ZshA

[quote author="Queen Cobra" date="1517213187"] От друга- не виждам нищо смислено в това да показвам някакви…

24.01.18 велоергометър 15 минути на 9 и 8 степен 4 кръга от: плие с дъмбел…

23.01.18 За архива: Велоергометър 12 мин. на 8/9ст. Пътека 29 мин общо. 5 вървене 10…

[quote author="Ivaylo" date="1516564852"]И като тръгнеш да ги правиш цели, не забравяй да сложиш една възглавница…

[quote author="kaloyan" date="1516561014"]Много добре. При лицевите ако може да вкараш таза и корема, за да…

21.01.18 4 кръга: клек с ластик м/у бедрата x20 кръстосани напади с ластик x20 общо…

20.01.18 Пътека 5 мин вървене К.тяга - 1х5@40; 3х5@50; 3х5@55 Набиране с ластик - 2х6;…

17.01.18 Пътека общо 15 мин: 5 на наклон 5% с 5.5км/ч 10 бягах без наклон…

16.01.18 Велоергометър 30 мин. 10 но 11 ст, а останалите на 9-8 по-бързо темпо. 4…

14.01.18 Велоергометър 15 мин. 60/60 сек бързо/бавно 7/11 ст. Пулса до 152. Лег : 1х8@20;…

13.01.18 Сутрешно: Ротации, разтагане 3 кръга: Джакове/ножици с ластик х до отказ Глут. ритници с…

[quote author="Queen Cobra" date="1515744213"][strong] за нещастие пих и малко алкохол и чаша вино отидоха 200…

10.01.18 Вчера: 20 мин. велоергометър на 12-10 ст. разтягане от постелка; страничен планк; супермен- лява…

07.01.18 Сутрешно: разтягане, ротации, румънска тяга с лоста няколко серии клек атг - 1x10@20; 1x5@30;…

06.01.18 Днес сутрешно правих проби... Ротации, разтягане 4-5 кръга : Въже х 80 скока Гоблет…

03.01.18. Влязох в зала днес, леко, предпазливо, леки разтягания + клек СТ 10 бр. 4…

.

[quote author="Кънин" date="1514726477"][quote author="Ангелова" date="1514654705"] Утре ще посветя време на гърба, а годината ще започне…

31.12.17 Импровизирана загрявка.. Л сит с леко свити колене 3х10 Верт. скрипец - 1х10@20; 3х10@30…

30.12.17 Днес ляляджийсата рано рано: 5 мин пътека с ротазии и повд. на крака от…