TOO FIT 2 QUIT!!

Имам си и аз моите просветления на тема “не се убивай с храна” хахаха Ти мусака на закуска ли ядеш? Не че и аз не съм закусвал това което съм вечерял...

И много правилни просветления впрочем. (y) Мусака не, обаче най-бруталната закуска, която ми се е случвало да поръчам беше: говежди т-боун стек, бъркани яйца и шест палачинки с масло и кленов сироп. Това беше вписано като 1 (едно) ястие в менюто.

Почувствал си се като щастлив янки. Хаха. Ако е имало зала след това определено е имало постижения. :D

Бърз обзор на вчерашния ден.
Трябваше да е нетренировъчен, но един приятел се завръща в залата и ме накара да ида с него. Рандом си беше тренировката.. в общи линии това:
1.1 лег от наклон 3х8х80, 1х5х90
1.2 гребане с лост 3х8х80, 1х5х90

2.1 избутване на дъмбел от наклон 2х10х25
2.2 набиране на каишки за коремни вдигания 2х6

3. Клек 1х10х90, 3х8х100
15 мин. въже
Корем, гръбни, стреч.

Храната:
2 банан, 500 пр.мляко
2 яйца, 5 белтъка, 20 маслини, топено сирене
3 белтъка, 10 маслини, 500 пр.мляко
Трен.
3 бъркани яйца със сирене
Ягоди

Гърди от кога не бях правил... направо бях готов да почвам да кърмя. :D

Тренировката от одеве:
7 кръга без почивка ъфкорс...
1 км. гребане на концепт
15 тЛъстера 35кг.
20 набирания
5 мин почивка
Hang power clean 4x8x50
Корем, протеин и доман.

Врреме на седемте кръга не съм пускал.. гребането беше бавно темпо х 2:10 на 500 м.
Довечера планирам бягане с котва и лостове.
Това е за сега.

Клъстер или тръстер =тлъстер? :)

Клъстер или тръстер =тлъстер? :)

Тръстер. :) ама такъв дебел. Вкараха ми мухата за републиканското на концепт 2 следващата година. То от многовреме ми е вкарана, но днеска почти ме навиха. Ама като им гледам времената и усещам че ще се удавя... в пот!

Клъстер или тръстер =тлъстер? :)

Тръстер. :) ама такъв дебел. Вкараха ми мухата за републиканското на концепт 2 следващата година. То от многовреме ми е вкарана, но днеска почти ме навиха. Ама като им гледам времената и усещам че ще се удавя... в пот!

На гребната в Пловдив ли е? :)
Майтапа настрана сериозно ли има републиканско на машина?

Ами тая година е било в Бургас. Другото нз къде ще е. Иначе си го има сериозно в програмата не само на бг.

Втора трен за днес..
Бягане 2км.
50 бърпита за 3:10
3 км бягане общо 5-те км. за 30 мин.. о_0 (със спирки за да си вземе въздух спътницата през което време правех ходещи напади)
20 набирания ш.н.
20 набирания р.п.

Храната за деня
2 принцеси с кашкавал и сирене
1-ва трен.
протеин
пил. гърди с ориз и гъби
малко ягоди със захар от хладилника (кеф на бучки)
пил. гърди с ориз и гъби
бягането
edit: 2 кифтета, 2 бири, салата, сладолед дето помни цял живот!
план, яйца, ягоди... квото дойде

Скъсах мазол... от ш.н. исках да се прехръвля в р.п само че нещо не се изхвърлих както трябва и се изтървах с дясната ръка и лявата го отнесе..
Малко клипове от бърпитата. Поорязал съм ги малко защото монолога който спътницата ми подхавана на места е скандален. :D

Ееее най-интересното си махнал значи... :Д

По-лесно щеше да е сложиш музика на клипа :D

По-лесно щеше да е сложиш музика на клипа :D

Чалгичка ли ти се слуша Кирилов? Хггхгггг

Тренировката от одеве
5 км. бягане
3 кръга без почивка ъфокоорррссс
40 набирания
40 обръщания 45кг.
40 лицеви опори
разтягане довечера

Бягането средно темпо от 4:50 което си е рекорд за мен.. Едни приятели се бяха намърдали във двойна лодка в гребната и падна бая смях докато тичах. Даже чух едни лелки да коментират че сме се напили преди да тренираме... о_0 подхвърлих, че сме им изпили хапчетата. Киселяшки физиономии с които след това си поквасих млякото. Присърбя ме и мен да погреба ама пустия факт, че не мога да плувам ме спира.
Храната довечера.

Ръкавички викате а? Розовки едва ли не..

-Изяде ли си мюслите сутринта? Торсдотър.
-Мю.. какво? Бригс.

Тренировката от одеве:
1.1 2-ки до 130, 1 на 140
2.1 Бедрено сгъване 3х15х30 на крак
2.2 бедрено разгъване  3х15х30 на крак
разтягане довечера.

Храната:
банан, 1 парченце милка орео тежащо 100 гр. (като на кокобът)
мюсли с кис. мляко, банан
2 пил. гърди, гювеч
трен.
круша... мега круша!
от гювеча, 3 фх. лютеница, сирене, вафла

Сравнително плитко изпълнение на 140.. чувствам от вчера дискомфорт в кръста и на тая 140-ка бая чудене падна след като я взех.
На опевратора му е интересно дали ще ми хвръкнат очите, а не дали гъза ще ми мине коленете... както и да е.

1 парченце милка орео тежащо 100 гр. (като на кокобът)

Баси парченцето (wasntme)

Браво Златенце! Ако не се чудеше толкова, и тройка щеше да направиш!
...че и шведска..

П.С. Не се стърпях (giggle)

Баси парченцето (wasntme)(giggle)

За момент се почувствах като парче месо на щанда... След това видях, че не става въпрос за мен.

Златане няма ли да е по-добре, ако при взимането на щангата използваш и двата крака за опора, а не само десния ?

Принципно да, но на тая стойка на горния ченгел ми е високо (тъй като има извивка нагоре)а на долния ми е ниско и ако тръгна с двата крака губя равновесие. Знам че след време има вероятност да си даде отражение ама не мисля да я използвам дълго време... стойката

Принципно да, но на тая стойка на горния ченгел ми е високо (тъй като има извивка нагоре)а на долния ми е ниско и ако тръгна с двата крака губя равновесие. Знам че след време има вероятност да си даде отражение ама не мисля да я използвам дълго време... стойката

Оптималният вариант май е от по-ниската позиция с двата крака. Ето ти един хубав пример за клек от супер ниска стойка. (Впрочем точно от стойката на клипа са клякали хора над 190 см с 200+ кг.. :) ) Някои си клякаме на нея и в момента.. :)

Клякай до долу,копеле :D

Едно бързо включване...
Седя си одеве в кенефа и съм пуснал шазама и като пръднах ми засече песен на Азис! Ибаси змията!!  о_0

Едит:
Днеска без тренировка.. Малко бръмчане по центъра, а о, работа :?
Храната:
Мюсли с кис.мляко, 1 яйце, 2 белтъка
Пил.филе на скара, малко пърж.картофи, ориз със зеленчуци, бразилски хлебчета, салата
3 банана, литър мляко, 1 шоколад
2 пил.гърди, зеленчуков гювеч
1 пил гърда, зеленчуковия гювеч, 3 фх от лимец, 50 шоколад, 2 вафли, 1 бира.

Днеска заредихме и утре се почваме пак. (;

Клякай до долу,копеле :D

Клякането до долу е лесно. Виж ставането е друг въпрос. ((: Следващия път трябва да са ок тия 140-ки няма как!!!

Бърз обзор на днешния ден!
Днеска трябваше да има щанги сутринта обаче след закуската ми се приспа адски и поспах цялата сутрин. След това задачки закачки, доста ходене пеша и вечерта като се прибирах засякох едни партииКи, които отиваха да бягат. Лафчета свежарски 2 км. бягане 50 бърпита 2 км. бягане, малко лостове да видим мазолите как са.

Храната:
Мюсли с кис.мляко, 4 вафли, банан
Сладолед за напреднали
2 пил.гърди, зеленчуков гювеч
Банан, 6-7 тофифита
Бягането...
Кашкавал, водка, сокове
2 яйца, 4 белтъка, от гювеча, кашкавал

Утре сутрин щанги!

Тренировката от сутринта:

АМРАП 30 мин.
3 power clean 80кг.
6 набирания с 15кг.
9 тяга 105 кг.
12 пръсти към лоста
Завършени 7 кръга, 3 обръщания, 6 набирания
5 мин. почивка
4 кръга с около 1 мин. м/у кръговете
2.1 изхвърляне с пудовка 40х16кг. (бройката за двете ръце)
2.2 напади 30бр (бройката за дватата крака)
3.1 лицеви 2х30, 1х20, 1х15
малко корем, гръбни

Храната:
4 вафли, 2 бонбона
трен.
500мл фреш грей
500 мл. фреш грей
пилешки гърди със зеленчуковия гювеч, маслини, 1 пълнозърнест хляб (среден на ръст), половин шоколад
2 яйца, 6 белтъка, 1л. пр. мляко, половин шоколад
2 грейпфрута

След тренировката директно се впуснах в изпълнение на разни задачки закачки преди работа. Тия фрешчета ми се отразиха адски добре да гася страстите по голата южняшка плът която се беше разкрила по центъра... Евала! Тренировката културно, скъсаните мазоли агонизират.. разкъсванията станаха сериозни. Сложих ръкавици, но след като за малко не се убих на едното обръщане ги свалих! Мисля да сложа пластир другия път (утре) ама ще видим.
Те тва е за сега. Много ви здраве!

малко ведрина! xD #da0mrejodglat
Кога човек разбира че е на диета? Когато започне да припада от глаТ!

И тогава тя ме попита.. “Защо си винаги без тениска??”
(::

Еха, какви плочки! Сега не са модерни такива мънички. Трябваше и ти като нормалните хора да си с една голяма - 30х30.

Бог дал - Бог взел, така че поне едни плочки са му останали (giggle)

Еха, какви плочки! Сега не са модерни такива мънички. Трябваше и ти като нормалните хора да си с една голяма - 30х30.

Оооо, знам ви аз вас! Искате да ме вкарате в коловоза... ще бъда бунтар! :))

Тренировката от днес: 220514
5х100 спринт като след всяка отсечка х15 бърпита (под наклон)
АМРАП за 15 мин. Clean and jerk 50кг.
изхвърляне техника с 30кг.
разтягане, корем, гръбни

Храната:
мюсли с кис.мляко, 1 шоколад, 1 банан
банан
2 яйца, 6 белтъка, зеленчуковия гювеч (свърши се най-накрая)
трен.
2 банана
спагети, бира
преди малко спагети, бира, сладолед

Задника много тежи на спринтовете... ще я мислим няква! Трябваше да са 15 отсечки, но дъждът провали плановете. Изхвърлянето го правих къде hang къде не. От влизането под щангата краката тотално се разбиха. Тва е!

Тренировката от одеве:
2 кръга за време
15 Изхвърляне 40кг.
30 Набирания
25 Air squat
30 суинг до вертикала 16-ка
200 скока на въже
20 бърпи
10 тега 90кг.
30 v press
време 24:02 мин.
малко рандом кофи и набирания, разтягане

Трябва да си взема хубаво въже, че с това в залата много ядове бера! Довечера съм запланувал още една тренировка, но ще видим каква.

За Сашо (:: че са ми останали и ръце (giggle)

Три тренировки в един ден (fubar) каква е целта изобщо ?

За Сашо (:: че са ми останали и ръце (giggle)

е, то бивало и да си берзък :D

Три тренировки в един ден (fubar) каква е целта изобщо ?

Първата му е от 22.05 , но я е писал малко след полунощ.. :)

Веси имам доста свободно време в почивните дни, а и ме почерпиха нещо сутринта от което все едно не съм тренирал. (::

2-ра трен. за днес
спринтове под наклон
5х 40м.
3х 60м.
2х 100м.
4х 250 на равно
малко набирания, изометрия в горно положение, корем, стреч

Храната от днес
3 принцеси с кашкавал и сирене
1 трен.
3 цели яйца, 4 белтъка, мюсли с кис.мляко и конопено семе
zzZzZzz
2 фх с масло, кашкавал, 2 белтъка, кис.мляко с конопено семе
2 трен.
спагети, 6 белтъка
план: къркане
Едит: няколко бири, италиянска фокача, бирени фъстъци, меденки с шоколад, шоколад..

Последните три отсечки х250 след 100 метър си беше просто бързо бягане! Подбедриците се набиха тотално от асфалта на гребната.
Мазолите олепени с лепенки и пластир не създават толкова проблеми, но пак е некомфортно за кипинг и бътерфлай набирания. :?

За мазолите помагат единствено превантивни мерки - резанье с остър нож :)

О, аз нямам проблем с тях до онзи ден когато скъсах два. Иначе с рязане за две тренировки са се възстановили. Свикнах да съм бич за чорапогащници и прочие.. Хггхгххг

Еми ето, ще режеш през две тренировки и готово ;)

Трен от днес

Тръстер 2-ки до 70, 1х80, х85
OHS 1-ци до 60, х65
малко висене, разтягане

Храната
мюсли с кис.мляко и конопено семе
трен.
спагети
2 банана, 1 шоколад
картофена салата с лук, маслини, 3 яйца, 5 белтъка
банан

На ohs-a на последния опит още при обръщането на щангата усетих остра болка в китката и реших да не се правя на мъж, иначе 60-ките леки. Нищо интересно. Утре ако е хубаво времето ще поиграем малко ръгби.