ZshA

10.03.2020 стави, разтягане 3 кръга с мини зелен ластик: -странично ходене приклекнала х10 -клек атг…

06.03.2020 5 кръга: -клек атг - 1х10@20; 2х10@30; 2х8@35 -снач с 3х 8/8 с @8…

05.03.2020 фоам ролер 3 минути руски суинг с @20 3х15 снач с @8 ца и…

03.03.2020 Загрях с тръбен жълт ластик-стави,ротации; въже 4х100 скока 3 кръга със зелен мини ластик:…

[quote author="Рени Николова" date="1583148527"]Привет! Специално си поиграх да си възстановя паролата на акаунта, за да…

01.03.2020 50-60 минути самообучение на снач с пудовката @10 с Иван Денисов. Замах с ръката,…

29.02.2020 Загрях със син къс ластик м/у бедрата: джакове 3х20; клек атг 3х20; кръстосани напади…

[quote author="Гюлето" date="1582882971"]Може би не се изразих добре. Аз не казвам да се откажеш,а че…

[quote author="Гюлето" date="1582881299"]Искаш да навлезеш в "дълбоките води" ,но се опасявам,че само от клипчета ще…

28.02.2020 ротации; снач с @8 2х5/5 за загрявка; клек атг 1х10@20; 1х10@30; 1х8@35; 3х5@40 снач…

26.02.2020 фоам ролер 3-4 мин; клек с ластик (мини син) 3х10; гребане на зелен плосък…

24.02.2020 6 мин. пътека на наклон 10,5% вървене; обръщане на @16 пудовка от суинг 2х…

22.02.2020 4 пъти снач с 10-ката преди банята - 10/10 Малко преса 2х5/5@10. Днес имах…

21.02.2020 фоам ролер 4-5 минути 4 кръга: -хип тръст @40 х12 -обръщане от земя на…

20.02.2020 стави 3 кръга: -глут.мост с ластик м/у бедрата (зелен) х 20 -страничен планк с…

19.02.2020 фоам ролер 5 мин 4 кръга: -суинг с пудовка @16 х15 -гоблет с @16…

17.02.2020 -фоам ролер 5 минути 4 кръга: -мелница с @10 х 5/5 -фигура 8 х10…

[quote author="Гюлето" date="1581759412"][quote author="ZshA" date="1581758729"]15.02.2020 обръщане от суинг с [color=red]двуподовки[/color] 2х12- до отказ Видях състезателни…

15.02.2020 Пътека 20 минути вървене на наклон 12-15% ,с до 6км/ч и пулс до 130.…

14.02.2020 фоам ролер 5 мин, стави 5 кръга: -клек суинг с пудовка 2х10@12 + 3х10@16…