All about

Това на снимката е хоризонтално => вертикалното е набиране ;)

Според мен Сашо е допуснал грешка на езика( в случая пръстите) :) , ако пък съм в грешка ще ме извинява!

Хоризонталното е като това на снимката, но е с крака на високо - това на снимката е сравнително лесно дори и с добавена тежест. Не му казвам набиране, а е теглене, защото краката са все пак някаква опора :)
Вертикалното е почти същото - все едно се набираш на една ръка, но тялото е вертикално, ръката е  максимално изпъната нагоре, седнал си на пода или по-скоро висиш на ръката и опората под краката. Идеята на тегленията е да дърпаш с хубав страт, не да си помагаш по време на движенията с краката.

Тренировката днес :

бедрено разгъване с един крак 40х16кг(на крак).
клек 1х120кг, 1х150кг, 1х170кг, 1х210кг.
широка тяга 1х120кг - 1х150кг - 1х170кг.
широка тяга 6х170кг - борцови скокове на стълбите 1 качване.
широка тяга 1х200кг - 3х170кг - борцови скокове на стълбите 3 качвания.

На клека с пауза долу и широк разкрач, за да разтегна и да почна да го правя с все по-голяма дълбочина. Скоковете как ми взимат тока на краката не е истина...

Втората тренировка днес :

борческо обръщане 5х80кг - лицеви опори 10х(+50кг) - борческо обръщане 5х80кг - лицеви опори 10х(+50кг). 2 пъти.
кофички широко 6х(+50кг) - лицеви опори 5х(+75кг) - борческо въртене с дъмбели 6х26кг(на ръка) - борческо обръщане 6х60кг. 2 пъти.
лицеви опори 6х(+75кг) - борческо обръщане 5х80кг - кофички широко 20 - борческо въртене с дъмбели 6х26кг(на ръка). 2 пъти.
лицеви опори 2х(+100кг), 1х(+100кг).
борческо обръщане 7х70кг - кофички широко 30.

Подцених се на лицевите и си надцених здравината на лактите на обръщането, съответно повече бройки с леко се получиха на лицевите и излишни напъвания на обръщането...Обаче на свежо ще си подобря рекорда на лицеви със 100 килограма :)
Повечето обем и неправените дълго време движения ме убиват с дискомфорти и умора.

Така изглежда.Широкият разкрач винаги изглежда плитък в сравнение с тесният. Представи си дълбочината,която стигна,но краката да са на ширината на раменете:) прилична дълбочина е.

Няма такова нещо, таза спрямо коленете изминават горе-долу еднакво разстояние без значение от разкрача. (Относително еднакви, има някаква разлика, но е доста малка )

Според мен за такъв широк разкрач клекът е плитък.

Той точно поради тази широчина е плитък. С времето може да успея да слезна по-дълбоко на такъв разкрач, но сега няма как да стане.
Мен ме интересува друга - механиката на “лоу бар”-а и това до колко се доближавам до нея на клиповете.

Според мен, докато не си отвориш пръстите на страни заедно с коленете, и не стъпиш малко по-тясно ще си клякаш все толкова високо, разбира се, ако не подобриш значително гъвкавостта си, което ме съмнява.

П.С. ако дълбочината и техниката въобще те интересуват де, ако не те, все едно не съм казвал горното ;)
П.С. 2 - не знам защо но твоят клек чисто визуално не изглежда хич добре ( на теб може и да ти е удобно така, казвам как ми се вижда на мен )
П.С. 3 - Натискай си коленете нарочно повече навън, и не тръгвай първо с коленете и мисля, че ще е доста по-добре.

Според мен, докато не си отвориш пръстите на страни заедно с коленете, и не стъпиш малко по-тясно ще си клякаш все толкова високо, разбира се, ако не подобриш значително гъвкавостта си, което ме съмнява.

Гъвкавостта на широкия разкрач съм я подобрил малко с 2-3 тренировки, но е далеч от това, което трябва да е.
Проблема с по-тясното стъпване е, че ако е “лоу бар” клека не мога да се наведа от таза или поне така ми се струва - че ще извия кръста. Не пречи да го пробвам де с леки килограми.
Иначе това с пръстите в страни и по-тясното стъпване го установих и аз вчера. Дълбочината веднага се промени.

П.С. ако дълбочината и техниката въобще те интересуват де, ако не те, все едно не съм казвал горното ;)

Интересуват ме, иначе нямаше да пробвам и да снимам. И най-вече твоето мнение ме интересуваше - всичките ти клекове са такива, с големи килограми са, най-добре си усетил кое къде и защо.

П.С. 2 - не знам защо но твоят клек чисто визуално не изглежда хич добре ( на теб може и да ти е удобно така, казвам как ми се вижда на мен )

И на мен не ми изглежда добре. Снимал съм си в тренировката серии, на които ми се струва, че всичко е супер, а се оказва на клипа, че все едно не гледам себе си. Голямо разминаване между усещане и поглед от страни...:D

П.С. 3 - Натискай си коленете нарочно повече навън, и не тръгвай първо с коленете и мисля, че ще е доста по-добре.

Натискам с коленете, а тръгването с тях е навик...

2 диска по 50 кг, зелени :)
Сега остават да се намерят още 2 на далавера.

2 диска по 50 кг, зелени :)
Сега остават да се намерят още 2 на далавера.

Честито, Саше :)
Безаварийно и със здраве да си ги ползваш (rock)

Когато стъпиш по-тясно усещаш напрежение повече в кръста просто защото слизаш по-ниско. Може да ти се струва също, че залиташ, това е защото не си свикнал да пускаш по-ниско от това на клиповете.

Абе какъв е тоя лоу-бар с тесен разкрач.
Бат Сашо, другия път ще ти покажа, аз мога да клякам всякак:)

Като я знам честотата на твоите идвания - може би няма да има нужда вече :)
Адашчето има предвид по-тясно от това на клиповете.

Да, ще трябва да зачестим:)

Като я знам честотата на твоите идвания - може би няма да има нужда вече :)
Адашчето има предвид по-тясно от това на клиповете.

Виж този път как добре сме се разбрали (y)

Тренировка днес :

тясна тяга 2х120кг - 1х150кг - 1х170кг.
бедрено разгъване с един крак 4х55кг(на крак) - тясна тяга 3х200кг.
тясна тяга 1х220кг - бедрено разгъване с един крак 6х55кг(на крак), 5 пъти без почивка.
тясна тяга 1х220кг - американски подскоци с тежест 12х30кг, 2 пъти без почивка.
пулоувър преса 3х50кг - коремни преси с тежест в изпънати ръце 16х50кг.

Хубава тренировка, 50-ките спестястяват доста сваляне и качване на тежести, само на пулоувър пресата не ми издържат лактите, иначе щеше да направя прилична бройка.

2 диска по 50 кг, зелени :)

Батеееееее, тва колко ДЖелезоееееееее ! :D :D :D

2 диска по 50 кг, зелени :)
Сега остават да се намерят още 2 на далавера.

Като почнете да ги подмятате за хват...да има за всички? (wasntme)

Дебелички са да ти кажа. Някой с по-голяма длан и по-дълги пръсти може и да успее, аз лично на върховте на пръстите не мога :)

2 диска по 50 кг, зелени :)
Сега остават да се намерят още 2 на далавера.

Като почнете да ги подмятате за хват...да има за всички? (wasntme)

В PowerGym-а Владо си беше взел 4 зелени 50-тици (Атлас май бяха) с хубав ръб. Играехме си да ги вдигаме с една ръка. За подхвърляне не ставаха, но поне ги вдигах до коляно. :)
Сега обаче в Лъкито има 4 50-ци Елейко без ръбче. :) Ей, няма вдигане това! Не мога изобщо да ги отделя от пода.

Що дразните ся ? Къде какви 50-ки имало...откакто изпуснах 2 елейко за 120 лв съм много чувствителен на тая тема :D

Що дразните ся ? Къде какви 50-ки имало...откакто изпуснах 2 елейко за 120 лв съм много чувствителен на тая тема :D

А, че те да не са мои. :) Аз си плащам, за да си играя с тях. :D

Ако кляка някой примерно 2 метра тея 50 ки нямат качване горе до лоста, а ако ги качиш след тренировката като се поумориш нямат махане .
В залата в Свищов имаше 2 или 4.

Пуловър преса, а...абе знам си аз, че ще “фърляш” гюлето:))))

В неделя тва правих с един 20-25 кг камък- от място и с плъзгане пак с тоя камък. По 20-ина опита, от място 5 метра, с плъзгане 6 метра...трагедия :D
има тука едно гюле, да взема да го оснивоя освен, 12 кила, не е стнадартно 7,26 кг , но пак по-добре от камъка ;)

p.s.
Пък ако направя 320 сед и опит над 18 метра току виж началника ми вдигнал заплатата :D

Що дразните ся ? Къде какви 50-ки имало...откакто изпуснах 2 елейко за 120 лв съм много чувствителен на тая тема :D

Човек,това като го прочетох и ме заболе сърцето ;(

Що дразните ся ? Къде какви 50-ки имало...откакто изпуснах 2 елейко за 120 лв съм много чувствителен на тая тема :D

Саше, не забравяй, че за онези имаше да плащаш доставка :P А тези, които взе сега са с лично предаване, така че разликата не е толкова голяма :)

Мне, и ония щях да ги взема лично или да пратя някой :)

Втората тренировка днес :

набиране на въже 12 - раменна преса с тесен хват 12х60кг. 2 пъти.
набиране на въже 8 - набиране с подхват 6 - раменна преса 14х60кг. 2 пъти.
набиране на ръкохватката 8 - хоризонтално изтегляне на въже с две ръце 10 - раменна преса с тесен хват 6х60кг - раменна преса 6х60кг. 2 пъти.

Всичко по план :)

Ти и твойте хора може да ги “оцените” тия бебета :)!
http://www.roguefitness.com/rogue-monster-kettlebells.php

С голямо удоволствие бих си взел по един чифт от 150, 176 и 203 либри :)
Мечти...:D

Цените им са поносими, ама доставката е потресаЮща - чифт 203ки имат 2100$ доставка до България :D

Цените са непоносими, на мен има кой да ми ги достави значително по-евтино, почти без пари ;)

3,5лв за килограм, ама си имат буквичката R!

3,5лв за килограм, ама си имат буквичката R!

Не съм запознат ,но на мене ми се струват евтино !/ако има кой да ти ги докара без доставка/

Абе, вие като имате нужда от 50+ кг. пудовки, намерихте (както се видя) темплейта за модела, разполагате с вариант да се излеят..защо не направите една цяла серия с повече бройки? :) The Animal Kettlebell Series примерно как звучи? 8-) А каквото остане..все ми се струва, че доста от кросфит залите ще си вземат по една-две дори с чисто мотивационно приложение.

Дълъг, едно, че “кросфит залите” не са повече от 3-4, второ, че и в тия зали почти няма кой да ги ползва и трето, че направата на 5-6 чифта си е бая инвестиция за сиромах човек :)
Аз се сещам само за двама, които наистина имат желание за таква гюлета и наистина ще ги мачкат яко - чичака и ловешкия бик. Сега и Вито изяви желание, станаха 3-ма, ако се придума и Илията - четирима(но той ще ползва съвместно с чичака)...Та не е рентабилно, виж за тях бих направил, но поне знам, че там нещата са сигурни.
Пък и все пак ние 50-ка имаме, живот и здраве някой ден ще имаме чифт 50-ки с доста по-практични дръжки...

За 50-ките, ако ако има някакво скорошно развитие аз искам 2бр. - комплект.

Записан си, засега си последен на опашката :)

Ехе, последен... аз с Кръстев се свързах за тези 50-кг. пудовки още от края на декември, когато имаше обява в “Продавалник”.

Ехе, последен... аз с Кръстев се свързах за тези 50-кг. пудовки още от края на декември, когато имаше обява в “Продавалник”.

На двустранните съветско-американски игри Сборная завърши на престижното второ място, а американските империалисти се класираха чак предпоследни!

Мда знам, но ловешкия Иво пък чака от февруари миналата година, Чичо Иво - от април. Обявата отдавна е изтекла и си се свързал с доста голямо закъснение :)
Щом казвам последен, значи последен ;) Въпреки, че ако се стигне до някакво “масово” отливане то всички ще са наведнъж.