Keep running !

Фрапиращо е за простосмъртните като гледат кросфит тренировка.

Е чак пък...има и трениращи простосмъртни, рядко, но има :)

Ти специално ако се имаш за простосмъртен... :)

Може би трябваше да поясниш кой е простосмъртен и кой не е...за да не стават грешки и недоразумения... (wasntme)

Ти специално ако се имаш за простосмъртен... :)

Е за какъв да се имам ? Зевс Олимпиец ? :)
Точно малко под средностатистическия простосмъртен трениращ съм.

Ти специално ако се имаш за простосмъртен... :)

Е за какъв да се имам ? Зевс Олимпиец ? :)
Точно малко под средностатистическия простосмъртен трениращ съм.

Като ти чета първия пост в дневника,където описваш 49742864643 вида контузии,не съм сигурна,че си простосмъртен :D

Мисля, че е време за нови статуси във форума! Вместо бодибилдър, верен bb-team-ър и тн. може да ги променат на смъртен, безсмъртен, half-god, iron man и тн. ^^

Мисля, че е време за нови статуси във форума! Вместо бодибилдър, верен bb-team-ър и тн. може да ги променат на смъртен, безсмъртен, half-god, iron man и тн. ^^

Не е ли по-правилно да се каже semi-god ? :)

Juls всъщност си много права! ;) Също така може да срещнеш и израза half-god, half-man или иначе казано demigod… абе англичаните са много объркани хора! Сто названия на едно и също нещо!

Кво, кво викате (wait) ....за простосмъртите си говорите :) ами как да Ви кажа....аз не се имам за нищо по-различно от повечето хора, но като изляза да тренирам на площадката между блоковете в квартала и правя впечатление явно :D

Ето днес например пак подобна история от онзи ден :D този път събрах всичките деца де що имаше около и на площадката и си имах публика ;) а по едно време чух и едно детенце да казва....” това е на Петьо майка му”..... 8-) шок и ужас, бях разпозната :D утре в градината всички деца и госпожи, ще знаят как на Петър майка му се чекни и виси по лостовете на площадките :)
Да си опиша все пак :)

20/03

30 Бърпита за старт

11 рунда от :
5 набирания бътерфлай
10 лицеви опори
15 клека
Общо 55 набирания, 110 лицеви опори и 165 клека (makeup)

Всичко за около 20 мин. не съм бързала.

Аз само да вметна, че не съм искал да прозвуча като да омаломажавам трудът на другите. Просто при тренировките на открито хората реагират различно...

Аз само да вметна, че не съм искал да прозвуча като да омаломажавам трудът на другите. Просто при тренировките на открито хората реагират различно...

Ми свърши вече, аз сЪ обидих (dull)

Аз само да вметна, че не съм искал да прозвуча като да омаломажавам трудът на другите. Просто при тренировките на открито хората реагират различно...

Ми свърши вече, аз сЪ обидих (dull)

ти на открито висиш само по плажовете :P така чеее нямаш право!

Мисля, че е време за нови статуси във форума! Вместо бодибилдър, верен bb-team-ър и тн. може да ги променат на смъртен, безсмъртен, half-god, iron man и тн. ^^

Не е ли по-правилно да се каже semi-god ? :)

Не, не екстра си е така, аз може да съм God, а Лординезе half-god, не може и двамата да сме God, слънце :*

Demigod :)

Demigod :)

Demi Moore

Demigod :)

Demi Moore

1/10

:D

П.П. И то защото на 50+ все още става Демито :D

Ти специално ако се имаш за простосмъртен... :)

Е за какъв да се имам ? Зевс Олимпиец ? :)
Точно малко под средностатистическия простосмъртен трениращ съм.

Като ти чета първия пост в дневника,където описваш 49742864643 вида контузии,не съм сигурна,че си простосмъртен :D

Да кажем упорит малко повече от разумното и да си стиснем ръцете :)

Както и да е :) факт е, че повече няма да тренирам на тази площадка, защото времето се стопли и започват да се събират много деца да играят и си пречим едни на други. Но обмислям идеята и събирам сили да ставам в 5.00 сутрин и да ходя сутрин да тренирам, и без това чудесно слънце е сутрин там.
Факт е също и, че е потресаващо за хората, не обяснимо за мен защо, да видят жена да се набира и да прави лицеви опори, а още по-странно им става като претича до мен дребния и почне да ме нарича мамо, мамо....
Другия вариант е да паля колата и да ходя на лостовете в Богоров, които така или иначе са пригодени точно за трениране ;)
И такаааа :)

Аз само да вметна, че не съм искал да прозвуча като да омаломажавам трудът на другите. Просто при тренировките на открито хората реагират различно...

Абе, да ти кажа аз и в зала като тренирам, хората реагират различно. ;) Добре че Слави ми уреди тренировки в зала по акробатика, че на трениращите там не са им странни моите упражнения...да не говорим че за тях моето е като загрявка. ;)

Веси ставането в 5 е адски добра идея искам да ти кажа! Човек има време за всичко след това.

Веси ставането в 5 е адски добра идея искам да ти кажа! Човек има време за всичко след това.

Да да, това е най-добрия вариант :) просто много ми се спи, лягам късно и затова. Ще се организирам и така ще направя (sun)
Да използвам поста и да се отчета и за днес :

21/03

Няма да тренирам :D , нямам и домашни задължения, само разходка и игра с хлапето след работа (sun) обещала съм :P

22/03

Отидох до залата днес, поне веднъж седмично уж да ходя....ама...на вън ми е по-хубаво да тренирам да си призная (sun)

3 кръгчета :
5 Бърпи + набиране комбо
10 ОХС @ 20 кг.
15 лицеви опори

10 кръга с минимални почивки, колкото да се придвижа от лост до лост :
1 Обръщане @ 50 кг.
1 Клек @ 70 кг.

И за финал същото в аеробно темпо, свалих тежестите с по 10 кг.
4 кръга :
5 Обръщане @ 40 кг.
5 Клек @ 60 кг.

Яд ме е, сутринта така хубаво печеше слънце в нашия квартал, наготвих рано рано, грабнах дребния и газ към Морската с топката. Отиваме там и бааааамм....мъгла, влажно, студено, гадно.... :@ разходихме се и обратно към нас, и нагоре към квартала пак слънце и птички (sun) Утре никаква Морска (wasntme)

23/03

След 3 седмици отсъствие от тренировките с Вик и тайфата, днес обратно в играта (rock)
Комплекса днес 55 набирания, 55 СТХП, 200 м. ходещи напади и не знам си колко лицеви опори разпределени по следния начин :

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Набиране кип
СТХП @ 24 кг.
200 м. ходещи напади
На всеки 6 напада - награда 3 лицеви опори

Планк интервали 20/10 - 8 пъти

Време на целия комплекс - 16:51 мин. а първата част от 55 набирания и 55 СТХП за приблизително 7 мин. Нарочно попитах секунданта за времето, за да видя как се движа като минути.
Честно казано съм супер, мега доволна, защото подобни комплекси сме правили от рода на 50 набирания и после нападите с лицевите опори, и съм се влачела около 18 мин. А днес имахме и СТХП и времето си го бива :) Е, аз съм си доволна де, за другите не знам :)

Освен това, сначнах пак няколко пъти 24-ката естествено ;) и се запознах с 50 - килограмовата нова госпожица в компанията ;) Абе....бива си я :D опитах да суинговам малко с нея, някъде 3-4 пъти успях, Руски естествено ама много ме повлича :D
А Вик за пореден път ( няма да е последен разбира се ) ме накара да се изумя от сила и издръжливост, къде я побира само не знам (wasntme) през целия комплекс с набиранието, СТХП и нападите и лицевите беше с жилетка 15 кг. на гърба си (bow) естествено СТХП с 50 кг. нали се сещате ;)
РЕСПЕКТ (bow)

(sun)

П.П. Към 99 - 100 бр. лицеви опори идва май (wasntme) Да приемем, че приблизително 1м. ми е един напад, 33х6 напада е 198 м. значи към 33 пъти спирка за 3 лицеви опори = приблизително 99 лицеви опори +/- 5 бройки ;)

...
А Вик за пореден път ( няма да е последен разбира се ) ме накара да се изумя от сила и издръжливост, къде я побира само не знам (wasntme) през целия комплекс с набиранието, СТХП и нападите и лицевите беше с жилетка 15 кг. на гърба си (bow) естествено СТХП с 50 кг. нали се сещате ;)
РЕСПЕКТ (bow)
...

Веси, ти ме изкара от планетата Криптон :D
А да си се питала ти как изглеждаш в очите на останалите? (rock)

А да си се питала ти как изглеждаш в очите на останалите? (rock)

Ееееее Вик, ти сега защо така говориш :D как да изглеждам....откачено мамче, което тренира и се стреми да даде добър пример на детето си (makeup)

Тъй, да си опиша последните два дни, че толкова работа ме чака (tmi) Вчера и днес, ставам в 5.30 за да тренирам, защото вечер съм заета и нямам възможност :)

25/03

Интервално 30/15 :
Суинг до вертикала @ 16 кг. - 16, 15, 15
Бърпи - 11, 10, 10
СТХП @ 16 кг. - 15, 15, 14
Лицеви опори - 13, 11, 12
Скок от клек ( борчески скокове на място един вид ) - 20, 20, 19
Много пот се проля на тези интервали (whew)

И още 3 кръга :
12 лицеви опори
24 скока от клек като горните

26/03

Лицеви опори през 60 сек. - 11, 15, 11, 11, 9, 15
Клекчета през 45 сек. - 23, 23, 27, 27, 23, 27, 51

Имам силни мераци да изляза на площадката зад блока рано сутрин, докато няма деца и майки (grin) но още малко да ми мине пришката от набиранията в неделя и това ще направя 8-)

И малко снимки от тренировката в неделя :

Хайде, със здраве !!!

27/03

Нетренировъчен ден днес :) Супер уморена се чувствам...и физически и умствено (dull) ужасно мноо работа в офиса, не ми стига времето....ужас....
Утре обаче имам да си позлвам половин ден и ще отида на работа към 13 часа, и познайте как ще си оплатня часовете преди това ;) лостовееее (sun) ще ходя и да гледам едно колело за малчо.

Друго нямам какво да отчитам, освен да Ви покажа моето чудо и първото му тържество :) Много вълнуващо беше и за него и за мен (inlove)

Да ти е жив и здрав този малък симпатяга :)

Благодаря много ! И аз само това искам :)

28/03

Днес времето не беше с мен, против намеренията ми (rain) но въпреки това свърших добра работа. Купих си кокосово масло*, тахан* и най-важното - взех колело за дребчо 16 цола, нямам търпение да го изненадаме довечера и дано утре има повече (sun) за да кара навън :)
След това отбих номера в залата естесвено, вместо на лостовете както си мислех ;)

5 кръга :
5 набирания бътерфлай
10 тръстър @ 25 кг.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Набиране
Бърпи с красива лицева опора

Тук чак на 8, 9 и 10 повторения накъсах набиранките. Общо 80 набирания (rock) от цялата тренировка.

Имам и малко клипчета на бътерфлая, но довечера ще кача :)

И обещаните клипчета от горната тренировка :) На втория клип се вижда как...повличам това на което се набирам :D
Имам още доста работа по набиранките....брадата трябва да е още над лоста но....за сега така :)

В предно положение ги даваш много на високо. Няма смисъл, защото там вече не работят и губиш само енерджи. ,:-)  и започвай да дърпаш нагоре когато караката са в долно положение. Защото сега дърпаш когато вече си завършила маха с краката и губиш от инерцията. Виж дънерфлай-а на Бригс от миналогодишния open. Keep up! (Трудно обяснявам движенията дано си ме разбрала :D)

В предно положение ги даваш много на високо. Няма смисъл, защото там вече не работят и губиш само енерджи. ,:-)  Виж дънерфлай-а на Бригс от миналогодишния open. Keep up!

Не те разбрах много, но ще питам Вик утре на тренировка ако не забравя :) Благодаря ти :)

Хахаха и аз така си помислих, че ще стане.

Драги ми смехурковци,
много активен уикенд имах аз 8-)

29/03

Преди обед и следобед по 2 часа навън с детето с новото му колело :)

Уж нямаше да тренирам, уж НЕ МИ се тренираше пък то....ей това се получи :
7 пъти :
10 Бърпи
5 Обръщане и пуш дясна ръка @ 16 кг.
5 Обръщане и пуш с лява @ 16 кг.

И още 5 пъти :
10 лицеви опори с избутване назад т.е. това Push Back push-ups
20 скачащи напада ( х 10 на крак )

30/03

Днес Богоров, но по моя волна програма, че пак бях с малкото чудо и новото му колело 8-) Нооооо групата на Вик беше жестокаааа (rock) много яки (muscle)

1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Набиране
Кофи на успоредка

30 Бърпи със скок на 61 см.

1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Набиране
Лицеви опори

И доста пъти бягане лееееекинко х 200 м. обиколки с дребсън на пистата :)

И тъй като обичам да си смятам тотал-а от любими мои упражнение, днес е следния :
72 набирания ( днес изцяло успореден хват )
36 кофи ( не особено любими )
36 лицеви опори
30 Бърпи + скок на 61 см.

Утре почивка от към спорт, след работа излизане с приятелки на по (beer) Ох как обичам топло време и (beer) 8-)

И малкото ми голямо чудо :

01/04

Днес на площадката зад блока с детето (sun) бях се зарекла да не ходя вече там, но видях през прозореца, че няма много деца и затова така :)

1. 5 кръга :
10 Бърпи
5 набирания

2. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Набирания
Лицеви опори
Клекове СТ след всяка серия от набирания и лицеви - 10, 15, 10, 15, 10, 15, 10, 15, 10, 20

Нищо особено, не съм засичала време, с малкия няма как просто :) Из между всичките упражнение, подвиквах, ритах топка, помагах с колелото и т.н. (makeup) Готинко :)

Общо : 80 набиранки (rock), 50 Бърпита, 55 лицеви опори и 130 клека. Бива :)

02/04

1. 100 Суинга @ 16 кг. ( 60 Руски + 40 Американски )

2. 21-18-15-12-9-6-3
Лицеви опори
СДХП @ 16 кг.

3. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Бърпи
Американски суинг @ 16 кг.

03/04

Лицеви опори през 60 сек. - 12, 14, 11, 10, 9, 15
Клекчета през 45 сек. - 25, 25, 27, 27, 23, 27, 48

Много ме е яд значи....по 1 буркан с мед на седмица изяждаме, с килограми плодове, зеленчуци, тахани и т.н. и пак съм лепнала някаква гад, дребния и той :@ Какви бяха тия вируси тази зима не знам ....егати мутантите значи (punch) Тонус нямам, нстроение нямам нищо нямам (headbang) мръъъънннннн.....

Като ги храним с антибиотици и ваксини ще мутират :)

Не знам наистина какво става.....от вчера съм с огромен херпес на носа.......не ми ли стигаше този на окото преди 2 месеца.... :D Весииии, бързо оздравяване ви пожелавам и това да е последният път в който виждам такъв пост :)

Абе досещам се аз кога изстинахме с него ама....мераци за новото колело, какво да правиш :D не е вирус тоя път, но въпреки това са си мутанти тая година гадовете (punch)
Нат, това с херпес на носа е отвратително, аз имах като карах грипа иииии.....ужасно е :(
Днес се очертава и да не тренирам, но...и без това съм в делоуд малко и аз ;) събота и неделя ще натисна :)

Всъщност, Веси, “настиването” винаги е или вирус, или бактерия. Преохлаждането само отваря широко вратата на инфекцията, като отслабва имунитета, но не я предизвиква.
А с вируса хепрес симплекс са заразени по-голямата част от възрастните, но през повечето време той е неактивен. Използва отново отслабване в имунната система, предизвикано от стрес, друго заболяване и т. н., за да “избие”.

Бързо оздравяване пожелавам! :)

05/04

Веднъж седмично зала - за сега така се получава :)

Първа част или влизане, както казва Илия :)
1-2-3-4-5-5-4-3-2-1
Набиране
Бърпи

Втора част :
7 рунда :
2 Обръщане @ 50 кг.
2 Клека @ 70 кг.

И още 3 рунда :
1 Обръщане @ 55 кг.
1 Клек @ 75 кг.

Трета част :
10 Тръстър 30 кг.
2 Тяга 80 кг.
9 Тръстър 30 кг.
2 Тяга 80 кг.
8 Тръстър 30 кг.
2 Тяга 80 кг.
7 Тръстър 30 кг.
2 Тяга 80 кг.
6 Тръстър 30 кг.
2 Тяга 80 кг.
5 Тръстър 30 кг.
2 Тяга 80 кг.
4 Тръстър 30 кг.
2 Тяга 80 кг.
3 Тръстър 30 кг.
2 Тяга 80 кг.
3 Тръстър 30 кг.
2 Тяга 80 кг.
1 Тръстър 30 кг.
2 Тяга 80 кг.

Имам клипове на обръщане с 50 и 55 кг. и на клековете, както и на една от сериите с тръстър и тяга. После ще кача :)

И клиповете от днешната тренировка :)
На клека съм с колан, защото при поемането на щангата на гърба чувствах някакво напрежение в гърба и за по-сигурно. Не в кръста, ами по-нагоре някъде между кръстта и лопатките. На тягата пък си слагам донапренени парчета защото ужасно много ме болят мазолите (dull) и така. На втория и третия клип минавам доста напред за клековете за да се вижда по-добре, на първия клип се падам точно зад една от наклонените лежанки и не се вижда хубаво клека. По принцип правя само крачка напред и клякам.

Много кораво е положението! Браво! ^^