STAY HUNGRY!

Какви хронологии развивате, бе ?
Castilo - не разбрах какво искаш да кажеш още с първия си коментар. Само съм споменал причината, не съм уточнявал подробности. С този човек съм говорил вече и след разговора разбрах, че се е натискал да я прегръща, целува, тя го шибнала...на другия ден и казал, че може да я заведе на кино, но трябва да ме заебе някъде, за да не разбера...тя 15 пъти е казала, че т’ва нещо няма да стане никога, първо защото си има приятел. Аз първоначално му се доверих, че ще я защитава ако няк’ви пияници залитат да я обарват, а то какво стана... :)
Ами, съжалявам, но не ми е приятно това. Имам глава на раменете си и знам какво правя. За хората, които са ми ценни...винаги съм на помощ.
Други въпроси ? ;)

Не бе просто са ми ясни смелчаци като TonsofDamage дето викат 20 чоека ххахаха и ми се набиха няколко поста които са свързани с бой , нищо лично .Живи и здрави ;)

Не знам кой кого вика, но аз попринцип съм много спокоен човек, никога не вървя да си търся проблеми, а винаги те търсят мен. Опитвал съм да не им обръщам внимание, но не става, разбираш ли ... качват ти се на главата.

Castillo - Миро ти го каза. Извинявай ако съм ти внушил че съм бияч, не съм такъв, но когато някой ми се  качва на главата си получава заслуженото. :)

Прави сте , че понякога се стига и до спречкване , но  според мен почти винаги може да се разреши човешката проблема.Не съм искал да ви засегна с нещо , още веднъж казвам , че просто ми се набиха няколко такива поста. Извинявам се спама! По-здрави ;)

26.08.2014

Храната:
1. 4 белтъка и 4 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб, кашкавал и домат
2. тренировка
3. 40 гр натурален шоколад
4. 4 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр леща
5. 200 гр цаца, 200 гр домати

Тренировка:

6 кръга:
1. Набиране с широк хват - 6 x 10
2. Кофички - 6 x 25
3. Набиране с подхват - 6 x 10
4. Кофички на пейка - 6 x 20

Така...днес поръчах първата част от добавките. Да загреем малко за Off season-a :D
Смятам да почна да ям конско месо или по-точно кайма. Доколкото видях на някои места върви по 6-8лв на килограм. Ако наистина е така...ще потърся, да си взема.

27.08.2014

Храната:
1. омлет (4 яйца, 100 гр свински суджук, сирене, кашкавал), 100 гр пълнозърнест хляб
2. 200 гр свинско месо, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр свинско месо, 300 гр кисело мляко

Така...много ми е умряло днес. Нямам желание за нищо. (dull)

28.08.2014

Храната:
1. 200 гр свинска кайма, 100 гр пълнозърнест хляб, 300 гр кисело мляко
2. тренировка - БОКС
3. 5 белтъка и 2 жълтъка, 120 гр пълнозърнест хляб със шунка, кашкавал и домат
4. 200 гр свинска кайма, 200 гр краставици

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - (ляв-десен; ляв-ляв-десен; ляв-десен-десен-ляв; ляв-десен-отклон встрани-кроше; ляв прав-дясно кроше)

Така...много добра тренировка стана. Нервите ми са опънати до дупка и по време на загрявката удрях доста силно и злобно, а не трябва...изхабих си енергията още в началото, но ... тренировката си беше супер. :)
п.п - добавките пристигнаха. Направих си режимчето на ядене и тренировки...останаха 4 дни. ;)

Днес си направих едно клипче на лапите, та едва спирах на пауза, за да снимам с PrtSc-a. Mного съм бърз, ей ... :D

29.08.2014

Храната:
1. 200 гр свинска кайма, 100 гр пълнозърнест хляб
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр пилешко филе в гъбен сос, 300 гр шопска салата, други мезета, неограничено количество алкохол

Така...днес баща ми има рожден ден, 50 годишен юбилей, та ще кара 30 човека на ресторант...ще си хапна и пийна, като за последно, че след 2-3 дни почвам тренировките.

Жив и здрав да е тати ,а ти хапвай ,сръбвай и се залавяй по-сериозно ,че само манджи чета!

Благодаря!
Скоро почвам...смятам почти изцяло да се отдам на това.

30.08.2014

Храната:
1. 150 гр свинска кайма, 100 гр пълнозърнест хляб, 100 гр боб
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр боб
3. 150 гр свинска кайма, 300 гр салата от краставици и домати

Така...снощи изпих 7-8 водки, но поне беше скъпа и качествена бутилката, та не повръщах после, а и ядох стабилно. Колко пари хвръкнаха за поздрави с песни...музика на живо, много неща са ставали, които на сутринта ми ги разказваха.
Относно пиенето и купоните...това беше за лятото. Сега спирам и е време да почвам, да тренирам. ;)

31.08.2014

Храната:
1. 150 гр свински суджук, 100 гр пълнозърнест хляб, домат
2. тренировка - БОКС
3. 4 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб, домат
4. 150 гр свински суджук, 100 гр кашкавал

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - (ляв-десен; ляв-ляв-десен; ляв-десен-десен-ляв; ляв-десен-отклон встрани-кроше; ляв прав-дясно кроше)

Така...тази настинка намери кога да ме хване... (dull) е*ати кекавия организъм.
п.п - май май ще си правя tattoo на ръката...70лв някъде трябва да ми излезе.

...много неща са ставали, които на сутринта ми ги разказваха...

... май май ще си правя tattoo на ръката...

Ти се радвай, че не си си направил снощи някоя татуировка, че аз и такива истории знам :D

Така...лека-полека лятото си замина, а този сезон доста се поразпуснах относно храната, тренировките, алкохола и безсънните нощи. То си ми и личи де...
Сега се хващам съвсем сериозно, като предстои да видим какви резултати ще извадим. Първият месец ще тренирам по програмата “Хипертрофия за 1 месец” , като я съчетая с бокса, по-здраво и чисто хранене, повече сън и добавки (Hemanovol и Cremagnavol), след което от втория месец нататък започвам да тренирам по “Програма за по-големи ръце от Бил Стар”, която включва всеки ден клекове и като цяло почти само базови упражнения с по 1-2 изпомпващи накрая. Миналата година тренирах по нея и бях доста доволен. Нея ще я съчетая с 5 нови кутии добавки (всичко съм избрал още преди месец) и още повече храна.
Тези суплементи ми излязоха 400+ кинта ... демек за цял работен месец, заплатата ми там отиде. :D
Целите ми ще са...+7-8см гръдна обиколка, +3-4см мишници, +8-10кг, като ще се опитвам да не се омазнявам много, защото после заради това чистене се връщам отначало.
И така...започвам от утре и да видим до къде ще стигнем тази година. ;)

Така...лека-полека лятото си замина, а този сезон доста се поразпуснах относно храната, тренировките, алкохола и безсънните нощи. То си ми и личи де...
Сега се хващам съвсем сериозно, като предстои да видим какви резултати ще извадим. Първият месец ще тренирам по програмата “Хипертрофия за 1 месец” , като я съчетая с бокса, по-здраво и чисто хранене, повече сън и добавки (Hemanovol и Cremagnavol), след което от втория месец нататък започвам да тренирам по “Програма за по-големи ръце от Бил Стар”, която включва всеки ден клекове и като цяло почти само базови упражнения с по 1-2 изпомпващи накрая. Миналата година тренирах по нея и бях доста доволен. Нея ще я съчетая с 5 нови кутии добавки (всичко съм избрал още преди месец) и още повече храна.
Тези суплементи ми излязоха 400+ кинта ... демек за цял работен месец, заплатата ми там отиде. :D
Целите ми ще са...+7-8см гръдна обиколка, +3-4см мишници, +8-10кг, като ще се опитвам да не се омазнявам много, защото после заради това чистене се връщам отначало.
И така...започвам от утре и да видим до къде ще стигнем тази година. ;)

Атакуваш на добавки като невиждал, недей. И аз бях така първите пъти когато си купувах добавки.. то не бяха стакове, кутии, по 5 неща наведнъж съм пиел, 200 лева минимум отиваха месечно.. и знаеш ли каква файда имаше? Почти никаква. Добавките няма да ти вдигнат гръдната и 10 килограма, забрави го, но пък ще ти издумкат всички спестявания. Тия бустери и мега матрици за по 100 лева са ненужни. Тези 400 лева, ако си ги разпределиш 100 за бцаа и креатин монохидрат и 300 за здрава храна, качествена, всеки ден, ще видиш истината. Най-основното от добавките ти трябва и останалото ще дойде от другите фактори, за които много, ама много повече си струва да дадеш 400 лева. :) :)

Знам го това. Не за първи път поръчвам добавки, просто другия вариант е да изхарча парите, или за татуси или ей така да мятам по 20-30лв на ден за тъпи работи, защото не мога да пестя. Давам 400лв за добавки, но това не означава, че няма да имам качествена храна. Ако нямах...добавки ли щеше да купувам...

Това дали ще ги даваш за татуси или кафета, тоест простотии е твоя работа. Храната от последните дни, която си описвал за теб перфектна ли е? Купувай си добавки, но го прави умно, а не просто защото искаш да си оставиш парите някъде :)

Аз виждам и знам, че храната ми напоследък е така...та аз дори не си правя труда да си опека малко месо.
Сега накупих продуктите и от утре почвам.

Тези суплементи ми излязоха 400+ кинта ... демек за цял работен месец, заплатата ми там отиде. :D
Целите ми ще са...+7-8см гръдна обиколка, +3-4см мишници, +8-10кг, като ще се опитвам да не се омазнявам мнoго, защото после заради това чистене се връщам отначало.
И така...започвам от утре и да видим до къде ще стигнем тази година. ;)

Братле доколкото ти следя дневника, знам че не си професионален спортист и не си вадиш парите със спорт. Според мен по - добре инвестирай в дрехи, екскурзии и качествена храна или иначе казано в спомени и преживявания, защото един ден като се замислиш, нищо друго освен спомените няма да са ти останали. Просто няма смисъл освен ако вече не си ги изхарчил и като те питат за какво си работил да кажеш: “за 5 кутии химия” дето ще я изпиеш, ще спреш да тренираш за малко и пак си в начална позиция. Не са малко парите все още си ученик и живееш с вашите и не ти е на дневен ред друга мисъл като например - спестяване или тава как да си направиш бюджета за месеца така че да преживееш без да се лишаваш от много неща, но и това време ще дойде.
Дано го приемеш като съвет а не като критика, изказвам само гледна точка :)

Приемам съвета. Въпроса е там, че няма нужда да пестя тези пари за дрехи, екскурзии и т.н. Точно съм изчислил колко пари имам и колко мога да отделя за добавки...с останалите ще си купувам други неща и ще харча през цялата година. Да не говорим, че нашите ми дават отделно и просто...нямам никаква липса на пари поне на този етап. :)
Относно екскурзиите и спомените...някои неща ги пиша в дневника, други не, но ... живота ми протича в момента точно както искам и създавам спомени всеки ден. Не си мисли, че съм се отдал само на тренировки. Цяло лято бях айляк...имам си пари, имам си приятелка, имам си собствен апартамент в който живея (отделно от нашите) и просто съм щастлив. :)

Относно екскурзиите и спомените...някои неща ги пиша в дневника, други не, но ... живота ми протича в момента точно както искам и създавам спомени всеки ден. Не си мисли, че съм се отдал само на тренировки. Цяло лято бях айляк...имам си пари, имам си приятелка, имам си собствен апартамент в който живея (отделно от нашите) и просто съм щастлив. :)

Ех, добре си ти, Миро ! :) :D

Не се оплаквам. :D
Е...сега ще трябва да спра алкохола, особено като приемам добавки, та сигурно следващото пиянство ще е на нова година, но ... стига ми толкова, че от това лято останах без черен дроб. :( :D

Абе пий бе, особено като почнем даскало, 5 дни простотия, поне на шестия да разпуснем малко. :D Има една стратегия на Мартин Беркхан, която е точно за пиене, смисъл намаляш въглехидрата и мазнините през деня, протеина си го набавяш и така ти остават калории, които наваксваш чрез алкохола. Апък и всяка седмица даже е много, аз пия когато има терен и купон. :D И между другото, не знам кога хвръкна това лято, сякаш вчера спрях да ходя на училище, не знам аз не го усетих. :D

То няма проблем да разпускам след 5 дни мъчение, но бустери и алкохол не знам как ще се върже...ще видим.

01.09.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр кафяв ориз
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка - банан
4. 1 x Cremagnavol
5. 250 гр пилешко месо, 100 гр кафяв ориз
6. 250 гр пилешко месо, 100 гр кафяв ориз
7. 200 гр извара, 300 гр салата от краставици, домати и лук
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка А - гърди и бицепс
А1. Полулег с щанга - 6 х 70, 70, 70, 70, 70кг
А2. Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 6 х 15, 15, 15, 15, 15кг
В1. Лег с дъмбели - 10 х 25, 25, 25, 25, 25кг
B2. Скотово с крив лост - 10 х 30, 30, 30, 30, 30кг
С1. Флайс със дъмбели- 12 х 17.5, 17.5, 17.5кг
С2. Чуково сгъване с дъмбели - 12 х 17.5, 17.5, 17.5кг

Така...кой беше казал, че не се храня хубаво и качествено ?
Днес добре...да се надяваме, че ще съм така до края на месеца, а после увеличаваме храната...най-вече протеина.
Тренировката мина доста добре, напомпах се както си трябва. ;)
п.п - тежестите не са големи, защото смисъла на програмата е да работя с умерени килограми, хубава техника и да спускам по 4 секунди тежестта.

02.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр кафяв ориз
3. 200 гр свинско месо, 100 гр кафяв ориз
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр свинско месо, 100 гр кафяв ориз
6. 200 гр извара, 300 гр салата от краставици, домати и лук

Така...почнаха се пак треските. Докато се адаптирам за седмица-две...не ми се мисли к’во ще става с краката след утрешната тренировка. Ще се уча да прохождам...
Бокса ще го тренирам по нов протокол. Една силова тренировка и една за техника. Само да поотминат треските и почвам.

Явно съм изпуснал да прочета,та ще може ли да кажеш какъв стак си избрал?

Ами още нищо не е сигурно, може да направя нещо, че да хвръкнат по-малко пари, но ще видим. До края на месеца ще разбера кои ще са със сигурност и ще споделя.

03.09.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 300 гр варени картофи
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка - банан
4. 1 x Cremagnavol
5. 250 гр свинско месо, 300 гр варени картофи
6. 250 гр свинско месо, 300 гр варени картофи
7. 200 гр извара, 200 гр печени чушки с чесън
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка В - гръб и трицепс
А1. Набиране с неутрален хват - 6 х СТ, СТ, СТ, СТ, СТ
А2. Френско от лег - 6 х 30, 30, 30, 30, 30кг
В1. Гребане с дъмбел - 10 х 20, 22.5, 22.5, 22.5, 22.5кг
В2. Трицепсово разгъване на скрипец - 10 х 65, 65, 65, 65, 65кг
С1. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 12 x 30, 30, 30кг
С2. Кофички с тесен хват - 3 х до отказ

Така...днес размених тренировката за крака със тази за гръб и трицепс, щото вчера не знам к’во съм правил, но имам треска на бедрата. Получи се много добро напомпване отново...ще вляза в релси до месец. ;)

04.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб
6. 200 гр извара, 200 гр печени чушки с чесън

Така...взех си няколко черни хляба “Вита”. Те много нискокалорични бе...трябва по 1 кило да ям на ден, за да си набавя нужните въглехидрати.
Дано минават по-бързо треските по тялото, че да почвам и бокса...щото така, както се гледам...ръцете не мога да си изпъна.

05.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 200 гр свинска кайма, 200 гр черен хляб
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр свинска кайма, 200 гр черен хляб
6. 200 гр извара, 50 гр сурови ядки

Така...направиха ми имунизация днес и ми казаха да не се потя, мокря и т.н, та преместих тренировката за утре.
Днес само лежа и ям...

Това с мокренето е глупост. Аз 20 мин. след имунизацията бях в залата, потих се и след това се изкъпах. Мои приятели също са се мокрили след имунизация и им няма нищо :D. След ден/два ще те боли трицепса обаче ..

Искат да ме откажат от тренировка ми се струва...

06.09.2014

Храната:
1. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб, 2 домата
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка - банан
4. 1 x Cremagnavol
5. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб, 2 домата
6. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб, 2 домата
7. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр печени чушки с чесън
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка C - крака и корем
А1. Преден клек - 6 х 60, 60, 60, 60, 60кг
А2. Бедрено сгъване - 6 х 50, 50, 55, 55, 55кг
В1. Лег преса - 10 х 160, 160, 160, 160, 160кг
В2. Бедрено разгъване - 10 х 60, 60, 60, 60, 60кг
С1. Повдигане на крака от вис - 3 х до отказ
С2. Преден планк - 3 х 30сек.

Така...тия крака не съм ги тренирал от няколко месеца. Предния клек ми беше много зор. Все едно за първи път ги тренирам, а като спускам по 4 секунди, да не говорим...
Тая тренировка ма кара утре да ходя кат’ чукундур... :D

07.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр свинско месо, 200 гр печени чушки с чесън
6. 200 гр извара

Така...ще ям по 2 пъти на ден въглехидрат вместо по 3, щото чувствам, че прекалено бързо започвам да качвам.
Иначе днес е много мързелив ден...ще ми се да почваме даскало, като че ли ...

08.09.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 250 гр варени картофи
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка - банан
4. 1 x Cremagnavol
5. 250 гр пилешко месо, 250 гр варени картофи
6. 250 гр пилешко месо, 250 гр варени картофи
7. 200 гр извара, 200 гр домати
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка А - гърди и бицепс
А1. Полулег с щанга - 6 х 70, 70, 70, 70, 70кг
А2. Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 6 х 15, 15, 15, 15, 15кг
В1. Лег с дъмбели - 10 х 25, 25, 25, 25, 25кг
B2. Скотово с крив лост - 10 х 30, 30, 30, 30, 30кг
С1. Флайс със дъмбели- 12 х 17.5, 17.5, 17.5кг
С2. Чуково сгъване с дъмбели - 12 х 17.5, 17.5, 17.5кг

Така...добре се получи тренировката. Напомпването е супер. Нямам търпение да дойде Октомври и да почвам по програмата, която чакам толкова време. :)

09.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр пилешко месо, 100 гр кафяв ориз
6. 200 гр извара

Така...бях си купил извара Olympus, кофичка 400гр за 2.80лв., беше много вкусна, но видях, че срока е до някой си Ноември...та се запитах дали това е истинска извара. Сега си взех няк’ва насипна, но е суха кат’ гъз, та пак ще си взимам Olympus-a, поне ще е ям чиста или с няк’ва салата, а не като тая...едва да я преглъщам с литър натурален сок... (dull)

10.09.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка
4. 1 x Cremagnavol
5. 200 гр пилешко месо с лук и гъби, 200 гр черен хляб
6. 200 гр пилешко месо с лук и гъби, 200 гр черен хляб
7. 200 гр извара, 400 гр кисело мляко
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка C - крака и корем
А1. Преден клек - 6 х 60, 60, 60, 60, 60кг
А2. Бедрено сгъване - 6 х 50, 50, 55, 55, 55кг
В1. Лег преса - 10 х 170, 170, 170, 170, 170кг
В2. Бедрено разгъване - 10 х 60, 60, 60, 60, 60кг
С1. Повдигане на крака от вис - 3 х до отказ
С2. Преден планк - 3 х 30сек.

Така...напомпваща тренировка се получи. Краката гръмнаха на втората суперсерия. Може да е с малко кг-ми, но ... помпи.
Нека, нека да свикват, че ... още малко и почваме. :)

11.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 200 гр свинска кайма, 200 гр черен хляб
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр свинска кайма, 300 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Така...нямам толкова голяма треска след вчерашната тренировка. Явно започвам да се адаптирам. ;)