Колко вдигате

Години: 20
Лично тегло: около 95 кг. зависи от кантара
Ръст: около 190 зависи от прическата :P
Процент мазнини: доста
Ръка (студена): 36
Гръдна Обиколка: 110
Талия: 92 (злееее)
Бедро: 53 (повечето сланина)
Прасец: 42 (без сланина)

Стаж: 8 месеца
Лег: 70х8
Прав Лост за Бицепс: 30
Тяга: страх ме е да правя
Клек: отдавна не съм правил, последно 60
Френско (ако е това което си мисля): 13 кг. с една ръка
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 60х8-10
Набирания: 5-6
Кофички: 6-7

От скоро тренирам по програма която не ми позволява особено мн да правя експерименти та за това не съм и опитвал 1ци и 2ки. Правя клек лег и тяга в една тренировка както и общо взето всички останали базови упражнения за които се сещате :D.
Все пак ето какви са моите постижения. (никога не съм си поставял за цел да дигам максимално много)
Лег - 4 с 85кг
Клек - 8 с 65кг (до долу) 8 с 100кг (до 90 градуса)
Тяга - 6 с 100кг (повече не смея да качвам, че съм малко несигурен без колан) Сега си правя 8ци с 85кг - добре ми действат. :)
Военни преси - 8 с 40кг (зле от гледна точка на кг, но пък доста добре ги усещам :) )
Бицепс с прав лост - 8 с 35-40кг
Тесен хват - 8 с 60 кг
Набирания - max 10 без тежест :D :D не ми се смейте

Лично тегло: в момента 78-79-80 (различно :D )
Височина: 184
Ръка: Д:37 Л:36 (ебати разликата :D)
Предмишница: Д:31 Л:31
Китка: 18 (еххх... че са ми слаби китките ужасс..)
Гръдна: 110+ не съм я мерил скоро но със сигурност съм качил там
Прасец: 39
Бедро: 56 :D
Opa.. май забравих да кажа на 17 години съм. Тренирам РЕДОВНО от малко повече от 3 месеца иначе и преди на пресекулки съм тренирал. Стажа ми общо мисля, че ще дойде около година :D

Тяга 120х2
Лег 100х2
Клек 110х2

Год 16
Кг 74
гръдна 112
талия 68,5 ;)
ръка 40 - студена
бедро 57

След трен. по волейбол миналата седмица слезнах във фитнеса на училището за да видя колко ми е лимита на лежанката - 3 повторения със 76кг. ; ) А от днес започвам да вдигам силата във клековете и мъртвата тяга. До момента клякам със 50 (супер странно ми е как мога в училище с дънки да вдигна един 80-килограмов пич и да клякам с него като за серии, а във залата като сложа лоста на раменете и си е еб*ло майката!), а със тягата съм на 60 кила в момента.

След тренировка по бокс - лег 20х60 кг 1 или 2 серии, раменна преса с подувка 2х20 с 16 кг. подувка

Лег:8x100
Прав Лост за Бицепс:12x40
Тяга:8-9x100
Клек:12x80
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:скрипеца никога не съм правил
Набирания:16
Набирания с Тежест:10 с 10 кг
—————————————————————————————
Лично тегло:77
Ръст:177
Процент мазнини:
Ръка(студена):около 39
Гръдна Обиколка:
Талия:77-78
Бедро:
Прасец:40
тренирам от година сериозно
години: 16

Години:21
Ръст:185
Тегло:89кг
Талия:86
Ръка:38
Гърди:119
Бедро:62
Прасец:39
Постижения:
лежанка:5X100
тяга:3X120(прониран хват)
клек:3X132.5
скрипец зад врат:4X110
прав лост за бицепс:5X45
чукове:5X95(супиниран хват)
Упражненията се старая да ги изпълнявам са максимална амплитуда и с перфектна техника(не използвам фитили и колан)
Редовно ходя на фитнес от година и 3 месеца.Тренирал сам спортна гимнастика и брейк.

из Март месец на 08-ма година до ден днешен 14.12.08 (edited)
————————————————————————————-
Лег: 65 - 4х8 и 70 - 1х1
Изтласкване на дъмбели от лег - 25.5
Прав Лост за Бицепс:  32,5 / 4х8
Тяга: 65
Клек: 60 : )
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 65 / 4х8
Набирания: 20 войнишки без тежести (личен рекорд)
Набирания с Тежест: 70 (лично тегло) + 10 (тежест)
—————————————————————————————
Лично тегло: 70 кила!
Ръст: 1.64 с обувките
Процент мазнини: много, ма много, та много!
Ръка(студена): 35
Гръдна Обиколка: 100-тина
Талия: 80
Бедро: 60
Прасец: 40
—————————————————————————————

Лег: 76
Прав Лост за Бицепс:  35
Тяга: 70
Клек: 80
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 75

Всичко по веднъж освен бицепса, серии правя с 35

След прочетеното в тази тема ще ми е доста интересно да видя снимки на някой потребители който на по 16 години правят с зерски килограми...Непомня къде но бях прочел някаде някой беше написал Прав лост за бицепс 65 клек 80 или 90 нещо от сорта :D Както някой беше казал това е все едно в рибарски форум кой колко му е най-голямата риба която е хващал

Мойте максимални постижения са
Лег 1x100
Прав с лост за бицепс 8-35 последните 2 не много чисти
Тяга 4х90 (като само 3пъти съм правил това упражнение)
Набирания на лост до брадичката и пълно пускане до доло 6 пъти чисто
На скрипеца за гръб съм правил с 85 кг серийка но при това упражнение е много важно как се изпълнява защото има начини при който ефекта е много голям и непозволява да се прави с големи килограми и начини при който може спокойно да си вдигаш с много кг но ефект няма..

Лег:1x100
Прав Лост за Бицепс:1x45
Тяга:1х100
Клек:Неправя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: Правя го не зад врат а до гърдите 1х75
Набирания:6
Набирания с Тежест:X
—————————————————————————————
Лично тегло:85
Ръст:182.5
Процент мазнини: X
Ръка(студена):37
Гръдна Обиколка:110
Талия:90
Бедро:X
Прасец:41

Днеска сутринта в залата ги пробвах тия максове ;)

днеска в последната, пета серия на лег-пресата направих 3 повторения със 130 кг.

години:23
Ръст:176
Кг:80
Ръка:40,5

Лег:5Х100
Тяга:8Х120
Клек:8х80

120 x 4 лег току що

Години: 21
Стаж: малко под година - 9-10 месеца с прекъсвания максимум от по 1-2 седмици за 3-4 пъти.
Височина: 173 см.
Лично тегло: върти се около 80 кг, от 78 до 82 кг.
БФ: Нямам идея, но не става за хвалене :)

Лег: 2х85 кг
Прав Лост за Бицепс: работна серия с 40 кг
Тяга:4-5х110 кг
Клек: работна серия с 90 (правя от скоро :))
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: -
Набирания: 8-10 широк надхват
Набирания с Тежест: -
Кофи: 10 с 15 кг добавена тежест
Военна преса: 45-50 кг за работна серия (зависи от деня...)

Като си направя някои мерки, ще добавя и тях.

Трашметал браво бе за има няма 2 дена си качил на лега от 76 до 130 :)

Трашметал браво бе за има няма 2 дена си качил на лега от 76 до 130 :)

лег-преса ,бе ! Онова дето го буташ с краката си...

хахахаха, ама тук освен надлъгване и голямо дебнене пада дали някой не послъгва :)

Клек:6 х 90
Тяга:8 х 95
Кофички:9 х +22кг 
Набирания с Тежест:8 х +18кг(тесен хват)

За мерките нямам представа,70 и нещо кг,178см

лег-65 кг-2
крив лост прав за бицепс 18 кг-10
тяга 40 кг-10
клек 40 кг-10
скрипец зад врат-30 кг-10

тегло 68 кг
ръст-171 см
години 36
....и сам жена...

И аз да се впиша в тая тема.Миналата седмица дръпнах тяга 140 кг 6 пъти(6 повторения).Не е кой знае какво, но при лично тегло 70-72 килограма за мен си е постижение.На лег и клек съм зле.

Не правя единици.. та ето как стоят нещата при мене:

Лег 6х80

Тяга - работни серии със 100 кг, нямам повече тежести

набиране:
подхват 35
подхват с тежест +40х1
надхват не съм пробвал макс скоро

крив лост бицепс 3х50 (повторенията са коректни, държа на правилното изпълнение)
френско седнал работни серии със 35 кг, абсолютно пълна амплитуда
раменна преса прав с лост - работни серии с 40кг 5х8
флайс 22 кг дъмбел серии по 8 повторения, макар че тук формата е не до там идеална.

Това е засега което бих искал да споделя. 170 см, килограмите са около 70, макар че те не ме вълнуват, ръката днеска я мерих студена 37..други мерки не знам. Стажа ми е трудно да го дефинирам, но сериозно тренирам от август до сега.

И те това е :)

Лег-8x70кг
тяга-не
клек-не
лег преса-10x205кг
Кофички-15-20
Набирания-10
Раменни преси с дъмбел от седеж-10x22.5кг

18 години,175см,80кг,около 2 години стаж с прекъсвания

Тяга
Първа серия - 10х80кг
Втора серия - 10х100кг - много хора останаха изумени :)
Трета серия - 8х100кг (спориха дали я правя правилно и я правих много бавно за да се уверят :) )
За шоуто - 3х130 ;)

Тяга
Първа серия - 10х80кг
Втора серия - 10х100кг - много хора останаха изумени :)
Трета серия - 8х100кг (спориха дали я правя правилно и я правих много бавно за да се уверят :) )
За шоуто - 3х130 ;)

Трябва да смениш залата...тренираш със слабаци.

Ами и аз се водя слабак :) тренирам от септември месец 2008 година (септември не го считам за тренировъчен месец дори, тогава се учех и правех кръгови тренировки), разчитам само на хранителен режим и тежки тренировки. Добавки не използвам.
Напредъка ми за толкова малко време в тежести е наистина удивителен, дори аз се изненадвам понякога ;) а и знам, че мога още много!

Ами и аз се водя слабак :) тренирам от септември месец 2008 година (септември не го считам за тренировъчен месец дори, тогава се учех и правех кръгови тренировки), разчитам само на хранителен режим и тежки тренировки. Добавки не използвам.
Напредъка ми за толкова малко време в тежести е наистина удивителен, дори аз се изненадвам понякога ;) а и знам, че мога още много!

за 3-4 месеца 100 тяга х 10 ? Наистина е добре. ;)

Бавното изпълнение не означава правилно изпълнение.При тягата много хора качват бързо килограмите но за сметка на това много малко  я правят правилно.Друго какво правиш освен тяга :)

Трашметал браво бе за има няма 2 дена си качил на лега от 76 до 130 :)

Казаха ти вече :) Лег =/= Лег-преса.. Ти, както и много хора от форума и фитнес залата, в която ходя, като не можете дори да си представите как правите тези упражнения с такива килограми не означава, че никой не може, да не говорим, че вече една година посещавам фитнеса и е съвсем нормално да вдигам 130 на лег-преса. + това вече спокойно правя 1 повторение на лежанка с 80кг. :)

Имам сигурно 15-тина снимки, качвани във форума от мен и се вижда, че не съм някаква хилка, 70+ кг. съм все пак. Само клипчета не сте ми искали още.

Трапец - Щанга - 10 х 140кг (последните 3 със дълго задържане) ;)

Трашметал надявам се че скоро ще дигаш и над 200 :) Ти с тая скорост , скоро по телевизията може да те гледаме . Аз всеки ден превклучвам каналите с надеждата да те “зьрна” някаде ;)

Що да не взема да си впиша тук и личните “трибойни” максимуми, постигнати през последните десетина дни:

1. Лежанка - 135 кг. (тук съм на границата на силите си, т. е. това ми е максимумът)

2. Клек - 150 кг. (тук имам сили за още дори в момента)

3. Мъртва тяга - 210 кг. (тук, както при лежанката, достигнах лимита засега)

495 кг. трибой - не е много при лично тегло 105 кг., но пък е чисто, дори добавки не ползвам, освен аминокиселини след тренировка.

Трашметал браво бе за има няма 2 дена си качил на лега от 76 до 130 :)

Казаха ти вече :) Лег =/= Лег-преса.. Ти, както и много хора от форума и фитнес залата, в която ходя, като не можете дори да си представите как правите тези упражнения с такива килограми не означава, че никой не може, да не говорим, че вече една година посещавам фитнеса и е съвсем нормално да вдигам 130 на лег-преса. + това вече спокойно правя 1 повторение на лежанка с 80кг. :)

Имам сигурно 15-тина снимки, качвани във форума от мен и се вижда, че не съм някаква хилка, 70+ кг. съм все пак. Само клипчета не сте ми искали още.

Пич грешно си ме разбрал, неискам да се заяждам с тебе просто в бързината не съм видял че си написал лег преса. Аз на лег преса също вдигам доста даже тази събота правих последна серия с 180 кг последната серия 10 повторения.

Лег(Лег преса) 12x90kг
Бицепс  10x30кг.
Тяга Не знам
Клек 12x90кг.
Скрипец 5x40кг.
Набирания не правя
Набирания с тежест не правя

Тегло:89кг.
Мазнини:Не знам
Ръка:37см.
Гръдна обиколка:Не съм мерил
Талия: Не съм мерил
Бедро:Не съм мерил
Прасец:Не съм мерил

Лег(Лег преса) 12x90kг
Бицепс  10x30кг.
Тяга Не знам
Клек 12x90кг.
Скрипец 5x40кг.
Набирания не правя
Набирания с тежест не правя

Тегло:89кг.
Мазнини:Не знам
Ръка:37см.
Гръдна обиколка:Не съм мерил
Талия: Не съм мерил
Бедро:Не съм мерил
Прасец:Не съм мерил

Е да беше измерил нещо... ;)

Лег: 6 x 55
Скот: не знам
Тяга: 8 х 40
Клек: не знам
Вертикален скрипец зад врат с широк хват: 8 х 60 кг.
Набирания: 15
Набирания с тежест: не съм правил

Лично тегло: 65-6 кг.
Ръст: 181 см.
Процент мазнини: - не знам
Ръка (студена) - 33 см.
Гръдна обиколка: 100 см.
Талия: 84 см.
Бедро: 53 см.
Прасец: 35 см.

Години - 16
Ръст - 1.86
Тегло - 85
Бицепс - 38
гръдна обиколка - 118
Клек - 140кг 4х6
лег - 90кг 5х5 , около 120 макс
ми..тва е

Наближава 1ви Април и в тази тема ми се струва ще почнат пичовете мниого да пишат :D

В последно време някои от работните ми тежести са следните:

6 х 25 кг дъмбели силно наведен напред за задно рамо
6 х 27 кг дъмбели раменни разтваряния встрани
10 х 50 кг дъмбели от лег
8 х 60 кг прав лост за бицепс
6 х 63 кг дъмбел гребане за гръб
8 х 100 кг раменни преси
7 х 100 кг тесен хват лег за трицепс
6 х 150 кг тяга

Без добавки.

24 години
92 кг
47 ръка
128 гръдна
Омазнен

————————————————————————————-
Лег:50x1
Прав Лост за Бицепс:28.5x1
Тяга:n/a
Клек:30x4
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:n/a
Набирания:8
Набирания с Тежест:n/a
—————————————————————————————
Лично тегло:56кг (на гладно), 58кг (наяден)
Ръст:170см
Процент мазнини:н/а
Ръка(студена):28см
Гръдна Обиколка:97см (вдишване)
Талия:73 см
Бедро:50см
Прасец:33
—————————————————————————————