ZshA

07.08.17 3-4км велоергометър със смяна на степените 4 врътки: Лег- 2x5@25; 2x4@27,5 Разтваряне за задно…

03.08.17 Загрявка: въже неизвестни бройки + клек с ластик и глут. ритници с ластик 4…

01.08.17 Отбивам се за малко: 20 минути на пътеката. 10 вървях на лек наклон с…

Честит рожден ден! Здраве, устременост и късмет !

26.07.17 велоергометър 5 минути, ротации някакви клек атг - 1x5@35 ; 1x5@40 ; 1x5@45; 1x5@47,5…

24.07.17 стъпих в залата: 10 минути пътека, имаше 5 ходене на 10,5 % и 5…

18.07.17 велоергометър 15 минути - 9-8-7 степен, пулса успях да вдигна до 143. пътека 30…

[quote author="Queen Cobra" date="1500358796"][quote author="Sanya" date="1500320164"] Тегло сутрин: 57.5кг [/quote] Kъде ги криеш тия килограми?…

16.07.17 Сутрешно: Пътека 22 мин: 10 мин вървене , наклона 6,5-8%, скоростта от 4,5-6,4км/ч. 10…

15.07,17 пътека вървене на 8,5-10% с 5,3км/ч 4 кръга от: едностранно гребане с дъмбел @17,5…

12.07.17 9 мин на пътеката повървях с лек наклон 8% + стави , ротации Клек…

[quote author="БПН" date="1499406433"] Може би, ако запязя калориите, но включа повече въглехидрати.... Ще съм още…

[quote author="БПН" date="1499371062"]Да, това е факт. Нещо конкретно ли смяташ, че липса или просто лобираш…

06.07.17 Пътека вървене 10 минути, наклон 8,5%, до 5,5 км/ч. Пек дек машина - 3x12@17…

05.07.17 Плуване 10 дължини по 25м. + 15 минути солна сауна. Добре ми се отрази.…

04.07.17 Групова тренировка _ по 3 рунда с 3 повторения всеки. Загрявка, скоци от място,…

03.07.17 Кондиционална домашна днес: - за загрявка 4 x 80 скока на въже + 4…

01.07.17 ротации, клекове СТ 2x20; разтяжки разни, добро утро само с лоста 5 врътки от:…

30.06.17 Групова кондиционална днес 60 минути: Загрявката -стави , ротации, скокове на място и т.н…

28.06.17 5 мин повървях на 10,5,% Клек Атг - 1x10@30; 1x6@40; 2x5@45; 1x5@40 Напади с…