ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

Кобре, сега виждам 508 коментар. ДОста ми хареса, устройва ме, доста е свързан с дискусията от моя дневник, коят изчистих. Чудя се защо се подценявам толкова и съм толкова неуверена, а то просто главата ми е пълна с познания :D Говоря съвсем сериозно :D

Тия па, некви изследвания, некви научни термини.... У нашенско му викат с народното тъп и нагъл :D

Днес едно чудесно раздвижване в хубава компания, което ми стим улира да тренирам бързо и тежко .

24.01
1. гребане с дъмбел 3х8х27кг 1х8х20кг
2. сумо тяга 4х50кг 2х60кг 2х70кг 2х80кг 2х90кг 1х95кг 2х1х100кг 2х90кг 2х80кг 5х70кг 7х60кг
3. машина за гърди с дискове седнала 4х8х(2х22.5кг) 1х8х(2х20кг)
4. лег преса 4х10х120кг 1х10х100кг
5. гребане хоризонтален скрипец 3х8х55кг 1х8х40кг
6. разгъване за предни бедра 4х8х30кг
7. раменна (военна) преса права 3х6х35кг 1х6х30кг

23.01 беше почивен. Днес нищо не правих на работа, ама само дето ставах рано.

24.01 Прехвърлям храната тук, че да си следя :) :
3в1, домашен диетичен кекс, голямо пилешко бутче, зеленчуци (грах/морков) 250-300 гр с пиле 150 гр, 2 яйца XXL и ок. 100гр зелени маслини - мега вкусна порция трепач :) ,
150 мл пектиново сокче - подарък от колегите. Хубава идея, голям шит като изпълнение. Малко реклама:
http://www.aquapectin.com/ingredients/
От шише 300 мл -с 1% пектин, ама с 10 гр.  глюкозо-фруктозен сироп, затова по време на тренировка и разредено във вода- много е сладко и лугаво и са преекалили с а ромата “зелена ябълка”. Това нещо струва почти 2 лв шишенцето, при положение че простият пектин на прах е 2-3-4 лв за 50-60 гр. и е без захар.

вечеря ... - малък банан и 200 гр котидж

(баси, плюскам като за цял отбор :) )

Аз съм ЗА презервативите и не от евтините ми от онези хубавките в кутийките на най-известната марка.
“домашен диетичен кекс”???Това ЧУДО какво е?

Аз съм ЗА презервативите и не от евтините ми от онези хубавките в кутийките на най-известната марка .

И аз съм за :)
Ноо практиката показа, че тия от 30 ст, вършат същата работа. ;)  Честно - 4 пъти по-високата цена не дава 4 пъти по-добро качество.

Никога няма да си объркам организма само заради това. Всъщност основният механизъм е (те действат на много нива, разбира се) ,  е потискане на най-важните хормони - гонадотропин, фоликулостимулиращ хормон, и лутеинизиращ хормон и т.н и т.н, за да излъжем тялото да не отделя яйцеклетки, което е баси гаврата с вътрешните ми органи.
Обаче гледай :
-Положителен козметичен ефект: намалява окосмяването и омазняването на кожата, намалява акнето,комедоните,  косопада, омазняването на косата , -Положителен метаболитен ефект: Намалява характерната за поликистозната болест склонност към напълняване.По-успешни стават диетите.Тазът и мускулатурата се оформят по-добре.
Аз направо се чудя как не съм почнала да зобя контрацептиви. Хем ще се разхубавя, хем ще ще отслабна :)

Е, има някакви си измислени странични ефекти, има няма 2-3 страници, например:

По отношение на венозния тромбоемболизъм съществуват някои спекулации, които ненужно плашат пациентките.ДА действително риска е по-голям , но ако нормата за популацията, която не взима  контрацептиви е 0.5 до 3 случая на 10 000, то при пациентките приемащи противозачатъчни е от 2,5 до 9,5 случая на 10 000. За сравнение честотата на венозния тромбоемболизъм при бременни е 6 случая на 10 000 души.
Да си призная, ако ще получа тромбоемболизъм -а дано никога, бих “предпочела” да е при бременност - поне ще си струва риска.

“домашен диетичен кекс”???Това ЧУДО какво е?

Ми - мои експерименти - да не изхвърлям храна. Бях накупила едни хлебчета - просо, царевични а-у ама покрай тия пици не ги изядох и станаха на кокал. Ама какво от това - сухарчетата са хубаво нещо. Сухарчета със зехтин, запечени на фурна, става УНИКАЛНО.
Та...
Сух хляб 300-400 гр (в случая диетично хлебче от просо, нахут, лимец и ала бала, станал на сухар) натрошено, смесено със 100 гр орехи, 1 кофичка кис. мляко, 3 яйца, ванилов сладък сироп *захарен  -3-4 лъжици, щедро зехтин - САМО защото нямах масло . Бъркаш , изливаш - намазваш в тавата, печеш -  даже много хубаво стана -кафяво, схрускаво по краищата, а орехите са се задушили вътре.
И моля те, не си мий косата с ... телесни течности . ;)

Аз имам подобна рецепта за Мързелива баница.Сухия хляб го нарязваш на хапки.От горе сирене и разбити яйца с кис.мляко,олио и печеш.Като започна да ям хляб-обещавам да опитам твоя кекс.Косата само с шампоан-спокойно :).Хубава неделя Куинче :)

(баси, плюскам като за цял отбор :) )

Така се чувствам и аз, четейки чуждите дневници. Затова и спрях да пиша количествата, че само се комплексирам :D

Така се чувствам и аз, четейки чуждите дневници. Затова и спрях да пиша количествата, че само се комплексирам :D

Да бе! Ти си толкова кльощава :) 45кила момиченце, ако видиш кака си каква плът е отпрала, ще паднеш :)

Ма мисля, че добре си хапвам- от всичко има, и захарта е малко. Ако го нямаше пустото 3в1, щеше да е идеално, ама ... порок ми е.
Само Якобс вече.
Нескафе тооооолкова го развалиха, има вкус на повръщана разредена кал, ама аз - лакомията купих пакет от 20бр, че беше по-евтин. Сега ще се мъча 20 дена, да се .... :)

Храна:
3в1, 3 филийки (много са малки, хлебчето е 250 гр) с пастет и “Бри” :) диетичен домашен кекс, 2 киви, 1 банан, зеленчуци (грах, моркови, царевица) със много зелени маслини и 2 големи яйца, дъгова пъстърва ок. 250- 300 гр., още 200-300 гр.  пъстърва с 1 фил. хляб, шоколадов бонбон, горещ шоколад- много захар - излизах на кафе по тъмното :)

Кулинарните ми умения стигнаха да почистя и одера (?! - не знаех, че може, но се дере идеално) пъстървата и да я задуша в плик със зехтин. После полях с лимон.
Просто издавах някакви нечленоразделни звуци на удоволствие като ядох.

Явно вчерашният “работен” ден ми развали режима събудих се в 6.30 и след безмилостани опити да заспя, станах в 7.30 :( F’ck :( Не че не спя достатъчно през седмицата, ама нали уикендът е за да спя ПОВЕЧЕ!
Днес релакс в леглото с бб-тийма -по-интересни сте от фейсбук, домакинстване, дрехи за 2 перални на ръка, готвене, чистене, малка разгрявка :) Сложих тежест на глутеус мост / хип тръст - все тая.
Знам, че обичам тежестите, ама за пръв път си ги слагах на слабините ...

25.01
1. СУПЕР СЕРИЯ
- флайс от лег 4х14х(2х10кг)
- бицепсово сгъване с дъмбели 4х8х(2х10кг)
2. СУПЕР СЕРИЯ
- крънчове 4х15
- глутеус мост с 10 кг 4х15
3. СУПЕР СЕРИЯ
- френско разгъване с дъмбели от лег 4х8х(2х10кг)
- гребане с 2 дъмбела от хоризонт. наклон 4х12х(2х10кг)
4. СУПЕР СЕРИЯ
- глутеус ритник 4х15 вс. крак
- вдигане на крака от лег 4х10
5. СУПЕР СЕРИЯ
- раменна преса 4х10х(2х10кг)
- трицепс тесен хват (дъмбели с притискане) 4х10х(2х10кг)
6. СУПЕР СЕРИЯ
- крънч коляно лакът 4х10 всяка страна
- разтваряне за стран. рамо 4х10х(2х4.5кг)

Е, при глутеус моста гърбът обикновено е на пода, а при хип тръстърите - горната част на гърба е на някаква пейка.
Аз последните 2 тренировки правя глутеус мост с тежест (щанга) и опаковам лоста с подложка + слагам допълнително навита на няколко ката постелка за йога.
Ти как се справи с твоите слабини? :D

Ахаха, сега разбрах идеята. Глутеус мост си е значи. Не че моят глутеус няма достатъчна собствена тежест, даже май има собствена гравитация, която изкривява време-пространството :)
Иначе не беше зле. 10 кила не тежат много. Ще експериментирам занапред, но чак да сложа щанга - звучи ми прекалено тежко за мойто стройно тяло. :)

26.01 трябва да почивам, че днес всичко ме боли ;)

Храна: 3в1, домашен диетичен кекс, половин пил. бутче, 1 Копф салата с зехтин, лимон, зелени маслини поне 100гр., 1 авокадо  и 200гр котидж (мляс...мхмхмм) 1 голямо пилешко бутче, кафе със сметана и захар, малък банан, 120 гр плодов йогурт (половин кофичка, че има 15гр. захар) печена гулия 100-150 гр. (същински картоф, само малко по-сладък)
И мисля да е това :)

КРАСОТА, КРАСОТА,КРАСОТА !!!
http://www.bodybuilding.com/fun/bodies-of-work-volume-3.html?clickid=1Ra1su1QDy-TTmu3gxxKkTkpUkVwdHT1myFE2U0&irpid=65255
И за мъже и за жени :)

Аз съм ЗА презервативите и не от евтините ми от онези хубавките в кутийките на най-известната марка .

И аз съм за :)
Ноо практиката показа, че тия от 30 ст, вършат същата работа. ;)  Честно - 4 пъти по-високата цена не дава 4 пъти по-добро качество.

Добре де..а тези дет им пада от тях и ги стискат, и не им понасят, кво правят ;)

АХАХАХАХАХ, ОХ, ШЕ УМРА :)
Тези, дето им падат, имат малък проблем явно. ;)
С такъв, дето му стискат, не съм се сблъсквала, ама човек знае ли какво го чака на следващия ъгъл.
Иначе имало някакви, дето не са от латекс, но не съм ги виждала в Билата ;)

http://9gag.com/gag/a3dowB3

http://9gag.com/gag/a3dowB3

Еми за тва без..! ;)

Храна днес - 3в1, пица 150 гр блат с хубав пастет и “Бри” , зеленчуци (грах, моркови, царевица) с малко пилешко, парченце “Бри” и 2 яйца, кафе със сметана, 3 квадратчета “Милка”, бонбон, 2 бисквити - колеги, к’во да ги правиш ;) цяло пилешко бутче, филия с авокадо, печен слънчоглед (гнууус), 2 киви, 1 малък банан
после ще дописвам

Тренировка: ПЕРФЕКТНО ми дойде :) Утре ще съм терминатор :)

27.01
10 КРЪГА
- 5 набиране (3 надхват, 3 смесен хват, 4 подхват)
- 10 лицеви опори
- 15 сумо клека с 15 кг дъмбел
5 КРЪГА
- 15 крънчове
- 10 глутеус мост с 15 кг
5 КРЪГА
- 10 гребане с дъмбел 15кг
- 10 римска тяга 15кг

Аз съм ЗА презервативите и не от евтините ми от онези хубавките в кутийките на най-известната марка .

И аз съм за :)
Ноо практиката показа, че тия от 30 ст, вършат същата работа. ;)  Честно - 4 пъти по-високата цена не дава 4 пъти по-добро качество.

Добре де..а тези дет им пада от тях и ги стискат, и не им понасят, кво правят ;)

Абе всичко е въпрос на нагласа.Както от женската страна,така и от мъжката.Има и големи размери.Поне си сигурен,че няма да си лепнеш нещо.Живи и здрави!:)
Кобричка,как се постига женската визия от линка по-горе?

Кобричка,как се постига женската визия от линка по-горе?

Първо - не забравяй, че това е фотография.
Професионалните фотографи използват светлината (и сенките) по невероятен начин, така че да изпъкнат всички мускулчета и вени и снимат със страхотни фотоапарати (а не с айфона : ) )
Второ -използват обработка на снимките.
И разбира се- атлетите са в най-добрата си форма. Повечето не са така релефни ежедневно, а се подготвят за фотосесии както за състезание.
Как се постига - първо с добър ген. Колкото и да не ни се иска, за тази визия си има изисквания в структурата на тялото - тънки дълги крайници, фини кости, малки стави, тесен таз и тясна талия, широки рамене и подходящият ген(и) за трупане на мускулна маса na подходящите места.
После идва якото блъскане в залата. Не зумба, не аеробика, а здрави бодибилдърски тренировки с ТЕЖЕСТИ.
Много кардио.
Перфектна диета.
Суплементи.
Дехидратация.
Боя за тяло.
Напомпване преди снимки и имай предвид, че са напънали всяко едно мускулче за снимката, не са в “релакс”.
Ей такива неща.
И МОТИВАЦИЯ - на първо място- не започваш да изглеждаш така, “без да искаш” ;)

? хм

ОЩЕ ПО-ДОБРИ !!!!
http://www.bodybuilding.com/fun/bodies-of-work.html

Йеее! Изпадам в див възторг, когато видя откровено красива в лице жена, която има добре тренирано и поддържано тяло. Не, че нещо, но ми е направило впечатление, че доста от тази част на нашето съсловие, или се стреми да е като билярдна щека или смята, че е компенсирала :) Без обобщения, разбира се :)

Йеее! Изпадам в див възторг, когато видя откровено красива в лице жена, която има добре тренирано и поддържано тяло.

Кой т’ва бе? Искам и аз!

Йеее! Изпадам в див възторг, когато видя откровено красива в лице жена, която има добре тренирано и поддържано тяло.

Кой т’ва бе? Искам и аз!

Че на тебе к’во ти е Кобре :)

Айде, айде, ти си го знаеш :D

А, иначе за фотографиите си абсолютно права :) Тези хора, в ежедневието си, изглеждат по-като хора :D (понеже едното ми образование е в този бранш - кино и фотография), съм експериментирала с модели в студио и потвърждавам, че точно така. Те се готвят, не ядат, дехидратират се и т.н. Пък другото образование е право. Да живее международното положение и логиката покрай него :D

Храна: 3в1, пица блат 150 гр. с пастет и “Бри” , дъгова пъстърва ок. 200 гр с 1 фил. хляб, 1 бонбон, 2 бисквити, кафе със сметана, домашен диетичен кекс 200 гр., малко грозде, 2 глътки ракия ;) спагети (под 100 гр. сурови) със кайма(100 гр) и котидж (100гр)

28.01 - почивен

O 4-5 dni ме боли едната сливица - май нещо даже има налеп. Нищо друго - как ли се е образувало??!! И така ме боли като преглъщам, ама не спирам да ям :) Кво да го правя? Гаргара?

Мед със сода за хляб.Аз това знам за сливици.Пък ако можеш да си намажеш сливиците с пръст още по-добре.Много красиви тези модели бе...Аз ще го докарам само от боята ;)

? хм

-Това не го разбрах...Тези типове не стават ли?И те не са го искали,но така са се стекли обстоятелствата :)

O 4-5 dni ме боли едната сливица - май нещо даже има налеп. Нищо друго - как ли се е образувало??!! И така ме боли като преглъщам, ама не спирам да ям :) Кво да го правя? Гаргара?

Компрес с извара?

http://www.borbabg.com/?action=news&news=23840

Подкрепям за мед със сода или компреса с извара :)

Mersi. Оказа се че имам гнойни тапички и на двете. Ангина демек! За 27 години за пръв път!!! Все ме е боляло гърло, ама гной за пръв път виждам.!
Знам, че са бактерии, ама не ми се пие антибиотик.
Мисля да се зобя с прополис, Саменто, едни имуностимулатори. имам една вода за уста с хлорхексидин -дали ще убие някой бацил? И сода може да пробвам, макар че един професор пише, че гаргара не помагала- не стигала до там.
Имам едно мощно имуностимулиращо с коластра- дали ще помогне или да не го хабя?

Бах, дано оживея !!! Дали може да съм се заразила от това, че пия от чашите на колегите? Мислех, че съм по-корава, ама явно стафилокока ме надви.
Пише, че трябва да имам температура 40 градуса и главоболие, ама нямам. Ям като за световно и зобя женшен - може това да е повлияло в +. Ще ви държа в течение дали ще ме гътне!

Направи си компреса с извара и спи с него вечер. Изварата ще изтегли гнойта от сливиците. Много помага, проверено е лично :)

Мерси за съвета, Веси, но се въздържах :) Нещо не мога да си обясня как изварата ще ми убие стрептококите, пък и вкъщи имах само котидж със сметана и не вървеше да се мажа. ;)
Много готино Джи Пи си имам. Моментално ме изпрати при УНГ,  а УНГ и той много спокоен и разбран, и изрично каза, че гаргарите със сода влошават възпалението.
Та - за  който ме мисли :)  - ще оживея :) Болнични съм до вторник, така че ще си кибича във форума - искате не искате :)
Имам Цероксим  за 5 дни- ща не ща, бактерии са, трябва да мрат. Ма бахти как горчии. Към него своеволно си купих и Линекс имуно пробиотик
Иначе си зобя Саменто- да ми стимулира макрофагите и Т-клетките, и пчелен клей и едни аюрведически- да има :) И ежедневните добавки -  няма да се дам :) Може и да потренирам.

29.01 Храна: 3в1, 2 фил. пастет и кашкавал, зеле с моркови (100гр) и пъстърва (150гр), 3в1, печена гулия с 100гр котидж, печена гулия с 2 големи яйца, филийка с пастет и кашкавал, 120 гр плодов йогурт (със захар)

Както си тренирам, изведнъж осъзнах, че днес ударих дъното на сексуалната привлекателност : цикъл и ангина :) :D