StrongeR

Лег преса 8х300, 8х350, 4х8 400, 10х350, 2х15 300 Квадрицепс 4х20 80 на крак Аддуктори…

Раменна преса прав 5 х 60, 70, 3х5 80, 6х70 Раменна с дъмбели седнал 4х10…

Гребане с дъмбели 5х10 50 на ръка Гребане с дъмбели на пейка 4х10 35 на…

Лег 1х155, 1х170? , 2х3 145 и 1х2 150 Горен лег 4х5 110 Горен лег…

Лег преса 300х10; 5х10 350; 2х20 250 Квадрицепс 4х18 70 на крак Аддуктори 4х25 75…

Раменна с дъмбели седнал 4х10 30 на ръка Разтваряне встрани 4х12 17,5 на ръка Фейс…

Хипер Екстензии с 20кг диск 4х20 Набиране с успореден хват 3х7 Набиране широк хват 3х5…

Лег 1х155, 2х3 и 1х2 145 Горен лег 4х5 100 Горен лег с дъмбели 4х12…

Раменни преси с дъмбели 4х10 30 на ръка. Разтваряне встрани 4х12 17,5 Фейс пул 4х12…

Тяга 3х5 180 Гребане с дъмбел 4х10 50 на ръка Набиране неутрален хват 4х6 Горен…

Лег до 1х155, 0х170, 3х5 130 Горен лег 2х2 и 2х3 120кг Горен с дъмбели…

Клек 4х10 135, 155х1 Квадрицепс 4х15 60 на крак Задно бедро 4х15 15 на крак…

Раменна с дъмбели 4х11 30 на ръка Разтваряне встрани 4х12 17,5 на ръка Фейс пул…

Тяга 5х10 150кг, 1х180, 1х200 Гребане с дъмбел 4х9 50 на ръка Скрипец широко 4х9…

Днес Лег 4х4 140кг Горен лег 4х6 100кг Горен лег с дъмбели 2х6 2х5 45кг…

Мисля да се активизирам отново тук(докато не ми омръзне) ? Като цяло положението в момента…

Вчера Тяга 220кг 5, 4, 4 Гребане с щанга 4х8 100 Набиране широко 4х5 Скрипец…

В петък Раменна преса седнал 70кг 10, 8, 8, 6, 6 Раменна с дъмбели 4х8…

Днес Кобилица до 300кг 4 дължини Фермерска 120 на ръка 4 дължини Чувал 50кг 6…

Днес : Чукове 4х12 20 на ръка Скотово с щанга 4х10 30кг Бицепс на скрипец…