Тренировчици

Честит Рожден Ден!! Жив и здрав и всичко най-хубаво. :)

Бъди жив и здрав и още по-як ! :) Следвай мечтите си !

Честит рожден ден и от мен! Здрави тренировки, добри приятели и хубави емоции извън залата! :)

ЧРД! (muscle)

Честит рожден ден! Здраве, успехи в личен и професионален план и много поводи за усмивки! (sun) (party) (cake) (beer)

Бъди жив и здрав и още по-як ! :) Следвай мечтите си !

Честито и от мен, макар на патерици. Жив и здрав, другото е следствие. :)

Много благодаря и на вас ! :)

Военна- 10х1х80, като на последните 2-3 имаше лек тласък от краката.

Нещо не ми се обръщаше, спеше ми се преди залата, даже се очудвам как правих военната, която си беше на умирачка де :Д

Малко слаба седмица откъм възстановяване, хубавото е, че мина (поне делничните дни :Д). Надявам се днес да се наспя хубаво и утре сутринта да поклякам по-стабилно :)

Хай бар- 4х3х140
Лицеви- 3 х 70, 75, 75
Надхват- 1х60, 3х3х50

След клека не успях да дръпна 220 тяга :Д, трябва да почина скоро време...

трябва да почина ...

Казва се “трябва ми почивка” или “трябва да СИ почина” :D

Добре, приемам забележката :Д

Лоу бар- 2х1х180
Тяга- 190, 210, 220
Надхват тясно- 2х1х60, 3х3х50

Клекът не беше много читав, изморен съм, но ще трябва да изкретам до Сряда, че тогава ще е удобно да СИ почина :Д

Сутринта:

Хай бар с пауза- 5х3х120
Малко военна.

Вечерта:

Хай и лоу бар с пауза до 140
Лоу бар до 180
Тяга до 220
Обръщане от вис до 100 + дроп.

Сутринта трябваше да правя 3х3х73 военна, но бях с мускулна, а и нямах никаква сила в рамото.
Мисля да вкарам двуразови дни, когато е удобно.

Ох, като малък бях флюбен в Савина... (inlove)

Мисля да вкарам двуразови дни, когато е удобно.

Внимавай с такива дни, за да не те снеможат.
Повече от два на седмица, като за начало не слагай.

Тяга- 1 х 110, 160, 190, 210, 220, 220, 220
Лицеви- 2х3х75, 10х50
Надхват тясно- 1 х 65*, 60; 3х50; СТ до отказ 4-5 серии

За първи път загрявам така на тягата, за това го и разписвам. Добре се чувствах, никакви притеснения и неудобства :) Единицата на 65 при набиранията, не че не ставаше, но и трябваше още малко.
Утре почивка...от всичко... ;(

Хай бар с пауза- 5х3х120
Тяга- 160, 190, 210, 230
Военна- 5х5х65
Обръщане от вис някакви серии.

Тягата натежа, поизмъчиха ме тея 230, но нормално, след почивен ден при мен винаги е така. Военната много добре, лесно и бързо ги направих. Накрая малко обръщания и такаамм... Доволен съм :)

Хай и Лоу бар до 150
Лоу бар- 160, 170
Тяга- 180, 200, 220, 220
Лицеви- 3х3х75
Надхват тясно- 1х60;  4, 4, 4, 3, 2 х 50

Абе аз ли съм таква недъга, та повече от 65-67 лицеви не мога да направя:)

Аз доколкото разбирам са 3 серии Х 3 повторения със 75кг на гърба :)

Да, с тежест са си. Скромно, но от сърце и без тва не са ми много потребни тез гърди :Д

и без тва не са ми много потребни тез гърди :Д

За такива приказки ще получиш забрана да ходиш на плаж, момченце! :D

Аз доколкото разбирам са 3 серии Х 3 повторения със 75кг на гърба :)

Аааа, това съм го правил в Пловдив.
Сега ще легна с една идея по-спокоен:)

А колко лицеви правиш в серия бе:)))

Не знам Славко, за бройка дори нямам спомен кога съм правил. Отскоро пак правя лицеви, преди това не бях тренирал гърдите сигурно 4-5 месеца. Предполагам, обаче, че някъде 50-60 ще направя.

За такива приказки ще получиш забрана да ходиш на плаж, момченце! :D

Пак добре, ако ме чуят за бицепса какви ги говоря ще ме убият :Д

Надхват тясно- 1х60, 3х60(последното не беше пълно), 3х50, СТ няколко серии.

Тръгнах да клякам, но се усетих изморен, затова покляках малко с 50 колкото да загрея и след това поразтегнах. Набиранията много добре. Не знам защо така, но доста често, втория пореден ден, в който се набирам ми е много по-силен от първия.

Хай бар с пауза- 5х3х125
Военна- 2х1х80;  3,3,3,3,4 х 70
Обръащне от вис до 1х100
Тяга- 160, 180, 200, 220, 220

Мислех да правя 10х1х80 военна, но никаква сила нещо... После, като че ли вработих малко, но пак беше слабо... крадат ми от рамото лицевите, дано не прекаляват обаче, че пак ще ги накажа с почивка :Д Накрая малко тяга, колкото да се начеша.

Лоу бар до 180
Надхват тясно- 3,2,2 х 60
Тяга- 180, 200, 220

Мислех да почивам от клека и тягата, но в крайна сметка направих малко. Набиранията вървят добре. Като тръгна да се дърпам със 70 ще снимам .

Такаам :Д Плана беше отложена почивка от вчера да е днес, но...

Военна- 4х73, 3х73, 5х68(тъкмо си викам ебати силата, то се оказа че някой ми отмъкнал едните скоби без да разбера) :Д
В този момент ми се доправи, понеже имаше една щанга 90 кила точно на мойто място и не издържах :Д
Тяга до 230 ( мислех, че са 240 ;( )

Мислех да махна аудиото на клипа, не че се чува де, ама и аз си го оповестих, както и да е, ташак да става ;Д

Май станаха вече 3хЛТ тяга, а? ;) Браво! :)

Оле боже 230 са... :Д нещо яко съм се объркал :Д:Д Язък за пръднята :Д

Първо - браво за тягата ;)
Второ - ей, ако те хвана така ще те шамаря за това говорене при макс! :D Дърпаш, пускаш, тогава говориш! :D

Без колан, с прилична техника.
Браво, ама се въздържай от такива опити:)
Куче си! Верно ли е 3хЛТ?

Еееее, много гадно така :Д Бях заблуден и щастлив :Д

Говоря, щото ми е леко, стана ми и смешно, добре че поне не се разсмях. Та така... явно отлагаме за малко х3 личното. В момента съм 80 кила.

Те най-големите сакатлъци рядко стават на наистина най-пределните тежести, а на такива, които се подценяват ;)

С две ръце подкрепям Херцога - до сега съм се контузвал на тежести, които не са ми тежали чак толкова ... уж. И да се насереш докато си с щанга в ръцете мълчиш :) после се смей, говори или прави каквото ти се прави. Поздрави за тягата :)

Да, така е, повечето контузии са точно на смешните кила, когато да кажем решиш, че няма нужда да си стягаш пояса или нещо от сорта. В случая не съм се отпускал, но както и да е, по принцип не е препоръчително :Д
Иначе мерси, но това са същите кила отпреди месец, просто се бях заблудил, че са 240, затова снимах :Д

Надхват- 10х3х45
Лицеви- 3х3х75

Удържах на чара на клeка и тягата :Д

(h)

Хай бар с пауза до 140
Тяга до 220
Военна до 80
27 набирания тесен надхват

Пораздвижих набързо, без много напъване, че съм уморен. Утре почивка. Мачкам се и се трупясвам. Лека ви вечер :)

Айде и една специална песничка ;)

влюбенлисиве?