От 90 към 100 кг - Трудовият дневник

И путк...те миришат,ама ги търсим да ги ядем нали :D

Знаеш ли вица за миризмата ?

Знам един,но едва ли е той :D.Я кажи да се посмеем ;)

Брутален е...не съм сигурен колко е подходящ за форума :)

А знаете ли онзи, дето завели Стиви Уондър в публичен дом? :)

Брутален е...не съм сигурен колко е подходящ за форума :)

За п*тката и сиренето? :D

A стига де - кажете ги най-накрая тия вицове... :D

Брутален е...не съм сигурен колко е подходящ за форума :)

За п*тката и сиренето? :D

Тц, за друго и п@тката :)
Пешо, Севастократора като каже, че иска - ще ги кажем, в дневника му сме все пак :)

Тая страница съм я отписал. :D Така че, казвайте вицовете, ако не, Колето да мести цирка при някой, на когото ще му се понрави. (разбирайте Ронката.) :D

Когато Бог съзадал жената, отдолу я направил без п@тка.
Мъжът поискал от Бог да направи така, че да има нещо, с което той и жената да си доставят удоволствие. Бог повикал жената и хванал първото животно, което минавало наблизо, оказал се щъркела. Пробол с клюна му жената отдолу и от тогава жената кърви, а на щъркела клюна е червен.
Обаче кървенето не спирало и Бог бръкнал във водата, хванал една риба, мушнал я в п@тката и стиснал краката на жената. От тогава рибата е сплескана, а п@тката влажна и слизезта.
Жената продължавала да кърви, вече по-малко, но Бог решил да спре кървенето съвсем. Хванал маймуната с гъза и обърсал кръвта. От тогава жената има косми межди краката, а на маймуната задника е червен.
Останало съвсем малко кръв, почти не си личало, но Бог искал да довърши всичко както трябва и хванал първото животно, което му се мярнало. Видял, че е хванал пора, замислил се и забърсал кръвта...И от тогава вече не се знае дали пора мирише на п@тка или п@тката на пор :D

A стига де - кажете ги най-накрая тия вицове... :D

- Какво е общото между путката и сиренето?
- Колкото и да ги миеш все си миришат.

То даже не е и виц, ми самата истина :D

Когато Бог съзадал жената, отдолу я направил без п@тка.
Мъжът поискал от Бог да направи така, че да има нещо, с което той и жената да си доставят удоволствие. Бог повикал жената и хванал първото животно, което минавало наблизо, оказал се щъркела. Пробол с клюна му жената отдолу и от тогава жената кърви, а на щъркела клюна е червен.
Обаче кървенето не спирало и Бог бръкнал във водата, хванал една риба, мушнал я в п@тката и стиснал краката на жената. От тогава рибата е сплескана, а п@тката влажна и слизезта.
Жената продължавала да кърви, вече по-малко, но Бог решил да спре кървенето съвсем. Хванал маймуната с гъза и обърсал кръвта. От тогава жената има косми межди краката, а на маймуната задника е червен.
Останало съвсем малко кръв, почти не си личало, но Бог искал да довърши всичко както трябва и хванал първото животно, което му се мярнало. Видял, че е хванал пора, замислил се и забърсал кръвта...И от тогава вече не се знае дали пора мирише на п@тка или п@тката на пор :D

Ахахахахахаххахахахахаааааааааахахахахахах. :D :D
Това отива в дневника ми задължително!!!

Не го разказвай на батковците в залата, щото е стар, по-стар е от тебе даже :)

Тренировка: 19.02.2014г.

Мъртва тяга: 5 серии: 5, 3, 2, 2, 2 (170кг, 210кг, 230кг, 230кг, 230кг)
Набиране: 5 серии: 5, 5, 5, 5, 5 (+20кг, +40кг, +40кг, +40кг, +40кг)
Тяга от дефицит с пудовки: 3 серии: 8, 8, 8 (64кг) - 20 см

Изцепих се тягата да я правя в ключов надхват и първата серия на 230кг беше супер, но после се поизморих и 2рата серия не ми хареса особено. Трябва да си вдигам по моя начин - със силен старт и после каквото стане нагоре, защото ако не тръгна добре и ми натежава щангата. На тези килограми не оказва влияние, но нагоре ще окаже. Набиранията са раменен подхват, доволен съм от тях. Тягата от дефицит я подцених, обаче, сериозно ми удари задната верига; и без това имах адска мускулна треска от клека миналия път.

Храна:
6 варени яйца, 300 гр домашни сладки с шоколад
двойна доза протеин
300 гр свинска пържола с питка, 1 литър студен чай
двойна доза протеин, 10 гр креатин
400 гр свински врат на фурна, 400гр картофи на фурна, 100 гр кашкавал.

С жената отидохме на разходка в Южния парк, много народ имаше, нищо че е делничен ден. Седнахме на едно заведение - имаше само 1 сервитьор явно. Чакахме 50 минути и си тръгнахме. Затова обядът ми е такъв. Отделно сутринта ставах рано, за обучение, което не се състоя. Не беше от най-прекрасните дни.

Тренировка: 20.02.2014г.

Лег тесен хват: 4 серии: 5, 5, 5, 5 (120кг, 120кг, 130кг, 140кг)
Лежанка: 3 серии: 2, 1, 1 (160кг, 170кг, 180кг)
Раменна преса: 4 серии: 8, 6, 5, 5 (60кг, 70кг, 80кг, 80кг)
Лег с дъмбели: 3 серии: 8, 8, 8 (30кг)
Колелце: 3 серии: 10, 10, 10

Страшна мускулна треска ме мъчи в краката още от преди 4 дена от клека, а в гърба от тягата вчера. Направо е дразнещо. Днес направих един тесен лег, имам сила. На нормалния хват бутнах 180, с леко колебание. Веднага ми се обади болката в брахиалното сухожилие. Просто започна ли да правя лежанка и веднага се появява - без значение колко съм почивал. Общо взето не съм доволен нещо.

Храна:
двойна доза протеин, мултивитамини
300 гр свински врат, 100 гр ориз
2 “тауъра”, 1 кафе
двойна доза протеин, 10 гр креатин
500 гр пилешко филе (след обработка), 600 гр картофи на фурна, 100 гр сирене

Поздравления за нарастващите килограми!
И няколко въпроса относно брахиалния плексус - след колко време отшумява болката и какво точно усещаш?Изтръпване на пръстите на ръката ,парене или изявена болка ,слабост в определена мускулна група ,щракане в рамото?

Благодаря за добрите думи. За мен тези тежести не са нови, тренирам с тях от 3-4 месеца и не мърдат много-много, което не е голям проблем, но излиза леко демотивиращо.
Що се отнася до болката в ръката - тя е много силна, но не е остра, точно по средата на раменната кост. За щастие нямам изтръпване на пръсти или други дисфункции на ръката, но при тежест около и над 80% от личния ми максимум започва да ме боли много силно и получавам слабост при избутването точно в най-долно положение, което си е опасно. При други обстоятелства бих спрял лега изцяло, но в момента ми трябва и мога само да се надявам да не се изостри ситуацията.

И аз благодаря за отговора!Определено е това ,което ме вълнува.Всичко съвпада ,с разликата че явно аз съм в по напреднал стадий!
Ще го мисля!Нямам намерение да се давам още в началото!
Успех и натискай!Твоят журнал е в моите “топ”! ;)
Поздрави!

Тренировка: 22.02.2014г.

Клек: 5 серии: 5, 3, 2, 2, 2 (140кг, 160кг, 170кг, 180кг, 185кг)
Набиране: 5 серии: 5, 5, 5, 5, 5 (+20кг)
Сгъване за бицепс с крив лост: 4 серии: 8, 8, 8, 8 (45кг)
Колелце: 3 серии: 10, 10, 10

Днес тренирах сутринта, защото после съм на работа. Както съм казвал и преди, мразя да тренирам сутрин. Трудно се концентрирам, тялото ми не се е раздвижило добре и всичко ми е тежко. Все пак успях да тренирам що-годе нормално. В залата нямаше никой, затова не съм натискал на 100%, без пазач не ми се рискуваше. Трите двойки на клека са с минимална почивка - между 40 и 50 секунди. Много сериозно натоварване си направих, защото по принцип тренирам с по-големи почивки. Открих, че сгъването за бицепс с крив лост има терапевтичен ефект върху болките в ръката ми. Сапуне, може да го пробваш и ти.

Храна:
двойна доза протеин, мултивитамини, 5 гр креатин
двойна доза протеин, 5 гр креатин
350 гр свинска плешка, 250 гр ориз, 100 гр маслини
400 гр свински врат, 250 гр ориз, 100 гр маслини, сирене, салата

Щракнах една снимка и на краката. Все пак изостават от горната част. В момента са 67см. Иначе прасецът е трагичен, но ми е генетично, да се оправдая. :)

Тренировка: 23.02.2014г.

Мъртва тяга: 5 серии: 5, 2, 1, 0, 2 (170кг, 210кг, 240кг, 270кг, 210кг)
Лежанка: 5 серии: 3, 2, 1, 1, 1 (150кг, 160кг, 170кг, 170кг, 170кг)
Избутване на машина за гърди: 4 серии: 10, 10, 10, 10 (70кг) +
Въртене на диск: 4 серии: до отказ (20кг)
Колелце: 3 серии: 15, 15, 15

Малък съм още за 270. Бях се надъхал здраво да ги вдигна днес, но тежи тая гира. 240 кг ги вдигнах много леко, обаче 270 ги вдигнах рязко и вървяха много добре, но спряха на средата и се борих с тях известно време, но без успех. Пуснах ги, защото цялата ми нервна система даде “заето”, даже спуках малко капиляри в очите. :D Както и да е, най-вероятно ще ги вдигна в близко бъдеще.
На лежанката всичко съм го правил с паузи, ръката днес не ме болеше чааак толкова много. Засега там тежестите са ми сравнително леки. Трябваше да правя и висока тяга днес малко, но наистина нямах сила, въпреки че почивах и заредих добре.

Храна:
двойна доза протеин, мултивитамини
7 яйца, 1 пакет макарони с мед и 50 гр белени слънчогледови семки
доза протеин
двойна доза протеин, 10 гр креатин
250 гр свински врат, 300 гр червени картофи на фурна с масло, 50 гр сирене
200 гр свински врат, 200 гр картофи на фурна, 100 гр маслини
Търсих течна сметана, но в този супермаркет имаше само 3 модела и всички бяха с растителна мазнина, затова се отказах да разнообразявам картофите.

Малък съм още за 270. Бях се надъхал здраво да ги вдигна днес, но тежи тая гира. 240 кг ги вдигнах много леко, обаче 270 ги вдигнах рязко и вървяха много добре, но спряха на средата и се борих с тях известно време, но без успех. Пуснах ги, защото цялата ми нервна система даде “заето”, даже спуках малко капиляри в очите.

Не искам да съм лош пророк, но това спиране в средата не е добра идея. Ако не си на състезание да ТРЯБВА да ги вдигнеш, спре ли щангата, пускай. Докато се движи лостът нагоре, дори едва-едва, всичко е ОК, но замръзне ли, натам вече е само инат и рискове без никаква полза от такъв опит.

Съгласен съм с теб, Боби. И все пак няма нищо по демотивиращо от 0 на тяга или клек. Тези движения си играят яко с психиката на трениращия, явно е заради връзката им с механизмите за самосъхранение. Иначе аз съм се контузвал много лошо от тяга 2 пъти. Първият беше преди години с 80кг, а вторият миналия март, при загрявка с 60 кг. При по-сериозните тежести засега оцелявам.

засега

От опит - това е до време :) Да чукна на дърво успях да си зачукам егото в едно чекмедже навреме :)

Тренировка: 25.02.2014г.

Клек: 6 серии: 5, 2, 1, 1, 1, 1 (140кг, 160кг, 180кг, 200кг, 202,5кг, 202,5кг)
Лежанка: 5 серии: 3, 1, 1, 1, 1 (120кг, 150кг, 160кг, 180кг, 185кг)
Раменна преса: 4 серии: 8, 8, 8, 8 (70кг)
Колелце: 4 серии: 15, 15, 15, 10

Доволен съм днес, 202,5кг на клека ми бяха предела и успях да ги направя 2 пъти. Втория път леко ме натиснаха, но имам сила и в гърба и в краката. На лежанката екстра - реално досега не съм вдигал 185кг! Предишният път ми помогнаха, а сега ги направих съвсем сам, с леко повдигане на таза, но все пак са горе. Супер тренировка въпреки смотаната храна и факта, че трябваше да отида до работа в 7,30, което значи ставане в 6,30; нещо, което хич не обичам да правя но поне се прибрах по-рано и си починах вкъщи. :)

Храна:
доза  протеин, мултивитамини, 1 кафе
300 гр свински кюфтета, 200 гр ориз с домати, 50 гр маслини
доза  протеин, 2 вафли, 1 кафе
двойна доза протеин 5 гр креатин
450 гр чисти свински котлети, 250 гр макарони с мед
Вчера не си готвих за първи път от много време за следващия ден и нямаше какво да ям от супермаркета. Много се чудих между риба тон и кашкавал, но си взех възможно най-скъпите кюфтета, дано да са били от месо. :)

....но си взех възможно най-скъпите кюфтета, дано да са били от месо. :)

А дано, ама надали :)

Първият беше преди години с 80кг, а вторият миналия март, при загрявка с 60 кг.

адаш , то голям процент от случаите на контузване се получава на незначителните кила :)

От опит - това е до време :)

тръне,  не съм съгласен

Тренировка: 26.02.2014г.

Мъртва тяга: 2 серии: 3, 3 (170кг, 210кг)
Набиране раменен хват: 6 серии: 5, 5, 5, 5, 5, 5 (+40кг)
Сгъване за бицепс с дъмбели: 5 серии: 10, 10, 10, 10, 10 (20кг)
Разгъване на скрипец: 4 серии: 20, 20, 20, 20 (Хкг)
Колелце: 4 серии: 15, 15, 15, 15

Днес слабо се отчетох в залата. На работа бях доста зает и се изморих. На всичко отгоре, точно почнах да дърпам тяга и ме заболя ръката и спрях на 210кг. Така реших да направя една лека тренировка, за ръце и с малко набиране, което не ми беше тежко, но пак се обаждаше сухожилието.

Храна:
доза протеин, мултивитамини
250 гр котлети, 300 гр картофи на фурна
1 кафе, 1 Шарк
300 гр извара, 400 гр кисело мляко 4,5%
двойна доза протеин, 5 гр креатин
400 гр свински бут на фурна, 250 гр ориз с чукнати вътре 4 яйца

Тренировка 28.02.2014г. (от вчера)

Лежанка: 5 серии: 5, 2, 2, 2, 1 (140кг, 160кг, 170кг, 170кг, 177,5кг)
Клек: 6 серии: 5, 3, 2, 2, 2, 2 (140кг, 160кг, 185кг, 185кг, 185кг, 185кг)
Колелце: 4 серии: 15, 15, 15, 15

Вчера тренировката се разви горе-долу добре; имах сила, но ходих на мач и макар, че не беше много студено си поизмръзнах. И на лежанката и на клека двойките исках да са с минимална почивка и максимално плътни. Около 45-90 секунди ми се пада почивката, на някои серии се забавих малко повече, ако е трябвало да се сменят тежести или да помагам на някой. Последната серия на лежанката трябваше да бъде двойка, но нямах сила, а и не подбрах тежестта добре явно. Ръката ме заболя след като приключих там и започнах да клякам. Иначе на клека засега е леко положението, въпреки кратките почивки.
Нещо гърбът ми е много натегнат тия дни и не ми е комфортно при съвсем силовите движения.

Храна:
доза протеин, мултивитамини
7 яйца, 250 гр макарони с мед и сирене
2 големи сандвича с кюфтета, домати и краставици, сок портокал, 50 гр слънчогледови семки
двойна доза протеин, 1 кафе
500 гр свински бут на фурна, 100 гр сирене

Тренировка: 02.03.2014г.

Мъртва тяга: 7 серии: 2, 1, 1, 2, 2, 1, 1 (170кг, 200кг, 220кг, 240кг, 240кг, 260кг, 270кг) - ЛР
Набиране: 4 серии: 10, 10, 10, 10 (СТ)
Чуково сгъване за бицепс с дъмбели: 3 серии: 6, 6, 6 (30кг)
Колелце: 3 серии: 15, 15, 15

Много, много се радвам! Превзех най-после и 270кг на тягата! Досега 3 пъти съм ги пробвал, но и 3те ме скършиха като суха вейка. Днес обаче, най-после ги издърпах. Дори нямах план да ги пробвам. Правех си двойки на 240 и едно момче ми подхвърли, че ако така вдигам, 260 (колкото уж ми е максът), няма да мога да ги направя. Разбира се, веднага сложих 260 и ги дръпнах много, много леко. Казах си: “Днес е денят за 270, няма кога да е по друго време.” Свеж кръст, не особено изморени крака, чувствах се силен и така. Има клип, ще ми ги изпратят по-късно и ще го кача.

Храна:
доза протеин, мултивитамини, креатин
400 гр мляно свинско, 500 гр мусака, 1 кит-кат
1 кутия “Мираж” ( (grin) )
двойна доза протеин
600 гр мляно месо, 250 гр ориз, 50 гр сирене

Супер смешна храна, но имах сила, явно от многото въглехидрати. Месото е смятано след термична обработка.
Ето го клипът. Тази червената тениска я нося само през март. (Пояснение за всички левскари.)

Отлично!Само така!Продължавай все така с рекордите :)
П.С. И може всеки път да го викаш това момче, та всеки път така да те нахъсва

Имаш много хубав старт и ако се отучиш от това нагласяне и натиснеш горната част на движението - 300 са ти съвсем във възможностите скоро !

Благодаря, James. Да, знам за нагласянето, но ми стана някакъв тик, броя си и на 3 вдигам. Ще го изчистя, хабя излишна енергия. Иначе за старта - да гледам да вдигам рязко, защото съм трагично слаб в горната част на движението и заключването, така компенсирам. За 300 не мисля в момента, по-скоро за 275-280. Ти знаеш какви са ми целите. :) Да допълня, че след тренировка бях точно 95,5 кг. Тоест, на 15 кила съм от 3 пъти ЛТ на тяга.

Точно хабиш излишна енергия, но 300 наистина са ти във възможности с известна работа по втората част на движението, просто имаш невероятно бърз старт, Веско дърпа по абсолютно същия начин :)

Георги,дай да ходим при Сашо в залата,мисля че 300 ще ги опънем?

Малко са брат, направо 320кг. :D Не знам в Пловдив как са с гравитацията, но в Перник я няма, ако те досърби да вдигаш с 20-30 кила над максимума си, казвай да звъня на Веско да устройва посрещане. :D

Поздравления за рекорда! :)
Страшен старт наистина! :)
При мен е обратното - тръгвам бавно, но докарам ли ги до коляно, вече знам, че са мои.
Що не пробваш висока тяга, трап-бар на горните дръжки или нещо такова, което позволява да поработиш над втората част на движението?

Трапбар не съм виждал на живо никога, а високата тяга е много сложна за изпълнение в нашата зала - нямаме подходящи подложки и се налага да редя тежести, с което лишавам другите трениращи от натоварвания. :D Впрочем, аз знам от къде ми идва тази слабост горе - никога не заключвам, когато правя повторения, на почти всяка една тежест. Достигнах до извода, че заключването при над 150 кг за повторения на тягата (поне при мен), води до травми в гърба, затова избягвам да го правя.
Иначе Боби, аз като гледах твоя клип, според мен ти също ги имаш 265-270. Само трябва да се прежалиш да ги пробваш. :)

Днес няма да има тренировка.

Храна:
доза протеин, мултивитамини
6 големи варени яйца, 250 гр макарони с мед и 50-60гр сусамов тахан
400 гр мляно свинско месо, 400 гр мусака
400 гр мляно свинско месо, 400 гр картофи на фурна, 50 гр сирене

Тренировка: 04.03.2014г.

Лег с пауза: 7 серии: 5, 3, 1, 1, 1, 0, 1 (120кг, 140кг, 160кг, 172,5кг, 177,5кг, 182,5кг, 180кг) - ЛР
Клек: 6 серии: 5, 1, 1, 1, 1, 1 (140кг, 160кг, 180кг, 200кг, 205кг, 207,5кг) - ЛР
Пуш преса: 3 серии: 8, 8, 8 (60кг, 70кг, 80кг)
Колелце: 3 серии: 15, 15, 15

На 15ти март има едно състезание в Студентски град и може би ще ходя, затова днес вдигах с пауза и команди. Еми нов рекорд на лежанката - 180кг с пауза никога не съм ги вдигал. Без да отлепя таз, без да направя никакъв фал. В интерес на истината, много силен се чувствах днес, макар че стана един фал с храносмилателната система, но няма да влизам в подробности. 182,5кг не успях да ги вдигна - не си минах мъртвата точка, но и бях много разконцентриран, сигурен съм, че следващият път ще ги направя!
На клека всичко е по мед и масло - 207,5кг никога не съм клякал през живота си! И там пишем нов рекорд. Положението беше следното (както пишеше в дневника на Бойко) - “Леки, ама криви, криви, ама леки.” :D Да речем, че 200 ги станах много леко, от там  вече леко ме натискат, но има време.

Храна:
доза протеин, мултивитамини
300 гр свински котлети, 300 гр картофи на фурна с малко майонеза
200 гр свински котлети, 200 гр картофи на фурна, 1 кутия бисквити “Мираж” 240гр, 1 кафе
1 кафе
двойна доза протеин
300 гр мляно месо, 250 гр макарони с мед и 30-40 гр сусамов тахан
Гледам в офиса в магазина някой ял пица и останало майонеза и си сложих на сухите картофи. Нататък се сещате.

Тренировка: 04.03.2014г.
В интерес на истината, много силен се чувствах днес....

1 кутия бисквити “Мираж” 240гр, 1 кафе

Аз мисля, че от кутията “Мираж” ще да е :D И на тягата на ЛР за деня имаше кутия “Мираж” бисквитиии! :Д
Браво за рекордите.