Body & mind log: living in a magical reality

Щях да направя реклама на Форд Фокус, ама айде да не спамя:)

Неделя, 26.10
Движение:
обръщане на раменете
БГ клекове
Ащанга 2 - до Гомукасана, без обърнатите пози + финалните

Добавки:
Д3, Е, ориндж триад, магнезий, милгама

Храна:
08.00 - какао* с чага чай*, кокосова захар*
09.30 - ябълка*
11.15 - масло* с мед*
12.30 - шоко-грог* с родиола*
14.00 - лешников тахан* с мед*
16.00 - чай* мащерка* + глог* с мед*
17.00 - сметанова салата*, 30-тина гр кашкавал* с масло* и черен пипер, леща*, малко мляко с ориз* и бадеми*; 2 парчета кекс* с желе от дюли*, вафла

Понеделник, 27.10
Движение:
2-ри ден МЦ, така че: поздрави, пози от стоеж и тазоотварящи, около 45 минути
доста дълга разходка в снега, вече над 50 см, с опити за откриване на пътя, по който пристигнахме с колата (и по който минаваме поне веднъж на всеки две седмици)

Добавки:
Д3, Е, ориндж триад, магнезий, милгама

Храна:
08.00 - чага чай* с какао*, родиола и кокосова захар*
08.30 - 1-2 с.л. лешников тахан* с мед*
09.30 - 2-3 препечени филии с масло* и кашкавал*, малко желе от дюли*
13.00 - шоко грог* с родиола*
17.30 - 3 моркова; пълнозърнести макарони* с подправки; кекс* с желе от дюли*, вафла

Вторник, 28.10
Движение:
ден за почивка от Аяанга е по принцип вторник
обръщане на раменете
БГ клекове
поздрави, пози от стоеж, тазоотварящи
пак дълга разходка в снега и разчистване на паднали върху пътя дървета
...в крайна сметка имам мускулна треска почти навсякъде от риенето на сняг, чистенето на пътя и какво ли още не :)

Добавки:
Д3, Е, ориндж триад, магнезий, милгама

Храна:
08.00 - какао* с кооксова захар*
09.00 - масло* с малко кашкавал* и сирене*
11.00 - малко лешников тахан* с ябълка* и малко мед*
15.00 - 3 препечени филии с масло* , вафла
21.30 - шоко-грог*, няколко бразилски ореха* и баунти

...за най-голямо мое съжаление, зимната ни приказка свърши

Сряда, 29.10
Движение:
Ащанга 2 - 75 минути, не ми харесва да си правя практиката на студено, чувствам се като Пинокио, ама какво се прави...
Пауър йога - час и половина

Добавки:
вит. Ц, МСМ, рибено масло, Д3, магнезий, милгама

Храна:
08.00 - ябълка*
09.00 - малко лешников тахан* с лимонов сок, мед* и годжи бери*
12.30 - ябълка*
14.00 - ябълка*
15.30 - шоко-грог* с рейши*
19.00 - броколи* на пара със зехтин* и подправки; тиквичка със зехтин* и подправки; маслинова паста, кашкавал*; тиква на пара* с кафява захар* и меласа*; няколко бисквити РК с желе от дюли*; 4 бонбона Линдт

Четвъртък, 30.10
Движение:
колелце за корем
обръщане на раменете
спускане и изправяне с ластик от колянна опора
тренировка в залата по акробатика - доста загрявка, силови стойки на ръце - 10-15 някъде, докато започнаха да ми замръзват пръстите на краката и да не мога да ги движа
Ащанга 2 - до Карандавасана + обърнати и финални пози
Йогалатес вечерта

Добавки:
МСМ, вит. Ц, Д3, рибено масло, магнезий, милгама

Храна:
08.00 - лешников тахан* с лимонов сок, мед*, годжи бери*
12.00 - ябълка*
12.30 - 15-тина бадема*
14.00 - шоко-грог*
16.00 - ябълка*
18.30 - сметана* с маслинова паста, копър и магданоз; тиквичка; кашкавал*; доста бисквитки РК с домашен мармалад, който не можах да установя от какво е, но беше много вкусен; 5 бонбона Линдт
19.30 - шепа бразилски орехи*

Петък, 31.10
Движение:
Ащанга 2 - до Гомукасана + обърнати и финални пози, около 70 минути

Добавки:
МСМ, Д3, рибено масло

Храна:
07.30 - лешников тахан* с мед*, пчелен прашец*, лимонов сок и овесени трици
11.30 - ябълка*
12.00 - смлени бадеми* с какаова паста*, чиа протеин*, мед*, овесени трици
16.00 - сметана* с маслинова паста и овесени трици (намерих едно пакетче вкъщи, вероятно от около година и половина и реших да го употребя); кашкавал*, 60-тина гр шоколад
20.30 - ябълка*
21.00 - малко кашкавал* с лютеница, малко шоколад

Бърза разходка до Варна за уикенда. :)

Събота, 01.11
Движение:
малко загрявка
Ащанга 2 - без стойките на ръце, 75 минути

Юмейхотерапия, всичко поддава доста добре, но на места се появиха мускулни болки (подобни ма мускулна треска) след терапията..където е било понатегнато вероятно

Добавки:
Д3 и рибено масло

Храна:
07.30 - лешников тахан* с мед* и лимонов сок
11.30 - шейк* от какао*, мака*, чага*, чиа протеин*, мед*
13.30 - зелен чай*
16.30 - 2 варени яйца, зелена маслинова паста; 70-80 гр сметана, 30-тина гр кашкавал; бисквити с течен шоколад
по-късно ще дописвам, ако има още нещо

Неделя, 02.11
Движение:
Ащанга 2 - до Карандавасана + обърнати и финални пози
много скована практика, след юмейхото вчера се чувствам доста странно - имам мускулна треска на трапеца, главата ме боли, синузита ми се обажда и десния глезен ме наболява...ама никой не ми е виновен, като ходя толкова рядко - имам нужда от още няколко терапии, ама няма време. :(

Добавки:
рибено масло, Д3

Храна:
08.30 - чай от джинджифил* с мед*
09.00 - лешников тахан* с мед*, лимонов сок и гравиола* на прах
13.00 - зелен чай*
14.30 - ябълка*
15.30 - 4-5 сухара, 1 авокадо, 2 листа нори, маринован джинджифил*, зелена маслинова паста; около 120 гр сметана с течен шоколад, няколко шоколадови бисквитки
19.00 - масала чай* с мед*
по-късно - ябълка*
преди лягане - чай витекс*

Понеделник, 03.11
Движение:
Ащанга 1 - 75 минути
пътуване Варна-Плевен (dull)
Balance flow - 90 минути

Добавки:
Д3, рибено масло

Храна:
08.30 - чай от джинджифил* с мед*
09.00 - крем от авокадо с какао*, мака*, чага*, чиа протеин*, мед*
11.00 - ябълка*
12.30 - зеленчукова крем супа* и малко зелена маслинова паста
16.30 - половин шепа кашу
18.30 - грог*
19.00 - краставица, малко домат, 4 малки бъркани яйца* със сирене*, зелена маслинова паста; 3 парчета домашен кекс* с мармалад от дренки*; половин парче баклава

Вторник, 04.11
Движение:
почивен от Ащанга ден
колелце за корем
БГ клекове
в залата по акробатика:
загрщвка, шпагати, повдигане на прави крака от шведска стена
силови изправяния на ръце (синузита ми е малко възпален и губех баланса си когато се обърна с главата надолу (dull) )
скачане на батут, понеже ми е за пръв път изобщо, беше ми малко странно и неориентирано, ама е весело ;)

Добавки:
МСМ, вит. Ц, антиоксиданти, Д3, рибено масло, магнезий

Храна:
08.00 - шейк* от какаова паста*, кокосово масло*, рейши*, мака*, пчелен прашец*, мед*
10.00 - чага чай* с мед*
12.00 - ябълка*
13.00 - лешников тахан* с мед* и овесени трици
16.00 - ябълка*
18.45 - “салата” от сметана, маслинова паста, сирене*, връзка копър и връзка магданоз; 2 филийки черен хляб на тиган с яйце* и кашкавал*, зелена маслинова паста; 3 парчета домашен кекс* с желе от дюли*; 3 бонбона линдт
20.00 - няколко бадема*
преди лягане - чай витекс*

Сряда, 05.11
Движение:
обръщане на раменете
спускане и изправяне от колянна опора с черния ластик
Ащанга 2 - 75 минути, цялата серия с варианти на някои от позите, които са ми по силите. Борих се няколко неуспешни опита за връщане от тик-токс (с опора зад мен, от земя и дума не може да става все още), докато накрая се оказах по-упорита от умората и след около 20 секунди във въздуха, на ръце, се върнах обратно, макар и с леко крампирали задни бедра. :D

Добавки:
МСМ, вит. Ц, аспирин, Д3, рибено масло, магнезий

Храна:
08.30 - шейк* от какаова паста*, чага чай*, мака*, мед*, кокосово масло*
12.30 - ябълка*
13.30 - 20-тина бадема*
15.00 - ябълка*
15.30 - чай* от джинджифил, черен пипер, лимон и мед*
17.30 - грог*
18.00 - супа от цвекло, зеле, моркови; 3 филийки черен хляб с авокадо и малко маслинова паста; 4 парчета тиквеник* с мармалад от дренки; бонбон линдт, 2 хапки вафла, 2 парчета печена тиква* с кафява захар*
20.00 - половин шепа кашу

Четвъртък, 06.11
Движение:
обръщане на раменете
ходещи напади
от планк на длани - придърпване на краката напред (нещо като колелце, ама обратно ;) )
Йогалатес - час
Ащанга 2 - до Карандавасана + обърнати и финални пози, много тегаво, като за преди пълнолуние ;)
разходка по ужасно много стълби
Йогалатес - час

Добавки:
МСМ, вит. Ц, Д3, рибено масло
някаква аюрведична смес от билки, в която разпознах единствено жен-шена ;) ...за синузит - гада не се беше обаждал от 5 години, затормози ме от неделя насам (envy)

Храна:
08.30 - лешников тахан* с мед*, годжи бери*, какао*, лимонов сок, пчелен прашец*
11.30 - зелен чай*
14.00 - райска ябълка
19.00 - 2-3 глътки вино*, салата от зеле със зехтин*, гарам масала*, черен пипер и тибетска езерна сол ;) ; ръчно правен ръжен хляб*, който ми донесоха днес (inlove) ; маслинова паста; шоколад, 2 бисквити; 1 лъжичка паста от шатавари* (намазах си я на хляба, не знам дали е към добавките или към храната ;) )
преди лягане - чай витекс*

...за синузит - гада не се беше обаждал от 5 години, затормози ме от неделя насам (envy)

Марги, пробвала ли си това със затоплена морска сол в платняна кисийка да налагаш ? Чувала съм, че върши чудеса. Моя зет на времето това му помогна много и от тогава не се е обаждал синузита.

...за синузит - гада не се беше обаждал от 5 години, затормози ме от неделя насам (envy)

Марги, пробвала ли си това със затоплена морска сол в платняна кисийка да налагаш ? Чувала съм, че върши чудеса. Моя зет на времето това му помогна много и от тогава не се е обаждал синузита.

Подкрепям! И на мен много ми е помагало!

Пробвала съм, не ми помага, само челото ми става червено. :(
Помагат ми инхалации с пихтово масло или масло от бял бор, но в момента нямам, а реших че момента не е толкова належащ. Вече отшумява, така или иначе - взех си геломиртол и някакви билкови хапчета + аюрведичните прахчета, които ми дадоха. :)

Лятото започни закаляване с - Нети, внимателно преминаваш от топла-хладка-ледена вода. За да засилиш ефекта, добави хума към водата.

Аз съм чувала за кестени и за морска краставица; но нямам личен опит с това, въпреки че и аз имам (имах) синузит :)

Нети правим всеки ден вкъщи, с морска сол, а и нети не стига до синусите. :) Благодаря за идеите. Надявам се в следващите (поне) още 5 години, да не ми трябват. :)

Петък, 07.11
Движение:
пълнолуние, но все пак: Ащанга 1, поздрави, пози от стоеж - имаше кой да ме намества и поправя (party) , позите от седеж - без виняси и само на по една страна, повече време на Супта Курмасана отделихме и няколко опита, тъй като вече бях изморена от необичайно дългото задържане. ;)

Следобед - началото на обучение в Тай масаж (sun)

Добавки:
МСМ, вит. Ц, рибено масло

Храна:
08.00 - шейк* от какаова паста*, мака*, рейши*, мед*, кокосово масло*
11.30 - мляко с какао
12.00 - ръчен ръжен хляб* с масло*, хим. сол*, малко шоколад; тиквеник* с желе от дюли*
18.00 - салата от зеле в зехтин; задушен карфиол с подправки*; малко ръжен хляб* със зелена маслинова паста, 2 кръгли медени вафли с желе от дюли*
21.00 - хапка ръжен хляб* с лъжичка паста от шатавари*

Марги, колко време вечеряш? Когато имаш шоколад и други сладки неща във вечерята как ги изяждаш, т.е. шоколада бавно ли го ядеш? 100г е нали?

Марги, колко време вечеряш? Когато имаш шоколад и други сладки неща във вечерята как ги изяждаш, т.е. шоколада бавно ли го ядеш? 100г е нали?

Отделям на вечерята колкото време ми е необходимо на момента. Винаги имам сладки неща във вечерята си, ям различни количества с различна скорост. Нямам правила в това отношение. ;)

Събота, 08.11
Движение:
Ащанга 2 - до Карандавасана, 70 минути
станах в 06.00 за да си направя практиката преди ангажиментите и се получи ок, предвид това че времето не ми е привично за практика, след това цял ден -  обучение по Тай масаж - ту аз правех масаж, ту на мен правеха... ;)

Добавки:
МСМ, вит. Ц, Д3, забравих си рибеното масло, аспирин, магнезий, ориндж триад

Храна:
07.30 - лешников тахан* с мед*, лимонов сок, какао*
12.00 - крем от райска ябълка и чиа протеин*, 2 шоколадови бонбони, 1 домашна бисквитка*
към 15.30 - още една бисквитка, 2-3 бонбона
18.00 - малко вино*; салата от сметана, кис. мляко, копър, магданоз, тиквичка, подправки; малко ръжен хляб*; половин лъжичка паста шатавари*; сладки неща...много ме беше завладяла лакомията, дори не мога да си спомня какви бяха... (dull)

Неделя, 09.11
Движение:
Ащанга: поздрави, пози от стоеж, позите от 2, до Бакасана 1 + обърнати и финални...мнооооого тегаво, цялата в мускулни трески бях
Довършихме си семинара днес - интензивен, образователен и забавен уикенд се получи...повече такива трябва да се организират в Плевен, иначе ще измрем от скука и ще затъпеем до безобразие (dull)

Добавки:
МСМ, вит. Ц, рибено масло, ориндж триад, магнезий

Храна:
08.00 - кафе* с кокосово масло*, кокосова захар*, мака*, рейши*
09.00 - лешников тахан* с мед*, пчелен прашец*, какао* (доста, защото изпуснах пакета ;) ), лимонов сок
13.30 - райска ябълка
14.00 - нормална ябълка*
15.00 - тиквичка с маслинова паста и 20-тина грама сирене; 4-5 бисквити с шоколад, лъжичка шатавари*
19.00 - още малко тиквичка, 50-тина грама кашкавал* и 2-3 с.л. сметана; краставица; шоколад, половин меденка

Малко прекалих с не-домашните сладки този уикенд, но се създаде суматоха около организацията на семинара, гости вкъщи за уикенда, умора и т.н....не е болка за умиране, просто констатация. :)

Понеделник, 10.11
Движение:
колелце за корем
обръщане на рамене
спускане и изправяне от колянна опора с черния ластик
Ащанга 1 - 75 минути
Balance flow - 80 минути

Добавки:
рибено масло, ориндж триад, магнезий, МСМ, аспирин

Храна:
08.00 - лешников тахан* с мед*, пчелен прашец*, лимонов сок
10.30 - кафе с кафява захар
15.30 - 60-тина грама маасдам със същото количество сметана с куркума, шафран, черен пипер; малко шоколад, 2 бисквитки с фъстъчен крем
20.00 - салатка, малко хумус*, мноооого соленки, 3 малки парчета безмесна пица; парче сурова торта, 2 чаши вино...бях на РД на колежка - след това се изтъркалях до вкъщи и до момента ми е ужасно тежко (shake)

Вторник, 11.11
Движение:
обръщане на раменете
изоментрични напади с пудовката
изправяне до седеж с пудовката над глава, последната серия - пълно изправяне
Йогалатес, час
в залата по акробатика:
загрявка (по-скоро почивка ;) ), много шпагати
силови стойки на ръце, единия от треньорите ме похвали и ми изнесе изключително полезна лекция по темата за баланса, посоката на натиск и разтягане по време на изправяне и задържане...друг е въпроса колко често успявам на практика да приложа чутото...абе, друго е като има кой да ти казва по нещо от време на време :)
малко ъгли на шведската стена
малко скачане на батут - като дърво се чувствам там...така и изглеждам ;)

Добавки:
МСМ, вит. Ц, аспирин, ензими, рибено масло, магнезий, ГАБА, пак ензими

Вчера ми дойдоха в повече тестените, добре че днес почивам от йога - до към 10 часа се усещах ужасно тежка и летаргична. Ако се храня регулярно с тесто, вероятно няма да мога да си поддържам йога практиката. (dull)

Храната - после.

Храна:
08.00 - кафе* с кокосово масло*, кокосова захар*, мака*, рейши*
12.00 - райска ябълка с овесени трици, годжи бери* и чиа*
13.00 - лешников тахан* с овесени трици, мед*, лимонов сок
15.30 - райска ябълка и малко парче прясна куркума*
18.00 - “салата” от сметана, кисело мляко, сирене, тиквичка, прясна куркума, копър, магданоз, подправки; 50-тина грама маасдам, малко зелена маслинова паста; рожково брауни* с малко шатавари* и мармалад от глог*, половин парче сурова торта*; шок. бонбон; бисквита
19.30 - 10-15 бадема*

Сряда, 12.11
Движение:
след ставане:
обръщане на рамене
колелце за корем
бг-клекове
Ащанга 2, 75 минути, без тик-токс-ите; започнах много трудно, но след позите от стоеж всичко потръгна :)

Добавки:
МСМ, вит. Ц, рибено масло, магнезий, ГАБА, Д3, милгама

Храна:
08.30 - лешников тахан* с мед*, овесени трици, пчелен прашец*, мака*
10.30 - 4-5 какаови зърна*
13.00 - шейк* от райска ябълка, годжи бери*, чиа*
15.30 - 60-тина грама кашкавал, 60-70 гр сметана с подправки, рожково бреуни* с желе от дюли*, шоколад
19.30 - 20-тина бадема, сок от ябълка*шейк* портокал, лимон, пресен джинджифил, мед*
...имаше и 3 мандарини някъде през деня, но не знам по кое време ;)
преди лягане - чай витекс*

Четвъртък, 13.11
Движение:
Йогалатес х 2 (sweat)
Ащанга 2 - до Карандавасана, 60 минути...доста добра практика се получи

Добавки:
МСМ, вит. Ц, Д3, рибено масло, магнезий, ГАБА, ензими

Храна:
08.00 - лешников тахан* с мед*, какаови зърна*, пчелен прашец*, канела*, лимонов сок
11.30 - йоги чай* с малко мед*
13.30 - шейк* от какаова паста*, кокосово масло*, мед*, мака*, рейши*
15.00 - шейк* от райска ябълка с годжи бери*, чиа*, малко чай розела*
15.30 - 5-6 бразилски ореха, 5-6 какаови зърна*
19.30 - 2 моркова, зелена маслинова паста, 40-тина грама кашкавал*, цвекло по корейски* с доста сметана; 1 хапка рожково брауни*, половин лъжичка шатавари*, 3 бисквити, половин шоколад

Петък, 14.11
Движение:
обръщане на раменете
ходещи напади
изправяне до седеж с пудовката над глава, последната серия - изправяне до стоеж, пак с пудовката, и със Слави, да ми застопорява краката ;)

в залата по акробатика:
шпагати, загрявка
силови стойки на ръце, пак имаше полезни корекции относно спускането, в резултат на което се получи това от видеото, реших да го пробвам и по време на домашната си практика, не знам защо се отказах накрая и се свлякох на земята, ама като за втори опит е ок ;)
https://www.youtube.com/watch?v=dOIWtipLULU&feature=youtu.be

после - Ащанга 2 - към 80 минути
не знам дали защото бях добре загряла, но практиката се получи много стабилна, направих пълната серия (с някои модификации), само на втория tic-toc (с помощта на диван, естествено), скочих 3 пъти но не ми стигнаха силите да се върна обратно. Дви Пада Ширшасана се получи учудващо добре, всъщност по-лесно от Ека Пада Ширшасана...?!...абе, хубава практика, жалко че рядко се случва така...(dull)

Добавки:
Д3, рибено масло, МСМ, магнезий, аспирин, ГАБА, ензими

Храна:
08.00 - лешников тахан* с мед*, пчелен прашец*, какаови зърна*, лимонов сок
11.30 - портокал
14.30 - райска ябълка
16.00 - нормална ябълка
18.00 - 2 моркова, около 50 гр кашкавал* с черен пипер; цвекло по корейски* с окколо 100 гр сметана; доста рожково брауни* с малко шатавари*, половин чаша вино*
20.00 - 7-8 бадема*

...и една Бакасана (всъщност - две)
https://www.youtube.com/watch?v=L8nqudz_Dos&feature=youtu.be

Събота, 15.11
Движение:
Ащанга 2 - до Карандавасана + обърнати и финални пози, около 75 минути...явно започвам да държа по-дълго в позите, в последно време практиките ми се струват по-дълги от обичайното

Добавки:
МСМ, вит. Ц, аспирин, Д3, магнезий, 5ХТП

Храна:
08.00 - кафе* с кокосово масло*, кокосова захар*, мака*, рейши*, ванилия*
11.00 - 3 мандарини
12.00 - 3 печени пиперки*, 60-тина грама кашкавал*, 100-тина грама сметана*, рожково брауни* с шатавари*
17.00 - 15-20 бадема*, чаша сок от ябълки*
20.15 - 40 гр печени бадеми
20.30 - половин краставица, 30-тина грама кашкавал*
сок от ябълки*
21.00 - 2 шоколадови трюфела

И тук споделя, защото филма си струва да се погледне. Безплатното му гледане е до 22 ноември, така че давайте - неделята е пред вас. :)
http://strengthandgrace.eu/?p=2326

Марги, шатавари под формата на корен, а не като добавка на капсули, нали?
От твоя дневник научих за съществуването му, поразрових се и видях, че имат сходни, даже почти идентични приложения с китайската ангелика. Дали ще е удачен приемът и на двете, паралелно, или да си карам на ангеликата, докато я изпия, и после евентуално да пробвам с шатавари?

Марги, шатавари под формата на корен, а не като добавка на капсули, нали?
От твоя дневник научих за съществуването му, поразрових се и видях, че имат сходни, даже почти идентични приложения с китайската ангелика. Дали ще е удачен приемът и на двете, паралелно, или да си карам на ангеликата, докато я изпия, и после евентуално да пробвам с шатавари?

Принципно, билките и добавките, които оказват влияние на хормоналната система е добре да се ползват отделно, а освен това и спорадично, не системно.
Това шатавари, което ползвам е под формата на гъста, подобна на мармалад паста, само че е без никакви добавки. Понеже това бурканче ми е подарък от Индия, издирвам от къде да си поръчам същото. Засега съм поръчала на момичето, което ми го подари още едно, понеже и предстои ново пътуване натам. ;)

Неделя, 16.11
Движение:
Ащанга 2 - 60 минути, до Карандавасана + обърнати и финални пози
следобед в лекоатлетическата зала:
степ ъп-ове
ъгли на шведската стена
обратни хиперекстензии
коремна преса до стоеж с 10 кг диск (от видеото)
“търкалящи” шпагати и други лиготии

Добавки:
МСМ, вит. Ц, аспирин, Д3, магнезий, ГАБА

Храна:
08.30 - шейк* от какаова паста*, мака*, ванилия*, мед*, чага*, кокосово масло*
11.30 - крем* от райска ябълка с чиа*, годжи бери*, гравиола* и моринга*
13.00 - 4-5 бразилски ореха с 4-5 какаови зърна*
17.30 - малко вино*, 2 моркова, маринован джинджифил*, малко тиквичка и краставица; 4 нахутени палачинки* с паста от морков, джинджифил, прясна куркума*, зехтин* и подправки; рожково брауни* с малко шатавари*, 3 шоколадови трюфела, 1 бисквита с крем
21.00 - шепа печени лешници

коремна преса до стоеж с 10 кг диск (от видеото)

Това искрено ме удиви. :) Не предполагах, че съществуват такъв вид преси, до стоеж, въпреки че на айкидото съм правила разни неща, напомнящи ми това упражнение. Вдъхнови ме да се пробвам и да се науча. :)

Това искрено ме удиви. :) Не предполагах, че съществуват такъв вид преси, до стоеж, въпреки че на айкидото съм правила разни неща, напомнящи ми това упражнение. Вдъхнови ме да се пробвам и да се науча. :)

Започнах да ги правя често в последно време, ама май все по различен начин ги кръщавам. В крайна сметка май това описание на упражнението най-отговаря на истината. ;)

Понеделник, 17.11
Движение:
обръщане на раменете
л-сит на паралети
спускане назад и изправяне от колянна опора с черния ластик
Ащанга 1, 75 минути, “водена” практика с Кино ;) Нищо за отбелязване - приятна и лежерна е първа серия. :)

Добавки:
МСМ, вит. Ц, аспирин, рибено масло, Д3, магнезий, 5ХТП

Храна:
08.00 - лешников тахан* с овесени трици, мед*, какаови зърна*, пчелен прашец*, лимонов сок...нещо май ми е поомръзнал тахана, няма го обичайното удовлетворение след порцията ;)
13.00 - кафе* с мака*, рейши*, кокосово масло*, кокосова захар*, ванилия*
14.00 - 4 мандарини
16.00 - шейк* от 3 малки кивита, чиа*, моринга*, гравиола*
18.45 - задушен карфиол с джинджифил, прясна куркима* и подправки; 4 нахутени палачинки* със зелена маслинова паста и листа босилек; малко цвекло по корейски*; рожково брауни* с шатавари*; бисквита с крем, шоколадов трюфел
22.00 - чай* от хвощ, лавандула и глог с мед*

Вторник, 18.11
Движение:
обръщане на рамене
бг-клек
в залата по акробатика:
загрявка, шпагати, висене на шведската стена
недъгави силови стойки на ръце, чак след 10-тата започнах да се стабилизирам, но пък трябваше да си ходя
вечерта - Йогалатес, час

Добавки:
МСМ, вит. Ц, Д3, рибено масло, магнезий, 5ХТП

Храна:
08.00 - лешников тахан* с мед*, мака*, пчелен прашец*, какаови зърна*
12.00 - 2 нахутени палачинки* с паста* от авокадо, зелена маслинова паста и босилекл 1 и 1/2 нахутени палачинки* с мармалад от шипки*; малко рожково брауни*, 2 редчета шоколад
18.30 - 3 малки кивита
19.00 - 2 филийки типов хляб с кашкавал на грил; още 50 гр кашкавал, маринован джинджифил*; останалия шоколад...ПМС ден го пишем ;)

Сряда, 19.11
Движение:
Ащанга 2 - 75 минути, малко тегаво мина, чак накрая загрях като хората

Добавки:
МСМ, вит.Ц, Д3, ориндж триад, 5ХТП

Храна:
07.30 - шейк* от какаова паста*, чага чай*, кокосово масло*, мед*, мака*, ванилия*
10.00 - шейк* от райска ябълка, годжи бери*, чиа*
по-нататък не знам как ще е храната, следващо включване - другата седмица :)

Hola! Завърнахме се в ледниковата епоха. (shake)
Кратък отчет на изминалата седмица:

Както стана ясно, прекарахме я в слънчева и топла Барселона, движението беше, естествено, Ащанга, без пропуски, освен събота, но то си беше новолуние и без друго. Единия от дните отидохме в близката кросфит зала - не се включих в тренировката им, но си направих стойките на ръце за седмицата. ;) Много приятно място.
През останалото време не сме спирали и за минута.

Храната беше ок, но нередовна, поради времето на ангажиментите ни, беше малко безразборна. Много авокадота, аспержи, тиквички, черни домати, каперси, сирена и др. Тук-там по някой джънк.
Имахме удоволствието да се запознаем с член на бб-тийм, живеещ в Браса, и да се убедим, че това е по-социална мрежа от всичко останали. :)

Основното събитие, което ни отведе там, беше семинара на Дейвид Улф. Мисля, че е излишно да споменавам че това беше събитието на годината за мен. Винаги съм го уважавала като авторитет, но да го видим на живо си е едно съвсем различно усещане, още повече да имаме възможност да седнем и да разговаряме с него съвсем непринудено. Нямам думи да опиша колко съм впечатлена от този човек - изключителни знания, изключително излъчване и енергия. Това е УНИКАЛЕН човек! Много се надявам това да е първия от много подобни семинари в Европа.

Това за сега, продължавам да се адаптирам към студа, снимки ще кача после. :)

Да бе, това беше баси и късмета. ББ-тийм са навсякъде и си помагат. Наистина Владо беше на топ ниво и улесни всичко за нас в Барселона, че даже и на Кросфит елита в града ме представи:)

Viva la BB-team:)))