Силови цикли за редукция на мазнини
По-малко мазнини за повече сила?
По-малко мазнини за повече сила?
От 25.06.2008, чете се за 3 мин.
Това е интензивна програма с умерен до висок тренировъчен обем и ниска плътност. Програмата е предназначена за напреднали фитнес любители. Ако не си падате по обемните серии и продължителното кардио, но се чувствате комфортно след поредици от тежки напъни срещу гравитацията, хвърлете един поглед.
Важно: програмата има ефективна продължителност между четири до шест седмици. Шестата седмица (двадесет и четвъртата тренировка) е пределната продължителност. Важно е след нея да се проведе период на възстановявяне в покой. Продължителността на почивката е между седмица и десет дни. В случай, че програмата се прилага при жени, то разпределението на тренировъчните седмици се регулира според периода за менструация, като ден по-рано и четири дни по-късно не се провеждат тренировки.
Програмата не се препоръчва на фитнес любители с травми по опорно двигателния апарат (хернии, ставни износвания, хронични възпаления на сухожилия, гръбначни изкривявания и др.) Схемата е абсолютно противопоказна за начинаещи, хора със сърдечно съдови заболявания, хипертоници и диабетици.
Последователност: 1; 2 - 3; 4 - 5, 6 - 7, 8; Упражненията се изпълняват в двойни серии с 30 секунди почивка помежду им. Почивката между двусет е между 2,5 до 4 минути.
Ако усетите световъртеж, внезапно чувство на съненост, киселo-метален вкус в устата или много силно сърцебиене, починете 5 минути. В случай, че неприятното чувство остане - прекратете тренировката и помислете за друг тип програма.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Celipharm Acetyl L-Carnitine
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova Сутрешен пакет за здраве и енергия
Nadia Petrova
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Още предложения от BB-Team Магазин