TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

Храна днес:
4 ф.б.х. + 4 яйца + 2 бучки сирене
150-200гр. пилешко + 1 питка хляб+ 500мг.вит.Ц + доза моно
1/2 млечен шоколад
пиле с ориз(към 80гр. суров ориз,около 100-150гр. пилешко) + 2ф.б.х. + шопска и зелева салата с моркови и царевица и 1 купа мляко с ориз
1 кофичка кисело мляко

Днес пак имаше пренасяне на 2 тона картофи и вода, дано утре не съм изморен за тренировки. :D Също така може да се наложи да направя промени в програмата, тоест да разменя дните, в понеделник да ми е тягата и ако имам нужда ще преместя лежанката при тягата, а раменната преса при клека. Това е.

Тренировка днес:
Мъртва тяга(конвенционална): загрявка 8х60 ; 8х80. После 5х100кг; 4х110 ; 2х120 ; 1х125
Лежанка: загрявка с 40, 60. После : 3х75 ; 2х80 ; 2х90 ; 1х90
Чин ъпс: 3х+20кг 4х+15кг ; 5х+10 ; 12хСТ
Чуково сгъване за бицепс настрани: 6х15кг дъмбел ; 8х12,5кг дъмбел и сгъване с щанга 8х30кг.
Днеска съм много доволен. За пръв път да взема на конвенционал 2х120 и да маскна 125кг и то без много зор...Значи на сумо тягата трябва да максна поне 135кг. Преместих лежанката, отначало мислех, че нямам енергия, но при максовете имах. Взехме си днес с един приятел АМОНЯК да дишаме, дишах при тягата 3 серии и лежанката 2 серии. И дадохме в даскалото на целия клас нашия и другия да дишат :D Иначе вдига адреналина и ми свърши работа.

Прекалено се филмираш с тоя амоняк :D То вярно ,че трибойците така правят , ама ти като си контролираш дишането , няма смисъл .. особено на тези сравнително леки килограми.Или ти по-скоро e така от интерес да пробаш :D

От интерес е, много исках да пробвам, защото ми е за пръв път. :D Aма ще си го душа известно време, само при тежките серии, че е отровен.. :D Въпросът е, че често ми се случва, като ще правя макс, да се страхувам от тежестта и се мъча да се настроя психически, което е много важно. Ама днес като вдишах 1 път от това и като ми изтръпна носа и изобщо не се притеснявах. :D

Храна днес:
чаша овес + 2 яйца + 500мг.вит.Ц
3 кебапчета + 2 кюфтета + 1 питка хляб + 450мл. прясно мляко +1 таблетка А-Я*
доза креатин
около 300гр. извара
пиле с ориз(60-80гр. ориз + около 100гр. пилешко) + 2ф.б.х. + домати със сирене + 1 купа мляко с ориз
кофичка кисело мляко
* купих си витамини от А до Я днес, има всички витамини и минерали. Тонизираха ме преди тренировка, понеже не можах да ги пия сутрин, защото си ги купих следобяд, но мисля, че сутринта е най-доброто време.

Тренировка днес:
Клек: загрявка с 40,60,70кг. После : 4х90кг ; 1х110 ; 1х110 ; 2х100
Раменна преса: 40х6 ; 50х2 ; 45х3
1 серия гребане с щанга 65кг 8 пъти, но вече ми омръзна затова правих:
Гребане с Т-лост: 10х70кг ; 10х80 ; 10х80
Френско разгъване 3х8 с 30кг
Ами днеска горе-долу доволен. Все пак нямам сила на клека от тягата вчера, а на раменната преса-от лежанката вчера, но все пак хубава тренировка си беше.

Храна днес:
чаша овес + 2 яйца + 500мг.вит.Ц + 1 таблетка А-Я
4 кебапчета, 1 кюфте + 4ф.б.х. + 100гр. кашкавал
доза креатин
доза протеин
100гр. кашкавал + 1 купа картофено пюре(60-80гр. картоф суров + 50гр, краве масло)
пиле с ориз(голяма порция) + салата от домати и сирене, салата от зеле и моркови
1 купа мляко с ориз

Храна днес:
чаша овес + 2 яйца + 1 табл.вит.Ц + 1 табл.А-Я
3 кюфтета + 1 кебапче + 3ф.б.х. + 80гр. кашкавал + 200-300гр. извара с 2 банана
2 малки домашни пици с топено сирене, яйца, кашкавал, царевица, филе и т.н.
500гр. кисело мляко

Храна днес:
чаша овес + 2 яйца + 500мг.вит.Ц и 1 табл. А-Я
2 пил. бутчета(по около 200/250гр. едното) + 4ф.б.х.
1 гювече + 1 малка домашна пица + 2 ф.п.х.
1 кисело мляко и може и някакви сурови фъстъци да хапна

Тренировка днес:
Клек: загрявка 40 и 70. После: 4х90кг ; 2х100 ; 1х110 ; 1х115
Лег преса: 6х240 ; 6х240 ; 6х240кг
Долна лежанка: 5х80кг ; 5х80кг ; 7х80кг(не знам и аз как)
Римска тяга: 6х70кг ; 6х70 ; 6х70
И понеже нямах време, супер серии от коремни преси +20кг и сгъване на калф машина за прасец: 3х20 повторения всяко
Ами днеска съм ДОВОЛЕН. Вдигнах си макса с 5кг, въпреки, че пак не се чувствах добре и дори използвах колан за последните 2 серии. Иначе добра тренировка се получи. Подготвил съм видеа, които после ще кача. Те са на клековете 1х110 и 1х115кг.

Подготвил съм видеа, които после ще кача.

Първият път бяха черно-бели, малоформатни и без звук, се едно от ерата на немите филми. Вторият път бяха нормален формат и синхронизация на музиката, имaше еволюция така да се каже. Сега очаквам да са поне 3D. :D

Честно казано, са още по-зле, особено второто, защото заради тъпия ми телефон, понякога засича постоянно, а аз не мога да го предвидя и да го оправя, точно на 115-ката намери да засича, е*ал съм го и телефона... :D

Ти както си го тръгнал тоя клек , ще го докараш и 150 скоро :D . Продължавай в същия дух.

Ти както си го тръгнал тоя клек , ще го докараш и 150 скоро :D . Продължавай в същия дух.

Благодаря ти ! И няма да откажа да направя 150 клек. :D Иначе съм вдигнал мерника на 200кг след 2 години най-много, да се надяваме, че ще стане.
Видеотата са готови. Специално за лебеда, оставих звука, защото попринцип го махам...
http://www.youtube.com/watch?v=1KhY31he9Z4
http://www.youtube.com/watch?v=f_7kGfeFFhY

Храна днес:
1/2 чаша овес(свърши) + 2 яйца + 2ф.п.х. с филе + 500мг.вит. Ц и 1 табл. А-Я
380гр. пържола пилешка + 4ф.б.х. + 16 маслини
1 корни с банан голямо + 1 гювече + 4ф.б.х.
1 кисело мляко + 1 банан

Специално за лебеда,

Ааа, такива да ги нямаме, кaраш ме да се чувствам длъжник. :D

Така е, като мрънкаш. :D

Ами тогава... добре, че ме бива и да лъжа (като всеки мъж) и за следващата  Баба Марта ще ти направя гимнастически халки. Само се чудя дали ремъците да са бели или червени, и дали едната халка да е бяла, а другата червена? :D

Ами тогава... добре, че ме бива и да лъжа (като всеки мъж) и за следващата  Баба Марта ще ти направя гимнастически халки. Само се чудя дали ремъците да са бели или червени, и дали едната халка да е бяла, а другата червена? :D

Не е важен цветът, важното е да е с формата на лебед. ;)

Храна вчера:
4 принцеси с филе и кашкавал, 1 голямо корни с банан, 500мг.вит.Ц и 1 табл. А-Я
350гр. пил.филе + 4ф.б.х. + 500мл. биричка арияна
после бях на рожден ден и там ядох 2 парчета пица, ядки, чипсове, торта Неделя и пих уиски и йегермайстер (blush)

Храна днес:
5 малки ф.б.х. + 4 яйца и 2 буци сирене + 500мг.вит.Ц , 1 А-Я и доза креатин
пиле с ориз(голяма порция) към 150-200гр. пилешко и 60-80гр суров ориз, 800мл. прясно мляко
около 150гр. пилешко + 4ф.п.х.
1 малка порция спагети с болонезе и 2 чаши шампанско

ЧЕСТИТ ПРАЗНИК БЪЛГАРИ !!!

Тренировка днес:
Сумо тяга: загрявка с 50, 80кг. После: 4х100кг ; 1х130 ; 1х135 ; 2х120
Лег: загрявка с 40, 60. После: 3х75кг ; 2х80 ; 1х90 ; 1х95
Набиране с тежест: 3х+20кг ; 4х+15кг ; 6х+10кг ; 12СТ
сгъване за бицепс 2х8 с 30кг и 1х8 с 35кг
ААА, днеска полодиах... за пръв път взех 130кг на тягата, че и 135 успях. Обаче сложих колан, защото винаги като правя някоя тежест(макс) за пръв път, ме е страх, защото може да се надценя така че първия път слагам. На лежанката също, 95 кила литнаха. Много съм доволен днес. Като цяло петък и понеделник си подобрих рекордите и на 3-те движения, за което много се радвам. :)
Ето ви клипчетата от днес, с ужасна техника на сумо тяга, защото не я бях правил от доста време, а и като цяло сумо тягата съм я правил 3-4 пъти до сега. НО изобщо не ме грее за техниката, важното е, че 135 литнаха от земята. :D

Макс окей, криво, но още при самото тръгване щангата е далеч от тебе, което ме кара да мисля, че по принцип може да я правиш така, което не е хубаво.

Не, на конвенционалната винаги ми е до краката и всъщност на това държа много, защото дърпам по-изправен. Също така другата грешка при тази тяга е, че рамената ми са по-напред от лоста и коленете са по-навътре, а трябва да са навън, но просто трябва да тренирам повече сумо.

Храна днес:
250-300гр. сурови макарони + А-Я + 500мг.вит.Ц + доза моно
към 350-400гр. пил.бутче + 5ф.б.х. + 16 маслини
пиле с картофи(голяма порция) + 4ф.б.х. + сирене и домат
250гр. кисело мляко + 1 банан

Тренировка днес:
Клек(за повторения) - загрявка с 40,50,70. После 5х90кг ; 5х95кг ; 3 или 4х100кг и 6х80
Военна преса: загрявка с 20,30 после 7х40кг ; 2х50 ; 4х45
Гребане с Т-щанга - 8х60; 3х10х80кг
Френско 3х8 с 30кг
Е, не го мога тоя скапан лоу бар. Понеже трибойския клек е с лоу бар, се мъча и аз да го правя, но не мога. Имам чувството че щангата ще падне назад, също така и че е накриво. Освен това ми се преебават и раменете, лактите и китките. Заради тоя лоу бар си прецаках 80-то кг. Бях си намислил да направя едно кардио с 12 повторения на 80, но отново пробвах лоу бар и направих 2, сложих щангата, вдигнах я на трапеца и направих още 4 и я оставих пак. Иначе при 90,95 и 100кг си използвах хай бара, защото не искам да я изпускам все пак. Иначе обикновенна тренировка днес, нищо интересно.

Храна днес:
чаша овес, 2 яйца, А-Я, 500мг.вит.Ц
около 250гр. пилешко + 3ф.б.х. + доза моно
2 банана + 100-150гр. кашкавал
пиле с картофи(голяма порция) + 4ф.п.х. + салата от сирене и домати
400гр. кис. мляко + банан

Храна днес:
чаша овес, 2 яйца, 500мг.вит.Ц , А-Я
350гр. свински бут + 4 и 1/2 ф.б.х. + малко ориз + 15 маслини
пилешки хапки(с корнфлейкс, с кашкавал, без нищо) + 3ф.б.х. и салата
1 банан и 400гр. кис. мляко

Ей как се нахъсах за 150кг мъртва тяга.. ще ги изям! Дано да ме пуснат и на трибоя, че иначе... Също така, много ми се ходеше на състезанието в Горна Оряховица, ама то по-далече не можеше да е :@ няма как да стигна до там.

Храна днес:
чаша овес + 1 яйце + 50-60гр. кашкавал + 500гр.вит.Ц  и А-Я
150-200гр. сурови макарони + 100гр. кашкавал + 3 парчета луканка + 2 ф.б.х. с 4 парчета филе(това всичкото през 20-30 мин по малко, защото не можех да се наям и ядях все повече и повече)
1 чиния свинско месо със пушен бут+ 4ф.б.х. + салата от домати, краставици и маслини и сирене
400гр. кис.мляко + доза моно + банан

500гр.вит.Ц  и А-Я

(fubar) a ? 500 милиграма да не е :D ?

Абе то хубаво макс на тягата , ама много криво.За другия път задачата е да я снимаш правилно ;)

500гр.вит.Ц  и А-Я

(fubar) a ? 500 милиграма да не е :D ?

Абе то хубаво макс на тягата , ама много криво.За другия път задачата е да я снимаш правилно ;)

да де, чат-пат ги бъркам :D а не знам за снимането и дали изобщо ще се снима, но имаме пролетна ваканция 2 седмици и тогава ще ходя рано на фитнес и ще мога да снимам, тъкмо да си подобря рекорда пак :D

Тренировка днес:
Клек: 10х30 ; 8х60 ; 4х75 ; 2х100 ; 1х110 ; 1х115 ; 2х105 (днеска за максове, затова правя само адаптация на 100-те кг)
Лег преса: 3х6х210кг (вече ще пиша само килограмите които слагам на нея, а лег пресата без килограми тежи около 40кг но не съм сигурен )
Бутане с дъмбели от горен лег: 3х9х25кг дъмбел
Римска тяга 3х8х70кг
и днес пак бързах накрая, защото нямах време. Клека ни отне много време, бяхме 4 човека (моите приятели) които правихме клек, но 2мата много бързо свършиха. Иначе, 115ката си взех, нищо интересно.
Ето едно клипче на 115-ката, само дето не знаех че камерата е твърде на високо, та затова не се вижда половината от това, което трябва да се види :D

ехее тая 115-ка не я усети :) Даже можеше и 2-ка да направиш така , а с колан 3

Храна днес:
чаша овес, 2 яйца, 500мг.вит. Ц + 1 А-Я
430гр. свински бут + 4ф.б.х.
2 банана
200-250гр. сурови макарони + малко свиснко с пушен бут, малко салата
1 банан

Храната вчера:
4 принцеси с шунка и кашкавал,500мг.вит.Ц , А-Я, 5-7 шок.бонбона, омлет от 5 яйца и около 80гр. бут, 4 парчета домашно руло, голяма порция пиле с ориз с дроб и картофи, 0,5л. кола, 200гр. пикантни пържени картофи, 1л бира

Хранене вчера:
3 ф.б.х. с 2 яйца и 2 бучки сирене, 300мг.вит.Ц , А-Я, доза моно
пиле с картофи и ориз с дробчета(това всичкото печено във пилето) голяма порция + 2ф.б.х.(или 3 бяха)
500мл. прясно мляко
пилешко месо(към 200гр) + 2/3 чиния картофено пюре + салата + 2ф.б.х. + малко макарони на фурна
1 кофичка мляко

Храна днес:
чаша овес + 2 яйца + 300мг.вит.Ц + А-Я
пиле с картофи и ориз с дробчета (голяма порция, огромна даже) + 1ф.б.х. + доза моно
доза протеин
1 купа боб + около 100гр. пил.месо + 1ф.п.х. + малко макарони на фурна
1 кисело мляко

Тренировка днес:
Тяга: 8х50 ; 8х80 ; 3х100 ; 1х130 ; 1х135 ; 3х120
Лег: 10х40 ; 6х60 ; 4х75 ; 2х90 ; 1х95
Набиране с тежест: 3х+20кг ; 4х+15 ; 5х+10 ; 12СТ
Сгъване за бицепс 3х8 с 30кг
Днеска беше просто УЖАСЕН ден. Не можах да се наям на време, затова и закъснях за тренировка, за което се наложи на последните 2 упражнения да бързам много с много кратки почивки. След 80-те кг на тягата започна да ми се повръща и да ми пада кръвното, седнах- мина ми, после пак ми се появи, но въпреки това, за радост - не повърнах и успях що-годе да си направя тренировката. Това е само част от ужасния ден, но другото ще го спестя.
П.С. Уж щях да чистя чак след месец, но реших да го направя от днес. Но няма да спирам въглехидрата, просто ще го намаля, особено хляба. Кардио едва ли ще правя, за сега. Смятам скоро да си направя няколко снимки и нови мерки и да следя прогреса. Целта е да не загубя сила и да изчистя мазнините. Днес след тренировка бях 76кг.

76 кг на 180+ - дали наистина ти тряа чистене или да си гледаш кефа ,да си дигаш щангите и да си растеш на спокойствие? С най-добри чувства ти го казвам, като човек ,който две лета подред се е пр3еб?в@л с абсолютно ненужно(и неуспешно) чистене,което само връща назад в такъв случай. :)