The Only Easy Day Was Yesterday

21.03.2014г.

Набиране надхват - 3 x 15кг. 10 завъртания с почивка м/у завъртанията 15сек.
—————————————————————————————————————————————————
2 завъртания с почивка
Тръстрър - 3 x 110кг.,3 x 100кг.,3 x 90кг.,3 x 80кг.,3 x 70кг./ 3 x 110кг.,3 x 100кг.,3 x 90кг.,3 x 80кг.,3 x 70кг.
Набиране на тясна ръкохватка - 3 x 32кг.,3 x 20кг.,3 x 15кг.,3 x 10кг. / 3 x 32кг.,3 x 20кг.,3 x 15кг.,3 x 10кг.
Лицеви - 3 x 75кг., 3 x 50кг., 5 x 25кг./ 3 x 75кг., 3 x 50кг., 5 x 25кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2-1-10 ( x 4 за всеки кръг)
—————————————————————————————————————————————————-
7 завъртания без почивка
Тяга - 1 x 170кг./ 1 x 170кг./ 1 x 170кг./ 1 x 170кг./ 1 x 170кг./ 1 x 170кг./ 1 x 170кг./
Лег - 1 x 120кг./ 1 x 120кг./ 1 x 120кг./ 1 x 120кг./ 1 x 120кг./ 1 x 120кг./ 1 x 120кг./
——————————————————————————————————————————————————

Храна:
0830 - Запечено тесто от банани, овесени ядки, протеин намазано с мед, двойно кафе
1600- 2 сандвича с филета от какво ли не, кашкавал, сирене, домат, маруля и т.н.
2000 - 500гр. винен кебап, крем карамел и малко шоколад(план)

Суплементи:
0800-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1200-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1930-
  8 гр. креатин на Bulk Powders (план)
  2 дози протеин на Bulk Powders (план)
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition (план)
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

21.03.2014г.Храна:
0830 - Запечено тесто от банани, овесени ядки, протеин намазано с мед

Дай малко подробности, че закуската ти, ми намига :P

Взимаш 2 или повече банани, намачкваш ги, слагаш едно яйце, протеин 80-100 гр., овесени ядки( може и овесено брашно), ядки (каквито искаш), слагаш в тавичка за еднократна употреба и запичаш до леко златисто, мажеш мед, шоколад, сладко и хрупаш. :)
Внимаваш консистенцията да е като за тесто и разстилаш в тавата тънък слой, може и на два да го направиш. Можеш да сложиш и канела, кокос(или кокосово олио), каквото се сетиш. Но да е на тесто иначе не се получава много много. ;)

п.п. Вчера Илия ми даде няколко идеи и мисля в почивен ден да ги опитам, но за тях ще пиша и ще кача снимков материал! ;)
п.п. По думите на майка ми, трябвало да спра да се храня по подобен начин, бил съм замязал на биче! :D

...
п.п. По думите на майка ми, трябвало да спра да се храня по подобен начин, бил съм замязал на биче! :D

И моята почна да формулира някакви подобни изречения, а съм много далеч от твоята фаза :D

На мен ми се мрънка да спра с хапчетата и за големия апетит! Как да обясниш, че са ми нужни добавки и стабилна храна! :)

Ще си позволя една кратка, но показателна история относно отношението на майките към хаповете, приемани от синовете им.
Отивам си аз вкъщи и разтоварвам бидоните с магнезий, цинк, витамин Це и БЦА, което предизвиква разширяване на зениците и тирада от “научно обосновани” твърдения и критики. Ето и някои от тях “Много химия пиеш.”, “То това не е естетсвено и не ти помага.”, “Ти си знаеш, но според мен не е редно токова много хапчета да се пият.”
Половин час по-късно скъп гостенин, добре познат на форума, изважда съдържанието на неговата торба с подаръци и подрежда до моите 4 буренца неговите 14, от които 4 са абсолютно същите. Майка ми, естествено не издържа психически и започва да повтаря тирадата. В случая обаче получава подробно обяснение как всяко едно шишенце съдържа витамин, минерал или екстракт от някаква билка и за какво точно е полезна тя.
Резултатът от обясненията е обръщане към мен с критичен тон: “Ето, видя ли? Момчето пие билки и витамини, а ти само химиии.”

Миналата събота, почти цялата рода се събрахме за вечеря, аз плахо извадих кутийката с хапчетата и за секунди се изви ураган от мрънкане и пилене - колко боклуци съм бил взимал, колко били вредни. Нямаше роднина, който не взе отношени по въпроса и не изрази “компетентно” мнение. Малко се изнервих, но реших да обясня какво точно взимам и защо го взимам. Ефека беше 0.
Здраве да е, все пак ми мислят доброто! :)

Хаххаха, а на всичкото отгоре, това въпросното момче не пие и алкохол, от време на време пости и вегетарианства и вчера се изцепи как искал да стане 80 кила...:D

Хаххаха, а на всичкото отгоре, това въпросното момче не пие и алкохол, от време на време пости и вегетарианства и вчера се изцепи как искал да стане 80 кила...:D

Сeщам се, сещам се!!! :D :D

Значи да съм щастлив, че майка ми, изненадващо и за мен, не обръща такова внимание на разните кутийки и пликчета и приема всичко за протеини, че ако прочете листовката на Аримидекса :D…

Ами като живеете на по 30-35 години с майките си, така ще е... (devil)

Майчето много кофти се сблъска с двата чувала х5 кг. въглехидрат в началото на моето фит фиаско! От тогава цари спокойствие.. е от време на време мрънка за какво съм го правил и тогава просто се флексва бицепса и разговора приключва! Мама е дъбест беее!!

Ами като живеете на по 30-35 години с майките си, така ще е... (devil)

Ааааа, аз от 7 години живея самостоятелно!

Ааааа, аз от 7 години живея самостоятелно!

Аз пък от 13, ма това не пречи като се видим за празниците да се връщам в тийнейдърските години и да се надявам да не ми прочете листовката на хапчИнцата :D

Аууууу като Ви чета дискусията и се плаша (tmi) каква ли майка ще съм на малък Петърчо като стане на 25-30 год. :D от сега почвам да се старая да съм модерна и информирана мама, както казва Тала-съм-а да съм  дъ бест мама 8-)

Късно е, Веси, вече си мамата, която се “лашка” по железата в парка :D.

Олях се със спама, спирам вече :D

Чета и ми се иска да споделя една случка и аз!Малко ще off-на та извинявай братко Кръстев ,де всичко това се дипли в твоят журнал!
Та ... колега от моята смяна си взе няколко либри Синта началото на декември!Жена му го набарва прилежно замаскиран в кухненските шкафове ,чуди се какво е това и естествено звъни да попита.Пича отговаря “нишесте скъпа ,забравих да ти кажа!”
Два дена след това плака и яде най скъпото нишесте в живота си! (giggle)

Майка ми ще го превъзмогне някак, но с приятелката ми ще бера ядове. Подозирам даже, че си е направила регистрация в BB-Team и ми преглежда редовно дневника. Та, с гаджето от едно известно време влизаме в големи спорове за това какви добавки взимам. Мнението и е като на родителите ми и това малко утежнява на моменти ситуацията. Тъкмо се разберем по въпроса и хайде пак старата песен на нов глас. Мисля да и проведа един курс при Сашо! :)

Мисля да и проведа един курс при Сашо! :)

Сетих се за дискусията в металиката и ме напуши на смях :D :D :D

Мисля да и проведа един курс при Сашо! :)

Сетих се за дискусията в металиката и ме напуши на смях :D :D :D

Да, да, да и Сашо е 88-ми набор! :D :D

24.03.2014г.

Набиране надхват 3 x 15кг.- 10 кръга с почивка 15сек.
——————————————————————————————————————————-
2 кръга без почивка
Клек - 10 x 100кг./ 10 x 100кг.
Суинг - 10 x 50кг./ 10 x 50кг.

Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2-1-10( x 2 за всеки кръг)
———————————————————————————————————————————
4 завъртания, без почивка м/у първите два
Набиране на тясна ръкохватка - 8 x 10кг./ 6 x 10кг./ 6 x 10кг./ 6 x 10кг.
Лицеви - 10 x 50кг./ 6 x 50кг./ 6 x 50кг./ 6 x 50кг.
Набиране надхват - 8 x 10кг./ 6 x 10кг./ 6 x 10кг./ 6 x 10кг.
Раменна преса - 6 x 70кг./ 6 x 70кг./ 6 x 70кг./ 6 x 70кг./
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2-1-10( x 2 за всеки кръг)
———————————————————————————————————————————

Слабичко днес, но след нощна смяна няма как да е добре.

Храна:
1600- Купа леща, сирене и малко луканка.
1900 - Каквото намеря в хладилника (план)

Суплементи:
0630-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1200-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1500-
  8 гр. креатин на Bulk Powders (план)
  2 дози протеин на Bulk Powders (план)
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition (план)
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

Значи да съм щастлив, че майка ми, изненадващо и за мен, не обръща такова внимание на разните кутийки и пликчета и приема всичко за протеини, че ако прочете листовката на Аримидекса :D…

По-лошо ще е ако обърне внимание на розовата опаковка на блистерите :D :D ;)

31.03.2014г.

Набиране надхват 3 x 15кг.- 10 кръга с почивка 15сек.
——————————————————————————————————————————-
4 завъртания с почивка м/у 2 и 3
Тласкане - 3 x 100кг./ 1 x 120кг./ 3 x 100кг./ 1 x 120кг.
Трап бар - 3 x 170кг./ 1 x 190кг./ 3 x 170кг./ 1 x 190кг.
Набиране на тясна ръкохватка - 8/ 10/ 8/ 6
Набиране надхват - 8/ 10/ 8/ 6
Лицеви - 10 x 50кг./ 4 x 75кг./ 10 x 50кг./ 4 x 75кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и колене към гърди - 2-1-10 ( за всеки кръг)
——————————————————————————————————————————
Коремни преси с тежест ( едностранни)- 3 x 32кг.( на ръка)
Набиране на въже с водеща ръка - 6 (на ръка)
Пулоувър преса - 4 x 25кг.
——————————————————————————————————————————

Миналата седмица пропуснах тренировки. Изтървах нещо важно, което чаках доста време и умирам от яд.
Сега ще си почакам още. От миналата сряда имам малки тремори на различни мускули по тялото и главата.
Много нерви, много разправии ми се събраха за няколко дена.

——————————————————————————————————————————-
Храна:

1600- Печено пиле, 300гр. ориз със зеленчуци
2200 - Каквото намеря в хладилника (план)

Суплементи:
0630-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1200-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1500-
  8 гр. креатин на Bulk Powders (план)
  2 дози протеин на Bulk Powders (план)
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition (план)
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

Кое ти е по трудно,и кое повече ти харесва от трап бар,и конв. тяга ?

Лично за мен трап бара ми е по- труден, а конв. тяга ми е по- лесна. По принцип трябва да ми е по- лесно да ползвам трапа, но никак не го намирам за удобен. Един единствен път съм дърпал 220, но от тогава едвам 200.

07,04,2014г.

Набиране надхват 3 x 15кг.- 10 кръга с почивка 15сек.
——————————————————————————————————————————-
10,9,8,...,1
Тръстър - 60кг.
Набиране надхват - СТ
——————————————————————————————————————————-
Стълби високо коляно - 1 качване /1 качване /1 качване
Лицеви - 10 x 25кг./ 8 x 25кг./ 6 x 25кг.
Скок 5 стъпала - 1 качване/ 1 качване /1 качване
Лицеви - 10 x 25кг./ 8 x 25кг. / 6 x 25кг.
——————————————————————————————————————————-

Миналата седмица се разболях и пропуснах тренировки. Странното беше, че имах апетит и не се лишавах от храна и течности. Антибиотика ми разказа играта, но без него нямаше да мина. Днес лекичко го давах, но тръстъра ме задъха страшно много и кашлицата ме уби. Консултирах се с лекар за сливиците и решихме, че в моя случай е най- добре да ги махна, но това като му дойде времето.

0800- 3 банана, двойно кафе
1600 - 500гр. кайма на кюфтета, 7 варени яйца
2000- ???

Суплементи:
0630-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1200-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1500-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition (план)
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

Колко си висок :) ?

180 см. :D

Хмм... сигурен ли си? Още ли си 88кг? :D

Преди месец бях 95, но сега сиг. съм свалил 1/2 кг.

+7kg—добре е, браво :)

Трябва да си призная, че бая си плюскам! :D

Трябва да си призная, че бая си плюскам! :D

А можеш ли да готвиш :D

Едни качвания скокове и високо коляно, заедно със съответните лицеви към тях ти се губят малко ;)

Колкото да не пукна от глад! Що ли започва да ми прилича това на “кастинг”! :D :D

Колкото да не пукна от глад! Що ли започва да ми прилича това на “кастинг”! :D :D

За кастинга въпросите се задават на ЛС! ;)

Колкото да не пукна от глад! Що ли започва да ми прилича това на “кастинг”! :D :D

Според мен “кастинг”-а е чиста формалност...ЧЕСТИТО! :D

Трябва да си призная, че бая си плюскам! :D

А можеш ли да готвиш :D

Объркала си хората, друг е човека ;)

Херцоже недей, че се изчервих!!! (blush) :D

Херцоже недей, че се изчервих!!! (blush) :D

Срамежлив ли си?