ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

Ей, счупих се ям салата- морков, ябълка, сурова чушка, малко червено зеле, лайм, мноооооого зехтин.
ЗАРАДИ ЧОПЪРА, ОБИЧАМ ГО !!!! Как съм живяла без него??!!

Мда, в момента колежки обсъждат болести.
За пореден път личен лекар  преписва “профилактично” при кашлица и сополи антибиотик - КЛАЦИД ??!!!
БЕЗ РЕНТГЕНОВА СНИМКА ???!!!
+ “ПРОФИЛАКТИЧНО” КОРТИКОСТЕРОИД ПРОТИВ АЛЕРГИЯ ???!!
И ТАЗИ С БОЛНОТО ДЕТЕ НЕ Е ЧУВАЛА НИЩО ЗА ИМУНОСТИМУЛАЦИЯ ??!!!
(другата колежка па се обажда - “Ако антибиотикът не подейства до 2 дни, трябва да се мени с по-силен” ???!!!

Мда, в момента колежки обсъждат болести.
За пореден път личен лекар  преписва “профилактично” при кашлица и сополи антибиотик - КЛАЦИД ??!!!
БЕЗ РЕНТГЕНОВА СНИМКА ???!!!
+ “ПРОФИЛАКТИЧНО” КОРТИКОСТЕРОИД ПРОТИВ АЛЕРГИЯ ???!!
И ТАЗИ С БОЛНОТО ДЕТЕ НЕ Е ЧУВАЛА НИЩО ЗА ИМУНОСТИМУЛАЦИЯ ??!!!
(другата колежка па се обажда - “Ако антибиотикът не подейства до 2 дни, трябва да се мени с по-силен” ???!!!

Естествен подбор - който чул и прочел, който не - за негова сметка е...в случая за сметка на детето му.

Казваш “естествен подбор”... За лошо или за добро не се умира(или поне не често и не скоро след неправилно приложени антибиотици).

Далеч съм от мисълта , че са  излишни- все пак отдавна и за щастие не живеем във времена, когато 7 от 11те ми деца ще умрат от заушка, скарлатина, коклюш, туберкулоза, инфлуенца, тиф и пр, други 2 от тетанус или бяс, а аз най-вероятно ще пукна при раждането на 12тото от инфекция.
Има антибиограми, има специалисти пулмолози, които знаят кое какво е.

Обаче ето-жената идва и се оплаква, че не знае как да си излекува детето- мотането от лекар на лекар не помага.
Питам я- “Даваш ли имуностимулатори?”
Тя: “Какво е това?”
Давам пример - “ехинацея, женшен, котешки нокът (Саменто), пчелно млечице, пчелен прашец, омега 3?” (сега се сещам за коластра, сребърни води и пр.)
Тя:”Не съм чувала. Нищо не давам. Пият витамини. Като малки им слагах ваксини, но пак се разболяваха и спрях.”
Точка на разговора.

Даже няма нужда да се облъчва детето с ренген, при положение, че само с кръвен тест може да се разбере дали има бактериална инфекция и е нужен АБ или е вирусно и може детето да се оправи и без АБ (tmi)
Какви са тия родители, че не се интересуват от такива неща ??? думи нямам просто !!!
Изследва се CRP-протеин в кръвта и според показателите се разбира дали е нужно АБ !

Положението с “профилактичните” антибиотици е ужасяващо! Масово се дават на око и на кило. Много родители дори не са чували за микробиология и антибиограма, а други пък, които са чували не ги правят, защото са платени. WTF!!! Познавам хора, които могат да лишат детето си от адекватно лечение, но не могат да се лишат от няколко кутии цигари, бира или нещо подобно на стойността на изследванията.
Няма да забравя, как първата година в ДГ сина ми пипна гнойна ангина и според антибиограмата, бактерията беше резистентна на повечето популярни антибиотици. Лекарката се дивеше и се чудеше какво да му даде...

Има я обаче и другата крайност - напоследък много лекари (включително и нашия педиатър), в стремежа си да НЕ дават антибиотик за щяло и нещяло изпускат момента и се получават усложнения.

Истината, както обикновено е в златната среда, като според мен трябва да има и участие на родителя, който да се ограмоти елементарно първо по въпросите на превенцията, а ако се наложи, да може да си поиска и отстоява искането си за изследване, манипулация и т.н.

Що ли мисля, че никой не е чувал за С реактивен протеин? А антибиограмата, изследването на секрети- всичко е ограничени бройки... Знаете как е ...България.
Че родителите предпочитат да дадат 40-50 лв за антибиотик, парацетамол и стрепсилс, а не да ги дадат за изследване... е друго

И ето моята светла личност :) Днес си взех дрехи за фитнес на работа, но като стана 5, ме домързя, застудя ми -а бе не беше ден за зала. Вчерашните 20 повторения клек ми взеха здравето- малей, само като си спомня ;(, имах даже лека треска, която усетих на тренировката у нас.
Спорихме с колежки за смисъла на работата ни, едната имаше единствената си сериозна справка за месеца, пъхтя, охка, пресмята си на глас, тряска врати и фуча по коридорите забързано- абе позьорщина отвсякъде :),спорихме кой какво и как върши, опитах се да намекна, че нищо не се получава заради целия им некадърен и мързелив отдел ...(без да включвам нея , разбира се :) )
Бе хабих емоционална енергия цял ден.
Като изключим културната ограниченост, емоционалната нестабилност и безхаберието на колегите ми, понасят се. :) Държавна служба сме все пак. :)

08.10
1. набиране 5х6
2. СУПЕР СЕРИЯ
- сумо клек с дъмбел 5х15х17кг
- лицеви опори 5х12
3. набиране 4х5
4. СУПЕР СЕРИЯ
- римска тяга 4х15х17кг
- глутеус ритник 4х10 всеки крак
5. СУПЕР СЕРИЯ
- раменна преса с ластик 4х15
- стандартни коремни преси 4х15 (мъка, как  сме правили по 50-60 в училище, не знам)
6. СУПЕР СЕРИЯ
- гоблет клек с дъмбел 5х10х17кг
- флайс с ластик 5х15
7. СУПЕР СЕРИЯ
- разтваряне встрани с ластик 4х15
- коремни преси пръсти до пети 2х15, 2х10

Днес с тази тренировка умишлено убих много червени кръвни клетки. Вечна им памет. ;)

Малко добро настроение :)

Малко житейски мъдрости от собственика на залата. Дано се виждат, че с телефона...

Дъртия Магеран е голяма работа :)
ОСУ ! (bow)

О, ти го познаваш? Страхотен :)

Да, сенсея е пич :)
Остарява, но не се дава.

Още държи пресата :) Доста хора обаче са прочистили от залата със сина му с тия “правила” , с псуване и викане :)

Вчера вашата кралица почива.
Влачих 10-12 кила чанти ядене от Лидл , че и готвих :) И свърших сериала. Какво ще правя ?!!
И кво с’я - никой не ми хареса мускулестия пич :(
Нищо, аз пак :

Днес леко колебания дали да тренирам Утре ще се “раздавам ” в залата и днес упражнения само със собственото си тегло. Тренировките без клек и тяга ги наричаме “чекиджийски” :) Устисках тази седмица с три домашни тренировки- много разнообразни и имам леки трески тук-там.
Снимах си упражненията, не се стряскайте от трагичния ми външен вид. Реших, че няма смисъл да се преобличам и гримирам за камера и си карах натюр както си тренирам.

10.10 вкъщи
1. набиране 5х6
2. лицеви опори с TRX (домашен такъв :)) 5х8 екпериментално, не са трудни, но липсва баланс
3. комплекс за крака
- напади х20 на крак
- сумо клек х20
- асистиран пистолет х10 на крак
- клек среден разкрач х20
-клек събрани крака х20
4. гребане TRX 4х15
5. лицеви опори 4х10
6. СУПЕР СЕРИЯ
- глутеус мост с вдигнати крака
- крънчове с вдигнати крака 4х15
7. набиране подхват 4х5

импровизация TRX

опити за набиране зад врат - не се получава, ще се ударя във касата на вратата
импровизация лицеви опори

опити за набиране зад врат - не се получава, ще се ударя във касата на вратата

А защо ти трябва да ги правиш зад врат? Това е неестествена и съответно предразполагаща към травми позиция за човешкото тяло както при дърпащи, така и при бутащи движения.

Прав си, затова не го правя, просто опитах. + условията вкъщи въобще не са подходящи.

Кажете, уважаеми, какво мислите за розовата родиола, - rodiolla rosea, която предлагат за “вдигане на самолета” и пр. др.
Четох изненадваща и ненадеждна статия с фрапиращи числа, че приемът й увеличавал мускулната сила с 250%, а концентрацията с някакви още по-колосални степени.Това, разбира се , едва ли се доближава до истината.
Знам, че тук има статия, но ако някой има ЛИЧНИ наблюдения, моля да сподели :) Все пак пак както казах, не се знае от кое ще ми пораснат крила :) *(я  за мен, я за Добромир)

Аз съм пробвала, в наистина увеличени от препоръчителните дози.
Не усетих такова повишаване на силата, а ми излезе доста неизгодно.
Ето защо прекратих експеримента.
Но! Нека не съм критерий, защото моите рецептори са много коварни, и както ми казват - пълен съм катил (само съсипвам добавките) :)

мда, аз почти целогодишно вземам някакви “стимуланти”- адаптогени - женшен, елеутерокок, пчелно млечице- редувам ги :) Не съм усетила и аз нещо особено, чувствам се добре, което не е малко :). По някое време ще пробвам тази родиола, ако намеря промоция- 250% увеличение на силата -хахахха , ще вдигна 250 кила ;), а Добри -около 700 :) :) :)
Като каза рецептори- няма да забравя първия и единствен път, в който взех малка доза-1-2 гр. бета аланин- щях да пукна, такъв бодеж и сърбеж и изтръпване, че го помня след 2 години. :)

И така, оказа се, че трите тренировки вкъщи са си казали думата и ме наболяваха мускулите. Гърба, гърдите и бедрата :)
Уж се снимах на 95кг, но не е на фокус и излиза супер тъмно, само се вижда, че вдигам някаква тежест . Всъщност са гумирани 2х20, железни 2х10, 2х5 и 2х2.5кг., затова дрънчат така :)

Втората серия исках пак да е петица, но не ми стигна силата и реших да не прекалявам. Нея уж също я снимах, но се оказа, че апарата се е навел и е снимал земята. Жалко.
Прогрес имам :)  Може да е в грешната посока, но е прогрес :)
На лежанката 50кг литнаха на първите повторения, мислех да викам някой да ме пази за по-тежки серии, но реших да не напрягам пилешките си гърдички, и без това се озорих с тягата.
Клекът щеше да ме смачка, почнах да изпускам баланса- бая поуморени и безсилни ми бяха краката и гърба. Затова благоразумно свалих 10 кила и кляках като билдър, без спиране горе.

11.10
1. хоризонтален скрипец 4х10х50кг
2. сумо тяга (загрявка без фитили лост/4х50кг/3х60кг/2х70кг/2х80кг/2х90кг)
с фитили 5х95кг 4х95кг 3х90кг 5х80кг,10х60кг (без фитили)
3. лег 3х10х50кг, 1х10х40кг
4. клек 8х60кг, 7х60кг, 3х8х50кг
5. раменна преса на машина с дискове 4х8х(2х14кг)

Eдитнах тежестта на тягата- за собствено успокоение, свалящите серии бяха 80 и направо 60-махнах 2х10.

Малко от Ловеч на здрачаване :)

Вчера почивах. Доста се чудех да тренирам ли-нали само щанги са ми в главата :) но най-накрая към 6-7 реших,че заслужавам един ден пълна почивка. Направих си една хубава самотна разходка 5-6 км в парка покрай реката, на свеж въздух, цял ден ядене и спане. Отдавна разбрах, че аз ли1но най-добре се възстановявам със сън, поне 8-9 часа, а почивните дни гледам да е около 10. :) И след тяга и клек така хубаво се спи, не е истина :) Все едно са ми дръпнали шалтера. Днес съм отпуска, почвам да правя салати и да миксирирам в чопъра.
Вчера за пръв път си направих шейк -малко банан, малко пъпеш  (ама не нашите видове, ами един испански сорт “Пиел де сапо” - страшно ароматен, както миришат дъвките и соковете с “пъпеш”) и 2 лъжици овче кисело мляко. Е, няма такъв кеф :)
Уж ще пътувам днес на гости при трибоеца, ако спретна трен преди да изляза, ще впиша.
Лека работа, аз ще почивам и заради вас. ;)

Вярно :)

Ако мислиш, че нещо се вижда на горния клип, доста се заблуждаваш. ;)

Кажете, уважаеми, какво мислите за розовата родиола, - rodiolla rosea, която предлагат за “вдигане на самолета” и пр. др.
Четох изненадваща и ненадеждна статия с фрапиращи числа, че приемът й увеличавал мускулната сила с 250%, а концентрацията с някакви още по-колосални степени.Това, разбира се , едва ли се доближава до истината.
Знам, че тук има статия, но ако някой има ЛИЧНИ наблюдения, моля да сподели :) Все пак пак както казах, не се знае от кое ще ми пораснат крила :) *(я  за мен, я за Добромир)

Ами, аз имам...:))) Къде го пише това, обади им се веднага:) Пил съм я всеки ден, пил съм на почивки, в дози разни.
Родиолата може малко да ти освежи ЦНС-то, ама чак самолети и 250 някакви си проценти...си че чиста глупост:)

Казах трудно, не невъзможно. ;) Това, че избиват лошите, не означава че не избиват и добрите бактерии. Употребата им е нож с много остриета и са малко случаите, когато е наистина оправдана. А в днешно време се изписват като бонбони.

Извинявай, но това вече е проява на арогантно невежество.

Много четене, много нещо...но, Боби може и да не си прав:)

опити за набиране зад врат - не се получава, ще се ударя във касата на вратата

А защо ти трябва да ги правиш зад врат? Това е неестествена и съответно предразполагаща към травми позиция за човешкото тяло както при дърпащи, така и при бутащи движения.

Тук, да:)

Имам сравнително доста опит с Rhodiola rosea (2 x 500 mg дневно).
Впечатленията ми са отлични, една от билките с най-ясно различимо действие, които съм приемал.
Употребата е оправдана само в периоди с наистина висок стрес (независимо от такъв тип).
Говорили сме за този суплемент... за влияние върху самолета не може да става дума.

Кажете, уважаеми, какво мислите за розовата родиола, - rodiolla rosea, която предлагат за “вдигане на самолета” и пр. др.
Четох изненадваща и ненадеждна статия с фрапиращи числа, че приемът й увеличавал мускулната сила с 250%, а концентрацията с някакви още по-колосални степени.Това, разбира се , едва ли се доближава до истината.
Знам, че тук има статия, но ако някой има ЛИЧНИ наблюдения, моля да сподели :) Все пак пак както казах, не се знае от кое ще ми пораснат крила :) *(я  за мен, я за Добромир)

Ами, аз имам...:))) Къде го пише това, обади им се веднага:) Пил съм я всеки ден, пил съм на почивки, в дози разни.
Родиолата може малко да ти освежи ЦНС-то, ама чак самолети и 250 някакви си проценти...си че чиста глупост:)

С родиолата явно започва да се преувеличава, както беше преди няколко години с асаи-то (или грешно нареченото акай). Приписаха му какви ли не качества - от отслабващ ефект до увеличаване размерите на...самолети ;). В крайна сметка, това е едно амазонско бери, безспорно суперхрана - много вкусна и полезна, но чак чудеса не може да върши. Бразилците го слагат във всичко - от шейкове до сладоледи и бисквити...яла съм го в почти всичките му форми и разновидности, ама като знам колко е вкусно, сърце не ми дава да си го купя в капсули - това си е похабяване на хубавата храна.
С родиолата и аз имам опит - на мен ми допада във варианта тинктура. Има я готова тинктура, а можеш и сама да си я приготвиш. Придава изискам ирландски вкус на кафето. ;) ...и определено ободрява...което ми напомни, че имаме доста неизразходвана, отлежала вече повече от година и сега е много подходящ момент да си я допием. :)

И аз пиех Родиола миналата година като се готвих за щангите, даже при две подготовки. Имам и аз още, добре, че ми напомни.
Пиех я за психиката ми, заради тежките тренировки, бях много често на макс или контролно и ми се пръскаше мозъка.
Много доволна останах, и не е плацебо ефект, сигурна съм, като я прях и пак започнаха да ми се прокрадват черни картин в мозъка как щангата ми пада на главата, как се изсипвам и т.н.
Притъпява както психическата, така и физическата умора според мен.

И аз пиех Родиола миналата година като се готвих за щангите, даже при две подготовки. Имам и аз още, добре, че ми напомни.
Пиех я за психиката ми, заради тежките тренировки, бях много често на макс или контролно и ми се пръскаше мозъка.
Много доволна останах, и не е плацебо ефект, сигурна съм, като я прях и пак започнаха да ми се прокрадват черни картин в мозъка как щангата ми пада на главата, как се изсипвам и т.н.
Притъпява както психическата, така и физическата умора според мен.

Да бе...нищо не прави тая Родиола (dull) Хич не съм доволна от нея, ама мен и от сушения босилек не ме хваща:)

Да бе...нищо не прави тая Родиола (dull) Хич не съм доволна от нея, ама на мен и сушения босилек не ме хваща:)

Родиолата си работи, но много зависи какво точно си очаквала да ти се случи. ;)

Аз съм доволен от нея. Но наистина - като адаптоген, за да усетиш някаква физиологична промяна, трябва да си подложен на голям стрес.

Да бе...нищо не прави тая Родиола (dull) Хич не съм доволна от нея, ама на мен и сушения босилек не ме хваща:)

Родиолата си работи, но много зависи какво точно си очаквала да ти се случи. ;)

Адаптоген. Това трябваше да се случи. В момент на физическа, психическа умора и висок стрес в ежедневието. И не за първи път казвам, че аз не съм доволна от тази подправка.

Мила, не може да смесваш родиолата с бърнъри и да чакаш да я усетиш.

Последния прием беше само при наличие на АЛКАР, от 1 година бърнери не пия. Но не споря за ефекта на Родиолата, просто не съм доволна, може и аз да съм сбъркала с приема, допускам го и този вариант. Гъбите ми вършат по-добра работа:D

Гъбите са голяма работа. :)

О, многои полезни мнения :)
Да, казах, че клипа не е на фокус за съжаление, не можах да повторя, както и колкото ми се иска :) Качих го колкото да се види, че съм ги вдигнала. :) Друг път по-добре.
13.10- сутринта вкъщи
1. набиране 5х6
2. набиране подхват 4х5

в залата
1. гребане 5х10х40кг
2. сумо тяга 5х10х40кг
3. раменна преса седнала 5х8х(2х16.5кг)
4. тяга конвенционална 5х10х40кг
5. гребане подхват 5х10х40кг
6. ТРИСЕТ ЗА РАМО
- разтваряне встрани 3х10х(2х4.5кг)
- повдигане напред 3х10х(2х4.5кг)
- задно рамо 3х10х(2х4.5кг)
7. крънчове 3х15

След 100 бройки тяга били те с 40 кг се усети мускулна треска-задни бедра и еректори, на 40 кила техниката е перфектна ;)
вчера тренирах с трибоеца, та трябваше да упълня поне 2 часа :)Снимах клип на предния клек-мисля, че е доста поносимо и се чувствам стабилна, има да се постарая срещу навеждането на лактите.
Снимах и лег с тесен хват(ширина на раменете) -да се видя отстрани. Нещо трудно уцелвам подходящата тежест, правих 4 загряващи. Мисля че с 45 резултата ще е същия.

14.10
1. преден клек 5х8х40кг https://www.facebook.com/video.php?v=784761901569712&set=vb.100001077283037&type=2&theater¬if;_t=video_processed
2. полулег с дъмбели 5х10х(2х16.5кг)
3. клек 5х10х40кг
4. флайс от полулег 5х10х(2х12кг)
5. скрипец зад врат 4х10 тежест неизвестна
6. сумо клек с дъмбел 4х10х22кг
7. скрипец подхват 4х10
8. лег с тесен хват 2х10х42кг 1х10х38кг https://www.facebook.com/video.php?v=784764871569415&set=vb.100001077283037&type=2&theater¬if;_t=video_processed
9. напади СТ 5х10 всеки крак
10. СУПЕР СЕРИЯ
= разтваряне встрани за рамо 3х10х(2х4.5кг)
= раменна преса 3х10х(2х4.5кг)
11. СУПЕР СЕРИЯ
= крънч 4х15
= глутеус ритник с изпънат крак 4х20 всеки крак
12. СУПЕР СЕРИЯ
=хеликоптер с широк хват 4х10х16кг
=раменна преса 4х10х16кг