ZshA

09 декември 2019 разтягане, фоам ролер Клек атг - 1х10@20; 1х8@30; 1х6@30; 3х5@35 Отпади с…

07 декември 2019 разтягане К.тяга - 2х5@60; 3х4@65; 3х3@70 Суинг с @24- 4х15 Колелце от…

06 декември 2019 фоам ролер 5-6 минути; разтягане 6 кръга: станичен напад с мед.топка в…

04 декември 2019 фоам ролер 5 минути, разтягане 4 кръга: военна преса с лост @20…

[quote author="Poli" date="1575328243"][color=blue][strong]2 декември От петък до неделя бяхме в Прага [/quote] Eхх, моя неосъществена…

02 декември 2019 фоам ролер 5 минути; разтягане, колелце от колене 2х10 6 пъти: клек…

30 ноември 2019 фоам ролер 5 мин, разтягане, стави; к.тяга - 1х8@40; 1х5@50; 2х4@55; 1х3@60;…

Супер Веси! Много добре изглеждаш

28 ноември 2019 фоам ролер 5 минути- бедра, гръб, прасци разтягане, стави; клек ст х20…

26 ноември 2019 ротации; военна преса с лоста 3х5 кофички на пейка 3х12 6 кръга:…

23 ноември 2019 фоам ролер 4-5 минути стави Обръщане с преса на пудовка @12 -…

19 ноември 2019 фоам ролер 5 минути стави клек атг- 1х10@20; 1х6@25; 1х6@30 1х5@32,5; 1х5@35;…

14 ноември 2019 хориз.велоергометър 10 минути на 5ст. лег с щанга - 1х8@20; 5х4@25 избутване…

09 ноември 2019 Стави, фоам ролер, малко дмижения с ластик 6 кръга: К.тяга- 1х8@50, 5х4@55…

08 ноември 2019 стави, клек ст; разтягане; клек атг с лост @20 х10 8 врътки:…

07 ноември 2019 Набързичко без почивка почти 5 кръга: Суинг с @16 пудовка х 20…

05 ноември 2019 фоам ролер 3-4 минути; стави к.тяга - 2х8@50; 3х6@55; 2х4@55 румънска тяга…

2 ноември 2019 Пътека вървене 14мин на наклон 9,5,% + малко гоблет с 12ка 3х10…