ZshA

[quote author="Ivaylo" date="1514495777"]Този път се изхитрих и държах само по две - 32 + 24…

[quote author="Ivaylo" date="1514472246"]28.12.2017 г. 3. Мъртва тяга - ЕМОМ 7 по 2 повт. , 2…

28.12.17 5 минути загрявка на пътеката; стави; ротации разни клек атг - 1x8@20; 1x5@30; 1x5@40;…

27.12.17 Велоергометър 10 мин. на 8-9ст. Пек дек @17 - 5x10 Лег - 2x6@20; 3x5@25…

22.12.17 Пътека 10 минути вървене на лек наклон 4,5% 3 кръга: Клек с ластик x10…

19.12.17 пътека 8 минути на 5% с 5,5км/ч клек атг - 1x5@30; 1x5@40; 1x5@45; 1x5@47,5;…

18.12.17 така 45 минути някъде не помня точно на пътеката: 12 загрявъчни с наклон 4%…

[quote author="Queen Cobra" date="1513601077"]Хора, не се бъзикайте. Нито фибри, нито релеф има. Това е напълно…

[quote author="Queen Cobra" date="1513599292"][quote author="Ангелова" date="1513597100"] Mалеее каква гръд , уау! Имам усещане, че не…

[quote author="Queen Cobra" date="1513594126"]Още един опит за лактите. Специално фронтално видео. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=4K9apaLJ1cM[/youtube][/quote] Mалеее каква гръд…

17.12.17 Днес сутрешно, загрявка: 3 врътки от: джакове/ножички с ластик м/у глезените x до отказ…

15.12.17 45 минути пътека: 12 мин загрявка вървене на лек наклон 4% с до 6км/ч…

14.12.17 10 мин общо на пътеката 5 ходих на лек наклон 6% 5 бягах без…

11.12.17 Пътека 45 минути: 10 затрявка вървях на 5% с 5км/ч 20 мин бягане: -10…

10.12.17 Tyк съъм Припомних си скромно днес: клек атг -…

04.12.17 Днес само пътека 40 минути: 10 вървях да позагрея измръзналите крайници, наклона 7,5%, скоростта…

03.12.17 10 минути вървене на пътека на 6% ,леко докато се разсъня лег - 3x8@20…

02.12.17 загрявка: разтягане; стави; 3 кръга от: кръстосани напади с ластика x до отказ глут.…

30.11.17. велоергометър 5 минути на 8 степен; стави дълбок клек с диск пред гърди @15…

28.11.17 44 мин. пътека: 10 минути вървене на 10% , с 5км/ч 10 минути бягане…