The Only Easy Day Was Yesterday

Какво промени? :)

Ууу, сложих настъргани кори от портокал, 4 вида ядки, стафиди и вместо ром сложих арменски коняк  ( от ТЪЩАТА) :D

п.п. Нямам насита, много вкусни станаха. А по твоя вариант, приятелката ми ги изяде та едвам се докопах да ги опитам. :) Наложи се да правя още.

Момчета, вие за раздел рецепти чували ли сте? Сега ще ме карате и протеин да купувам... (puke) :D

Човека щял да се претрепе,а те за някакъв десерт се притесниха :D

Мисля да конкурирам Маданеца. Но едва ли ще го стигна скоро. :)

Човека щял да се претрепе,а те за някакъв десерт се притесниха :D

Не си стегнах корема и щангата ме наведе напред. Сега имам една малка цицина и леко ожулено. ;)

Ууу, сложих настъргани кори от портокал, 4 вида ядки, стафиди и вместо ром сложих арменски коняк  ( от ТЪЩАТА) :D

Оооо, определено по-пипнат вариант от моя :D (cake). Няма как да не са супер :)))

Ууу, сложих настъргани кори от портокал, 4 вида ядки, стафиди и вместо ром сложих арменски коняк  ( от ТЪЩАТА) :D

Оооо, определено по-пипнат вариант от моя :D (cake). Няма как да не са супер :)))

Сега трябва само да ги опазя, че току виж им пораснали крака! :D

Дайте рецептата за тези десертчета

Кръстьо да я дава - неговите са далеч по-фръцнати от моите :D

Направо ще я пиша тук:

1 банан пасиран
80 гр. брашно от овесени ядки
80 гр. неовкусен протеин,
80 гр. фъстъчен тахан
50 гр. мед,
25 гр. ром (ракия, коняк и т.н.)
ядки каквито искаш
малко вода.

Може да сложиш канела, индийско орехче, настъргани кори от портокал, кокос. Каквото ти дойде на акъла.
Слагаш ги във формички за мъфени и буташ в хладилника да стегнат.

Пропуснал съм да ти кажа за най-важната съставка :D. Хахах, ужас, сори! Фъстъчен тахан!!!
И 80 гр. фъстъчен тахан! Мисля да експериментирам скоро с орехов да видя как ще е.
Малеее, не мога да си представя без фъстъчения тахан на какво е имало вид и вкус хахахах :D.

Ам, получи се много яко и без тахана. Ще сложа другия път за да видя как ще се получи. :D
Рецептата си е твоя, аз само добавих малко от мен. Що не я пуснеш в раздел Рецепти?!

Рецептата си е твоя, аз само добавих малко от мен. Що не я пуснеш в раздел Рецепти?!

Щото не е нищо специално :). Специални ги прави само алкохолът :D. Като изпраскаш четири и направо броиш едно малко :D

Миии, в нета няма читава рецепта. Доста време търсих и единствената която ми хвана окото е тази

01.03.2014г,

Ден без тренировка.

Храна:
0530 - кафе без захар
0830 - 3 варения яйца
1430 - 350гр. мусака, 1 кофичка кисело мляко, 4 варени яйца, 150гр. протеинов десерт
1830 - 500гр. свински бут на фурна, салата от марули, краставици, пресен лук, репички, зехтин и оцет

Суплементи:
0000 - 4 хапчета Паматон
0500 - 2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1300 - 8 гр. креатин на Bulk Powders
2100 - 2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

Ти не си ли на работа ?
Гостите от петък бяха силно впечатлени от това, което им показа :)

Ти не си ли на работа ?
Гостите от петък бяха силно впечатлени от това, което им показа :)

Ааа, застъпих вече. Какво толкова ги е впечатлило! Може би висенето от тавана?
Утре, ако не съм заспал, ще дойда до залата.

24,02,2014г.

1500 - 5 яйца с домашно масло

Откъде, кой е диларът :D ?

За мен също е неизвестен, баща ми го намира. Обещавам да питам и ще ти пиша.

05.03.2014г.
Тренировка 1100h

Набиране надхват - 3 х 10кг, 10 завъртания през 15 секунди
——————————————————————————————————————
4 завъртания без почивка

Тласкане - 3 х 120кг./ 1 x 130кг./ 2 x 110кг./ 5 x 90кг. 
тролей - 6 прихващания с набиране на всяко (на всички кръгове)
суинг - 10 x 50кг./ 8 x 50кг./ 5 x 50кг./ 5 x 50кг.
——————————————————————————————————————

Тръстър - 3 х 110кг./ 3 х 90кг.
Набиране на ръкохватката - 7
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене до гърди -  2-1-10 (3 пъти).

Храна:
Няма да я описвам, почти нищо не съм хапнал!

Суплементи:
0630- 2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1100- 1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1430- 8 гр. креатин на Bulk Powders
      2 дози протеин на Bulk Powders
2100- 2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)
0100- 2 хапчета Паматон (план)

Забравил съм какво е тежък тръстър, не е добре тая работа. Обаждат се и разни стари болежки.
Не съм доволен и от представянето си на тренировките последно време, а трябва да се стягам!
Все нещо ме заболява или се схваща докато тренирам. Крива работа, както и да е!

По- здрави!

07.03.2014г.

Тренировка 1100h

Набиране надхват - 3 х 10кг, 10 завъртания през 15 секунди
——————————————————————————————————————
3 завъртания без почивка
Тръстър - 3 x 100кг./ 2 x 100кг./ 1 x 100кг.
Тласкане - 3 x 100кг./ 2 x 100кг./ 1 x 100кг.
Набиране тясна ръкохватка - 7/ 7 / 7
Набиране надхват - 7/ 7/ 7
Стълби високо коляно, скок 6 стъпала и скок колене към гърди - 2-1-10 (всеки кръг)
——————————————————————————————————————
6 завъртания без почивка
Тяга - 1 x 170кг./ 1 x 170кг./ 1 x 170кг./ 1 x 170кг./ 1 x 170кг./ 1 x 170кг.
Високо изтегляне от земя с една ръка - 5 x 50kкг./ 5 x 50kкг./ 5 x 50kкг./ 5 x 50kкг./ 5 x 50kкг./ 5 x 50kкг. (на ръка)
Изометрия в горно положение на лицева опора  - 20сек. x 50кг. за всеки кръг

Храна:
0900 - двойно кафе
1400 - Задушени зеленчуци, 400гр. свинска плешка, салата домати, краставици, сирене, кашкавал, магданоз, чушки, зехтин и оцет
1830 - Задушени зеленчуци, 400гр. свинска плешка, салата домати, краставици, сирене, кашкавал, магданоз, чушки, зехтин и оцет

Суплементи:
0830- 2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1100- 1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1330- 8 гр. креатин на Bulk Powders
    2 дози протеин на Bulk Powders
2100- 2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

10.03.2014г.

Набиране надхват - 3 x 15кг. - 10 завъртания с 15сек. почивка
———————————————————————————————————————

3 завъртания с почивка 1мин. м/у кръговете
Тръстър - 10 x 60кг./ 10 x 60кг./ 10 x 60кг.
Набиране надхват - 10 x 20кг./ 10 x 20кг./ 10 x 20кг.
———————————————————————————————————————

3 завъртания с почивка
Лег с дъмбели - 7 x 34кг./ 8 x 34кг./ 8 x 34кг. (на ръка)
Сълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2-1-10 (на всеки кръг)
———————————————————————————————————————

Храна:

0830 - двойно кафе
1530 - 5 яйца на очи, 2 пилешки бута на фурна
1900 - 400гр. свинка плешка на фурна, леща(план)

Суплементи:
0800- 2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1200- 1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1430- 8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100- 2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

Лег с дъмбели - 7 x 34кг./ 8 x 34кг./ 8 x 34кг. (на ръка)

Да не е минал Гого през залата? :)

Лег с дъмбели - 7 x 34кг./ 8 x 34кг./ 8 x 34кг. (на ръка)

Да не е минал Гого през залата? :)

За жалост- не! :D :D :D

Лег с дъмбели - 7 x 34кг./ 8 x 34кг./ 8 x 34кг. (на ръка)

Да не е минал Гого през залата? :)

Щеше, ама вали! :D(giggle)

Лег с дъмбели - 7 x 34кг./ 8 x 34кг./ 8 x 34кг. (на ръка)

Да не е минал Гого през залата? :)

Щеше, ама вали! :D(giggle)

Е той да не е от захар! :D (giggle)

От мързел е, което е много по-лошо...

12.03.2014г.

Набиране надхват - 3 x 15кг. - 10 завъртания с 15сек. почивка
———————————————————————————————————————
4 завъртания без почивка

Трап бар - 4 x 170кг./ 4 x 170кг./ 4 x 170кг./ 4 x 170кг.
Набиране надхват - 10/ 10/ 10/ 10
Лег с дъмбели -5 x 34кг./ 6 x 34кг/ 6 x 34кг./ 4 x 34кг.
Бицепсово сгъване + раменна с дъмбели - 2 x 26кг./ 2 x 26кг./ 2 x 26кг./ 2 x 26кг. (на ръка)
Стълби високо коляно, скок 5 стъпал и скок колене към гърди - 2-1-10 (всеки кръг)
———————————————————————————————————————
Набиране тясна ръкохватка - 10
Лег с дъмбели - 15 x 26кг. (на ръка)
Бицепсово сгъване + раменна с дъмбели - 10 x 15кг.
Суинг - 10 x 50кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпал и скок колене към гърди - 2-1-20 (3 пъти)

Храна:

0830 - 2 варени яйца,двойно кафе
1530 - 10 яйца на очи,
1900 - 500гр. свинка плешка на фурна, пилешка супа (план)

Суплементи:
0800- 2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1200- 1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1430- 8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100- 2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

14.03.2014г.

Набиране надхват - 3 x 15кг. - 10 завъртания с 15сек. почивка
———————————————————————————————————————
5 завъртания с почивка

Лицеви - 10 x 50кг./ 10 x 50кг./ 10 x 50кг./ 10 x 50кг./ 10 x 50кг.
Набиране тясна ръкохватака - 10/ 10/ 10/ 10/ 10
Суинг - 10 x 50кг./ 10 x 50кг./ 10 x 50кг./ 10 x 50кг./ 10 x 50кг.
Борческо въртене с дъмбели - 8 x 15кг./ 5 x 15кг./ 5 x 15кг./ 5 x 15кг./ 5 x 15кг. (на ръка)
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2-1-10 ( x 2 за всеки кръг)
———————————————————————————————————————

Храна:

0830 -3 банана, двойно кафе
1530 - 10 яйца със зеленчуци на омлети
1900 - 500гр. свинка плешка на фурна, пилешка супа (план)

Суплементи:
0800- 2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1200- 1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1430- 8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100- 2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

17,03,2014г.

Набиране надхват 3 x 15кг., 10 завъртания с почивка м/у завъртанията 15сек.
————————————————————————————————————————————————-
10 завъртания без почивка
Трап бар - 1 x 200кг./ 1 x 200кг./ 1 x 200кг./ 1 x 200кг./ 1 x 200кг./ 1 x 200кг./ 1 x 190кг./ 1 x 190кг./ 2 x 170кг./ 1 x 170кг.
Тласкане - 1 x 110кг./ 1 x 110кг./ 1 x 110кг./ 1 x 110кг./ 1 x 110кг./ 1 x 110кг./ 1 x 110кг./ 1 x 110кг./ 1 x 110кг./ 1 x 110кг.
————————————————————————————————————————————————-
4 завъртания без почивка
Набиране надхват - 10/ 10/ 10/ 10
Лицеви - 10 x 50кг./ 10 x 50кг./ 10 x 50кг./ 8 x 50кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене до гърди - 2-1-10 (всеки кръг)
————————————————————————————————————————————————-

Пробвах клек с трибойски бинтове - 1 x 160кг. без даже да усетя натоварване в краката. Иска свикване, защото до сега никога не съм ползвал каквито и да било бинтове или наколенки и имам лек дискомфорт когато съм в долно положение на клека.

Храна:

0830 - 4 банана, двойно кафе
1500 - 10 яйца (варени)
1900 - 500гр. свински шол във Виенско стъкло с гъби, топено сирене и малко бяло вино, салата (план)

Суплементи:
0800-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1200-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1430-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

Както казваше Раул Дюк в един шарен филм:
“a whole galaxy of multi-colored uppers, downers, screamers, laughers…”

:D Хънтър Томпсън, а?

19.03.2014г.

Набиране надхват- 3 x 15кг., 10 завъртания с почивка 15сек.
———————————————————————————————————————
4 завъртания с почивка
Набиране надхват- 12/10/10/12
Тласкане- 1 x 100кг./ 3 x 100кг./ 3 x 100кг./ 3 x 100кг.
Трап бар - 3 x 170кг./ 3 x 170кг./ 3 x 170кг./ 3 x 170кг.
Набиране тясна ръкохватка- 10/ 8/ 8/ 5
Лицеви- 30/ 30/ 30/ 41
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди- 2-1-10( x 2 за всеки кръг)
———————————————————————————————————————
Бягане - 1200 метра за 4мин. 54сек.
Набиране надхват- 12
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди- 2-1-10( x 2 )
Лицеви- 23 x 25кг.
———————————————————————————————————————

Днес се видяхме с Херцога, много здрав пич (muscle), да вземе глюлетата!

Храна:
0830 - 2 банана, двойно кафе
2000 - 500гр. свинско с доматен сос, крем карамел и малко шоколад

Суплементи:
0800-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1800-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1930-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
  2 дози протеин на Bulk Powders
2100-
  3 Хапчета Testa MAX на Pure Nutrition
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  3 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

Реших да се кача на кантара, лелееееее!!! :D :D :D

А грам не ти личат... ;) Повече от 85 трудно мога да ти дам :)

Те и на мен ми дават по 95 кила на външен вид...
Къде отиват тия килограми е много странно. На тия кила хората вадят по 47 ръце.

Най- интересното е, че не ми тежат особено! По- миналата година, декември, като почнах да тренирам бях 82кг. :D

п.п. Май се сещам, къде са тия кила :D ;)

Къде отиват тия килограми е много странно.

п.п. Май се сещам, къде са тия кила :D ;)

Талия, гъз, крака? :D

Бе и бицагите му не изглеждаха малки ... :D