9 март[/strong][/color] Тези дни съм в режим „Не ми пука“ и „Б.х.и смотания…

11.03.2020 стави, суинг с една ръка @8 - 3х10 снач с @8 - 4-5 серии…

10.03.2020 стави, разтягане 3 кръга с мини зелен ластик: -странично ходене приклекнала х10 -клек атг…

06.03.2020 5 кръга: -клек атг - 1х10@20; 2х10@30; 2х8@35 -снач с 3х 8/8 с @8…

05.03.2020 фоам ролер 3 минути руски суинг с @20 3х15 снач с @8 ца и…

03.03.2020 Загрях с тръбен жълт ластик-стави,ротации; въже 4х100 скока 3 кръга със зелен мини ластик:…

[quote author="Рени Николова" date="1583148527"]Привет! Специално си поиграх да си възстановя паролата на акаунта, за да…