Yennefer's Diary

Кризата дойде от двуразовите, не от храната... ;) 40 мин кардио на гладно ме мори от глад, но и лятото беше така.
И пак казвам MCT няма нищо общо със зехтина :), така че не се сравнявай, освен това знам за протеина с тахан, знам и за тиквата с какао! :P

Ще дам на Росен утре да ти донесе от Uvata.

Блажке, ква зодия си? :Д

Блажке, ква зодия си? :Д

козирог

Блажке, ква зодия си? :Д

:D Добре, че си момиче, иначе щях да те класифицирам като част от сектата “Nogosi”, ще ти обясня някой път ;)

Сори, просто ми стана интересно :Д Аз вярвам на зодиака :Д Членувам в много секти хахах

Женска зодия е Блажка...тя е Котееее :*

Сори, просто ми стана интересно :Д Аз вярвам на зодиака :Д Членувам в много секти хахах

Кажи ми сега впечталения тогава :D

Карфицата е бая бърза обаче хаха

Впечатления....ъм без да съм експерт по темата бях почти сигурна, че си нещо по-огнено. :Д Козирозите се водят много постоянни животни, друго не знам за тях. :Д

Много близнаци има в мен, затова съм толкова откачена, иначе да, обичам да усещам земята под краката си и рискове рядко поемам, особено свързани с пари, най-малко кредити имат козирозите според статистиката :D

Добре, че си само частично близнаци, бих гласувала да ги изтребят от планетата :Д За цвят може. :Д

Що, кво им е на близнаците?

Що, кво им е на близнаците?

+1 Какво против хубавата зодия имате :D ?

Лични предпочитания. Бих ги пощадила от масово заколение, ако не бях магнит за близнаци в мъжка, женска и каква ли не друга форма. :Д
Много лъжат, мамка му.  И само пръскат едни думи, думи, думи. :Д
Сега не искам да обидя някого. Иначе са очарователни.

Близнаците сме хубави хора!
Много сме! Силни сме! :D :D :D

Аз, жената и детето сме на 8, 6 и 5-и юни, а годишнината ни е на 7-и :D 3 по 3 е равно на девет, както пее Хиподил :D

Аз, жената и детето сме на 8, 6 и 5-и юни, а годишнината ни е на 7-и :D 3 по 3 е равно на девет, както пее Хиподил :D

и аз съм на 8-ми (wave)

Голяма омраза си навлякох с това изказване май :Д
Извинявам се, беше шеговито и целеше да подчертае субективното ми възприятие само към една негативна страна на тази зодия. Като се има предвид, че зодиите са една добре представена хипотеза, доста от казаното стои във въздуха без доказателствен материал така че....

Световен мир. Пийс. :) :Д И стига спам на Блажка. :Д :Д

И аз не обичам близнаци мъже, правят прекалено хубав секс, за да го понеса : ))))))))))))))))))))))
Всъщност обичам един мъж близнаци и това е Илия :*

Тренировка събота при Росен

Рамо, ръце + 40 мин стълби

Храна - 15 оризовки, 30мл MCT, 450гр месо, броколи, китайско зеле

Тренировка 1 неделя

40 мин стълби

Тренировка 2

Набиране широк хват и успореден хват - 8,8,6,6,4
Мечка - 3х15/17
Екстензии - +20кг - 3х10
Машина задно бедро едностранно - 3х12/15, двустранно - 20
Тяга прави крака - 4х15

20 мин колело

Сауна

Храна - 6 ориозовки, 40ml MCT, 450гр месо, салата Копф, домат, китайско зеле

Тренировка 1 днес

40 мин стълби

Тренировка 2 ще е квадрицепс, прасец, корем + 20 мин кардио

Храна - 3 оризовки, 40-50мл MCT, 500гр месо, 150гр пъстърва, айсберг, домат, китайско зеле, задушени зеленчуци ( не знам какви ще да са още)

Обмислям веднъж седмично към по-леките ми тренировки да вкарам и една тренировка по киокушинкай или муай тай, днес ще говоря с треньора. Трябва ми някакъв контактен спорт, иначе ще откача.

Иначе другото по план  - за една седмица съм свалила - 1см от всички мерки.

Ако искаш може да се млатим в нечие мазе? :)

Блаж, каква е тази салата Копф?

Ако искаш може да се млатим в нечие мазе? :)

Блаж, каква е тази салата Копф?

Познай :D Картофи с майонеза и Петрохан се казва салата Копф : ))))))))))

Аз нямам проблем и пред дискотека или кръчма да се бия, попринцип обичам да имам публика :D

А така. Рупай марули и внимавай за червеи и голи охлювчета :)

Не знам дали треньорът ще ти разреши да се млатиш. Но можем да залагаме какъв ще е отговорът.

Аз подозирам за “не” :D :D :D

Ха ха, контактните спортове са препоръчителни, разтоварват психиката... единственото, което може да стане е да изгубя още калории... ;)
Тодорка не ми даваше да тренирам боен спорт, за да не се изморявам и да имам сили да вдигам тежки щанги, тоя път няма да стане, искам малко да се разчупя, това ще ми помогне и за волното съчетание.

внимавай за червеи и голи охлювчета :)

Подозирам, че с тях ще наруши дневния лимит протеини и мазнини :)

Мира, викам да внимаваме с шегите към Блажка... Да не пресечем границата и да се окажем извън приятелския кръг :)

Блаж, подозирам, че няма да ти даде, защото - да, енергоизразходващо е, а ти имаш доста кардио и щанги и без това + намален калориен прием и ниски въглехидрати.
Отделно, може и да се страхува да не се контузиш в периода на млатенето.
И все пак, ако ти разреши, няма да е за дълго :)))))

Имам списък с няколко човека, които бих искала да бъдат понатупани..малко... :))))))))))

Той ми каза в събота да търся оптималния начин за горене на повече калории :))))))))))))
Няма да се контузя, аз да не съм шматка :D (Сега се сещам как си счупих палеца като ходих на граплинг.. но това въргаляне на земята не е за мен)

Та по същество в щангите има един лаф - ако не я бия на състезанието, ще я бия после как си трябва... така че да съм подготвена ;)

П.П. Ти ходила ли си някога на боен спорт? Да не мислиш че от първото стъпване на тепиха и почвате да се млатите :D Докато науча 2 удара както трябва и ще е станало април...

Мислех, че си имала опит :)
Щом ще почваш от нулата, това е друго.

Ходих 6 месеца на кик-бокс, обаче не съм бойна натура. На чувал и лапи ставам горе-долу, ама сложат ли ме с някой, е грозна гледка.
Страхлива съм и нямам тази психика.
А толкова обичам бойните спортове!

Имам опит с ляв прав и продължаваме напред! :D
Така де, тренирала съм бокс, бях редовна, там се научих да скачам на въже, там се научих да влизам с главата напред, и на злоба и агресия.
Искам да науча и удари с краката, а и смятам, че тези два стила са много красиви, винаги би ми било полезно, а и повярвай ми МНОГО разчупва, искам да летя, не искам да съм тромава.

Иначе ако зависи от мен, влизам в боя веднага :D БичовИ в мусурата и Да бъде Смърт!

Сега се сещам как си счупих палеца като ходих на граплинг.. но това въргаляне на земята не е за мен

Кога си ходила на граплинг ??? А и от кога не обичаш въргалянето по земята ? ;)

Докато науча 2 удара както трябва и ще е станало април...

:)

1000 дни за начало, 10 000 дни да надзърнеш в тайните

Масутацу Ояма.

Преди година и половина... една единствена тренировка беше и разбрах, че не е за мен, защото изпитвам други желания, когато мъж е върху мен и съм си заключила краката около кръста му :D :D

В следствие на което той, въпросният ми партньор, се възползва от моята женска слабост... ♥, някакси ме извъртя и ми затисна палеца, чу се пук и около месец изхвърлях само с фитили, много тежко го преживях, много ме болеше, пръстът ми беше станал 3 пъти по-голям, изобщо не можех да хвана лоста. Както и да е, важното е че не се предадох на болката, сега още си личи, че е бил пукан.

Ояма е много прав :D Това имах предвид.

Ако тръгнеш на киокушин, да знаеш, че ако отидеш да тренираш при Дида, Драго и Тишо няма да сбъркаш ;) Особено Тишо е СТРАХОТЕН треньор.
Пп: дейба, светът е малък!

Благодаря, но не смятам да се съсредоточавам толкова, просто проявявам интерес.
Ще се възползвам от киокушинеца във флайса, освен това ако не ми допадне няма да ходя, така или иначе става въпрос за един път седмично.

Тренировка 2 вчера

Клек - 3х30х50кг
Клек гърди - 3х14-15х50кг
Лег преса - 3х25, 2х30-35 на няква тежест...
Ходещи напади +12кг - 2х20, без тежест до отказ ( 90-100), има се предвид, докато не ми се огънат коленете
Бедрено разгъване акцент капка - 4х30
Прасец - 4х10-12
Коремни - всякакви към 300бр
20 мин вело

Тренировка 1 днес - 40 мин стълби

Храна - 3 оризовки, 40мл MCT, 1 жълтък, 3 белтъка, 380гр месо, 150гр пъстърва, айсберг, китайско зеле, домат, задушени зеленчуци

Разнообразих си тренировката за крака, много ми хареса така, припаднах, усещах наторване само в големите глави и капката, което ми беше целта от самото начало, затова я оставя в тоя вид.
Исках да правя пътека на наклон, но трябваше да почакам ДОРИ за колело, все забравям, че хората уикенда се ояждат и после не можеш ги свали от пътеките.
Бидони...плондири... пфффффффффф генерирам омраза към всички, които ядат прекалено рано баси, до април може и да извършвам убийства, особено ако ми тръгнат тренировките по кик бокс :D
Вчера треньорът и организаторът на гала вечерта, където ходих да гледам преди няколко месеца, каза, че ако се науча да се бия, ще ги смилам с тая сила. Мамка му... добър е в мотивацията.

Тренировка 2 вчера

Супер серии три кръга по 11-12

Наклонен лег с дъмбели - горен скрипец
Лег с щанга - гребане с щанга
Едностранно гребане с дъмбел
Обратен наклон с дъмбели - долен скрипец
Машина кофички - чукчета за плътност
Пулдаун с лост
Бицепсово сгъване с дъмбели - трицепсово с въже/скрипец

20 min колело

Тренировка 1 днес - 40 мин стълби

Храна - 3 оризовки, 40МCT, 500гр месо, 150гр пъстърва, айсберг, китайско зеле, домат, задушени зеленчуци

За малко да забравя и 20 мин колело :D Имаше свободни пътеки, но след сутрешните стълби се оказва невъзможно, едвам си влача сака до работа, ужас, толкова ме болят прасците, задното бедро и глутеуса, че ми се огъват краката : ((((((((((((( Надявам се да е до адаптация, днес срещнах и Тодорка по стълбите, бутахме се :D
Тя ми вика Трол, аз на нея - Бабичка. Страхотна мотивация си имаме ♥

В петък съм на първата ми тренировка по кик бокс стил лоу кик ( това аз го искам хахахааха) при Краси Колев.

И аз не обичам близнаци мъже, правят прекалено хубав секс, за да го понеса : )))))))))))))))))))))) ...

Аз пък си ги обичам :Д  и за секса съм съгласна :D (angel)
Абе, Блаж, чета ти дневника... откъде я вадиш тая сила бе... Eваларка. ^^
Състезанието кога беше? Април ли?

Къде я видя тая сила? Клякам с 50, не със 160 :D Е, греба със 70.. тягата на момчетата от залата, но да, не съм вече толкова яка, дейба.

Април, 25 сигурно.

И аз не обичам близнаци мъже, правят прекалено хубав секс, за да го понеса : )))))))))))))))))))))) ...

Аз пък си ги обичам :Д  и за секса съм съгласна :D (angel)
Абе, Блаж, чета ти дневника... откъде я вадиш тая сила бе... Eваларка. ^^
Състезанието кога беше? Април ли?

И в масажа ни бива, сръчни ръце :)

Външни, вътрешни масажи... :D

Епъъъ, сила да прайш сичкото туй бе, Блаж... ти пък :Д

Хаха, вътрешни вика :D

Епъъъ, сила да прайш сичкото туй бе, Блаж... ти пък :Д

Хаха, вътрешни вика :D

Е, ко твоя мъж не те ли разтрива вътрешно (giggle)