Дневникът на Мая
казано от Мая на 16.03.14, 22:24:
Не намирам инфо за кралските гъби в нета, но са култивирани. Някаква идея?!
Eее, мерси, Кико :) Като кралска гъба( така пише) нищо не ми излезе, а по картинки на ядливи гъби, ми се стори невъзможно, хаха.
Поздрави (F)
Ставане - 7.35ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
12.30 - 150гр пилешко + овесени питки( 1 и 1/2 яйце + 50гр овес) + 100гр запържени гъби
13.30 - (coffee)
21.00 - 80гр пилешко + 30гр грах + 5гр филиран бадем + салата със зехтин (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 50гр...
Днес - нормално :) Гаден вятър!
Завъртя ми се малко пазар след работа, та пропуснах раздвижване, но не бе и замислено, хах.
Храната...мисля, че съм сметнала стойностите малко по-малки, ама карай.
Хубава вечер :)
Ставане 7.35ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - преден клек с дъмбели - 3х7@10.5кг
2 - разтваряне встрани от наклон напред - 3х7@10.5кг
3 - разсваряне встрани - 3х7@2х7кг
4 - бицепсово сгъване - 2х5@2х10.5кг
За около 25 мин...
Не ми беше до раздвижване, но трябваше и толкоз :D
На наклоненото разтваряне и бицепсовото с чийт, като на първото ми е по-лесно...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.30 - чай!
11.30 - (coffee)
12.00 - 20гр микс ядки
12.30 - 130гр пилешко + 130гр грах + 5 маслини
15.30 - 80гр микс сурови ядки
18.45 - раздвижване
21.30 - 80гр пилешко + салата със зехтин
Около 1200 ккал: пр - 80гр / м - 80гр / в - 45гр
Надвиших калориите, но ме “порязаха” ядките...някакъв насипен микс, че и с полуизсушено грозде там, хах.
Не трябва да си нося/купувам на работата нещо, което не би се вписало в картинката при цялостното му изконсумирване!
Ще хапна малко от това, останалото за утре - дръжки, хаха.
Ок в работата, има си задачки - аз си се радвам :) ‘щото не съм омъжена с деца, сигурно...и стаж над 3 години и повече :D Не, екстра си е, повече да има :)
За утре по-умерено с калориите, някакъв заек си пекох тук. Гарнитурата ми бяга, за разлика от заека, но ще я измъдря :)
Лека вечер :)
УжасТ! :D Ще го ям, де!
Мнението беше редактирано от Мая на 18.03.14 23:24.
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.30 - (coffee)
11.00 - чай!
12.30 - 80гр пилешко + 80гр заек + 120гр грах + 30гр заквасена сметана
13.00-17.00 - 20гр тиквени семки
21.00 - 150гр заек + салата със зехтин (beer)
Около 1000 ккал: пр - 110гр / м - 50гр / в - 25гр...
Окъснях с работата...чакахме стока...
Та...пропуснах трен. Утре малко ще раздвижа...
Заекът изглежда, като от филм на ужасите, но е ОК...само очите ще пропусна :D и кокалите, де.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
?! килограма
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 7х7@2х10.5кг
2 - лицеви - 3х7@10кг
2 - кофички( плитки) - 3х7@7кг
Нещо ми беше отпаднало...измъчена активност.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - (d)
12.30 - 150гр заешко + 100гр грах + 40гр кубети
18.30 - раздвижване
20.30 - 80гр заешко + 30гр желиран език + салата със зехтин (beer)
Около 1000 ккал: пр - 90гр / м - 50гр / в - 45гр...
Не трябваше тия кубети, ама си знам, че не трябва да нося/купувам на работата неща, които не се вписват.
Стомахът ми е малко по ОК...то май, защото спрях млякото, хаха.
Има работно раздвижване - запролети се нещо :D Ама не ми остава време да барам по сайта/складови...нека - продажби да има :)
Днес доста задоволително :) Абрихт – щрайхмус е много стабилна машина :D Ще се науча аз, хаха. Те да си я вземат!
Уф...утре рожден ден, събота трябва да отварям магазина за клиент, после да диря подарък и пак рожден ден :D
Събота ще гледам да раздвижа в промеждутъка, хаха.
За утре - кюфтета от телешка кайма( сравнително съмнителна), малко гъби и някаква друга гарнитура ще замисля...
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.30 - 170гр телешки кюфтета + 50гр гъби + 50гр заквасена сметана
14.00 - (coffee)
20.00 - 250гр пържен сом + 100гр задушени картофи
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 55гр...
Занимавки, принципно - имам да дорботвам утре/продажби :)
То не бе рожден ден днес...довлачих общия подарък и сбирка малко. Хапнах паниран( лошо) сом с картофи( не всички :D )
Ама утре...
Клиенти, подарък, РД...
Трен - задълже!
Приятна вечер :)
(wave)
Вчера!
Ставане - 7.30ч
?! кила
Принципно трябваше да се наспя, но нИ става тука...
Активност:
бицепсово с дъмбели - 10п@2х7кг
едностранно гребане - 7п@18кг
разтваряне встрани - 10п@2х7кг
едностранно гребане - 7п@18кг
бицепсово с дъмбели - 10п@2х7кг
едностранно гребане - 7п@18кг
разтваряне встрани - 10п@2х7кг
едностранно гребане - 7п@18кг
бицепсово с дъмбели - 10п@2х7кг
разтваряне встрани от наклон напред - 3х7@2х10кг
кик бек - 3х10@10кг
бицепсово с дъмбели - 2х5@2х10кг
Изглежда грандиозно, като писание, но е просто повечко писане и елементарно раздвижване...
Храна:
7.30-9.30 - (coffee)
9.30 - активност
11.00 - 1 телешко кюфте
15.30 - 1 телешко кюфте + 1 варено яйце + 30гр желиран език + 20гр луканка + 40гр кафяв хляб с масло и кашкавал
Около 800 ккал: пр - 50гр / м - 50гр / в - 30гр...
Вечерта: бонбон, парче пица, 15гр ядки и парче домашна торта... (d) х n
След раздвижването - абрихт-щрайхмус, не са ми доставили храстореза, у - а, перфоратор под наем, подарък и...не помня как се прибрах :D (dull) |-)
Да, на рождения ден си позволих парченце пица и май съм заспала върху тортата, хаха?! :x Барнах и малко железа, че имаше там...показвах как се прави тяга, примерно...
Ще лягам рано!
То нямах храна, но баба ми ме спаси с едно печено пиле( купешко)...чак към 3 ми се прияде - и утре ще влача от него на работа...
Ще хапна още едно бутче със салата и парче хляб по-късно, та...:
Около 900 ккал: пр - 70гр / м - 55гр / в - 20гр....
Има занимавки пролетно така :) Стягам се - продуктивност и продаваемост!? :D
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.00 - (coffee)
11.00 - 30гр фъстъци
12.30 - 130гр пилешко + 130гр грах + 30гр фъстъци
20.00 - 100гр пилешко + зелена салата със зектин + 50гр кафяв хляб с кашкавал саздърма (beer)
Около 1200 ккал: пр - 95гр / м - 60гр / в - 45гр...
Утре ще раздвижа...
Шефът ме “поряза” с фъстъците. Нагла съм - ям му от фъстъците, пък после се жалвам :D Прекалих с калориите, просто...
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Трябва да се замеря тия дни...
Активност:
1 - едностранно гребане - 4х10@15кг
2 - широко гребане с дъмбели - 4х7@2х10кг
3 - кик бек - 3х10@10кг
Слабо, но бях прималяла от пригладняване. Не повлия на силата, а по-скоро на желанието...ама то за каква сила иде реч :D
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - (coffee)
13.00 -200гр пилешко
18.30 - раздвижване
21.00 - омлет от 2 яйца с 20гр кашкавал + 100гр рикота + 30гр пушен свински бут (beer)
Около 1000 ккал: пр - 85гр / м - 65гр / в - 10гр....
Вечерята ми прилича на закуска, но има ли значение, кое кога...в общия случай, хах.
Още не са ми пристигнали суровите бутчета, та утре може и от някоя скара да хапна...карай.
Лека вечер и честито на именниците! :)
Ставане - 7.30ч
51 кила
Не знам вече... (dull)
Активност - не!
Не бях на кеф, а и май се разболявам - пих някакво прахче там...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.30 - 150гр пилешко + 50гр рикота + 150гр запържени лапад/моркови/лук
13.30 - (coffee)
14.00 - 15гр тиквени семки
20.00 - 150гр пилешко + краставица (beer)
Около 1000 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 15гр...
Сготвих снощи разни бутове и гарнитура, та ок храната...
Ух, счупих някаква пластмаса на една помпа, преди да я пратим към клиент :( Ядосах шефа, а той не си беше на кеф, че стоката окъсня. Трябваше да я извадя от кутията за гаранционна карта - толкова съм непохватна |-)
И разни агитации за секс слушах преди това...не от шефа, разбира се :D и не с агитиращия, хаха. Може да има логика в съвета, но аз съм смотла. Да полудявам там :D
Искам да отида във Варна, по-специално в склада на EINHELL и да наритам няколко служителя там! Или поне да разбера, защо правят така...защо ми бавят стоката ;(
За утре - свински котлети и раздвижване...и по-внимателно с помпите! :D (headbang) (fubar)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 26.03.14 22:11.
здравей :) мен заека по- нагоре ми харесва.- не бих го върнала. да те попитам.. гледам, че преди когато бях чела дневника ти беше на около 1000 кал. сега още си на тях.. не сваляш ли много с толкова малко калории (аз сега съм на около 1000 дневно за сваляне, че с 800 ми прилошава и сутрин нямам нужда от аларма- гладът ме събужда) :D
27.03.14
19:28
#2412
казано от Мая на 26.03.14, 22:10:
Искам да отида във Варна...
Да се обадиш като дойдеш (call) :D хем ще помогна с наритването (grin)
@N! A, здравей :)
1000 ккал са ти малко, каквито и да са ти параметрите. Не е здравословно за определен период, да си на толкова малко входяща енергия. Аз консумирам и (beer) , разни други напитки тук-там...тях не смятам. По едно време бях на 1300 от ядене, но поради ниска активност, реших да ощавя храната...но не ми се получава отслабването. То и възрастта, и хормоните,, и злоупотребите си казват тежката дума...
За 800 ккал забрави...
Вдигни активността...енергоразходът не само ще позволи да приемаш повече калории, но ще оформи и тялото ти. То е и до възможност, де.
@Radost, ще ги млатим тия айнхелски гадове :D Тамън се оплаках и се сетили за мен, хаха.
Намина ли към Варна, задължително ще се свържа с теб :) Много бих се радвала да се видим, пък ако е писано - ще наритваме :D
Поздрави, момичета (sun) (F)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Бях се настроила да се прибера по-рано и да тренирам, но стоката пак окъсня. Поне я разтоварих, хаха. Аз се кефя да разтоварвам :) Една обемиста пендула :D а.к.а. настолен циркуляр ме озори, ама бе трудна за обхват и до там...
Утре вече ще раздвижа!!!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.00 - един шоколадов бонбон
12.30 - 150гр свинско + 100гр рикота + някоко маслини
14.00 - (coffee)
20.30 - 120гр свинско + 10гр кашкавал + краставица (beer)
Около 1000 ккал: пр - 90гр / м - 65гр / в - 15гр...
Храната е normal…един бонбон не е грижа. Абе без раздвижване на 500 ккал требе да карам, ама не мога, хаха. И не трябва!
Утре ще ме мерят - мазнини, вода, мускОл...това-онова :D Някакви, които предлагат схеми( платени) за здравословно хранене ми бутнаха безплатна покана, за мерене и агитация, която трудно ще ме впечатли, да закупя услугата им :D
Ама иначе меренето е 8 кинта, хах. Не, че вярвам на тези кантари...ама аванта (call) (giggle)
Един доволен клиент ми донесе подарък( снимката) днес (blush) :D Не уцели много, но утре ще го хапна след раздвижването, хаха. Стана ми неудобно малко...не съм свикнала, да ми дават подаръци, че съм им шитнала зарядно :D
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
53 кила ...според “профи” кантарчето, с дрехи...
Активност:
1 - лицеви - 3х10@10кг
2 - лег с дъмбели - 3х10@2х9кг
3 - кофички( плитки) - 3х7@6кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.00 - 130гр свинско + 170гр варени картофи/морков със зехтин
13.00 - (coffee) + сметанка
16.00 - (coffee) + сметанка
18.30 - активност
20.00 - 130гр свинско + 70гр варени картофи/морков със зехтин + краставица (beer)
Около 1000 ккал: пр - 75гр / м - 55гр / в - 45гр....
Е не...загробиха ме с това мерене - “имам крещяща нужда от покачване на мускулна маса” :D ( какво да замисли момата) , посредством наблягане на растителен протеин, защото животинският се усвоява на 30 %!!!!!!” :D Мани ти...едни лелки там са си платили абонамент - щъкат и се вайкат, пиейки лечебни и заслабващи сокове. Кантарче, закупено от Кауфланд, примерно...ама тия каки знаят какво са висцерални мазнини и белтъчини, та им се връзват, явно...
Та...изкара ме китайската джиджавка 53 кила +, 26% сланина( обща), 42 кила мускул.....то няма смисъл и да го пиша - умно кантарче - да си го знае там :D Добре, че ми отчете метабол. възраст 19г., че щях да се ядосам :D
Трябва да сваля малко мас, просто...според мен, де :D
Днес - ведро :) Разпратихме пратки, шефът - добър, по-рано за раздвижване се вяснах у нас :)
Релакс съботно...
Гледах Anchorman 2: The Legend Continues (2013) - безумна и патосна комедия :) Аз се смях доста...Steve Carell си ме кефи принципно, хах, макар и не main character. Първата част ме изкефи, но не я помня...
26% мазнотиляк(~10кила лой), не ги вярвам...почти - аз си знам за заслабването, а належащото качване на ММ - :D С к’ви схеми се изкарват кинти...
Как да е...
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 29.03.14 00:19.
Ставане - 9.30ч
51 кила - по моя си кантар!
Активност:
1 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х10кг
3 - кик бек - 3х7@10кг
4 - повдигане встрани - 3х7@2х7кг
Храна:
9.30-10.30 - (coffee)
11.00 - активност
11.45 - 100гр парфе
12.00 - 130гр пилешко + салата със зехтин
13.00 - 50гр пилешко + 50гр пушен бут + 40гр хрупанки + 1 бонбон
20.00 - 130гр пилешко + 130гр рикота (beer)
Около 1400 ккал: пр - 110гр / м - 75гр / в - 75гр....
Не знам какво ми стана днес...то добре малко джънк с подареното парфе, ама после не се спрях...по едно време реших да върна малко( не е описано).
И друго...изведнъж започна да ми тече носа, да люти...явно настинка. То и клиенти звънят съботно така и аз им подсмърчам, хах.
Имам мускулна треска на перките, което е странно, спрямо вчерашното раздвижване...
Дано утре съм ок...
Дано и други хора да са ок, че съм притеснена...
Гледах Open Grave - филмът ми хареса! Има напрегнати ситуации и съспенс, що годе добра идея. Затрогна ме, та и играта бе добра.
Ще гледам нещо ведро A Haunted House
Хубава вечер :)
Ставане - 10.30ч.
?! килограма!
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 4х7@18кг
2 - широко гребане с дъмбели - 4х7@2х10.5кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
4 - чуково сгъване - 3х7@2х9кг
За около 45 мин...
10.30-11.30 - (coffee)
12.00 - раздвижване
16.30 - 130гр свинско + 10гр кашкавал + 1 доматче + краставица + 3 маслини (beer)
21.00 - 100гр свинско + 50гр пилешко + 100гр айсберг със зехтин + 3 маслини (beer)
Около 1000 ккал: пр - 85гр / м - 65гр / в - 15гр...
Ок бях днес. Може някаква алергия да ми се е проявила вчера...я пролетна, я от пастата :D
Сменили времето гадовете...
До към 16.30…или по-скоро 15.30 - без калории. След трена разцъках малко по суперите и докато си приготвя нещо, та така...
Без хранителен джънк днес.
Гледах The Secret Life of Walter Mitty - приятно филмче, макар и Бен Стилър да ми е поомръзнал...заради Major Tom (песен на David Bowie) съм по-ведра за лентата, хах. Посланието е вярно, но банално.
И аз изпадам в подобни “отнасяния”( както главния персонаж), но обикновено е докато пътувам/движа се сама...не по време на комуникация.
След малко требе да лягам, че гадовете бутнаха времето, хах. Не, че не знаех. Не бях настроила датата на телефона и преди дни ме събуди с час по рано, хах.
Утре - занимавки :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.00 - 1 бонбон
12.30 - 130гр свинско + 200гр задушени моркови/царевица/грах/зелен фасул
14.00 - (coffee)
21.30 - 130гр свинско + айсберг със зехтин (beer)
Около 1050 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 40гр...
Днес имаше задачки :) Позаморих се, но приятно. Окъснях, че не смогнах с нещата за счетоводството, камо ли да барна сайта. Доволна съм, когато се получават нещата/продажби :) Аз съм и на процент, де :D Така да е...
Храната...трябва да си взема пилешко, не ми дреме за анаболи, антибиотици и каквото и да е - белтъчини, с по-малко мазнини го смятам. Може карантия нещо - риба не ми се мъкне нагоре-надолу...все тая.
Иначе - ведро :)
Утре ще гледам да се прибера по-рано и свежо, като ще раздвижа нещо.
Хубава вечер (yawn) :)
Ставане - 7.30ч.
51.5 килограма!
Край - с хормоните ще да е нещо :D (tmi)
На силует го докарвам, като изключим разни мазнини по корема...и навсякъде :D ;( Еми 26%, къде да ги дяна...’ба си :D |-)
Раздвижване:
1 - напади с дъмбели - 3х7@2х9кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х8@2х9кг
3 - кик бек - 3х10@2х9кг
4 - повдигане встрани( стоеж) - 3х8@2х7кг
За около 25 мин...
Толкоз...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.30 - един бонбон
12.30 - 130гр свинско + 130гр грах/царевица/морков/зелен фасул
16.30 - (coffee) със сметанка
21.00 - 130гр пилешко + салата със зехтин (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 35гр...
Добре е храната, на теория...примерно, хах.
Запасена съм с бонбони, под формата на великденски яйца( т-маркет/баба ми), та ще има да подслаждам или по-скоро черпя.
Еее...днес шефовете ме поздухаха - как може да се чудят, дали имам навършени 30 години - те трябва да мислят, че съм на 25 най-много :D Одъртявам видимо, ей :D Всъщност, специфична бе тематиката на тяхната чуденка, ама аз да се засегна така, хах. По-скоро дебелея, но това е друго, хаха.
Ух, дано с едни клиенти да се оправя, че складово ме подведоха...а нямам алтернативни предложения.
За утре - пилешко бутче...и до там.
Лека вечер :)
02.04.14
10:33
#2419
казано от Мая на 17.03.14, 21:39:
Eее, мерси, Кико :) Като кралска гъба( така пише) нищо не ми излезе, а по картинки на ядливи гъби, ми се стори невъзможно, хаха.
Есенен пачи крак, по картинки е трудно да я познаеш ако не си гъбар и особено ако пред тем има култивирана, не дива и не разполагаш с определител.
Eee, James Hinks, радвам се да те мерна тук. Не съм гъбар...ка?! :D , та трудно щях да ги разпозная. Мерси, за разяснението :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - (coffee)
11.30 - 1 бонбон
12.00 - 180гр пилешко с кожа
12.30 - 1 бонбон
13.00-17.30 - 30гр тиквено семе
21.30 - 120гр пилешко с кожа + малко айсберг с капка зехтин (beer)
Около 1000 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 20гр...
С шоколадовите яйчица по-скоро черпя, хах. Хапнах 2 - те са по-малки от бонбон, всъщност...
Нещо не съм във форма и настроение. Много мудно си вършех работата - липса на систематизация.
Новият снабдител е много свеж и ентусиазиран, само да не ме сдухваше, с маломерните си размери - чувствам се още по-дебела :D
Пролетната умора и депресия ме налегнаха, хаха.
Утре по-стегнато и ведро :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.35ч
?! кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 1х10@2х9кг / 4х7@2х10.5кг
2 - лицеви опори - 4х7@11кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х10кг
За около 30 мин...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.30 - 1 бонбон
12.00 - 150гр пилешко с кожа + 200гр картофи
14.00 - (coffee) + сметанка
17.30 - 3 в 1
18.30 - раздвижване
21.00 - 150гр пилешко + салата със зехтин (beer)
Около 1000 ккал: пр - 85гр / м - 45гр / в - 55гр...
Не пия 3 в 1( по-скоро 2 в 1), но бях почерпена - по-добре, че ми бе късно за кафе.
С картофите лошо, че може на “тоалета” да повлияят, ама дано не. Гарнитура там да има.
Днес - свежо :) Както нямаше поръчки и си се занимавах с другите работи...следобено така се раздвижи, хах.
Наближава Джони Спорт :)
За утре - пиле и евентуално копривена гарнитура.
Лека вечер :)
Дзверът на седмицата (rock) :D
Мнението беше редактирано от Мая на 03.04.14 21:31.
Ставане - 7.45ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - (coffee)
11.00 - 1 бонбон
12.00 - 130гр пилешко + 170гр задушена коприва
14.00 - (coffee) + сметанка
17.00 - 1 бонбон
20.30 - 120гр пилешко + 50гр моцарела (beer)
Около 900 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 20гр...
Ведро днес :)
Но нещо ме гложди...тегавина?! Едва ли е заради мазнотиляка по мен?!
Липсата на тренировки и сила - от една страна |-) Едва я мъкнах тази фреза( снимката горе) на 2 метра, а куриерът от Спиди е свикнал, да не ме жали....за 18 килца иде реч! |-) И...едрият ми/тлъст вид предполага сила или и аз не знам вече, за какво да се депресирам :D
Само да не са биологични часовноци, пролетни униния или някакви хормонално човъркащи шитни! :D
Както и да е, релакс и сън сега :)
Утре ще раздвижа малко :)
Хубава вечер :)
Ставане - 8.00ч
50.5 кила
(shake)
Активност:
1 - едностранно гребане - 5х7@18кг
2 - широко гребане с дънбели 5х7@2х10.5кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@10кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
Разпокъсано бе, че клиенти нещо...една моя гешка от не знам си кога :( Не трябва така!
Храна:
8.30-9.30 - (coffee)
10.00 - активност
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee) + сметанка
11.30 - парче ябълка
14.30 - 200гр пилешко + салата със зехтин (beer)
20.30 - 100гр пилешко + 50гр моцарела + домат (d)
Около 1000 ккал: пр - 90гр / м - 65гр / в - 15гр...
След раздвижване не ям, а моето е мудно и...уж силово/за маса или и аз не знам, хах. Да не станат катаболизми, ей - мазното да си стои, а 100-е грама мускул да се разградят нещо....красота.
Малко пазар след раздвижването. Да вметна, че май шампоан Clear ми помогна с пърхота, та си закупих на прИмоция. И Dove Natural Touch не ме кефи, като ухание...прекалено тръпчив нещо.
Трябваше да изляза - френдове...от 2 седмици не сме се виждали, а има разни неща за обсъждане( не от моя страна). Някаква умора...спи ми се, а и времето едно...рухва ми туловището - очаквано!
Гледах Seeking a Friend for the End of the World Малко банална стана тази тема, с края на света... по-ми допадна от Меланхолия-та, де.
Романтичната страна на сюжета не бе убедителна, ама се кефя на Steve Carell, хах. Приятно филмче, но не трябва да гледам такива, защото се депресирам :D
И се сетих за тази песен, хах Chris Cornell - Preaching The End Of The World
Хубава вечер :)
Ставане - 9.30ч
51 кила
Активност - не!
Храна:
9.30-11.30 - (coffee)
13.00 - (coffee) + сметанка
14.00-17.00 - 70гр кашу Zigi (beer)
18.30 - резан портокал
21.00 - 180гр пилешко + 20гр кашкавал + салата със зехтин (beer)
Около 1000 ккал: пр - 60гр / м - 75гр / в - 25гр...
Днес на трибой - Джони Спорт :)
Видях се със съфорумници, запознах се и с нови :) Много яки, естествено (sun)
Нагледах се на клек/лег/тяга :D Браво на участниците от форума - мощни люде (muscle)
Със сладкарница привършихме събитието десетина човека - не ме поблазниха пастите нещо.
Благодарна съм и за превоза до нас :)
Общо-взето се забавлявах (sun)
Утре - храсторези/помпи :D , пиле с кафяв ориз и раздвижване...
И по-стегнато, че се запролети, хах.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
?! килограма!
Раздвижване:
1 - напади с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
2 - кик бек - 3х7@10.5кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х7кг
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - 1 бонбон
12.00 - 130гр пилешко + 60гр ( с. с.) кавяф ориз
18.30 - раздвижване
20.00 - 150гр пилешко + салата със зехтин (beer)
Около 1000 ккал: пр - 75гр / м - 55гр / в - 45гр...
Беше ми тежко на стомаха нещо, но си имах достатъчно занимавки, че да не се впрягам по въпроса. От кашуто вчера ли не бе ок “тоалетът”...едва ли.
Дано не сбърках с този ориз днес.
И макар да се прибрах рано, не ми бе до раздвижване, хах.
Как да е, то не бяха фрези/храсторези :D Някакъв ненормалник ми върнал помпата, без дори да се обади. Пратил я, като пратка за наша сметка...до адрес! И какво очаква?! Платил си я, седмица се мъчил да я ползва и решил да ни я върне. То няма лошо, ама кажи си, да ти се обясни как или да уточним връщане на пари/замяна...’ба си :D
Уф, шефът ме впрегна, че не се взимали пари, преди да си дал стоката, че нещата се скапвали...не иде реч за капаро. Веднъж беше прав и сега ми е филмирано леко. Взимам си окончателна поука, просто... |-) Дано този път да е ОК...фрези, по дяволите - имаме...
Утре ще ги мисля тия неща, сега да се наспя :)
И...забравих си мърлявия, но прекрасен чадър с Хари Потър :D в читалището вчера. Дали има шанс да си го възстановя?! Много е здрав...е, няма да преритам сега, хаха.
Лека вечер :)
Ставане - 7.35ч.
?! килограма
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х10@2х10кг
2 - лицеви - 4х8@10кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х10кг
Уморена се прибрах, но на раздвижването си бях екстра. То ментална умора по-скоро, ама обекчена, че съм си свършила задачките :) ...май (sweat)
И се светнах, защо ми тежи разтоварването на стока и няма причина за сдух. Трябва да преместя дадена машина, а не да я сгъна за бицепс - как да ми е леко и да ходя с нея, като не тренирам крака :D ‘айде, утре ще правя малко преден клек, хаха.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.30 - един бонбон
12.30 - 100гр пилешко + 50гр (с. с.) кафяв ориз + 100гр задушен спанак
15.30 - (coffee)
18.30 - раздвижване
19.30 - 100гр ягоди (beer)
21.00 - 130гр свинско + 20гр сирене бри + домат и каставица (d)
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 50гр / в - 70гр...
Кафявият ориз е благоприятен за “тоалета” :) Малко са белтъчините, за сметка на въглените...ама да не фанатизирам. Не е лошо да експериментирам нещо със съотношението б/м/в, на место да стоя на 1000 ккал от храна. Ще го мисля!
Занимавки днес :) Вече ми е криво за човека с помпата - пратил я за негова сметка, а тя си работи....защо не се обади, просто :( Ще му измислим нещо!
Съдействах за услуги на 3-ма снабдители днес :) Хилавият ще го махат, а ми стана симпатичен :( Ще видим тази работа...
За утре - свинско, запържени гъби/моркови, преден клек :D и...бонбон/яйчице (dull) Шефът-вегетарианец каза, че са пристрастяващи тия великденски шоко-яйчица и си взима по няколко :D С пълнеж от бял шоколад са :P (wait) Баба ми е виновна :D
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 08.04.14 22:18.
казано от N! A на 08.04.14, 22:33:
аз не бих ги отказала тези шоко яйчица :D (е по 2-3 на ден-не повече :D )
Еми 2 днес :D
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.30 - (coffee)
11.00 - шоко яйчице
12.30 - 130гр свинско + 100гр гъби/моркови
15.00 - (coffee) + шоко яйчице
18.30 - 130гр свинско
20.00 - 50гр сирене бри (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 25гр...
Трябваше да раздвижа, ама...и глад ме подгони, та награбих пържолите щом се прибрах. Ръфах на крак, та гарнитура няма, хах.
Вчера по къс ръкав развявах “мускули” :D и май настинах...
И работно не бях оптимална! (dull) Утре ще ме заринат с машини( дано :) ), та се стягам!
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
?! килограма
Раздвижване:
1 - преден клек с дъмбели - 8п@2х10.5кг
20 коремни преси! :D
х3
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х10.5кг
3 - повдигане встрани( стоеж) - 3х7@2х8кг
За около 25 мин...
Не тренирам корем, принципно. Замислих се да включа нещо по въпроса, но не съм сигурна, хах. Нямам бЕл дроб за повторения...
Преден клек си сторих там...
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.30 - 150гр свинско + 100гр запържени гъби/моркови
15.30 - (coffee) + шоко яйчице
17.00 - 20гр мюсли
18.00 - раздвижване
21.00 - 100гр пилешки дроб + 50гр пилешко + 20гр свинско + 10гр бри
Около 1000 ккал: пр - 85гр / м - 55гр / в - 35гр...
Храната - стандартно...
Гледах American Mary - мацката има рамена, хах. Филмът не е лош, но нещо ме депресира. И с тия дарк фетиши...умерената модификация на тялото е ОК, де...мисля. Времевото развитие на сюжета ми се стори странно.
Как да е - утре ще ме заринат с машини. А дано! :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Прибрах се късно - нещо СОТ-ът ми правеше игри...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - 130гр свинско + 30гр сирене бри + 150гр запържени чушки/гъби/моркови
15.00 - (coffee)
20.00 - 130гр пилешко + 70гр пил. дроб + 20гр сирене бри (beer)
Около 1050 ккал: пр - 95гр / м - 65гр / в - 15гр...
Малко ми е зарзаватът тия дни...
Заринаха ме със стока :D Е, две палета там. Ама тоя от Спиди хич не ме жали и вика “давай и по 2 кашона”, хаха. Бъзика се момчето.
Утре пак ще имам доставка/продажби :) , та може да пропусна трен. Ще си оправям и складовата програма и ще ме домързи като се прибера...ако комбинирам извънредната работна занимавка с (beer) , което е напълно възможно, хах.
Ох, защо не ми стига времето да си свърша всичко :( Не съм бавна...смятам. Ще свикна с повечко задачки и е въпрос на организация, предполагам.
Лека вечер :)
Ставане - 7.35ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.00 - 120гр пилешко + 50гр сирене бри
15.00 - шоко яйчице
20.00 - сирене по тракийски (d)
Около 1200 ккал: пр - 75гр / м - 85гр / в - 25гр...
Ми...днес свежо :)
На работа в неработно време ми е много приятно, хаха. Не, сериозно - вършиш си задачки там на спокойствие. Малко стока, едно телферчище се шитна, не дооправих складовата - по Великден там :D
Не се стигна до (beer) , после пазар и най-накрая да се видя с френдовете :) То убито нещо, но по един въпрос нещата са оптимистични :) Както трябва да са, че...
...излишни драми за един живот не стигат...
“Сирене по тракийски” - очаквах гювече....както и да е, измислено бяло сирене не тача. Надвиших калориите...
Утре трен, багрене на коси в този изненадващ цвЕт , свинско и картофи....та така :)
Хубава вечер :)
Ставане - 10.30ч.
51 килограма!
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 4х7@18кг
2 - напади с дъмбели - 3х7@2х10кг
3 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х10кг
4 - кик бек - 3х10@10кг
Рамото ми се оправи и може да мина през фитнеса. Ако почна някаква пограма от тук ще ми е по-комфортно, предполагам. Да не се чувствам, все едно заемам уредите и лостовете на хората :D , па и прогрес мо’е да се случи...ще видим. По чужда схема ми е по-уверено пред хората...за всичко.
Храна:
10.30-11.10 - (coffee)
12.00 - раздвижване
13.00 - 80гр свинско + 20гр бри + 60гр картофи + краставица
19.00 - 50гр свинско + 50гр пилешки дроб + 20гр кубети + зелена салата със зехтин (beer)
Около 750 ккал: пр - 55гр / м - 45гр / в - 30гр...
Не ми се ядеше повече, само за да докарам белтъчините - ‘ба ли го! Нека да са малко калориите, че вече полудявам с това мое туловище :D Не смятам да карам на под 1000 ккал от храна, но ако се случи - все тая!
Определено трябва да измисля някаква промяна в режима и т. н.
Не съм довона от Palette Delux! Не се боядисвам за първи път( с Palette също), та не виждам къде може да съм сбъркала, но нищо не стана с тая боя. Как’ да е, хах.
Най- накрая гледах Ichi The Killer - ми...персонажът Kakihara е приветлив( за това е и на обложката, предполагам), но си е “дръпнато” безумие :D . Имаше забавни моменти, де. Мисля, че нещо ми убягна към края?! Класика инак - Takashi Miikе, все пак.
Честит празник! Mного здраве и успехи на именниците! (F)
Мнението беше редактирано от Мая на 13.04.14 23:40.
13.04.14
22:57
#2433
Надявам се,че вместо 5 си натиснала 4,че не ми се мисли как се свалят 10 кила за една седмица...
казано от Intolerante на 13.04.14, 22:57:
Надявам се,че вместо 5 си натиснала 4,че не ми се мисли как се свалят 10 кила за една седмица...
Eeee, защо не съм 41 - красота и ужасТ! :D Някакъв смотан навик...преди и на 30 + бях свикнала...поправям!
1 кило не мога да смъкна тука - с 10 ще се озоря, хаха.
:)
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
10.30 - (coffee)
11.00 - шоко яйчице
12.30 - 100гр свинско + 200гр кафяв ориз( готово състояние)
15.00 - капучино
20.30 - 170гр пилешко без кожа + салата със зехтин
Около 1050 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 60гр...
Ми днес окъснях със занимавките и пропуснах раздвижване...ама попренесох няколко машинки, хах.
Храната - по-малко трябва и пак ми малеят белтъчините! Не е заради шоко яйчицето - то е безобидно :D
Днес - ведро (sun) Боята не е толкова зле, всъщност :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.35ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х10@2х10кг
2 - лицеви - 4х7@11кг
3 - кофички( плитки) - 2х7@7кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х10кг
повдигане на крака от лег - 50п
Пак се лигавих за корем...заболяха ме бедрата, хах.
Нещо рамо трябва да напъна - повече да е :D И гръб, ама него в зала...
Ако се разхождам по-често с машинки, може и крака да направя, хаха...не държа на това. Прасец само искам и малко квадрицепс!
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.30 - (coffee)
12.30 - 100гр свинско + 30гр (готв. с.) кафяв ориз + 150гр задушен грах/моркови/царевица/броколи
15.30 - (coffee)
16.30 - шоко яйчице
17-17.30 - 30гр тиквено семе
18.00 - раздвижване
20.30 - 100гр извара + 70гр пилешко (beer)
Около 950 ккал: пр - 75гр / м - 55гр / в - 40гр...
Става храната - има наличен зарзават, ама мноого (coffee) Едно на ръка, аз пия бая кафета, па и почерпи някой...
Трябва да откажа дъвките - много аспартам консумирам. Ще си взема паста и четка за зъби на работа, примерно. И ще дъвча...четката :D Не знам и аз...
Днес по-спокойно със занимавките, което не е ОК! Е, купуват хората разни неща...утре по-ангажирано, дано....
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
?! килограма
Раздвижване:
1 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х10кг
2 - раменни преси с дъмбели - 3х7@8кг
3 - повдигане встрани - 2х7@2х8кг
Раменни преси ме е страх още да правя, но с тия кила може. Не се обади рамото...
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee)
11.00 - (coffee) + сметанка
11.30 - 150гр пилешко + 150гр грах/царевица/морков + 10гр тиквено семе
15.30 - (coffee) + сметанка + 6гр шоколад( шоко яйцето)
18.30 - раздвижване
20.30 - 100гр пил. дроб + 100гр извара (beer)
Около 900 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 35гр...
Днес - замряло, хах. Предпразнично така...
Лека вечр :)
Мнението беше редактирано от Мая на 16.04.14 21:51.
Ставане - 7.30ч
?! кила
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee)
9.30 - (coffee) + сметанка
10.30 - (coffee)
11.00 - шоко яйчице
11.30 - 100гр пилешко + 50гр запържени моркови
15.00 - капучино без захар
19.30 - 70гр пилешко + 70гр извара + 35гр луканков колбас + 120гр грах (beer)
Около 900 ккал: пр - 70гр / м - 50гр / в - 40гр...
Днес - предпочивно така...затворих по-рано, но исках просто да си релаксирам, та без трен.То ме депресира последната поръчка за деня - моя грешка...пропуснала съм да сваля един продукт от промоция. Нищо не е, но грешките ми ме сдухват...
Храната - малко е май, но няма лошо. :)
Освен, че се чувствам тлъста, не си харесвам и фейса в последно време. Вглеждам се прекалено, ама карай...
Гърбът е спихнал - за него трябва зала!
Зяпах филмчета :)
13 Sins- не е лошо. Лежерно трилърче, с някои напрегнати и забавни ситуации. Леко за гледане.
Her…voice?! - тегаво, хах. За хора с емоционални проблеми и трудности с обвързването е разбираема/гледаема лентата, но тъжна. Добър, като изпълнение, инак.
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 18.04.14 00:37.
казано от Мая на 16.04.14, 21:50:
Раменни преси ме е страх още да правя, но с тия кила може. Не се обади рамото...
Рамото ме боли от 2 години и доста го пазих. По-добрият вариант е да си тренираш, дори и с по-малки тежести като начало.
Еее, радвам се да те мерна тук (sun) Пропуснала съм, че водиш и дневник |-) - вече следя с интерес :)
Сериозно си започнала с фитнес посещенията - да взимам пример просто...трябва си!
За рамото...не вярвам да е нещо сериозно при мен. Но е деликатна зона и трябва да се внимава. На някои движения ми е плашливо, но няма да го пренебрегвам!
Поздрави (sun) (beer) :)
Ставане - 9.30ч
?! кила
Активност:
1 - едностранно гребане - 4х7@18кг
2 - широко гребане с дъмбели - 4х7@2х11.5кг
3 - кик бек - 3х7@11.5кг
Храна:
10.00-11.00 - (coffee)
11.30 - активност
12.00 - (coffee) с капка мляко
12.30 - 150гр свински котлет + 20гр кашкавал
15.30 - (coffee) с капка мляко
20.00 - овчарска салата (beer) (d)
Около 900 ккал: пр - 70гр / м - 55гр / в - 25гр....
Релакс, малко пазар и с френдове по женски :)
Утре ще се багрят яйца, хах.
Лека вечер :)