ZshA

17.01.18 Пътека общо 15 мин: 5 на наклон 5% с 5.5км/ч 10 бягах без наклон…

16.01.18 Велоергометър 30 мин. 10 но 11 ст, а останалите на 9-8 по-бързо темпо. 4…

14.01.18 Велоергометър 15 мин. 60/60 сек бързо/бавно 7/11 ст. Пулса до 152. Лег : 1х8@20;…

13.01.18 Сутрешно: Ротации, разтагане 3 кръга: Джакове/ножици с ластик х до отказ Глут. ритници с…

[quote author="Queen Cobra" date="1515744213"][strong] за нещастие пих и малко алкохол и чаша вино отидоха 200…

10.01.18 Вчера: 20 мин. велоергометър на 12-10 ст. разтягане от постелка; страничен планк; супермен- лява…

07.01.18 Сутрешно: разтягане, ротации, румънска тяга с лоста няколко серии клек атг - 1x10@20; 1x5@30;…

06.01.18 Днес сутрешно правих проби... Ротации, разтягане 4-5 кръга : Въже х 80 скока Гоблет…

03.01.18. Влязох в зала днес, леко, предпазливо, леки разтягания + клек СТ 10 бр. 4…

.

[quote author="Кънин" date="1514726477"][quote author="Ангелова" date="1514654705"] Утре ще посветя време на гърба, а годината ще започне…

31.12.17 Импровизирана загрявка.. Л сит с леко свити колене 3х10 Верт. скрипец - 1х10@20; 3х10@30…

30.12.17 Днес ляляджийсата рано рано: 5 мин пътека с ротазии и повд. на крака от…

[quote author="Ivaylo" date="1514495777"]Този път се изхитрих и държах само по две - 32 + 24…

[quote author="Ivaylo" date="1514472246"]28.12.2017 г. 3. Мъртва тяга - ЕМОМ 7 по 2 повт. , 2…

28.12.17 5 минути загрявка на пътеката; стави; ротации разни клек атг - 1x8@20; 1x5@30; 1x5@40;…

27.12.17 Велоергометър 10 мин. на 8-9ст. Пек дек @17 - 5x10 Лег - 2x6@20; 3x5@25…

22.12.17 Пътека 10 минути вървене на лек наклон 4,5% 3 кръга: Клек с ластик x10…

19.12.17 пътека 8 минути на 5% с 5,5км/ч клек атг - 1x5@30; 1x5@40; 1x5@45; 1x5@47,5;…

18.12.17 така 45 минути някъде не помня точно на пътеката: 12 загрявъчни с наклон 4%…