Лординарио

Брей,този обеТ :) :)

Малко на тънка линийка koka съм...

Трицепс 25 повторения дг
Кофи 25
Набирания тесен хват 25

7 кръга

6 серии кофи свободно

Втора тренировка:

10 трицепс на нисък лост
10 трицепс на среден лост
10 набирания широк хват
25 кофи

5 кръга

6 серии набиран тесен хват и бицепс напред назад

Малко на тънка линийка koka съм...

После викаш,че си natty :D
xaxa

Трета тренировка

15 серии набиране различни хватове

3.8.2014

Първа тренировка:

Диамантени х отказ
10-15 набирания
25 трицепс
25+ кофи

5 кръга

12 серии набиране свободно х отказ

Втора тренировка:

10 набирания (л-сит)
диамантени х отказ
Трицепс х отказ
Кофи х отказ

5 кръга

Свободно трицепс и набирания доста

4.8.2014.

15 серии набиране

Втора тренировка:

25 диамантени опори
25 трицепс
25+ кофи

5 кръга

7 серии кофи
8 серии набиране

Got back ?

Налял си стабиларно

6.8.2014

12 серии набиране широко

6.8.2014

12 серии набиране широко

Това тренировка от бъдещето ли е? :)

Вчера другите 2 тренировки

2:

13 серии кофи
3 серии трицепс
3 серии лицеви

3:

15 серии набиране тесен хват
Бицепс

Тренирани предмишници мн.

6.8.2014

12-20 набирания
25 широки кофи
25 трицепс
25 тесни кофи

8 кръга

Трицепс на скрипец тежко х отказ
Кофи х отказ

5 кръга

Серия лицеви да довърша

45 серии общо! После пак ще тренирам!

Втора тренировка:

14 серии набиране за бицепс

7.8.2014

Набирания 12-15
Диамантени опори 25
Трицепс екстензии ~25
Кофи 25
Произволно упражнение х отказ (сменях всеки кръг)

5 кръга

Трицепс екстензии х отказ
Кофи х отказ

8 кръга

Нанесох демидж в Трявна.

Нанесох демидж в Трявна.

май и на носа си нанесъл демидж

Как позна :Д

е че личи си, как ;д

Три стабилни тренировки днес.

Смених подхода малко,намалих обема,бухам сериите до брутални откази,докато ми изтрапне ченето.

Лординарио като бъдещия Дон Лординарио

А КУГА КРАКА, А ? :)

За всички лайкнали коментара по-горе (без Витко) - вие КУГА РЕЛЕФФ, A ? За Витан ДУКУГА КВАДРАТ , БРАТ ? :D

И все пак :
КУГА КРАКА ?
ТИРЦЕПС КУГА ?
:)

И все пак :
КУГА КРАКА ?
ТИРЦЕПС КУГА ?
:)

Скоро си ходих в СЗ. За съжаление не можах да посетя лостовете на химията (в двора на техникума по химия са), но има някои основни положения, които не се забравят:
1. Крака правят жените.
2. Като си стегнеш ръката да я покажеш на някой, показваш бицепса, не трицепса.

(grin)

По-голям релеф не мога да изкарам :D.

Лординов си хвана гадже и това беше... :( :( :(

Аз от както съм отворил тоя дневник винаги съм имал разни гадженца бе :Д ма ся е сериозно, щот съм влюбен :п

Забелязвам, че бицепса ти е паднал, и страдаш от Imaginary Lat Syndrome… Сигурно са странични ефекти от любовта. :(

Аз от както съм отворил тоя дневник винаги съм имал разни гадженца бе :Д ма ся е сериозно, щот съм влюбен :п

Кой е щастливеца? :D :D

Около 85кг - 182см ръст.Триразови тренировки напоследък.

Roma locuta, causa finita, перифразирано спрямо тренировъчните ти методики, за поданицте ти ... тоест съфорумците, би звучало Lordinese locuta, causa finita.

Get some triceps ! Кугааааа ?! Сигааааа :д

Сига, ама ни точну сига ;)
Малко в профил снимай, не в 3/4 отзад и тогава.

Сига, ама ни точну сига ;)
Малко в профил снимай, не в 3/4 отзад и тогава.

Лординов, какво се случи бе?
Едно време беше бизнесмен, с костюми на училище, пиеше уискита и пушеше пури.
А сега се превърна в уонаби гето негър - потничета, тениски, лостове по парковете и обикновени вафли.

Обясни тази трансформация!