ZshA
05.11.17 пътека вървене 5 минути без наклон, разтягане клек атг - 1x5@30; 4x5@40 статични напади…
QUEEN COBRA[quote author="Queen Cobra" date="1509649797"][quote author="Ангелова" date="1509649331"]Сега слагаш една дантела и всичко заспива.. П.С: Добри постижения…
QUEEN COBRAСега слагаш една дантела и всичко заспива.. П.С: Добри постижения…
Рerseverance ☆02.11.17 велоергометър 5 минути ; стави лег - 1x8@20; 2x5@25; 1x3@27,5; 3x2@30; 2x1@32,5 лег с…
Рerseverance ☆30.10.17 пътека 47 минути , разделени в: 10 мин вървях на 8% с 5-5,5км/ч 10…
Рerseverance ☆29.10.17 Сутрешно" пътека 5 минути на 8% наклон, стави кръгово въже - 4x50-80 скока хип…
Рerseverance ☆28.10.17 Разтягане, стави, клек с пудовка 10кг -2x20 Клек атг - 1x8@30; 1x5@40; 1x5@45; 3x4@45…
Рerseverance ☆26.10.17 Пътека днес 46 мин: 10 мин разделени 5 ходене 8% наклон + 5 бягах…
Рerseverance ☆25.10.17 4-5 минути на пътеката с лек наклон клек атг - 1x5@30; 1x5@40 ; 4x5@45…
Рerseverance ☆24.10.17 Групова тренировка 60 мин Загрявка 5-6мин Основна част: 12 кръга с малки почивки: клек…
Рerseverance ☆23.10.17 Пътека 42 минути: 5 ходене на 10% + 5 с намаляне наклона до 0%.…
Рerseverance ☆22.10.17 5 минути на пътеката леко позагрях 4 кръга с по 60-80сек почивка м/у упр.…
ДиетиАко ти свалиш 4 кг , следва да си с поднормено тегло. Това не те…
Рerseverance ☆17.10.17 60 минути групова тренировка. Загрявка , Упражнения с гири предимно , малко крънчове различни…
Рerseverance ☆16.10.17 Пътека 45 минути: 10 на наклон 10% с 5км/ч 20 мин бягане на 10…
Рerseverance ☆15.10.17 Въже 1-2 серии по 50 скока+ малко ротации През 60 сек: Клек атг- 1x8@30;…
Рerseverance ☆14.10.17 пътека 5 минути без наклон к.тяга - 1x5@40; 1x5@50; 1x3@65; 1x1@75; 1x3@65; 1x6@60 лег…
Рerseverance ☆13.10.17 пътека 41 минути: 10 минути вървях на наклон 10% с 5 км/ч 17 минути…
Cuz I'm T.N.TЧестит Рожден ден, Крофт! ) Бъди здрава , упорита и удовлетворена,…
Рerseverance ☆11.10.17 велоергометър 10 минути на лека степен 6 , бавно през 1 мин: гоблет клек…