The Only Easy Day Was Yesterday

Бичме (devil)

Бичме (devil)

Много хубаво ми почна новата страница от дневника! :D :D :D

Другите се притесняват да почват страница на чужд дневник, аз не съм толкова срамежлив (devil)

Е, айде сега накарайте Кольо да премести мнението от предната страница като начално на тази! Херцоже усложняваш видимостта на снимките, трябва да се притесняваш (wait)
Иначе много добър прогрес (nod)

Power and motion (y)

Благодаря Херцоже!
Благодаря Danniii !
Благодаря Сапуне !

Браво, браво! :). И плочки виждам даже, трябва сега до лятото само да ги изкараме :D.

Браво, браво! :). И плочки виждам даже, трябва сега до лятото само да ги изкараме :D.

Плочки имам само в банята! :D Мисля да задържа теглото, че нещо много взе да ми тежи!

Браво, браво! :). И плочки виждам даже, трябва сега до лятото само да ги изкараме :D.

Не му трябват плочки! Трябва му една нова дамга “Beast from the east” под старата и е завършен.
Формата е чук!

Браво, браво! :). И плочки виждам даже, трябва сега до лятото само да ги изкараме :D.

Не му трябват плочки! Трябва му една нова дамга “Beast from the east” под старата и е завършен.
Формата е чук!

Сега съм си замислил една на ребрата! Щеше ми се по- скоро да я направя, но ще отнеме доста време!

02.05.2014г.

Набиране надхват - 1 x 32кг./ 10 завъртания с почивка 10 сек.
——————————————————————————————————————-
3 завъртания без почивка
Тръстър - 5 x 90кг./5 x 80кг./10 x 70кг.
Набиране на тясна ръкохватка - 10 x СТ/10 x СТ/ 10 x СТ
Лицеви - 10 x 25кг./ 10 x 25кг./ 10 x 25кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2/1/10 ( x 2 за всеки кръг)
——————————————————————————————————————-
2 завъртания без почивка
Трап бар - 3 x 190кг./ 1 x 220кг.
Набиране на въже със смяна на водещата ръка - 6/6 (на ръка)
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди - 2/1/10 ( x 2 за всеки кръг)

Храна:
0830 -
  Двойно кафе
1400
  Свински вратни пържоли( 450гр) на скара, домашно картофено пюре( 400гр,) с много подправки, сирене, магданоз и т.н.
2000
  ???

Суплементи:
0800-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1700-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1930-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2100-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

05.05.2014г.

Набиране надхват - 21
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди -  2/1/10
Тласкане 70кг. - 13
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди -  2/1/10
Набиране въже със смяна на водещата ръка - 8 (на ръка)
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди -  2/1/10
Лицеви - 61
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди -  2/1/10
Набиране на тясна ръкохватка - 12
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди -  2/1/10
Лицеви - 44
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди -  2/1/10

Храна:
0530 -
  Двойно кафе
1400
  Домашно картофено пюре( 400гр.), 500гр. домашна кайма на кюфтета

Суплементи:
0800-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1030-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1200-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2100-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

07,05,2014г.

Тласкане - 1 x 90кг./ 1 x 100кг./ 1 x 110кг./ 1 x 130кг.
Kлек - 1 x 130кг./ 1 x 140кг/ 1 x 160кг./ 1 x 180кг.
Лег - 1 x 90кг./ 1 x 100кг./ 1 x 120кг./ 1 x 140кг.
Тяга - 1 x 120кг./ 1 x 150кг./ 1 x 170кг./ 1 x 190кг.
———————————————————————————————————
4 завъртания без почивка

Набиране надхват- 15/ 15/ 15/ 15
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и скок колене към гърди -  2/1/10 ( x 2 за всеки кръг)
Лицеви - 30/ 30/ 30/ 30

Храна:
0430 -
  Двойно кафе
1200
  10 варени яйца, салата(300гр.)

Суплементи:
0800-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1030-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1200-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2100-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

Много стабилни резултати - браво.

Много стабилни резултати - браво.

Като знам кой му е тренер... :)

09.05.2014г. Петък - 12:00 Тренировка

Набиране надхват - 1 x 32кг./ 10 завъртания с почивка 10 сек.
———————————————————————————————————————-
Тласкане - 5 x 110кг.
Клек - 5 x 160кг.
Тръстър - 5 x 90кг. ( не прецених тежестта, трябваше да сложа 100кг.)
———————————————————————————————————————-
2 завъртания с почивка
Набиране на въже със смяна на водещата ръка - 4 x 10кг./ 4 x 10кг. (на ръка)
Лицеви - 10 x 50кг./ 10 x 50кг.
———————————————————————————————————————-
10 завъртания без почивка
Стълби високо коляно и скок 5 стъпала - 2/1 качвания (общо 20/10)
Време 12мин.
—————————————————————————————————————————
Набиране надхват - 10
Лицеви - 30

Храна:
0830 -
  Двойно кафе
1530
  7 варени яйца, 300гр. картофи на фурна със сирене и кашкавал
2100
  ???

Суплементи:
0800-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1200-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1430-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2030-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

Тръстър - 5 x 90кг. ( не прецених тежестта, трябваше да сложа 100кг.)

Не прецених аз, това е моя грешка, не твоя :)

Стълби високо коляно и скок 5 стъпала - 2/1 качвания (общо 20/10)
Време 12мин.

10:38 мин.

12.05.2014г.

Тласкане - 3 x 120кг.
Клек - 3 x 170кг.
Тръстър - 3 x 100кг.
—————————————————————————————————-
3 завъртания без почивка

Набиране надхват - 4 x 32кг./ 4 x 32кг./5 x 32кг.
Набиране надхват - 6 x 20кг./6 x 20кг./4 x 20кг.
Набиране надхват - 5 x 16кг./5 x 16кг./5 x 16кг.
Набиране надхват - 7 x 10кг./ 6 x 10кг./ 5 x 10кг.
Лицеви - 10 x 50кг./ 10 x 50кг./ 10 x 50кг.
Лицеви - 10 x 25кг./ 10 x 25кг./ 10 x 25кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и колене към гърди- 2/1/10 ( x 4 за всеки кръг)

============================================================================

14.05.2014г.

Тласкане - 10 x 100кг.
Клек - 10 x 140кг.
Тръстър - 10 x 80кг.
———————————————————————————————————-
3 завъртания без почивка

Набиране на въже със смяна на водещата ръка - 5/ 5/ 5 (на ръка)
Лицеви - 15 x 25кг./ 10 x 25кг./ 10 x 25кг.
Набиране надхват - 12/ 10/ 10
Лицеви - 10 x 25кг./ 10 x 25кг./ 6 x 25кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и колене към гърди- 2/1/10 ( x 3 за всеки кръг)

Храната е малко, почти нямам време да се храня, камоли да водя дневник!Вече бъркам ден с нощ! Поне тренировките се получават, щогоде.

По-здрави!

17.05.2014г.

Набиране надхват - 26 + 5
Лицеви - 61 + 21
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и колене към гърди - 2/1/10 x 6
—————————————————————————————————————————————
2 завъртания с почивка

Набиране надхват - 6 x 25кг./ 5 x 25кг.
Тласкане - 11 x 80кг. (8+3)/ 7 x 80кг.
Лицеви - 41/ 31
Клек с дискове - 5 x 125кг. ( 2 диска по 50кг. и 1 по 25кг.)/ 4 x 132кг ( 2 диска по 50кг. и пудовка 32кг. на кръста).
С трите диска беше много зор да ги стискам, а с пудовката на кръста си е значително по- лесно.
Суинг - 10 x 50кг./ 8 x 50кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и колене към гърди - 2/1/10 (x 3 за всеки кръг)
——————————————————————————————————————————————————
Ластици

Много ме умори тренировката. Отдавна не бях правил клек с дискове и направи ми взе здравето.

Храна:
0830 -
  Двойно кафе
1330
  Картофи на фурна със сирене и кашкавал ( 400гр.), 500гр. патешки сърца на скара ( предварително накиснати в марината)
2100
  ???

Суплементи:
0800-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1100-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1230-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2030-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

По едни 3 качвания стълби ли си си спестил във вторите врътки, забравил ли си ги... ;)

Забравих да ги напиша, иначе си плюех дробовете на втората врътка!

23,05,2014г.

Тласкане - 3 x 120кг.
Клек - 2 x 170кг.
Тръстър - 3 x 100кг.
Тяга - 1 x 170кг.
——————————————————————————————————
2 завъртания с почивка

Набиране надхват - 5 x 25кг./ 6 x 25кг.
Лицеви - 20 x 25кг./ 30 x 25кг.
——————————————————————————————————
2 завъртания с почивка

Набиране надхват - не сме броили
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала
Лицеви - 31/ 31

Днес се раздвижих леко. От една седмица съм болен и пропуснах 2 тренировки. Гърдите ми свирят, но се надявам до другата седмица да съм се оправил.
Храната си беше стандартна, нямах загуба на апетит.

Суплементи:
0500-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1200-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1430-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2030-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

27,05,2014г.

Набиране надхват - 18/ 16
Лицеви - 41/ 31
Стълби - 5 качвания на 4 етажна сграда
Набиране надхват - 13/ 10
Лицеви - 21/ 15

Дробовете ми са запушени и едвам си взимах въздух.

Суплементи:
0700-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1430-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2030-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

28,05,2014г.

Тласкане- 5 x 110кг.
Клек - 5 x 160кг.
Тръстър- 5 x 100кг.
Тяга- 3 x 160кг. Страшно ме боляха мазолите и нищо не направих
——————————————————————————————-
10 завъртания с почивка 15сек.
Набиране надхват - 1 x 32кг.( до 3-то завъртане)
                    1 x 25кг.(от 4-то завъртане до 10-то)
——————————————————————————————-
2 завъртания с почивка

Лицеви- 12 x 50кг./ 12 x 50кг.
Стълби високо коляно и скок 5 стъпала- 2/1 ( x 2 за всеки кръг)

Слабо, много слабо! Тия мазоли ми разгониха фамилията, ама така е като мъча тия пусти силови :D
Мъничко ми остана и ще се получат, за сега са си опити!

Суплементи:
0400-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1200-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1500-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2030-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

31.05.2014г.

10 завъртания с почивка 15сек.
Набиране надхват- 1 x 32кг. ( до 5-то завъртане)
                    1 x 25кг. ( от 6-то завъртане до края)
————————————————————————————————————
Тласкане- 6 x 90кг.
————————————————————————————————————
3 завъртания без почивка
Клек дискове- 16 x 100кг./16 x 100кг./8 x 100кг ( общо 40)
Суинг- 16 x 50кг./ 15 x 50кг./ 9 x 50кг. ( общо 40)
————————————————————————————————————
2 завъртания с почивка
Набиране въже със смяна на водещата ръка- 5/5 (на ръка)
Лицеви- 31/21
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и колене към гърди- 2/1/10 ( x 4 пъти за всеки кръг)
————————————————————————————————————
Набиране надхват- 17/ 10
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и колене към гърди- 2/1/10 ( x 2 пъти за всеки кръг)
Лицеви- 16/ 10

Пълна скръб!!! Никва сила, едвам изкарах клека със суинговете!!! Тласкането тежеше все едно са 130кг. Все едно не съм правил никога стълби, краката ми бяха като залепени за пода, дробовете ми горяха! Единственото леко днес бяха лицвите.

Суплементи:
0600-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders
1730-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1900-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2030-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)
  2 хапчета Цинк на Bulk Powders (план)

По- здрави!

02.06.2014г.

Набиране надхват - 1 x 32кг.( x 4 )
Набиране надхват - 1 x 25кг.( x 6 )
———————————————————————————————————-
Тласкане - 3 x 120кг.
Клек - 3 x 170кг.
Тръстър - 3 x 100кг.
Тяга - 2 x 170кг.
————————————————————————————————————
4 завъртания без почивка

Набиране на въже със смяна на водещата ръка - 5/5/5/5 (на ръка)
Лицеви - 12 x 25кг./12 x 25кг./ 12 x 25кг./ 12 x 25кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и колене към гърди- 2/1/10 ( x 1 качване за кръг)
Набиране надхват - 21/15/ 12/ 11
Лицеви - 12 x 25кг./12 x 25кг./ 12 x 25кг./ 12 x 25кг.
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и колене към гърди- 2/1/10 ( x 1 качване за кръг)

Пак ме нямаше никъде! Режимът ми се скапа тотално и ми влияе доста на тренировките. Храната е сравнително добре, но сънят е доста малко.

Суплементи:
0800-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
1230-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1600-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2030-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)

По- здрави!

Гледам ежедневно си на 8гр. креатин!Съхне ли ти сутрин устата?

Честно да ти кажа, не! :)

За него “сутрин” е относително понятие...понякога е в 18.00, понякога е 6.00 ... как да разбере тая уста кога да съхне :D

04.06.2014г.

Тласкане - 1 x 100кг./ 1 x 110кг./ 1 x 120кг./ 1 x 130кг.
Клек- 1 x 150кг./ 1 x 170кг./ 1 x 190кг.
———————————————————————————————————
Набиране надхват - 1 x 25кг. ( x 10 )
———————————————————————————————————
Тяга - 1 x 150кг./ 1 x 170кг./ 1 x 190кг./ 1 x 200кг.
Лицеви- 1 x 50кг./ 2 x 50кг./ 2 x 50кг./ 1 x 100кг.

Суплементи:
0800-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
1730-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1900-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2030-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)

По- здрави!

06.06.2014г.

5 завъртания с почивка

Тръстър - 10 x 60кг./ 10 x 60кг./ 10 x 60кг./ 10 x 60кг./ 10 x 60кг.
Набиране надхват- 11/ 11/ 11/ 11/ 11
Лицеви- 41/ 31/ 21/ 21/ 31
Набиране на въже със смяна на водещата ръка- 5/ 5/ 5/ 5/ 5 ( на ръка )
Стълби високо коляно, скок 5 стъпала и колене към гърди - 2/1/10 качвания/ скоци/ скоци ( x 3 за всеки кръг)

Суплементи:
0500-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods
  2 хапчета Паматон
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders
1730-
  1 доза ЕАА на Bulk Powders
  1 доза L-Leucine на Bulk Powders
1930-
  8 гр. креатин на Bulk Powders
2030-
  1 хапче Tribulus на  NOWFoods (план)
  2 хапчета Паматон (план)
  3 хапчета Омега 3 на Bulk Powders (план)

По- здрави!

Малко след като приключих тренировката, на път за вкъщи, ми се случи интересна случка! Карам си спокойно по булеварда, в лява лента, а до мен в дясната един господин реши, че ще ми засече пътя точно на стеснението на пътя! Засече ме, реших обаче да си трая! На следващото кръстовище обаче се оказах зад неговата кола, при което господина видимо гневен, слезе от аУтомобила и се засили към мен! Ритна силно предната броня и започна да се заканва! Аз слезнах от колата и още докъто успея да продумам, получих един в муцунката!!! :) След около секунда се освестих, представих му се както си му е реда и много ” внимателно” го облегнах на предния капак на колата! Последва 30мин. разправия и молене от негова страна да се разберем нещо! Пича няма идея какво го чака сега (devil) ! За пореден път се убеждавам, че има страшни индивиди на тоя свят. За този обаче, следват кофти неща!!!

Една 80 сантиметрова бухалка под седалката е добър вариант за такива неуравновесени типове.

представих му се както си му е реда и много ” внимателно” го облегнах на предния капак на колата!Пича няма идея какво го чака сега (devil) !

:D (grin) (devil)

Няма смисъл! С бой нищо не се решава, само може да си съзадеш допълнително ядове! Жив и здрав да е, а сега ще му излезе всичко през... :) !

Освен за тренировките ,РЕСПЕКТА е и за начина ти на мислене!
Освен народната мъдрост за глупака и мълчанието ,нека ги мачкаме и само с ПРИСЪСТВИЕ ;)

Хах, що ми се струва че си от службите :) Иначе много правилно, досие това онова, тия дето са най-отворени после го се чудат как да се молят.

в някой случай си трябва пердах

Благодаря за хубавите думи Сапуне! Възмутен съм, не от начина по който постъпи господина, а от това, че беше поне с 15/20 годин по- голям от мен! Нормален човек би помислил преди да направи подобна постъпка! За голямо негово съжаление сега ще си понесе последствията! ;)

в някой случай си трябва пердах

Понякога е неизбежно! Пък и не е редно да се свежда главица всеки път на такива като този образ!