ZshA

[quote author="Queen Cobra" date="1513601077"]Хора, не се бъзикайте. Нито фибри, нито релеф има. Това е напълно…

[quote author="Queen Cobra" date="1513599292"][quote author="Ангелова" date="1513597100"] Mалеее каква гръд , уау! Имам усещане, че не…

[quote author="Queen Cobra" date="1513594126"]Още един опит за лактите. Специално фронтално видео. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=4K9apaLJ1cM[/youtube][/quote] Mалеее каква гръд…

17.12.17 Днес сутрешно, загрявка: 3 врътки от: джакове/ножички с ластик м/у глезените x до отказ…

15.12.17 45 минути пътека: 12 мин загрявка вървене на лек наклон 4% с до 6км/ч…

14.12.17 10 мин общо на пътеката 5 ходих на лек наклон 6% 5 бягах без…

11.12.17 Пътека 45 минути: 10 затрявка вървях на 5% с 5км/ч 20 мин бягане: -10…

10.12.17 Tyк съъм Припомних си скромно днес: клек атг -…

04.12.17 Днес само пътека 40 минути: 10 вървях да позагрея измръзналите крайници, наклона 7,5%, скоростта…

03.12.17 10 минути вървене на пътека на 6% ,леко докато се разсъня лег - 3x8@20…

02.12.17 загрявка: разтягане; стави; 3 кръга от: кръстосани напади с ластика x до отказ глут.…

30.11.17. велоергометър 5 минути на 8 степен; стави дълбок клек с диск пред гърди @15…

28.11.17 44 мин. пътека: 10 минути вървене на 10% , с 5км/ч 10 минути бягане…

[quote author="Диляна" date="1511873001"]Зори, това не са ли напади? При бг клека единият крак трябва да…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=r_8YBTNxSh4[/youtube] Опити за статични напади лост. Обувките са възможно най-неподходящите, но смених концепцията непредвидено. Поствам…

26.11.17 сутрешно: пътека 5 минути, разтегнах 3 кръга: клек с пудовка 16 kg 3 x10…

25.11.17 Сутрешно на 1 кафе загрявка - въже, разтегнах малко 5 кръга: к.тяга - 5x5@60…

22.11.17 Писах писах...ии бумм нищо няма. Не ми се описва…

19.11.17 Благодаря Дени. Нещо между NoW и магнерич ще избера. велоергометър 10минути 7 степен, пулса…

18.11.17 стави, ротации + въже 100-на скока 5 кръга от: к. тяга @60 x5 гребане…