Yennefer's Diary

Ами НЕ :D
Откогато те видях, тренирам тайно ръце всеки ден двуразово, супер серии за бицепс, трицепс и рамо докато не ми окапят :D
Дори мислех да направя Смолов за бицепс.

Брех :D СМолов за бицепс звучи доста обещаващо Д:
Я кажи сега сериозно,колко ти е баницата? :Д

Ако ти кажеш колко ти е катерицата 8-)
Не се сдържах, сори - 38 санта е.

Ами НЕ :D
Откогато те видях, тренирам тайно ръце всеки ден двуразово, супер серии за бицепс, трицепс и рамо докато не ми окапят :D
Дори мислех да направя Смолов за бицепс.

Брех :D СМолов за бицепс звучи доста обещаващо Д:
Я кажи сега сериозно,колко ти е баницата? :Д

Ако ти кажеш колко ти е катерицата 8-)

с опашката или без опашката ? :Д

Ами НЕ :D
Откогато те видях, тренирам тайно ръце всеки ден двуразово, супер серии за бицепс, трицепс и рамо докато не ми окапят :D
Дори мислех да направя Смолов за бицепс.

Брех :D СМолов за бицепс звучи доста обещаващо Д:
Я кажи сега сериозно,колко ти е баницата? :Д

Ако ти кажеш колко ти е катерицата 8-)

с опашката или без опашката ? :Д

A мен ме кара да търся метъра :D със събути гащи :D

Първа тренировка

Пътека наклон - 50мин
корем

Втора тренировка

Изхвърляне - 1х65 1х70
1х60, 1х68, 1х70, 1х70, 1х73, 1х77кг- личен рекорд !!!!! (inlove)
Изтласване - 3х1х80,88,88
Широка тяга- 3х3х80кг, малко високо изтегляне на 65
Клякане гърди - 2х110, 115, 120кг

Между двете тренировки спане и тайлол хот, нещо съм настинала, но ще пия много чай и ще се оправя надявам се, правя цялл ден козунаци, втасват, ала-бала хих :D Ако станат ще постна снимки и аз в този Великденски бб-тийм и тук де.

77кг изхвърляне

То с фитили опита за успешен ли се зачита :P

То с фитили опита за успешен ли се зачита :P

Еми при мен да, с мъжки лост съм, разликата е огромно, няма как да не се радвам, защото това означава, че с женски лост и адекватни дискове ( понеже се оказа, че и това дава +1,2кг) мога да изхвърля със сигурност 80,, може би 82 в добър случай.
В Дианабад преди състезанието почти нямах тренировка максимално, в която да не изхвърля 75, върнах се в залата, почнах пак с мъжкия лост и 70 кила ме затрудняваха, дърпах ги на инат, правила съм и 73, но амплитудата, която прави женския и мъжкия лост е съвсем различна, но както казваше Тодорка навремето - научи се на трудното, после ще ти е лесно.
Не знам от какво зависи, предполагам от това, че женския лост е сто пъти по-удобен за хващане и си хвърчи без пробем, докато мъжкия седи като закован!

Браво, Блажке!!! Стабилен опит!!! :)

Браво, Блажке!!! Стабилен опит!!! :)

Адската стабилност момче :D като си гледам рамената горе как се люлеят и не знам кво ще правя...

Разговор между 2 бодибилдърчета, които сварих в съблекалнята във фитнеса в Зимния, след като помпиха краката на всички машини в залата:
- “ама 160 да кляка женаааа... Много е!”
-”Те й преливат тестостерон сигурно!”

Свалих си клина и млъкнаха :D
Коте, за кой ли са говорили ;)

Котеее, откъде ще ме знаят мен в зимния :D
А тестостеронът си го набавям на колене от извора :P
Оффф много се смях, пускам си го на стената...

А тестостеронът си го набавям на колене от извора :P

Ядеш топки?!? (punch)

А тестостеронът си го набавям на колене от извора :P

Ядеш топки?!? (punch)

Не бееее, само ги стискам да пуснат каквото ми трябва, после си тръгвам с колата, къщата, 200 декара ниви, 20 тона вълна...

... правя цялл ден козунаци, втасват, ала-бала хих :D Ако станат ще постна снимки и аз в този Великденски бб-тийм и тук де.

Блажке, опитах козунака и беше много вкусен. Догодина пак да направиш (sun)

Има още, утре по обяд ще нося за трибойския състава :D Благодаря!

Първа тренировка
Пътека наклон - 50 мин
Супер серии 15/17 повторения 3 кръга
Клякане на смит машина акцент глутеус - задно бедро - тяга с прави крака ( дъмбели)
аддуктор - абдуктор 2 кръга по 50-60 повторения без почивка
корем

Втора тренировка
Изтласкване - 1х80,1х85, 1х90, 0х90, 3х1х80
Клякане гръб - 1х130, 1х135, 1х140, 2х130кг
Тясна тяга от трупче - 3х5х85кг
Обръщане от трупче - 3х3х50кг
Малко високо изтегляне

Пффф... равносметката е, че пак ще започна да гоня повторения на тласкането, няма друг вариант, нещо съм развалила обръщането дейба..

Освен това ме опъва нещо на корема отдясно, оня ден ми крампира там мускула, сега ме опъва, ще откача вече, дано да ми мине до утре.

Тренировка днес

Обръщане + тласкане - 1+2 - 60,60,65,70,70,75,75
Клякане гърди - 3х110,110,115кг
Лег с краката на лежанката - 2х55,60,60
Раменна преса - 3х40,45,45
Супер серия рамо
30 мин пътека наклон

Сложих колан, че нещо много почна да ме боли кръста от непрестанни натоварвания и да се попазя и аз малко :D Поне свикнах да обръщам с него и може да го вкарвам вече като не се издържа

Тренировка днес

Сложих колан, че нещо много почна да ме боли кръста от непрестанни натоварвания и да се попазя и аз малко :D Поне свикнах да обръщам с него и може да го вкарвам вече като не се издържа

ИЗ МОЯ ДНЕВНИК от 13.02. :D :*

A да  и да не забравя - стига с тази акробатика, за да клякаш повече на гърди, просто клякай като хората.
Колкото по-късно започнеш да използваш екипировка, толкова по-добре. Лично аз не ползвам нито колан, нито наколенки, оня ден тръгвам да си слагам бинт на китката и Алан вика - Махни го, само в главата ти е, че ти помага, точно обратното.
И беше прав...

Редактирано на 13 фев 2014 09:41 от Наталья Заболотная
Смирението е пътят към успеха.

Прочети повече: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/70262/P680#ixzz2zS1TuL1g

Щрак...

Тренировка днес

Сложих колан, че нещо много почна да ме боли кръста от непрестанни натоварвания и да се попазя и аз малко :D Поне свикнах да обръщам с него и може да го вкарвам вече като не се издържа

ИЗ МОЯ ДНЕВНИК от 13.02. :D :*

A да  и да не забравя - стига с тази акробатика, за да клякаш повече на гърди, просто клякай като хората.
Колкото по-късно започнеш да използваш екипировка, толкова по-добре. Лично аз не ползвам нито колан, нито наколенки, оня ден тръгвам да си слагам бинт на китката и Алан вика - Махни го, само в главата ти е, че ти помага, точно обратното.
И беше прав...

Редактирано на 13 фев 2014 09:41 от Наталья Заболотная
Смирението е пътят към успеха.

 

Прочети повече: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/70262/P680#ixzz2zS1TuL1g

Като започнеш да си клякаш два пъти личното тегло на гърди без колан ела пак да си говорим ;)
Важно е да имаш здрава основа, а не да се увиваш като мумията на някви смешни 100 кила :*

Тренировка

Клякане гърди - 1х115,120,128,135кг - личен рекорд (party)
Изтласкване - 2х2х70кг, 2х75кг
Раменна преса зад врат широк хват - 2х3х40кг
20 мин пътека

после биричка с Боби и Зозо, малко разцъках при Поверлифтерите в НСА и завързах нови връзки с цел - Ай ма тренирате ве момчета, нали за треньори учите :D

135kg клек гърди

Тренировка - двойки

Изтласкване - 2х80,80,85
Изхвърляне - 2х60, 67, 70 (party)
Клякане гръб - 3х100, 120, 130 (muscle)
20 мин пътека

Прогнозите отиват на ще изхвърлям 80-2-3 на състезанието и ще тласкам 90-2-3 :D
Чудна, мамина златна...

Лятото май чука на врата ни ;)

And I’m just sitting here

BULKING

Изтласкване
2х80, 2х85, 0х90
второ качване
1х80, 1х85, 1х88, 2х1х90кг

Изхвърляне подклек - 2х2х60кг, 2х63кг, 2х65кг ( колко неочаквани лични рекорди (dull))
Стъпалата на Животното
20 мин пътека

КОЛКО НЕОЧАКВАНОООО изхвърлянето ми върви, на тласкане се наложи второ качване да направя да си осъществя плана за 3-те единици...не знам, че и за капак Тодорка беше в залата и ми се хили и вика - на бицаги ти е и обръщането и тласкането, викам си - усещам го така, както винаги съм го правила... но ще трябва генерална промяна, ще мисля..

Стъпалата на Животното

:D (tmi) :P

Стъпалата на Животното

:D (tmi) :P

Какво се смееш, след това се чувствам точно така
FATALITY

Представи си, че Сашо е Горо и ще ме разбереш :D

Е, аз тия стъпала си ги правя редовно :D и Сашо е при мен винаги!

Вчера

Супер серия за рамо
Бицепс/трицепс
40 мин пътека
САУНААААААА - найй-накрая, че се чувствах супер предробила напоследък, май ще засиля сауните за преди състезанието, че положението е: ПАК не мога да спя от болки, изстине ли ми тялото и се схващам.

We are all coming back before summer 8-)

Лятото май чука на врата ни ;)

Тренировка в Пловдив

Клякане гърди - 3х3х110кг
Обръщане с фитили - 2х3х60кг, 3х65кг
Тясна тяга - 4х4х85кг
Раменна преса - 3х5х45кг
Коремни преси на лежанката на Сашо :D

Поствам и няколко снимки от състезанието, приятелите ми се представиха на страхотно ниво. Мариян стана абсолютен шампион за мъжете. Да помоля без излишни подвеждащи въпроси, ще кажа само, че след бурята винаги изгрява слънце и монетата винаги има две лица ;)

Тренировка днес в Лъкито

Изхвърляне - 1х70, 0х75, 0х78, 3х0х80 :D :D :D
1х80кг!!!! - личен рекорд (grin)

Изтласкване - 1х85кг 2х1х90кг
Клякане гръб - 2х110,120,130
Пътека - 40 мин
Корем

Емииии след изхвърлянето нямаше кво да очаквам от тласкането, сбърках се, но трябваше да ги вдигна

80кг изхвърляне

Качвам снимка на мой приятел Митко Атанасов, който стана втори в тежка категория (първият отляво надясно ), до него, разбира се е небезизвестния силов трибоец, а отскоро и културист Краси Слона момчеееееее :D

Тренировка вчера

Обръщане разножка - 2х80, 85,88, 85, 90
Изхвърляне подклек - 2х55,58,55,60,63
Стълбите на Животното
Клякане гърди със задържане и пружинация в долно положение - 2х100,110,110
Пътека - 20 мин

2х90кг обръщане

Храна

до 10:30 чай.кафе
10:30 - 50гр овес, 20гр червени боровинки
13:30 - 80гр филе, салата айсберг, 1с.л. шарлан, 2 оризовки
16:30 - 100гр филе, салата айсберг 2 оризовки
21:30 - зелена салата, домат, 50гр извара, зехтин, 30-40гр фъстъци, 20гр водка Nemiroff :D

Тренировка в НСА

Изхвърляне - 1х70, 1х77, 4х1х82 ( с някви изпускания отзад) (party)
Изтласкване - 1х85, 1х90, 1х97 8-)
Клякане гърди - 2х2х120кг
Тясна тяга - 3х3х100кг
Корем, разтягане

Двубой 179кг

Първа треировка с новият ми треньор Денис Ценов, който е студент Вдигане на тежести в НСА, много кадърен с много набито око, тласнах 97!!! с малко корекции в стойката за тласкане и не ми тежаха!
Виждам светлина в тунела и мисля, че сега съм на прав път! (inlove)

Блага: Ще слизам да обядвам.
Аз: Какво ще ядеш?
Блага: пилешко,салата..2 оризоБки ....

:D :D :D

Юлия: От кленбутерола ти се увеличава сърцето в големи дози, това е необратим процес.
Блага: От цигарите в големи количества се развива рак на белия дроб, това е необратим процес.
Юлия: :D Тогва защо пушиш?
Блага: По три цигари на седмица ли? За кеф. А ти защо пушиш по една кутия на ден?
Юлия: Ми то не е гаранция, че ако живееш здравословно, ще живееш дълго.
Блага: ИМЕННО!

Как обръщаш нещата, я ;) ?

Блага:
Юлия:

Ай стига рива :D :* отивам да си правя крем карамел без карамел,с подсладител и мляко без лактоза в микровълновата :D (nlick)

Може да поспорим за сърцето ;) ,но друг път.

.