Лординарио

Преса и сега си имам на 1кг. въглехидрат на ден. Лятото ще прозира през дрехите:)

Лординезе, няма ли да качиш някоя тежка тяга, че ми липсват твоите надъхващи клипчета. Само стари има и те омръзнаха.. :(

Скоро,брато :*

Ама нали си мой човек,ето ти една лежанчица от преди 2 години,хахаха.Тук двамата с Калоян сме много малки на размер,хахаха.Когато още ходехме на училище.

Мерси кралю, в понеделник ще ходя надъхан за лежанката. (muscle)

Успех,ако можеш да се прередиш за нея в понеделник,хаха.

20 серии широко набиране
Bar skills + some barmaster show off

Втората тренировка за деня идентична с първата ,стабилно мощна пак!

Днес тренировката е сходна с двете вчера.

Е ся отивам за втори трен. взимам дъмбела и ще прая яко ръце,гръб,корем и рамо,щото мисля скоро да прая набиране с 70кг за повторения и уморен след това кофи с 70!!!

Щото ми харесва цифрата 155lbs закачена за 84 килограмовия ми мазен ‘’труп’‘. А пък след като кътна,ще се набирам с тежест рядко,сиг. два пъти на седмица с 60-80кг. основно набирания на една ръчичка ще правя като по-тежичко така.

Постигна всичко в залата, след това всичко на лостовете, а след това?

Дебеляшка тренировка стана,много мощно!!!

Постигна всичко в залата, след това всичко на лостовете, а след това?

След това започвам хранителни добавки и химиа и наново.

Днес доста уморен и на малко храна се напънах,спеше ми се,отпаднал леко и енергията падаше с всяка серия...,пак добре,но можеше и по-добре да е,карай,некст тайм ивън бедър!

Набиране успореден хват
+68кг х 2 2
+58кг х 4 3 3
+48кг х 5
+45кг х 5
Кофички
+68кг х 2
Собствено тегло тук
Мъртва тяга
215кг х 6

Значи ако съм отпочинал и не уморен,като първо упражнение 215кг отиват за 10+.

Снима ли клип?

Нека да влеза във форма на тягата,правя я само от по-малко от два месеца. Смисъл 215 е смотана тежест,какво да и снимам. ~250 на 80 лично,натурално е друга риба и с удоволствие ще снимам.:)

Е, да, ама нали Дечката каза, че на 215 ще снима и затова питах.

Е да ,но бях пуснал музила от телефона (с кабел) на уредбата.

Втората тренировка (без ядене между първа и втора)

Кофички - 10 20 30 20 20 20 20 12 13 15 15 15 16 8 11 10 10 10 11 10 10 10 10 11 10 4 11 10 5 :D

Гърбът в блуза след кофите.

Защо се снимаш с калкулатор...

Сашко,здравей,приятелю.Не си писал тук от 3000 мнения насам.Трябва да подчертая,че присъствието ти тук,подобрява благоприличието на този дневник.Благодаря ти за което.Относно въпроса ти - не съм обърнал внимание,честно.

Защо се снимаш с калкулатор...

По скоро с Нокиа 3310.

Всъщност, снима с Iphone 5, но камерата не може да обхване гърба му, така че намаля качеството на снимката в сравнение с ширината и. :)

За неговия гръб даже Nokia Pure View 808 със своите 41МП е безсилна.

Какъв голям гръб,гърбът ми е малък,затова днес ще правя яко 20-25 серии широк хват набиране за ширина да сложа още.

Аз мислех, че така се снимат само кифлите във фейсбук които нямат какво да покажат, но все пак искат да имат повечко снимки:)

За там ще да е <3

http://9gag.com/gag/arpxqL0

4 месеца качване вече,прилагам ъпдейтващи снимки на формата. Отпуснат,натурално на 82-83кг д/г. (това не е финалната форма за ‘’офсизъна’‘,просто междинно така,чак началото на Април ще почвам диета,до тогава се надявам да кача още 2кг чисто маса за 45 дни)

п.п добавям още две снимки

своле :@

Ръката нещо куца май, а ;) Почвай да ядеш вафла трицепс...

Определено трицепса спрямо бицепса изглежда....миниатюрен.

БоК, кофите широки ли ги правиш?

.

Определено трицепса спрямо бицепса изглежда....миниатюрен.

БоК, кофите широки ли ги правиш?

Нормални ги правя,като нормална лежанка. Бе,хич не е министюрен той,просто още демидж му трябва и ще го нараня мощно,щото бицепса ми е къс и е с голям връх,демек по-добър ген за бицепс,трицепса е с дълго сухожилие и външната глава е тънка и дълга,а вътрешната къса и топчеста.

Ще се престраша да сложа 70 и на набиране и на кофи. Ама трябва да почина,хубаво да заредя. Иначе съм доволен доста от качването до ся,стабилно маса качих и сила,и още ще се качва. Лицеви с тежест се надъхвам да правя,така че добре са нещата.

Сигурно до година ще правя само 5-6 упражнения,хаха,клек,тяга,набиране,кофи и лицеви.

Това лято очаквайте уникално гадска форма. Яко тежко дигане и яко въглехидрат,чистенето че протече гладко и стабилно.

Никой нищо не каза за моментната форма. За трицепса разбрах и ще го накажа да стане болен на подкова.