Колко вдигате?

Днеска отлепих 70 кила от лежанката. Беше ми 3,та или 4-та серия и не посмях повече от 2 повторения, да не говорим, че бях сам в залата в 8 часът заранта. Също така вече правя упражнения за гърди с 20+ килограмови дъмбели

Години: 20
Лично тегло: около 95 кг. зависи от кантара
Ръст: около 190 зависи от прическата
Процент мазнини: доста
Ръка (студена): 36
Гръдна Обиколка: 110
Талия: 92 (злееее)
Бедро: 53 (повечето сланина)
Прасец: 42 (без сланина)

Стаж: 8 месеца
Лег: 70х8
Прав Лост за Бицепс: 30
Тяга: страх ме е да правя
Клек: отдавна не съм правил, последно 60
Френско (ако е това което си мисля): 13 кг. с една ръка
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 60х8-10
Набирания: 5-6
Кофички: 6-7

От скоро тренирам по програма която не ми позволява особено мн да правя експерименти та за това не съм и опитвал 1ци и 2ки. Правя клек лег и тяга в една тренировка както и общо взето всички останали базови упражнения за които се сещате :D.
Все пак ето какви са моите постижения. (никога не съм си поставял за цел да дигам максимално много)
Лег - 4 с 85кг
Клек - 8 с 65кг (до долу) 8 с 100кг (до 90 градуса)
Тяга - 6 с 100кг (повече не смея да качвам, че съм малко несигурен без колан) Сега си правя 8ци с 85кг - добре ми действат.
Военни преси - 8 с 40кг (зле от гледна точка на кг, но пък доста добре ги усещам )
Бицепс с прав лост - 8 с 35-40кг
Тесен хват - 8 с 60 кг
Набирания - max 10 без тежест :D :D не ми се смейте

Лично тегло: в момента 78-79-80 (различно :D )
Височина: 184
Ръка: Д:37 Л:36 (ебати разликата :D)
Предмишница: Д:31 Л:31
Китка: 18 (еххх... че са ми слаби китките ужасс..)
Гръдна: 110+ не съм я мерил скоро но със сигурност съм качил там
Прасец: 39
Бедро: 56 :D
Opa.. май забравих да кажа на 17 години съм. Тренирам РЕДОВНО от малко повече от 3 месеца иначе и преди на пресекулки съм тренирал. Стажа ми общо мисля, че ще дойде около година :D

Тяга 120х2
Лег 100х2
Клек 110х2

Год 16
Кг 74
гръдна 112
талия 68,5
ръка 40 - студена
бедро 57

След трен. по волейбол миналата седмица слезнах във фитнеса на училището за да видя колко ми е лимита на лежанката - 3 повторения със 76кг. ; ) А от днес започвам да вдигам силата във клековете и мъртвата тяга. До момента клякам със 50 (супер странно ми е как мога в училище с дънки да вдигна един 80-килограмов пич и да клякам с него като за серии, а във залата като сложа лоста на раменете и си е еб*ло майката!), а със тягата съм на 60 кила в момента.

След тренировка по бокс - лег 20х60 кг 1 или 2 серии, раменна преса с подувка 2х20 с 16 кг. подувка

Лег:8x100
Прав Лост за Бицепс:12x40
Тяга:8-9x100
Клек:12x80
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:скрипеца никога не съм правил
Набирания:16
Набирания с Тежест:10 с 10 кг
—————————————————————————————
Лично тегло:77
Ръст:177
Процент мазнини:
Ръка(студена):около 39
Гръдна Обиколка:
Талия:77-78
Бедро:
Прасец:40
тренирам от година сериозно
години: 16

Години:21
Ръст:185
Тегло:89кг
Талия:86
Ръка:38
Гърди:119
Бедро:62
Прасец:39
Постижения:
лежанка:5X100
тяга:3X120(прониран хват)
клек:3X132.5
скрипец зад врат:4X110
прав лост за бицепс:5X45
чукове:5X95(супиниран хват)
Упражненията се старая да ги изпълнявам са максимална амплитуда и с перфектна техника(не използвам фитили и колан)
Редовно ходя на фитнес от година и 3 месеца.Тренирал сам спортна гимнастика и брейк.

Thrashmetal - 30.09.2008, 08:30

из Март месец на 08-ма година до ден днешен 14.12.08 (edited)
————————————————————————————-
Лег: 65 - 4х8 и 70 - 1х1
Изтласкване на дъмбели от лег - 25.5
Прав Лост за Бицепс:  32,5 / 4х8
Тяга: 65
Клек: 60 : )
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 65 / 4х8
Набирания: 20 войнишки без тежести (личен рекорд)
Набирания с Тежест: 70 (лично тегло) + 10 (тежест)
—————————————————————————————
Лично тегло: 70 кила!
Ръст: 1.64 с обувките
Процент мазнини: много, ма много, та много!
Ръка(студена): 35
Гръдна Обиколка: 100-тина
Талия: 80
Бедро: 60
Прасец: 40
—————————————————————————————

Лег: 76
Прав Лост за Бицепс:  35
Тяга: 70
Клек: 80
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 75

Всичко по веднъж освен бицепса, серии правя с 35

След прочетеното в тази тема ще ми е доста интересно да видя снимки на някой потребители който на по 16 години правят с зерски килограми...Непомня къде но бях прочел някаде някой беше написал Прав лост за бицепс 65 клек 80 или 90 нещо от сорта :D Както някой беше казал това е все едно в рибарски форум кой колко му е най-голямата риба която е хващал

Мойте максимални постижения са
Лег 1x100
Прав с лост за бицепс 8-35 последните 2 не много чисти
Тяга 4х90 (като само 3пъти съм правил това упражнение)
Набирания на лост до брадичката и пълно пускане до доло 6 пъти чисто
На скрипеца за гръб съм правил с 85 кг серийка но при това упражнение е много важно как се изпълнява защото има начини при който ефекта е много голям и непозволява да се прави с големи килограми и начини при който може спокойно да си вдигаш с много кг но ефект няма..

Лег:1x100
Прав Лост за Бицепс:1x45
Тяга:1х100
Клек:Неправя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: Правя го не зад врат а до гърдите 1х75
Набирания:6
Набирания с Тежест:X
—————————————————————————————
Лично тегло:85
Ръст:182.5
Процент мазнини: X
Ръка(студена):37
Гръдна Обиколка:110
Талия:90
Бедро:X
Прасец:41

Днеска сутринта в залата ги пробвах тия максове

днеска в последната, пета серия на лег-пресата направих 3 повторения със 130 кг.

години:23
Ръст:176
Кг:79
Ръка:39

Лег:5Х100
Тяга:8Х110
Клек:15х60

120 x 4 лег току що

Години: 21
Стаж: малко под година - 9-10 месеца с прекъсвания максимум от по 1-2 седмици за 3-4 пъти.
Височина: 173 см.
Лично тегло: върти се около 80 кг, от 78 до 82 кг.
БФ: Нямам идея, но не става за хвалене

Лег: 2х85 кг
Прав Лост за Бицепс: работна серия с 40 кг
Тяга:4-5х110 кг
Клек: работна серия с 90 (правя от скоро )
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: -
Набирания: 8-10 широк надхват
Набирания с Тежест: -
Кофи: 10 с 15 кг добавена тежест
Военна преса: 45-50 кг за работна серия (зависи от деня...)

Като си направя някои мерки, ще добавя и тях.