Всичко за L-Carnitine и Acetyl L-Carnitine - updated 04.02.2014

емзо,препоръчай ми нещо,моля те,от сайта,който си посочил.  Родих преди година,отслабнах доста с кардиотренировки и НВД с почивки,но корема искам още да го стегна,а не мога.  Поръчвала съм си добавки от  vitaminlife.com но там не ca същите марки като в този които си посочил (надявам се няма да ме изгъбосат с доставката). Та моля те препоръчай ми нещо конкретно! Благодаря ти предварително!

Може ли да пия Ацетил Л-Карнитин в продължение на 3 месеца без прекъсване? Четох мнение на emzo, че на запад го пият целогодишно, обаче не разбрах дали е правилно...

Можеш.
..
.

От това което прочетох, разбирам, че Ацетил Л-карнитина има само плюсове пред Л-карнитина. И въпреки това впечатлението ми от другите теми е, че Л-карнитина е по-популярен сред потребителите?
На какво се дължи това? Има ли нещо което ми е обягнало?

п.с.
Аз съм на НВД, 3-4 пъти седмично фитнес+ интервално кардио. Свалях по 1-2кг на седмица (когато почнах бях 110, та затова малко по-бързо свалях) и като че ли стигнах плато, и мисля да пробвам с карнитин + зелен чай + рибено масло, обаче се чудя с кой карнитин :)

Л-карнтитин тартрат т.е. обикновен и повечко кардио.

Л-карнтитин тартрат т.е. обикновен и повечко кардио.

Благодаря за съвета, но бих се радвал да вникна и в логиката зад него. :)

Логика, хах един от малкото търсещи логика.
Обикновения карнитин действа по един начин и точно заради действието му ти препоръчвам аеробна тренировка.
Докато ацетила действа по друг начин.

Предполагам това не прави ацетила по-добър за ползване при тренировка с тежести? Кога е за предпочитане той?
Ох, все още ми е доста неясно, ще трябва да се почете още по темата май :)

Благодаря :)

Ами поръчах си Ацетилче,уж бил по-добър.Но сегя видях че се взима и със някаква киселина-въпроса ми е тя ЗАДЪЛЖИТЕЛНА ли е или може и без нея?Както каза пича по-горе - как действа Ацетила при силови и при кардио тренировки?

Сърч “пич”,  писал съм го стотици пъти.

Acetyl L-Carnitine
В България има АLC на фирма, която ползва, доколкото разбрах най-добрата суровина - тази на Lonza -  NOW FOODS.

Бихте ли ми дали някакво мнение за ацетил л-карнитина на 1fast400 (сефте я чувам тая марка)... Бях решил да си взимам на NOW по разбираеми причини, обаче ми предлагат 500 грама на 1fast400 за парите, които струват 85 грама на Нау... Правя си извода, че на Нау определено е много по-добър ацетил л-карнитина. Всъщност толкова по-добър ли е? Или е както е например при глутамина, горе долу при всички марки си е еднакъв...
П.П. emzo, надявам се няма да те ядосам с това питане :), мисля, че не се припокрива с нещо вече написано...

Не ме ядосваш споко :) , не съм сигурен но това се води bulk АЛКАР,
1fast400 го пакетират.А 1fast400 имаха нещо общо с още един онлайн магазин, но забравих кой.

Сайта: http://www.bulknutrition.com/

Предполагам, че е от някаква не толкова добра суровина, колкото на Нау. Все пак струва ли си? Не са толкова проблем парите, винаги бих дал малко повече за нещо качествено, просто ми е и любопитно. Разликата в цената определено е фрапантна...

Не мога да ти кажа дали си струва.
Един вид струва ли си да си купиш насипен  протеин ? Ами не, не бих рискувал.
Не случайно съм го писал това за суровината, която ползват NOW.Вече избора е твой.

Естествено че бих заложил на сигурно.

Ами поръчах си Ацетилче,уж бил по-добър.Но сегя видях че се взима и със някаква киселина-въпроса ми е тя ЗАДЪЛЖИТЕЛНА ли е или може и без нея?Както каза пича по-горе - как действа Ацетила при силови и при кардио тренировки?

Да,емзо казал си че е необходим приема на ALA заедно с ALC,но задължителна ли е?Просто ми кажи с да или не,възнамерявам без тая киселина да го взимам,освен ако не е задължително с нея.

А относно дозировката(ALC).Опаковката,която съм взел 1 хапче е 500мг. Това означава,че тренировъчен ден взимам 2 хапа до 1 час преди тренировка и 2 хапа преди лягане,а нетренировъчен ден 2 хапа сутрин и 2 хапа вечер.Всяка доза е 1 грам.Всичко ОК ли е или трябва да увелича дозите,аз мисля че са достатъчни?(На 14 години съм)

купих си днес течен карнитин с хром на Biotech.
Четох листовката с превода на български, пък и момчето от магазина нищо не спомена за това, но в оригиналноя текст на английски си пише, че трябва да се пие разворен в 300 мл вода.
Прегледах напред и не видях някой да го е пил така.
Да се доверя ли на оргинала /да го разредя/ или да си го пия направо.

аз още се чудя ацетил карнитин или карнитин да поръчвам, четох доста но нищо конкретно не открих относно кой в какви случаи да се ползва

препрочетох и тази тема и видях emzo, че на Влад си препоръчал пък ацетила за подобни цели като моите.
Някой ако може поне да посочи къде е обяснено кой кога е по-добре да се ползва, защото аз не намирам.

а това че ацетила е и як mood enchancer, също доста ме привлича :)

Карнитин като карнитин.На доказана фирма, така че няма какво да те притеснява.

ауе някой да е пробвал този?
http://www.ultimatenutrition.com/catalog/weight_loss/l-carnitine.html
ще ми докарат такъв тая седмица, никога не съм взимал l-carnitine
мерси

На Ултимейт Нутришън съм ползвам течния и останах доволен. Право напред..

Виж по колко трябва да се пие в 1ия пост и яко кардио прави да викаш после ама той нищо не прави.

Пробвай HIIT, ако нямаш време и нерви за обикновеното тичане..

Само, че аз съм на мнение, че преди HIITа трябва малко да практикуваш обикновени slow mo кардио, за да придобиеш тренинг.

И самия ХИИТ се учи първо на вело, да не тръгнеш да тичаш :Д

И самия ХИИТ се учи първо на вело, да не тръгнеш да тичаш :Д

Хм, HIIT на вело - качваш пулс на 175 за 1 минута въртене на педали? - трудно, а и пък и не мисля, че много ще ти помогне за HIIT бягането освен, че сърцето ще е по-подготвено за натоварването
Както каза emzo, преди да се захванеш с HIIT бягане, 3-4 месеца обикновени кросове според мен са задължителни - накрая едно 40мин без прекъсване крос с добро темпо 9-10км/ч не трябва да е проблем, т.е трябва да имаш добра техника на дишане и да са ти укрепнали добре ставите, иначе риска да се контузиш е много голям

Взех си течен л-карнитин на Explode и се чудя да очаквам ли някъкъв ефект защото съм чувал доста лоши отзиви за българските фирми.

Чух че продавали L-карнитин в аптеките ако някои го е ползвал да сподели за какво става дума и колко струва :) Благодаря предварително

Знаем че карнитина на таблетки се приема час преди тренировка, но напоследък много се споменава че пика му е след 3 до 6 часа от приема ... е това означава да се приема поне 3 часа преди кардио - тогава кога трябва да е последното хранене преди тренировка ?

30-40мин преди кардио таблетната форма.Туй е писано в пост N1

30-40мин преди кардио таблетната форма.Туй е писано в пост N1

Е всяка година научавам нов начин за пиене на L-carnitin.
По миналата година гледах едно предаване на Недик по скат - той каза,че L-carnitin само на гладно трябва да се приема,т.е. само сутрин,защото аз само тогава съм гладен.
Четох доста статии напоследък,че пика на  L-carnitina е след 3 часа,от което следва,че трябва да го пия 3 часа преди кардио или тренировка.А всички казват 40 мин преди трен.Производителите дават същата информация.На кой да се вярва?
Също,че трябва и да се приема с пируват ( ябълки ...) Какво ще рече това,да го пия и да ям ябълки ли :D
И в крайна сметка как се приема?

HowWeDo някой от разликите идват заради формата на карнитина, един е течен, един прахообразен трети на хапчета с различна дебелина на капсулите.Затова пика им е различен

ЕL-carnitin само на гладно трябва да се приема,т.е. само сутрин,защото аз само тогава съм гладен.

На гладно не означава да го пиеш, когато си гладен, следователно само сутрин, а достатъчно време след хранене ;) Час-два демек...

@HowWeDo - kakто искаш така го пий, на мен ми е все тая.
@Емил Начев - жив, умрял, продукта действа, друг е въпроса, че не знаете как да се възползвате от него

@HowWeDo - kakто искаш така го пий, на мен ми е все тая.
@Емил Начев - жив, умрял, продукта действа, друг е въпроса, че не знаете как да се възползвате от него

А как мога да извлека маx ползи от L-carnitina?

С правилен хранителен режим , стриктни кардио тренировки и оптимално количество ( 2000 мг. ) .

Прочетох, че в тренировъчен ден L-catnitine трябва да се приема преди тренировка и преди лягане. На мен тренировката ми е в 19.00, а лягането към 22.00-23.00. В този случай пак ли да го приемам по тази схема?

Да......

Добре пич, разбрахме те ... недей пи карнитин.

@Емил Начев - ако се разтърся в нета мога да ти намеря поне по 5 статии за това колко са полезни цигарите и алкохола.... как помагали за не знам си какво си. Или как цветчетата на не знам си кое растение нарушавали функциите на половата система. Има страшно много статии от най различни институти правени от най- различни учени  с единствена цел да се предизвика интереса на четящия.

Мисля че всеки който е пил качествен л-карнитин усеща ефекта му. Това е добавка която определено се усеща ако се пие и дозира правилно, така че е безмислено да се коментира работи или не. Всеки сам си решава дали да я пие, но пускането на разни такива изследвания ми се струва безмислено.