Kettlebells & Hurricanes

50 набирания... ей така лежерно :D

50 набирания... ей така лежерно :D

е, почти... :)

25.04.2012

09:30 - традиционната сряда:

5 кръгчета от:

1. 20 суинга с 16 кг.
2. 20 напада с 27 кг.
3. 20 суинга с 16 кг.
4. 20 глутеус моста с 27 кг.

Този път засякох и времето - 23:44 мин. Май съм доволна :)

3 мин. в интервали от 10:50 сек. от:

1. Краката на стол->единия минава под стола и се връща->същото с другия крак
2. Краката на стол->единия минава отстрани на стола и се връща
3. Комбинация от горните две за всеки крак

и още едни 3 мин. в 10:50 сек.

1. От страничен планк -> ляво коляно към десен лакът
2. От страничен планк -> дясно коляно към ляв лакът
3. Комбинация от горните две със смяна на страните за всяко повторение

И една песничка за по-фънки ден :)

26.04.2012

06:50 - 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 от:

1) Дайв бомбър и коляно към срещуположен лакът
2) Необяснимото (:/на двете страни броих за едно повторение/

...и 23 набирания

Мъничко раздвижване, но по мярка :)

27.04.2012

10:00 - Йогата

...и преди малко, как се приведох да си взема крема за лице и нещо ме цъкна отляво в кръста (dull) И още го усещам...Ей, как ги мразя тия тъпи болежки...

Извинявам се за “позитивния” пост :)

28.04.2012

09:00 - Потренирах с Коуч Тара (аз с 12кг.) и Тонито (аб рипър) :)

Поработих...

Поядох малко прасешко и салатка...

И, почвам да събирам багажа, че да бягам към планината...
Ще попалаткувам 3 дена с едни други луди и ще гледам да си изпразня главата от всякакви злободневни мисли :)

За “цъкването” ми вчера...Мислих си...От време на време ни се случват такива дребни травмички/настинки, само, за да ни припомнят колко е ценно здравето и колко трябва да сме щастливи, че го имаме :)

Би хепи/хелти, пипъл и до скоро :)

02.05.2012

12:00 - 5те кръга от:

1. 20 суинга с 16 кг.
2. 20 напада с 27 кг.
3. 20 суинга с 16 кг.
4. 20 глутеус моста с 27 кг.

Пак засякох времето - 22мин. и 49сек. - малко по-малко от минута надолу от предната сряда /23:44 мин./, а дори разглеждах снимки по време на тренировката :D

После направих една табата с колелцето за корем.

И...за миналите 3 дни - бяха много яки! Карахме колела, каяци, къпахме се в реката - Арда. Вечер хапвахме и пийвахме край огъня. Ядохме печени в жарта картофки с масло, сиренце и чубрица - истинско вълшебство! Сутрините също бяха неописуемо приятни - единственото, което се чуваше бе темпераментното чуруликане на птичките, примесено с капещите върху палатките сълзи на плачещите върби. Абсолютна приказка!
Да, ама за жалост свършии...Днес съм в културен шок от градската действителност. Ще мине... :)
Слагам и 3 снимчици от айлякуването :)
На първта - бича айляк под върбата, на втората се опитвам да сляза от “глухия камък”, а третата е стил ала томб райдър в Тракийска гробница ;)

03.05.2012

07:00 - 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 от:

1. Набиране
2. Клек с щанга /25кг./ над главата - вдъхновен от Ilstrong :)

За тренировката мога да кажа само две думи - МуЧо густО! :)...а уж се пооспах и през главата ми се прокрадна мисълта, че няма да остане време за тренировка :)

Ухилен ден ви желая!
(sun)

02.05.2012

Карахме колела, каяци, къпахме се в реката - Арда.

Къде точно на река Арда е било това, не знаех, че на тази река има условия за каране на каяк.

04.05.2012

09:00 - 21-15-10 с 25кг. от:

1. Тяга
2. Тръстер

Началото на деня е поставено, време е да бъде оползотворен и остатъкът :)

02.05.2012

Карахме колела, каяци, къпахме се в реката - Арда.

Къде точно на река Арда е било това, не знаех, че на тази река има условия за каране на каяк.

Мила, около град Маджарово бяхме. Каяците ги уреди едно от момчетата, което беше в тайфата :) Ако те интересуват детайли, ще разпитам и пак ще пиша.
Слагам и една снимчица за онагледяване на мястото, от което тръгнахме с каяците - по пътечката, вдясно на снимката, слязохме с колелата :):

Това все едно, не е в България. СТРАХОТНО местенце!!!

Това все едно, не е в България. СТРАХОТНО местенце!!!

Мисля, че имаш грешна представа за България. Иначе мястото е наистина страхотно. :)

Това все едно, не е в България. СТРАХОТНО местенце!!!

Мисля, че имаш грешна представа за България

Мисля, че много мислиш.
Малко са останалите такива местенца, недокоснати от хорската простотия и псевдо урбанизация...

Малко са останалите такива местенца, недокоснати от хорската простотия и псевдо урбанизация...

Намират се, стига да имаш желание. Но си прав, че когато едно място стане известно, част от привлекателността му се губи.

07.05.2012

07:00 - 101 бърпита /09:12 мин./ и 100 тяга с 25 кг. /06:51 мин./

Нещо, имах чувството, че бицИпсите ми са почнали да хипотрофират, та, реших да ги поразмърдам :) То и трицепсите, и рамото го отнесоха :) Ама, скоро и без това ще слагам рокля с къс ръкав и малко гол гръб, та, тряа се стягам :D

18:00 - P90X - Shouders & Arms и P90X - Ab Ripper

Снимка с роклята, ако можееее :)

Снимка с роклята, ако можееее :)

Ще има, ще има, само да се снабдя и с останалия реквизит ;)

08.05.2012

07:00 - 18 кръга в 15:45 секунди от:

1. Суинг с 16кг. - 32, 27, 29
2. Берпита - 13, 12, 11
3. Ренегадско гребане с 2х16кг. - 18, 16, 16
4. Изправяне от колене с десен крак с 16 кг. - 12, 12, 11
5. Изправяне от колене с ляв крак с 16 кг. - 12, 12, 11
6. Бърпи/Вертикален суинг с 16кг. - 9, 8, 9

Бърпитата и ренегадското бяха леекинко болезнени след вчера :D
И, май тук е мястото да спомена една много актуална сентенцийка, която забелязах скоро -
Learn to Love the Burn! :)

09.05.2012

07:00 - 5те кръга на сряда от:

1. 20 суинга с 16 кг.
2. 20 напада с 27 кг.
3. 20 суинга с 16 кг.
4. 20 глутеус моста с 27 кг.

Пак засякох време / (giggle) /  - 21:30 мин. с 1 мин. и 19 сек. по-бързо от предната сряда /22:49 мин./ Гадничка тренировка съм си спретнала, особено като се състезавам със себе си :)
Иии, даа, друго си е да жертваш единствената сутрин от седмицата, отредена за наспиване, в името на някви си чИпички...:)
Иначе, започват да ми харесват, но все още ми е неизвестно как ще крача с тях, още повече, че вчера един колега ми каза, че съм ходила като Т 1000 :D
И за да бъда още по-обстоятелствена - една снимка :)

Супер яките обувки....какво събитие ще има... да нямаш абсолвентски бал или...

Е, Мила, радвам се, че одобряваш обувките :)
И, да, абсолвентка ще да съм. Малко по средата на нищото - преди лятната сесия и преди стажа и държавните изпити, ама кво да прайш-традиция било...:)

Е ако ти кажа, че моя бал вече мина :D беше на 31 Март. След това и при мен бяха изпитите, стажовете...абе да не ти казвам как се учи за изпити след такава нощ :D. Ами остава да си прекараш супер яко (както аз направих) иииии снимки, please ;)

10.05.2012

07:00 - 18 кръга в 15:45 секунди от:

1. Напад назад от столче с 16 кг. - 14. 12, 12
2. Бърпи/Тяга с 2*16 кг. - 13, 12, 12
3. Пуш преса с 16 кг. (лява ръка) - 13, 13, 13
4. Пуш преса с 16 кг. (дясна ръка) - 13, 13, 13
5. Ренегадско гребане с 2*16 кг. - 20, 18, 18
6. Суинг със смяна на ръцете (лява, двете, дясна, двете...) с 16 кг. - 29, 28, 30

Раменцата позагоряха :) Очаквах да е по-леко, отколкото се оказа, но пък беше по-яко, отколкото очаквах :)

11.05.2012

08:00 - 21-15-9 от:

1. Набиране
2. Клек с щанга над главата /25кг/

Бях тромава, бавна и гладна...Добре че не си засякох време :)

После - табата скачане на въже - високо коляно.

Тези дни ще гледам да го давам по-полека :)

Това си беше як комплекс :)

13.05.2012

20:00 - P90X - Core Synergistics

иии, на всички лицеви опори имах + 2-3 повторения повече от предния път...хохо :)

14.05.2012

07:00 - Ламята

5 рунда за време:

Растяща стълбица 1-2-3-4-5 повторения от следните движения:
- набиране
- лицева опора
- “колена-до-лакти”
- руски суинг с 16 кг. пудовка

- 100 скока на въже

Депресирана съм! Времето ми е 34:05 минути и имам нов мазол...На по-тънък и по-нисък лост, ИвИнтуално може и да съм по-бърза...от охлюв :D ...оправдания :)

Иначе, комплексът е много як! Целта ми беше да си правя упражненията стриктно и да не накъсвам набиранията. Поне това се получи :)

...

07:00 - Ламята
....
Депресирана съм! Времето ми е 34:05 минути и имам нов мазол...На по-тънък и по-нисък лост, ИвИнтуално може и да съм по-бърза...от охлюв :D ...оправдания :)
...

Предупредих, че само изглежда лек... Всъщност, резултатът ти не е лош. Момичетата от моята група скалираха набиранията, а ти си ги правила чисти.

А, на мен хич не ми изглеждаше лек :) Само дето не очаквах, че на момети ще забравям дали съм си направила лицевите опори и за по-сигурно ги правих пак преди суинговете :D
Следващия път ще взема Блага за съдия, че и времето да смъкна ;)

14.05.2012
07:00 - Ламята
Депресирана съм! Времето ми е 34:05 минути и имам нов мазол...На по-тънък и по-нисък лост, ИвИнтуално може и да съм по-бърза...от охлюв :D ...оправдания :)

Браво за времето. Аз още не мога да се престраша на този комплекс! По дългите още ме плашат много бързо прегарям. :)

15.05.2012

07:00 - 16 мин. в 24 интервала от 10:30 секунди от:

1. Лицеви опори с краката на стол и отлепяне на ръката от пода - 14, 12, 12, 12, 10, 10
2. Нинджа джъмп и висок скок - 6, 6, 6, 5, 6, 6
3. Изправяне от пода с ръцете зад тила - 7, 6, 6, 6, 6, 7
4. От планк - подобна позиция скокове вляво и вдясно - 37, 32, 32, 30, 32, 42

На пръв поглед невинна тренировчица, но добре раздишва и раздвижва :)

На кръг ли ги правиш или редуваше упражненията?

Редувам ги ;) Един кръг се пада по 30 секунди от всяко упражнение :)

16.05.2012

08:20 - непредвидимата тренировка :D

5 кръга от:

1. 20 суинга с 16 кг.
2. 20 напада с 27 кг.
3. 20 суинга с 16 кг.
4. 20 глутеус моста с 27 кг.

Свърших я за 19:14 минути с цели 2 мин. и 16 сек. по-бързо от миналата сряда :) Май е време да престана да я правя тази тренировка преди да дам някакво отчайващо време :)

И, малко клюки за следващите дни: така нереченият ми абсолвентски бал е в петък и ако не се случи някакъв апокалипсис, към 19:30 ще се мотая около хотел Санкт Петербург. Ако някой има път натам може да се обади :)

А, на 20.05 имам намерение да се подвизавам за малко у Варна, че брат ми също ще бъде абсолвент :) Та, ако има някакво събитие на Варненската тренировъчна дружина мога да се опитам да се присъединя :) Засега, такива са плановете, дано се осъществят :)

...
А, на 20.05 имам намерение да се подвизавам за малко у Варна, че брат ми също ще бъде абсолвент :) Та, ако има някакво събитие на Варненската тренировъчна дружина мога да се опитам да се присъединя :) Засега, такива са плановете, дано се осъществят :)

Тренировката ще е по всяка вероятност в неделя, 20.05.2012/10.00 ч. - ще се радваме да се включиш :)
Ще ти пратя тел на ЛС, за уточнения.

Доктор Славова, да вземеш да научиш НСПВС, че пак нищо не уцелих в аптеката !

Г-н Захариев, аз още вчера Ви казах, че което и НСПВС да си вземете няма да ви оправи за по-малко от 24 часа ;)
Пък и още съм само Докт. :), “О” - то и “Р” - то още не съм ги заслужила :)

18.05.2012

09:30 - P90X - Arms & Shoulders и P90X - Ab Ripper

иии 100 бр. тяга с 25 кг.

За първи път правих тренировка с маникюр :D
И така, накъдрихме ръцете, скоро идва време и за косата :)

Писна ми от тоя дъжд, но да погледнем от добрата страна на нещата - както казва един доцент по сексология - “Важното е да е влажно!” :D

Дами и Господа, какво е НСПВС, извинете :D

Дами и Господа, какво е НСПВС, извинете :D

НСПВС
На мен последно лекарите ми препоръчваха Мелбек, защото бил най-безвреден за организма, но не съм го пробвал.
Иначе съм пил Диклак със забавено усвояване и ми е помагал много за болки в кръста.

Не можах да се сдържа да не те покажа колко си ни хубава.Останалото - от теб ;)

Ей, Аби, много мило (blush) Ама всички бяхме хубави :)

Иначе, балът мина добре. В хотела ядох и пих, ама в дискотеката после се раздадох :) Дори с една приятелка спечелихме наградата - бутилка уиски, за най-еротично пиене на текила. Нескромно казано - просто бяхме най-добрите :) Пиянски изпълнения :D
От толкоз танци на 13-сантиметровите чИпички, сега краката / и главата де :) / ми са леш. Ши сЪ упраа :)

Слагам и малко снимчици, че съм обещала :) Май ми изглежда малко големичък г.з., но най-вероятно е от фотоапарата :D

Споко,на живо не ми се стори да ти е бил голям ;)