ZshA

17.01.2020 разтягане; супермен 2х20 5 кръга: хип тръст 5х12@40 суинг с пудовка @28 х до…

15.01.2020 фоам ролер- 5минути; разтягане; клек ст 1х20 6 кръга: клек атг -1х10@20; 1х8@30; 4х5@40;…

13.01.2020 фоам ролер 5 минути; клек с мини ластик (зелен) - 1 х20; 3 кръга:…

11.01.2020 Фоам ролер 5 минути, рязтягяне малко К.тяга 1х10@40; 1х5@50; 4х4@60 Ренегадско с 2х6кг гири…

10.01.2020 Загрях: въже 5-6минути бързо 3 кръга с мини ластик (зелен): Клек атг х 20…

[quote author="Гюлето" date="1578561998"]За да свикнеш със по-тежка пудовка,в случаят с 16-та ,като я обърнеш в…

09.01.2020 г фоам ролер 5 минути, разтягане; клек с мини ластик жълт 1х20; 1х8@20 лост…

Нещо ,което лично за мен беше интересно. Освен разлика в стойността на Бета-Каротина и Вит.А…

07.01.2020 разтягане 5 кръга: -изхвърляне от земя на @12 пудовка 5/5 -тяга на 1 крак…

Успешна ,щастлива и мирна 2020г желая на всички! Последната ми тренировка бе на 22 декември.…

[quote author="Цвети" date="1577195885"][quote author="Z.A" date="1577013585"] Без желание започнах и така мина отбий номер.[/quote] Ох и…

22 декември 2019 Стави к.тяга 1х8@40; 1х6@50; 3х5@60; 4х4@60 Глут.мост ст 4х15 Плие с пудовка…

[quote author="Boby_" date="1576746685"]Много хубав клек, браво! [/quote] Мерси Боби! Лек ,…

19 декември 2019 фоам ролер 10 мин; стави 4 кръга: ренегадско с 2х7,5кг гири х…

18 декември 2019 фоам ролер 10 минути; разтягане клек атг - 1х10@20; 1х8@25; 1х8@30; 1х5@35;…

16 декември 2019 фоам ролер, разтягане кръгово 8 пъти: к.тяга - 1х8@40; 1х5@50; 2х4@60; 4х3@65;…

[quote author="Диляна" date="1576422534"]Много добре са се оформили ръцете, Зори! Супер! [/quote]…

14 декември 2019 Стълби 20 минути на 11 и 10 степен. Колелце от колене 6хдо…

13 декември 2019 фоам ролер, разтягане 6 кръга: бг. клек - 1х10/10 СТ ; 5х6/6@2х4кг…

11 декември 2019 фоам ролер, разтягане 5 кръга: изхвърляне на @12 пудовка от земя 5/5…