The Only Easy Day Was Yesterday

Трябва да си призная, че бая си плюскам! :D

А можеш ли да готвиш :D

Объркала си хората, друг е човека ;)

Кажи поне с кой ме бърка деее !! :D
И не, не съм хич срамежлив! :D

Кръстев, ако знаеше какво си причиняваш... :D :D :D

Е, нали ме бъркат за някой друг! Трябва ли да се притеснявам?!

С Илиян, те тяхната работа им е договорена без да са си комуникирали ;)

С Илиян, те тяхната работа им е договорена без да са си комуникирали ;)

Ъ!!! :D :D

Е, нали ме бъркат за някой друг! Трябва ли да се притеснявам?!

Ами питай Илия и Вито :D :D :D
Не са рекли, не са я осъдили за сексуален тормоз...

Е, нали ме бъркат за някой друг! Трябва ли да се притеснявам?!

Не ги слушай, ще бъда нежна с теб (grin)

:D :D :D Имаме сделка ;)

Не се притеснявай, всичко ще е идеално, те прости ревнуват, затова така говорят :P

Ууу, сложих настъргани кори от портокал, 4 вида ядки, стафиди и вместо ром сложих арменски коняк  ( от ТЪЩАТА) :D

п.п. Нямам насита, много вкусни станаха. А по твоя вариант, приятелката ми ги изяде та едвам се докопах да ги опитам. :) Наложи се да правя още.

Току що се SADнах и ще си сипя една ракия и ще си пусна Сашко Роман ;(

П.П. И до 3 месеца ще изхвърлям 90 и ще тласкам 120 от мъка и разбира се от това, че не намирам друг смисъл в живота си... (grin)

Ууу, сложих настъргани кори от портокал, 4 вида ядки, стафиди и вместо ром сложих арменски коняк  ( от ТЪЩАТА) :D

п.п. Нямам насита, много вкусни станаха. А по твоя вариант, приятелката ми ги изяде та едвам се докопах да ги опитам. :) Наложи се да правя още.

Току що се SADнах и ще си сипя една ракия и ще си пусна Сашко Роман ;(

П.П. И до 3 месеца ще изхвърлям 90 и ще тласкам 120 от мъка и разбира се от това, че не намирам друг смисъл в живота си... (grin)

Е, ти пък сега! Недей да се сдухваш, ще измислим нещо ;)

Like-ването на горния пост автоматично ми напоня за нещо, което Сашо ми беше казал преди 11 дни и днес ми напомни, разбира се няма да го кажа във форума... :D сега очаквам Херцог Трън да ми напише ЛС във  фейсбук: Блажке, какво ти е казал Сашо?

Но явно е прав, човек трудно бяга от природата си :D

Пиши и на мен едно ЛС, да знам поне какво е казал Сашо. Сега ми стана любопитно.

Херцог Трън си го премести в другия крачол :D Каквото и да ти е казал - за теб си е :)

Херцог Трън си го премести в другия крачол :D Каквото и да ти е казал - за теб си е :)

Веднага го върни. Не си ти, когато си си го преместил в другия крачол :D

Веднага го върни. Не си ти, когато си си го преместил в другия крачол :D

МИ ПОМОГНИ МУ!

Блажке, бая местене му дойде за днеска, ще му дам почивка малко :)

09.04.2014г.

Клек - 2 x 120кг./ 1 x 140кг./ 1 x 160кг./ 3 x 180кг.
Тласкане - 3 x 70кг./ 1 x 90кг./ 1 x 110кг./ 1 x 130кг.

Тяга - 1 x 150кг./ 1 x 170кг./ 1 x 210кг.
Лицеви - 2 x 50кг./ 2 x 100кг.

Набирания надхват - 3 x 16кг. 10 завъртания през 15сек.

Храна:
0730 - Двойно кафе
1300- 2 сандвича с филета от какво ли не, кашкавал, сирене, домат, маруля и т.н.
2030 - 500гр. винен кебап, крем карамел и малко шоколад(план)

Суплементи:
0800-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1800-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
2000-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition (план)
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

11.04.2014г.

Набиране надхват - 3 x 16кг./ 10 завъртания с почивка 15 сек.
———————————————————————————————————————
4 завъртания с почивка

Набиране на въже със смяна на водещата ръка - 6/ 6/ 8/ 8 (на ръка)
Лицеви - 10 x 50кг./ 10 x 50кг./ 10 x 50кг./ 10 x 50кг.
Тръстър - 10 x 60кг./ 10 x 60кг./ 10 x 60кг./ 10 x 60кг./
Трап бар - 3 x 170кг./ 3 x 170кг./ 3 x 190кг./ 3 x 190кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2/1/10 ( x 2 за всеки кръг)
———————————————————————————————————————

Сравнително доволен съм. На трап бара трябваше да сложа 200кг. Другия път повече!

Храна:
0730 - Двойно кафе
1500-  10 варени яйца
2030 - 500гр. свински бут,500гр. картофи на фурна(план)

Суплементи:
0800-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1230-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1445-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition (план)
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

14.04.2014г.

Набиране надхват - 3 x 16кг./ 10 завъртания с почивка 15 сек.
———————————————————————————————————————-
3 завъртания без почивка от

Набиране на въже със смяна на водещата ръка - 5/ 5/ 5 (на ръка)
Набиране надхват - 10/ 10/ 8
Тласкане - 3 x 100кг./ 3 x 100кг./ 3 x 100кг.
Суинг - 10 x 50кг./ 10 x 50кг./ 10 x 50кг.
Лицеви -  10 x 50кг./ 10 x 50кг/ 6 x 50кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2-1-10 ( x 2 за всяко завъртане)
————————————————————————————————————————

Храна:
0730 - Двойно кафе
1600-  7 варени яйца, 500гр. свински вратни пържолки с много подправки на тиган без мазнина
2030 - 500гр. свински бут,500гр. картофи на фурна(план)

Суплементи:
0800-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1230-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1500-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition (план)
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

16.04.2014г.

Набиране надхват - 3 x 16кг./ 10 завъртания с почивка 15 сек.
——————————————————————————————————————-
10,9,8,...,1
Набиране надхват СТ
Суинг 50кг.
Набиране тясна ръкохватка СТ
Борческо с дъмбели 15кг.
——————————————————————————————————————-
4 завъртания без почивка
Стълби високо коляно - 1 качване
Лицеви - 20
Скок 5 стъпала - 1 качване
Лицеви - 20
——————————————————————————————————————-

Храна:
2000 - Ориз с месо и гъби(план)

Суплементи:
0700-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1230-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1500-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition (план)
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

18.04.2014г.

4 завъртания с почивка

Тръстър - 10 x 70кг./ 7 x 70кг./ 5 x 70кг./ 5 x 70кг.
Тяга - 2 x 170кг./ 2 x 170кг./ 2 x 170кг./ 2 x 170кг.
Нбиране на въже със смяна на водеща ръка - 6/ 5/ 4/ 4
Набиране надхват- 10/ 8/ 6/ 7
——————————————————————————————————-
3 завъртания без почивка
Стълби високо коляно - 1 качване (за всеки кръг)
Скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 1-10 (за всеки кръг)
Лицеви - 15 x 25кг./ 12 x 25кг./ 9 x 25кг.
——————————————————————————————————-

Храна - ???

Суплементи:
0700-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1230-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1400-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition (план)
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

21.04.2014г.

Набиране надхват - 3 x 15кг./ 10 завъртания с почивка 15 сек.
———————————————————————————————————————
3 завъртания без почивка

Тръстър - 10 x 60кг./ 10 x 60кг./ 10 x 60кг.
Лицеви - 10 x 25кг./ 10 x 25кг./ 10 x 25кг.
Набиране надхват СТ - 10/ 10/ 10
———————————————————————————————————————
2 завъртания без почивка

Набиране на въже със смяна на водещата ръка - 4/ 4 (на ръка)
Набиране надхват - 7/ 7
Лицеви - 14 x 25кг./ 10 x 25кг.
Суинг- 8 x 50кг./ 7 x 50кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2/1/10 ( x 3 за всеки кръг)
———————————————————————————————————————

Храна - Агнешко на корем, картофи на фурна, салати и т.н.

Суплементи:
0900-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1730-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1900-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition (план)
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

23,04,2014г.

Тръстър - 1 x 70кг./ 1 x 90кг./ 1 x 110кг./ 1 x 120кг.
Тяга - 1 x 120кг./ 1 x 140кг./ 1 x 170кг./ 1 x 190кг.
Тласкане - 1 x 125кг./ 5 x 110кг. много леки
Тяга - 1 x 200кг./ 2 x 200кг.

Набиране на тясна ръкохватка - 1 x 30кг./ 1 x 30кг./ 1 x 42кг./ 1 x 50кг./ 1 x 60кг.
Лицеви- 1 x 50кг./ 1 x 50кг./ 1 x 100кг./ 1 x 100кг./ 2 x 100кг.

Ластици- 3 суперсерии

————————————————————————————————————————————————————

На тръстъра трябваше да бутна 130, но изпитвах болки в таза и не се получи! Взех си малгама, довечера ще си бия първата инжекция :( ! Лошото е, че не мога да се обърна достатъчно на лявата страна и ще трябва да бия инжекцията от дясно.

———————————————————————————————————————————————————-

Храна:
0700 -
  Двойно кафе
1500
  Пилешки крилца( 300гр.), картофи на фурна със сметана и шунка( 300гр.)
1900
  ???

Суплементи:
0900-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1130-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1400-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition (план)
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

Тия тежести за нищо ги нямаш, ей.
Тръстъри на 130, набиране с 60

:D още може, но си боли и не е от вчера тая болка! Видя се, че ще трябва и иглите да ми нашарят задника! Ако нямам болки се напъвам, но иначе подсъзнателно се пазя, измествам тежестта на десния крак и всичко отива по дяволите!

Тия тежести за нищо ги нямаш, ей.
Тръстъри на 130, набиране с 60

Бъди сигурен, че въобще не му е лесно и не му е било лесно, та не е за завиждане...и днес тренира след нощна смяна ;) Пък и тия тежките тренировки с максове, които се правят на две седмици му идват айляк :D

Взех си малгама, довечера ще си бия първата инжекция :( ! Лошото е, че не мога да се обърна достатъчно на лявата страна и ще трябва да бия инжекцията от дясно.

Е все някой мераклия да ти я хакне ще се намери :D.

Мускулно, не е никак сложно! Въпросът е, на кой ще му стиска да ме боцне! За сега сам, докато си насиня десния бут, а после ще видим! :D Лека нощ от мен, отлитам!

Мускулно, не е никак сложно! Въпросът е, на кой ще му стиска да ме боцне! За сега сам, докато си насиня десния бут, а после ще видим! :D

Много е лесно, чак после искаш всеки ден да хакаш по нещо там :D

Много е лесно, чак после искаш всеки ден да хакаш по нещо там :D

Убеден бях, че като съберем “хакване” и “задник” в едно изречение и ще се появиш ти :D

Мускулно, не е никак сложно! Въпросът е, на кой ще му стиска да ме боцне! За сега сам, докато си насиня десния бут, а после ще видим! :D

Много е лесно, чак после искаш всеки ден да хакаш по нещо там :D

Бях сигурен, че няма да останеш безучастна по темата! :D :D :D Петър ме изпревари !!! :D

И да не скатаваш, набива се до основата... ;) за опитамален ефект ху ху ху

И кво викаш, да не е целия, само втората половинка :D !!!

И кво викаш, да не е целия, само втората половинка :D !!!

Целия! Ако, разбира се питаш за лични предпочитания.

25.04.2014г.

Дроп серии с 4 завъртания от:

Набиране надхват СТ- 42 общо
1мин. почивка
Суинг 50кг. - 31 общо
1мин. почивка
Набиране на въже със смяна на водещата ръка - 17 общо за вдете ръце
1мин. почивка
Тласкане 70кг. - 21 общо
1мин. почивка
Борческо с 15кг. дъмбели- 26 на ръка
1мин. почивка
Лицеви - 55
Лег 70кг.- 10
————————————————————————————————————————————
2 завъртания с почивка

Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2/1/10 ( x 3 за всеки кръг)
Ластици
————————————————————————————————————————————

Доволен съм! Можеше още да се напъна, но като цяло добре се получи! Останах без ръчички :D

————————————————————————————————————————————

Храна:
0600 -
  Двойно кафе
1600
  Кюфтета по Чирпански( 350гр.), пилешки филенца с гъбен сос (250гр.)
1900
  ???

Суплементи:
0700-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1330-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1500-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition (план)
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

28.04.2014г.

Набиране надхват - 1 x 32кг. 10 завъртания с почивка 10сек.
—————————————————————————————————————-
2 завъртания без почивка
Набиране надхват - 20
Лицеви - 12 x 50кг.
Набиране надхват - 12
Лицеви - 10 x 25кг.
—————————————————————————————————————-
Стълби високо коляно - 22 качвания
Стълби скок 4 стъпала - 11 качвания
Време 12мин.
—————————————————————————————————————-
2 завъртания без почивка
Набиране надхват - 16
Лицеви - 10 x 50кг.
Набиране надхват - 10
Лицеви - 6 x 25кг.

Храна:
0600 -
  Двойно кафе
1500
  Домашна кайма на кюфтета (500гр.), картофи на фурна (300гр.)
1900
  ???

Суплементи:
0700-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1230-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1400-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

Колко стъпала са тия стълби?
33 качвания общо... Респект

Стъпалата са 25 с платформа м/у тях. Трябваше още да се напъна. Мислех, че поне 43 качвания ще направя, но още доста ще ги мъча за да вдигна бройката.

п.п. Признавам си, че като правих стълби за пръв път, бях страшно скептичен! Но с времето се появиха доста ползи от упражненията. Сашо си знае работата! :)

30.04.2014г.

Набиране надхват - 1 x 32кг. 10 завъртания с почивка 10сек.
———————————————————————————————————————
1,2,3,...,10
Набиране надхват - СТ
Лицеви 25кг.
———————————————————————————————————————
Тласкане - 15 x 70кг.
Набиране на тясна ръкохватка - 10 x СТ
———————————————————————————————————————
2 завъртания с почивка

Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2/1/10 x 2
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2/1/10 x 3
———————————————————————————————————————-
Храна:
0600 -
  Двойно кафе
1000
  3 варени яйца, 2 банана
2030
  7 варени яйца, 450гр. свински вратни пържоли, салатка

Суплементи:
0700-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1750-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1930-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2100-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)
——————————————————————————————————————————————-

Няколко снимки за сравнение от преди година и половина(1,2) и сега(3,4)
На първите две 82кг. На другите 95/6