ZshA

09.01.2020 г фоам ролер 5 минути, разтягане; клек с мини ластик жълт 1х20; 1х8@20 лост…

Нещо ,което лично за мен беше интересно. Освен разлика в стойността на Бета-Каротина и Вит.А…

07.01.2020 разтягане 5 кръга: -изхвърляне от земя на @12 пудовка 5/5 -тяга на 1 крак…

Успешна ,щастлива и мирна 2020г желая на всички! Последната ми тренировка бе на 22 декември.…

[quote author="Цвети" date="1577195885"][quote author="Z.A" date="1577013585"] Без желание започнах и така мина отбий номер.[/quote] Ох и…

22 декември 2019 Стави к.тяга 1х8@40; 1х6@50; 3х5@60; 4х4@60 Глут.мост ст 4х15 Плие с пудовка…

[quote author="Boby_" date="1576746685"]Много хубав клек, браво! [/quote] Мерси Боби! Лек ,…

19 декември 2019 фоам ролер 10 мин; стави 4 кръга: ренегадско с 2х7,5кг гири х…

18 декември 2019 фоам ролер 10 минути; разтягане клек атг - 1х10@20; 1х8@25; 1х8@30; 1х5@35;…

16 декември 2019 фоам ролер, разтягане кръгово 8 пъти: к.тяга - 1х8@40; 1х5@50; 2х4@60; 4х3@65;…

[quote author="Диляна" date="1576422534"]Много добре са се оформили ръцете, Зори! Супер! [/quote]…

14 декември 2019 Стълби 20 минути на 11 и 10 степен. Колелце от колене 6хдо…

13 декември 2019 фоам ролер, разтягане 6 кръга: бг. клек - 1х10/10 СТ ; 5х6/6@2х4кг…

11 декември 2019 фоам ролер, разтягане 5 кръга: изхвърляне на @12 пудовка от земя 5/5…

09 декември 2019 разтягане, фоам ролер Клек атг - 1х10@20; 1х8@30; 1х6@30; 3х5@35 Отпади с…

07 декември 2019 разтягане К.тяга - 2х5@60; 3х4@65; 3х3@70 Суинг с @24- 4х15 Колелце от…

06 декември 2019 фоам ролер 5-6 минути; разтягане 6 кръга: станичен напад с мед.топка в…

04 декември 2019 фоам ролер 5 минути, разтягане 4 кръга: военна преса с лост @20…

[quote author="Poli" date="1575328243"][color=blue][strong]2 декември От петък до неделя бяхме в Прага [/quote] Eхх, моя неосъществена…

02 декември 2019 фоам ролер 5 минути; разтягане, колелце от колене 2х10 6 пъти: клек…