Дневникът на Мая
Ставане 8.00ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - напади - 3х72х11кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 4х7@2х10.5кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х5@2х10.5кг
4 - трицепсово зад глава( две ръце) - 3х8@10кг
Храна:
8.00-9.00 - (coffee) + малко мляко
10.30 - (coffee) + сусамка с мед
12.30 - раздвижване + 1 бонбон
13.30 - 100гр пилешко + 1 пълн. филия с 30гр суджук и 10гр кашкавал
20-22.00 - 70гр телешки език в масло (d)
Около 900 ккал: пр - 55гр / м - 55гр / в - 45гр
Днес отворих магазина за малко, че стока нещо и пратки, с които се надцених - накрая влачих кашончето с машинки до Еконт, хах. С неудобен захват бе...
После раздвижване и леко почивно :) Оправях малко забатачена от мен складова и се вайкам за едни фактури - къде са?! :( Мал шанс е да съм ги затрила...ама съм голямо нищо, като цяло.
Иии...нещо съботно така - видях се с френдки и момчето, което ме е прбрало миналата седмица от партито. Всичко точно!
Спи ми се (yawn) Утре ще го мсля, колко съм безполезна :D
Лека :)
Ставане 10.30ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х8@2х10.5кг
2 - широко гребане с дъмбели - 4х7@2х13кг
3 - пулоувър - 3х7@13кг
Храна:
10.40-11.00 - (coffee) + малко мляко + бонбон
11.30 - раздвижване
12.30 - 100гр пилешко + 1 пълн. филия с 20гр суджук + 1 доматче
15.30 - 1 пълн. филия с 30гр пушен врат (beer)
18.00 - 70гр пилешко + 300гр карфиол с 30гр кашкавал (beer)
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 50гр / в - 60гр
Днес релакс - пране, коси, нокти и така :)
Вече свикнах с новото телефонче, та няма да се притеснявам, че утре ще съм нескопосана с обажданията.
При следващи финанси ще си взема лостче.
Лека и спокойна вечер :)
Ставане 7.30ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - клег с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
2 - кик бек - 3х7@10.5кг
3 - чуково сгъване - 3х7@2х9кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + малко мляко
10.00 - (coffee) + сметанка + 50гр Корни
12.30 - 120гр пилешки гърди + 1 пълн. филия с 20гр пушен врат и 10гр кашкавал
18.20 - раздвижване
19.30 - 50гр свинско + 50гр пълн. хляб + 20гр кашкавал (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 80гр
Не бях замислила да пипам дъмбелчетата, но се прибрах по-рано и всяко помръдване е нещо, колкото и безсмислено и малко да стои.
Това Корни ми дойде в повечко, ама нямаше от онези 35 грамови сусамки с мед :D
Нещо си свикнах сутрин да хапвам сладко и не баш плод, което е по-разпространено и природосъобразно - до обяд плодове и вода или каквото там беше, хах.
Та някаква схема си развих: сутрин кафе + някакъв не толкова вреден десерт; обяд белтъчини + мазно или въглехидрат; вечер - белтъчини + мазно и въглехидрат, но по-оскъдно, хах. И да се впиша в 1000 ккал от храна...
Иии...намерих си фактурите :D Нещо слабо в работата, като за сезона :( Подкарваме4 разпродажби, безумия, които ще доподготвя ся.
Свежо, инак :)
Лека вечер :)
Вчера:
Ставане 7.30ч.
?! кила
Раздвижване - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + малко мляко
10.00 - (coffee) + сметанка + 50гр бисквити Белвита :D :(
12.30 - 120гр свинско + 30гр кашкавал
16.30 - една малка ябълка
19.30 - 1 пил. бутче + 35гр пълн. хляб + 20гр кашкавал + 15гр пушен врат (beer)
Около 1250 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 70гр
Днес:
Ставане 7.30ч.
50 кила
Раздвижване - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + малко мляко
10.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 120гр свинско + 100гр грах от консерва
18.30 - 50гр свинско + 35гр пълн. хляб + 20гр кашкавал + 20гр пушен врат (beer)
Около 900 ккал: пр - 70гр / м - 50гр / в - 35гр
Вчера сгафих с тая Белвита, ама викам - дай да видя какво закусват по рекламите, хах. Като цяло, сладкото сутрин трябва да го елиминирам, май - нИ става.
Тия дни имах и малко домашни нерви, незадоволителен сън, складова :D , та не бях за дъмбелиб и раздвижване. Но! Абсурд да се спихна и разплуя повече! Стига ми толкоз, хаха.
Уф, пълен хаос съм си създала на работното място :D :( (headbang) Утре пак!
Лека вечер :)
Ставане 7.30ч.
?! кила
Раздвижване - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + малко мляк
10.00 - (coffee) + сметанка + 35гр сусамка
12.30 - 80гр пилешко буте + 50гр пушен врат + 35гр пълн. хляб с кашкавал
19.00 - 50 пил. бутче + 15гр пушен врат + 50гр пълн. хляб + 20гр кашкавал (beer)
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 55гр
Уф, нещо съм изморена...
Не спя достатъчно, явно.
И за този уикенд ми е тъмно раздвижването...
Събота май ще трябва да поработя, а неделя - застъпник или каквото са ме набили там...
А един клиент ми каза, че трябва да си спретна живота, че след 5 години ще ме уволнят и ще си наемат по-млада :D Може, ама ако просъществувам 5 години - ехеее...за друго ниво иде реч!
Карай, важното било да имам дете и да си го гледам...което е в кръга на истината. Ерудиран човек иначе, та ме поздуха.
Одъртявам :(
Лека вечер :)
(wave)
Уикенда не тренирах и каквото яла - такова, хах. По 1000-1100 ккал от храна ми се събираха.
Събота се оказа, че към 10 требе да щипна до даскалото, ‘дето бях не застъпник, а член на комисия. Много се панирах, като разбрах...
Уж трябваше да се виждам с разни хора и се чудех как да пропусна, а те несериозни :D (whew) :)
Неделя станах в 4.30 и се прибрах в 21.00( учудващо рано :) ). Всъщност е по-приятно, като имаш лежерни занимавки - не е сложно.
Днес - приблизително свежо. Студ!!!
Дойде ми, което е добре :) , но сравнително болезнено - може и с настинка придружено.
Оф...много несериозно с тренирането :( Нещо не мога да си спретна ежедневието и задачките (headbang) ;( По-голяма ангажираност е нужна, за да са ти по-подредени нещата, май?! В някои случаи...
Как да е - искам да си почина малко и може да си подаря едно СПА за рожения ден :D А за стягането - близките дни трябва да раздвижа и да измисля как да е по-адекватно за напред!
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 06.10.14 22:12.
(wave)
Скоро не съм писала, че нямаше раздвижване.
Изморено...
Нещо странно ми се случи, но вярвам е за добро...до колкото мога да преценя, допуснатата ситуация :)
Смъкнала съм 1 кило, но като обиколки е ОК. В бедрата съм се свила, което е добре....
Вчера:
Ставане - 10.00ч.
48 кг
Раздвижване:
1 - гребане с дъмбел - 4х8@15кг
2 - гребне с щанга - 4х8@27кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2x10,5кг
4 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10,5кг
Храна:
10-11.00 - (coffee) + 200 мл мляко
11.00 - раздвижване
12.00 - 70гр свинско + 10гр кашкавал + 35гр пълн. хляб с масло
17-18.00 - 70гр луканкови пръчици (beer)
20.00 - гръцка салата (d)
Около 850 ккал: пр - 50гр / м - 55гр / в - 35гр
Пазарувах, видях се с френдове и така.
Днес:
Ставане - 8.00ч
49 кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 1х8@2х10,5кг / 3х7@2х13кг
2 - пулоувър - 4х7@13кг
3 - флайс - 7п@2х9кг
напади - 7п@2х9кг
х3
Храна:
8-10.00 - (coffee) + 200мл мляко
11.30 - раздвижване
12.00 - 70гр свинско + 10гр кашкавал + 35гр пълн. хляб с масло
13.00 - 70гр луканкови пръчици
18.00 - 50гр свинско + 15гр кашкавал + 50гр коприва + 35гр пълн. хляб (beer)
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 70гр / в - 45гр
Пране, ноктИ, коси, готвене, ...и складова, разбира се. Имам промоции да оправям. Уф, не се справям :(
Иначе с леки тренове се включвам - требе си!
Лека и спокойна вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 12.10.14 18:29.
(wave)
Вчера:
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване - не!
Храна за деня:
Пилешко, свинско, пълн. хляб, малко коприва с яйце и сирене, малко кашкавал и луканка, грозде, сусамка, мляко (coffee) (beer)
Около 1250 ккал : пр - 95гр / м - 65гр / в - 65гр
Попрекалих с храната, а и нямаше активност...
То до 20.00ч. си оправях складовата (headbang) , ама няма начин. Трябва да го реша този ми проблем! Не може така...
Днес:
Ставане - 8.00ч.
?! кг
Раздвижване - не!
Храна:
8-9.00 - (coffee) + 150мл мляко
10.00 - 50гр “корни”
12.00 - 50гр грозде
13.30 - 150гр пилешко
18.30 - 150гр пилешко + 1 филия пълн. хляб с масло, кашкавал и луканка (beer)
Около 1150 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 55гр
И днес ядох много, като калории. Пък и без трен again!
Ще гледам утре да компенсирам с по-малко храна, че ще раздвижвам към края на седмицата.
Чувствам се добре със сравнително приличен десерт сутрин. В смисъл, да приемам само енергия, без градивни нутриенти. Дали и така може?! - като се чувствам по-жизнена, ‘що пък не. Катаболни процеси и т.н. ...ама ако тренирах редовно, предполагам. Не помня вече :D
Малко се облекчих с тия фактури и непосилно съдействие на счетоводството - каквото било за септември, такова. Октомври ще го спретна - вече си имам схема.
Ех, агрегати - и днес замина един, но три дни ще съм на тръни...дано да им върши работа.
Мразя да броя пари...
Уж трябваше да излизам днес, но нещо ме пропуснаха?!
Денят започна напрегнато, но се успокоих, като ми минаха работните терзания.
Хубава вечер :)
(wave)
Вчера:
Ставане - 7.35ч
?! кила
Раздвижване - не!
Храна:
Свинско, пилешко, малко луканка и кашкавал, пълн. хляб, мляко, бял шоколад... (coffee) (beer)
Около 1100 ккал.: пр - 85гр. / м - 65гр. / в - 40гр.
Като пребита бях...и аз не знам защо?! И други хора се оплакваха около мен - дали от времето нещо?!
Поръчки за агрегатче нещо пак, телферчище така - like :)
Днес:
Ставане - 7.35ч
49 кила
Малко ръце:
1 - кик бек - 3х7@10.5кг
2 - бицепсово - 3х5@2х10.5кг
3 - повдигане встрани стоеж - 3х5@2х8кг
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 100мл мляко
9.30 - (coffee) + сусамка с мед
12.00 - 160гр свинско
16.00 - 25гр бял шоколад
18.00 - малко ръце
19.00 - 70гр свинско + 100гр готвено зеле + 1 корнишон (beer)
Около 1050 ккал: пр - 90гр / м - 55гр / в - 50гр
Е много намалих калориите - няма що, хах.
Прибрах се по-рано и не бе лошо да барна нЕкое дъмбелче за тъй важните крайници - ръце.
Избиха ми пъпки някакви - ужаст! Не вярвам да е от малкото шоколад, ‘дето кусам.
Лека вечер :)
Ставане - 7.35ч
49 кила
Раздвижване - не!
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 100мл мляко
9.30 - (coffee) + сусамка с мед
12.30 - 120гр пилешко + 100гр задушени гъби
15.30 - 1 малка круша + 20гр бял шоколад
18.30 - 50гр пилешко + 2 филии пълн. хляб с риба тон, кашкавал и лютеница (beer)
Около 1150 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 75гр
Втикнах и няколко парфюмиращи?! бонбона, които не са в сметките, но явно си струва, ‘щото вероятно ухая на цветя и рози сега - Deo ама каква е тая щуротия :D
Уф...кофти ден иначе.
Подкожна пъпка на носа, който ми е с проблемен вид и без това. Косата ми омазнена - самочувствие под критичното.
Един готин тип, ‘дето заглеждах наоколо - ми има си приятелка...пффф. А се хилех като тиква, когато ме поздрави :D
Накрая ми казаха, че приличам на Джемре :D ( покрай баба ми, любителка на турските сериали, знам коя е, уви) - много ясно, асиметричната и муцунка се набива бая на зрителя, та нищо чудно, че си правят асоциации.
И убито такова в работата. Поне утре няма да ходя извънредно - пренасочих си пратка/стока и ще позволя на една рускиня да си ползва перфоратора под наем и за уикенда...едва ли ще го пренатовари, па и си е избил парите :x . Домашно ще си оправям други работни филми...
Все тая - ще си купя Ихтиол?! за пъпката, ще потренирам и почивно така :)
Поздрави :)
Ставане - 08.00ч.
?! кг
Бях разбудена :( Спя много леко и просто трябва да живея сама - никой не ми е виновен...
Е, то и натикан като бежанец не е комфортно, хах.
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 4х7@18кг
2 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х13кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2x10,5кг
4 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10,5кг
Нещо ме наболва лявото рамо. Изсилвам се на някои упражнения с доза чийт, ама ме мързи времево с по-малки тежести/изпълнение.
Храна:
8-10.00 - (coffee) + 150 мл мляко + 5гр шоколад
10.00 - раздвижване
12.00 - 120гр свинско + 20гр луканка + 10гр кашкавал + 2 филии пълн. хляб
15.00 - 70гр пилешко
16.00 - филия пълн. хляб с 30гр пилешко и 10гр кашкавал (beer)
19.30 - 50гр пилешко (beer)
Около 1100 ккал: пр - 100гр / м - 50гр / в - 55гр
Глад ме гонеше днес?!
Малко пазар...
Взех си дънки, които не ми бяха належащи, но като видях модел, който не е като клин...не се сдържах. Ужасна е тази тенденция - и анцузите са впити по глезените...примерно.
То добре, но се охарчих и не сбрах левчета за пустия Ихтиол - с паста за зъби се пробвам сега, хах.
Без излизания тоз’ уикенд - почивка! Работата я оставям за утре! Що ли в неделя работа?! Имам си една складова аз...
Опитах да си направя малко снимки - много трудно с една ръка на тия смартфони, бре. То вярно, че моят е тупан, ама...
Последните 2 снимки изглеждат еднакво, но откривам голяма разлика м/у отпуснато и стегнато седалище, което не знам добре ли е.
Коремът е ясен - не поддържам. Разни вени тук-там, мръсно огледало, коси коремни или паласки - знае ли човек, хаха.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 18.10.14 20:15.
Ставане - 09.00ч.
50 кг :(
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х8@2х11кг
2 - пулоувър - 3х7@11кг
3 - флайс - 3х7@2x8кг
Нещо не ми се раздвижваше...
Храна:
9-11.00 - (coffee) + 150 мл мляко
11.00 - раздвижване
12.00 - 130гр пилешко + 20гр луканка + 10гр кашкавал + 1 филия пълн. хляб
15.30 - 100гр пилешко + 1 филия пълн. хляб (beer)
18.30 - 30гр пилешко + 1 филия пълн. хляб (beer)
Около 1050 ккал: пр - 95гр / м - 45гр / в - 55гр
Пак ядох много...
Май пооправих складовата...
То я заучавам още и затова забатачвам продажби и доставки. А и нямам нерви и сили, по време на работа. Но за десетина продажби ще отделям време всеки ден - там ми е грешката и недоумявам, защо не го правя. Уплътнявам си времето с други задачи и към края съм шашната :D (headbang)
Работно днес, хах.
Лека вечер :)
Вчера:
Ставане - 07.35ч.
?! кг
Раздвижване - не!
Храна:
150гр свинско, 45гр моцарела, 40гр пушен врат,150мл мляко, 100гр пълн хляб, 35гр сусамка с мед, 20гр бял шоколад, краставица (coffee) (beer)
Около 1250 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 80гр
Днес:
Ставане - 7.35ч.
!? кг
Раздвижване - не!
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 150 мл мляко
9.30 - (coffee) + 35гр сусамка с мед
12.30 - 130гр свинско + 30гр пушен врат
18.30 - 70гр моцарела + 30гр пилешко + 30гр пушен врат + 70гр пълн хляб (beer)
Около 1250 ккал: пр - 95гр / м - 70гр / в - 55гр
С това темпо скоро ще се омазня - факт! Не знам, но си ме гони глад. И пуша повече, на всичкото отгоре?! Може би ми е стресово нещо, знам ли - и психическата умора поражда глад...за храна, тютюн :D Е, до самоконтрол и баланс е всичко. То и разни ситуации, минати през правилна призма, могат да са доста по-лежерни и посрещнати с безгрижна усмивка :)
За цигарите - не трябва да пуша за щяло и не щяло...
За храната - има излишни хрупания в менюто ми, които не дават особени ползи.
Ииии...ТРЕН да има! Вратният лост още ми е на сърце. Скоро...
С паста за зъби се преборих с подкожната пъпка :)
Лека и спокойна вечер :)
Вчера:
Ставане - 07.35ч.
49 кг
Раздвижване - не!
Храна:
Пилешко, пушен врат, кашкавал, пълн. хляб, гъби, сусамка, шоколад (coffee) (beer)
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 50гр
Днес:
Ставане - 07.35ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - кик бек - 3х7@10.5кг
2 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2x8кг
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 150 мл мляко
9.30 - (coffee) + 35гр сусамка с мед
12.00 - 100гр пилешко + 20гр пушен врат
18.00 - раздвижване
18.30 - 50гр пилешко + 1 пил. дробче + 2 филии пълн. хляб с кашкавал и пушен врат (beer)
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 50гр / в - 55гр
Лека вечер (yawn) :)
Вчера:
Ставане - 07.35ч.
?! кг
Раздвижване - не!
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 150 мл мляко
9.30 - + 35гр сусамка с мед
12.00 - 120гр свинско + 50гр гъби
19.30 - 70гр кебапче + 70гр кюфте + 70гр пърж. картофи + дпмат/краставица (beer)
Около 1150 ккал: пр - 70гр / м - 70гр / в - 50гр
Днес:
Ставане - 09.30ч.
49 кг
Раздвижване:
1 - лицеви опори - 4х7@14кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х11кг
3 - напади - 3х7@2x11кг
4 - пулоувър - 3х7@11кг
Днес уж гръб щях да барна, но отдавна не бях правила лицеви опори и реших, че е време. Мързи ме да разглабям дъмбелите за тежести, които да набутам в раницата - това е причината. Почвам с лицевите и си викам - брех, много паднала силата на това движение?! Като премерих раницата, ми то с толкова кила май не съм и правила преди, хах.
Храна:
9.30-10.00 - (coffee) + 100 мл мляко
10.30 - раздвижване
11.30 - круша
12.30 - 50гр свинско + филия пълн. хляб с руска салата
15.30 - 1 луканков кренвирш + филия пълн. хляб + 10гр кубети
18.30 - 50гр пилешко + 2 пил. дробчета + 5гр кубети + корнишон (beer)
20.00 - 30гр пилешко + филия пълн. хляб (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 75гр
Вчера се видях с бест френдка, която се завърна от малко посещение в Англия :) Донесе ми герданчета, тамън имах нужда :) След работа така, обаче...и бая изморена. Мушнах малко джънк, но ми бе прималяло, та няма лошо.
Забравих си фактурите ;( Този уикенд няма да оправям складова |-) Другия ще ми е весело с двойно повече :D Мо’е да ги втикна в работен диапазон, хах...
Не мога да се снимам сама. След безумни опити да си щракна гърба и фронтално не се получи, хах. Кюфтето ми хареса повече от кебабчето?!
Приятна вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 25.10.14 21:24.
Ставане - 09.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 4х7@19кг
2 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х13кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2x11кг
4 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х11
Ок е, мисля...
Храна:
9.30-10.00 - (coffee) + 100 мл мляко
10.30 - раздвижване + 1 шоколадов бонбон
12.30 - 70гр свинско + 10гр кашкавал + 1 филия пълн. хляб
15.00 - 1 круша
15.30 - 50гр свинско + 10гр кашкавал + 1 филия пълн. хляб
18.30 - 70гр пилешко + 20гр луканков кренвирш + 1 филия пълн. хляб + 70гр запържени гъби/чушки/морков (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 45гр / в - 70гр
Луканкови кренвирши :D Влекат ме колбаси и луканки, та...
Приятелка ме светна за тях - тя е виновна :D
Наближава ми рождения ден и задължително ще почерпя с луканкови бонбони
Хляб и луканка - това е истината, хаха.
Уф...как ми се гледа филм, но компютърът няма звук. Може и до преинсталиране да е, че е с ХР.
Не се занимавах особено работно тоз’ уикенд и утре ще съм свежа, за очертаващите се задачки :) (sweat) (sun) Па и час отгоре сън, хаха.
Лека и спокойна вечер :)
ЕДИТ: Грешен линк за луканковите бонбони - коригирах.
Мнението беше редактирано от Мая на 27.10.14 22:06.
(wave)
Ставане - 07.35ч.
?! кг
Раздвижване - не!
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 150 мл мляко
9.30 - (coffee) + 1 банан
12.30 - 120гр пилешко + 100гр запържени гъби/чушка/морков
18.30 - 100гр пилешко + 35гр луканка + 15гр кашкавал + 30гр боб + 2 филии пълн. хляб (beer)
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 45гр / в - 70гр
Днес - свежо :)
Раздвижване на ръце ще има тия дни. Гръб и гърди - уикенда. Попреместих две резачки - за тежките неща не дават да се меся, хах.
Храната е прилична. От кога не бях яла банан - чак ме беше страх :D Отбягвам, по събражения за евентуален запек?! Ама е по-ок от сусамка.
Днес ударихме на макс оборотно със заявени машинки :) На рождения ден на единия шеф - жив и здрав( не само по повод поръчки, хах)!
Дано утре всичко да мине гладко (sweat)
Лека и спокойа вечер :)
Ставане - 07.35ч.
?! кг
Раздвижване - не!
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 50 мл мляко
9.30 - (coffee) със сметанка + 30гр кексче
11.30 - 100гр пилешко + 100гр запържени гъби/чушка/морков
15.30-17.30 - 2 малки мандаринки и 1 круша
18.30 - 70гр моцарела + 35гр пилешко + 35гр луканка + 30гр европейска салата + 2 филии пълн. хляб (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 70гр
Не мина гладко в работата :( Клиенти си отказват машинките, дистрибутори се карат - ужасТ. Трябва да я измислим тази история, да се стига до подобни ситуации иключително рядко. И да се коментира с партньорите отделно, че нещо обезпокоително ми е на ум.
Е, ок иначе с продажби...
Както и да е, с храната е горе-долу положението. Малко хапвам по обяд и се пибрам много гладна. Кексчето не е фатално...то беше Барни, хах.
Утре по-вървежно и безпроблемно, дано :)
Поздрави и лека вечер :)
Ставане - 07.35ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - еднострано трицепсово от лег - 3х7@9кг
2 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
3 - повдигане встрани стоеж - 3х7@2х8кг
С доза чийт, че ми тежеше :D Еми...за тия движения ми идват в повече килограмите, но това е идеята, май.
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 50 мл мляко
9.30 - (coffee) със сметанка + 1 шоколадов бонбон
12.00 - 80гр пилешко + 20гр луканка + 50гр европейска салата
15.30-17.30 - 2 малки мандаринки и 1 круша
18.00 - раздвижване + 1 шоколадов бонбон
18.00 - 70гр моцарела + 35гр луканка + 1 филии пълн. хляб (beer)
Около 1000 ккал: пр - 65гр / м - 60гр / в - 65гр
Много сдухано до обяд, заради проблемите с доставчици разни. Ама не са съвсем прави и очаквам шефовете да ги насолят малко, хах. Или поне да си разясним партньорството.
Свежо, инак :) Като се прибрах, коремът ми къркореше от глад, но имах енергия. Мушнах един бонбон и викам, да си отметна ръчната активизация. Мани, пренесох днес едно генераторче на 5 метра и усетих тегавина в кръста?! За 18 кила иде реч :D
Уф...продължавам да се хиля като тиква, когато ме поздрави готиния тип :D (headbang) Ще се гръмна, какви неща ме забавляват, ама и от агрегати и фактури ми гърми главата, та се разсейвам нещо.
Със складовата пак изостанах, но не е фрапантно - уикенда ще я оправя.
Хубава вечер :)
Някакъв вирус пипнах май :(
Вчера:
Ставане - 07.35ч.
?! кг
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 50 мл мляко
9.30-11.00 - 60гр солети
15.30 - 1 филия бонус с луканка и кашкавал
18.00 - 1 пилешко бутче + 20гр луканка + 2 обикновени бисквити (beer)
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 45гр / в - 75гр
Днес:
Ставане - 07.35ч.
?! кг
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 50 мл мляко
10.00 - (coffee) + 50гр бисквити Белвита
15.00- 20 гр хляб Бонус
19.00 - 120гр свинско + 50гр хляб Бонус (beer)
Около 850 ккал: пр - 50гр / м - 35гр / в - 75гр
От вчера ми е разстроен/филмиран стомахът...дискомфортно така. Нещо са ми се бъгнали червата и ме е страх да ям в работата. Някакви запичащи боклуци ръфам, да имам и енергия, все пак. Знам, че (beer) не е много ок, ама все тая :D Шефът-вегетарианец пак ме почна, че с това мЕсо ще се повредя и на 80% от храната на човек требе да е сурова и прясна?! Баш в момента не ми се мисли за салати и плодове, хаха.
Точно тия два дни наплив за генератори и машинки, които да взимат на място от магазина. Сгърчена и пребледняла пред клиентите, хах.
Как да е - ся уикенда ще мине, дано :)
Па и добри продажби се завъртяха :)
Ама колко ми е заморено сега - ще лягам рано.
Утре ако съм по-ок ще раздвижа!
Весел Хелоуин! :)
Ставане - 08.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - кофички( плитки) - 4х7@7кг
2 - флайс - 3х7@2х8.5кг
3 - лег с дъмбели - 3х7@2х12кг
4 - напади - 3х7@2х11кг
Храна:
8.40-9.30 - (coffee) + 50 мл мляко
10.00 - раздвижване
11.30 - 1 банан
12.30 - 2 запечени филийки Бонус с кашкавал и свинско
15.00 - 1 филийка бонус с извара
18.00 - 100гр извара + 100гр варено жито + лъжица зехтин (beer)
Около 700 ккал: пр - 40гр / м - 30гр / в - 75гр
Пооправям се с корема :)
Всъщност, преди да спомене вредата от консумация на месо, шефът предположи, че може да е на нервна почва - разправии с генератори. Аз сънувах агрегати и проблеми с тяхната продажба, реално. Стресът влияе...и предишни чревни проблеми са били обвързани с напрежение, но си имам и други фактори, които да обвиня - себе си :D
Както и да е :) Днес плахо от към храна и въглехидратно преоблдаваща. И банан :D
Скоро не бях правила кофички( плитки (wait) ), та да пипна и това движение. Слабо раздвижване, ама по план - гръдно.
По-малко нерви трябва, че и цикъл ще да чакам, който е обречен с моите филми, хах.
Утре гръП требе!
Хубава вечер :)
Кошмарно бели :D И по 150 кила...
Ставане - 08.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х13кг
2 - едностранно гребане - 4х7@18кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х11кг
4 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х11кг
Храна:
8.40-9.30 - (coffee) + 50 мл мляко + 30гр сладки
10.00 - раздвижване
11.30 - 40гр пилешко + 25гр кашкавал + 50гр пълн. хляб
15.30 - 10гр кубети снакс
18.00 - 2 пилешки хапки( панирани) (beer)
18.00 - 40гр пилешко + 20гр извара + 30гр пълн. хляб (beer)
Около 850 ккал: пр - 50гр / м - 50гр / в - 70гр
Днес много ведро ми тръгна :) Облекчена от стомашните филми ми е преродено, хах.
Малко служебна среща и отбелязване на скорошен рожден ден на шеф. После френдска среща и отбелзване на скорошен рожден ден на френд. Пиене така, хах.
Уф...работен гаф с бест френдка/счетоводни безумия, но ще разчупя идната седмица...
Храната - плаха.
Опит да ме нервират домашно, но гледам да съм спокойна и да не се връзвам.
Утре - ударно :D
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 02.11.14 22:16.
(wave)
Да се отчета малко аз...
03.11.14г.
Ставане - 07.30ч.
?! кг
Раздвижване - нe!
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 50 мл мляко + 20гр сладки
9.30 - (coffee) + 25гр мюсли десерт
12.30 - 80гр свинско + 20гр пушен врат
13-17.00 - 80гр ядки микс
18.00 - 2 филии пълн. хляб с луканка и кашкавал (beer)
Около 1200 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 65гр
04.11.14г.
Ставане - 07.30ч.
?! кг
Раздвижване - нe!
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 50 мл мляко
9.30 - (coffee) + 50гр Корни
11.30 - 80гр свинско + 50гр пушен врат
18.30 - 80гр пилешко + 20гр кашкавал + 20гр извара + 20гр луканка + 2 филии пълн. хляб (beer)
Около 1200 ккал: пр - 60гр / м - 80гр / в - 70гр
Днес
Ставане - 07.30ч.
?! кг
Раздвижване - нe!
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 50 мл мляко
9.30 - (coffee) + 50гр Корни
11.30 - 70гр свинско + 70гр пилешко
18.30 - 70гр свинско + 30гр кашкавал + 20гр кашкавал + 20гр извара + 20гр луканка + 2 филии пълн. хляб (beer)
Около 1150 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 65гр
Утре трябва да раздвижа малко ръце!
Храната е много зле тия дни. Калориите са повечко, а качеството на приетите нутриенти е крайно незадоволително, хах.
Понеделник не се чувсвах добре...и правих грешки в работата :( Поне към днешна дата отшумяха без последици :) Но! Не може така (headbang)
Нещо съм странна - нетипично спокойна и неглиже, предвид разни проблемни ситуации. Не е типично за мен - може би компенсирам стандартните си свръхреакции от миналата седмица. Или съм станала несериозна :( :D
Както и да е - утре по-стегнато! И храната прилична, и активност бицепсова, че и нЕкой агрегат да се шитне, хаха.
Лека и спокойна нощ :)
Ставане - 07.30ч.
49.5 кг
Раздвижване:
1 - кик бек - 3х7@11кг
2 - бицепсово с дъмбели стоеж - 3х7@2х10.5кг
3 - повдигане встрани стоеж - 3х7@2х8кг
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + 50 мл мляко
9.30 - (coffee) със сметанка + 50гр Корни
11.30 - 130гр пилешко + 30гр пушен врат + 3 маслини
15.30 - 1 круша
18.30 - раздвижване + 1 шоколадов бонбон
19.00 - 70гр извара с лъжичка майонеза + 30гр пилешко
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 50гр / в - 70гр
Размърдах ръчичките леко - така ми бе по план.
Храната - ми...
Сутрин съм решила да хапвам нещо сладко и вероятно филия Бонус с мед ще е по-прилично( и бюджетно) от Корни, ама карай, хах. За приготвяне на домашни сладки - абсурд...
Някаква сравнително бърза енергия ми трябва с кафето, знам ли?! На друг принцип ще мина по-натам.
С агрегатите - не особено атрактивни днес, но пък 5 операционна дървообработваща на безценица - може |-) Тъпа конкуренция (dull)
Свежо днес, инак :)
Лошото е, че цикъл този месец май няма да видя...
За причини вече не знам - хаотични хормони?!
Хубава вечер :)
Вчера:
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване - не!
Храна: свинско, камембер, луканка, хляб, Корни, мляко (coffee) (beer)
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 70гр
Днес:
Ставане - 08.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - лицеви - 3х7@14кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х13кг
3 - пулоувър - 3х7@13кг
Храна:
8-9.00 - (coffee) + суха сметана + 1 бонбон
9.30 - раздвижване
10.30 - 100гр свинско + 30гр камембер + 30гр хляб Бонус
14.00 - 30гр извара + 30гр пушен врат + 60гр хляб Бонус (beer)
16.00 - 1 варено яйце + 40гр кубети (beer)
Около 1200 ккал: пр - 70гр / м - 65гр / в - 80гр
Много неприятна случка днес...
Баба ми се спъна в раницата, пълна с тежести за лицевите. Сега не може да си стъпи на единия крак - нещата не се подобряват и утре в Исул...
И вина изпитвам, до някаква степен.
Както и да е - нормално да не раздвижвам особено, а и се притесних, от което вероятно последва ужасна храна.
Дано не е много сериозно - ще се види утре.
Лека вечер.
Ставане - 08.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - широко гребане сдъмбели - 3х7@2х13кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х11кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х11кг
Храна:
8-9.00 - (coffee) + суха сметана
9.30 - раздвижване
10.30 - 30гр свинско + 20гр кашкавал + 30гр хляб Бонус
15.00 - 30гр мюсли десерт
16.30 - 50гр свинско (beer)
18.00 - 70гр извара + 30гр свинско + 70гр туршия (beer)
Около 800 ккал: пр - 55гр / м - 45гр / в - 45гр
Не ми беше до трениране. Нали и моите гири бяха фактор за злополучието с баба ми, но реално веднъж мина покрай тях, та не са инцидентно пльоснати на пътя и.
Има счупване, уви. Поне са само 2 малки костици, ама при възрастен човек...
Ще се оправи!
От гледна точка на вина - няма да го мисля, че само това ми трябва. Другата седмица ще раздвижа по-прилично!
Поразведрих се днес :)
В болницата ни се усмихваха и лекарите бяха любезни. Озорих се с количката, ‘ба си - никаква функционалност няма в мен :D
Не си оправих фактурите този уикенд |-) Малко са, та не е затруднение. А и вчера се бях изнервила и барнах цени, което си е отметване на задачки!
Утре - вървежно :)
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 09.11.14 20:05.
Ставане - 06.00ч.
?! кг
Раздвижване - не!
Храна:
6-9.00 - (coffee) + суха сметана
9.30 - 35гр десерт с кашу
10-11.00 - 30гр шоко лешник
12.00 - 80гр свинско + 10гр кашкавал + 10гр луканка + 30гр хляб Бонус
14-16.00 - 30гр шоко лешник
19.00 - 30гр свинско + 10гр кашкавал + 30гр хляб Бонус (beer)
Около 1200 ккал: пр - 60гр / м - 70гр / в - 70гр
Кофти ден днес...
На баба ми и стана лошо към 4 и после не можах да заспя. Опитах да се приспя с чаша вино, но просто си започнах деня с чаша вино, което е безумие :D
Към 6 направо станах и не ми бе много адекватно в работата. Всичко точно, с изключение на някои несъответващи цени( не от тези, които оправях). Единият клиент беше пич и вика “каква е реалната цена?! - Пращй!”. :)
Малко се притесних за колежката - потече и кръв от носа, а аз нямах педстава за решение?! Спомена за адреналин, какъвто приложихме, но сега се стряскам, че тя е с високо кръвно. Дано е добре вече...
Ям безобразно, стомахът ми не е ОК...мани...
Лешници с шоколадова глазура |-) Поне има лешници в тях :D
Баба ми помагаше и пак едва смогвах с битовизмите. Въпрос на навик е, но сега гледам и тя да е обгрижена( до колкото мога) - абсолютно заслужено и дължимо. Реално 5 задачки повечко( от които и за мои неща), ама ми е стресово леко.
За утре поне храната да е читава...
И по-ведро и наспано :)
Шантава работа...
Лека вечер :)
Ставане - 07.35ч.
?! кг
Раздвижване - не!
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + суха сметана
9.30 - (coffee) + 35гр сусамка + 30гр шоко лешници
13.00 - 150гр пилешко
16.00 - 1 ябълка
18.30 - 30гр пилешко + 1 филия Бонус със синьо сирене + 100гр запържен праз (beer)
Около 1100 ккал: пр - 65гр / м - 60гр / в - 80гр
Наспах се, поуспокоих се и така :)
С храната още не съм ОК. Поне доядох тия глазиран лешници, да не ми се мешат в менюто повече, хах. Сусамката беше с годжи бери - суперхрана направо :D
Прибрах се бая гладна, но предвид приетите калории хапнах малко. Трябва да си оптимизирам енергийни и градивни източници.
Раздвижване тия дни и уикенда по-сериозно. За лост бълнувах аз...
Хубава вечер :)
Вчера почина баба ми - най-близкият ми роднина.
Тя ме отгледа, беше до мен в най-трудните ми моменти и до последно ме подкрепяше.
Мога да кажа, че я обичам като майка и тя беше такава за мен.
Боли ме, защото въпреки многото си болести, според мен имаше още години да си поживее. И си отиде със зверски болки, което ме...
Благодарна съм, че я имаше до мен и искам само да ми прости и душата и да е спокойна.
13.11.14
20:50
#2590
Съболезнования Майче... :(
п.п. без да искам харесах мнението, ама то не е за харесване :(
Мнението беше редактирано от Херцог Трън на 13.11.14 20:50.
13.11.14
21:16
#2591
Бъди силна и не се предавай ... Тя е на по-добро място и те закриля (hug)
13.11.14
22:27
#2592
Моите съболезнования. :(
В такъв момент, думите са безсилни, но... Не се обвинявай. Имай кураж и остани силна!
Смъртта е нещо съвсем естествено, чието настъпване няма как да избегнем. Способна е да ни отнеме физическото присъствие на близките ни, но никога не би могла да ни лиши от спомените, чрез които те вечно ще живеят в сърцата ни. (F)
14.11.14
09:14
#2595
Моите съболезнования, Майче !
15.11.14
07:18
#2597
Зная, че не е подходящ момент да се впускам в дълги, весели и шеговити пожелания, затова най-скромничко ще те поздравя само с „Честит рожден ден, прекрасна Мая!“, макар и да ми се иска да напиша още много...
Независимо от всичко, случило се – Позволи си поне мъничко по-ведро настроение и усмивки, защото несъмнено ги заслужаваш. (hug)
Благодаря на всички, за подкрепата! (bow)
Баба ми не би искала да се сривам, плача и т. н., защото това я караше да страда. Утре ще ми е трудно да я погреба, но оттам нататък трябва да съм по-стегната. Липсата ще се усети, но си имам спомените.
Благодаря и за пожеланиято за рождения ден от Saudade, както и на лайкналите - не знаех, дали е редно да се виждам и с приятели по повода( скромно), но до колкото разбрах не е проблем. Запалих свещ за живите днес - така трябвало?!
Хубава вечер!
Привет
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване
Храна:
7.45-9.00 - + 1 бонбон Рафаело + 20гр шоколад
9.30 - 35гр мюсли десерт с шам фъстък
12.30 - 100гр свинско + 20гр синьо срене + 20гр луканка + 50гр задушен патладжан
19.30 - 70гр свинско + 70гр задушен патладжан + 1 филия хляб Бонус с кашкавал и луканка
Раздвижването малко ще почака, защото съм изтощена към момента. Ще гледам да се наспя тази нощ.
Сладкото е в повече, особено за моите вкусове и предпочитания. Явно ми е нужно?!
Не си изчслих калориите - за първи път опитах, от както баба ми си отиде и фитдей-ът заби по средата. Не, че не го прави често, но го приех като знак( мога и на ум да сметна приблизително). То и други странни неща се случват, но вероятно са съвпадения.
Аз вярвам в чужди енергии и т.н., де. Първата вечер котката спа върху мен, което е абсурд принципно. И я тегли да лежи в скута ми постоянно, което не е много стандартно...и мърка - непривичо за животинчето. Усеща , вероятно...тъга и подобни.
Както и да е с тия размисли. Чувствам, че сега трябва да съм по-спокойна от всякога, заради душата на баба ми. Лека и пръст - ще я помня само с добро, защото беше добър човек.
От друга страна - по-стегната, целенасочена и отговорна в живота. Почти на 30 съм, а не съм се ориентирала към някакъв стереотип на съществуване. Работата ми е основен приоритет, като цяло. Не, заради парите...доказване някакво, че не съм безполезна. А и си я харесвам!
На тренировки ще наблегна скоро - това си ми е смисъл...важен ми е за силуета и самочувствието.
Днес имаше дъга:) Един клиент ми я показа - не обръщам особено внимание на подобни, като са ми на галава и сърце разни неща( винаги има напрежение). Видя ми се много блага:)
Утре - стегнато и продажби да валят, не само дъжд:)
Лека вечер!
Ставане - 7.35ч
49 кг
Без раздвижване
Храна:
7.45-9.00 - (coffee) + половин шоколадов трюфел
9.30 - (beer) + 35гр мюсли десерт с бадеми
12.30 - 100гр свинско + 20гр синьо срене + 20гр луканка + 50гр варен карфьол
13-16.00 - 35гр лешници
17.00 - 1 едра ябълка
18.30 - 30гр свинско + 10гр синьо сирене + 10гр пастърма + 2 филии хляб Бонус (beer)
Около 1150 ккал: пр - 60гр / м - 65гр / в - 90гр
Храната ще я барна. Само на енергийни нутриенти налитам нещо. За утре си приготвих карфьол със синьо сирене към свинското.
Събота ще раздвижа и по-сериозно за напред. Лост за врата...
В работата - сносно - то какви пусти месеци идват.
Лека вечер!