ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

Темата е заключена.
Прескочи до:

24.01.15
11:57

Кобре, сега виждам 508 коментар. ДОста ми хареса, устройва ме, доста е свързан с дискусията от моя дневник, коят изчистих. Чудя се защо се подценявам толкова и съм толкова неуверена, а то просто главата ми е пълна с познания :D Говоря съвсем сериозно :D

Тия па, некви изследвания, некви научни термини.... У нашенско му викат с народното тъп и нагъл :D

24.01.15
18:42

Днес едно чудесно раздвижване в хубава компания, което ми стим улира да тренирам бързо и тежко .

24.01
1. гребане с дъмбел 3х8х27кг 1х8х20кг
2. сумо тяга 4х50кг 2х60кг 2х70кг 2х80кг 2х90кг 1х95кг 2х1х100кг 2х90кг 2х80кг 5х70кг 7х60кг
3. машина за гърди с дискове седнала 4х8х(2х22.5кг) 1х8х(2х20кг)
4. лег преса 4х10х120кг 1х10х100кг
5. гребане хоризонтален скрипец 3х8х55кг 1х8х40кг
6. разгъване за предни бедра 4х8х30кг
7. раменна (военна) преса права 3х6х35кг 1х6х30кг

24.01.15
18:59

23.01 беше почивен. Днес нищо не правих на работа, ама само дето ставах рано.

24.01 Прехвърлям храната тук, че да си следя :) :
3в1, домашен диетичен кекс, голямо пилешко бутче, зеленчуци (грах/морков) 250-300 гр с пиле 150 гр, 2 яйца XXL и ок. 100гр зелени маслини - мега вкусна порция трепач :) ,
150 мл пектиново сокче - подарък от колегите. Хубава идея, голям шит като изпълнение. Малко реклама:
http://www.aquapectin.com/ingredients/
От шише 300 мл -с 1% пектин, ама с 10 гр.  глюкозо-фруктозен сироп, затова по време на тренировка и разредено във вода- много е сладко и лугаво и са преекалили с а ромата “зелена ябълка”. Това нещо струва почти 2 лв шишенцето, при положение че простият пектин на прах е 2-3-4 лв за 50-60 гр. и е без захар.

вечеря ... - малък банан и 200 гр котидж

(баси, плюскам като за цял отбор :) )

24.01.15
20:49

Аз съм ЗА презервативите и не от евтините ми от онези хубавките в кутийките на най-известната марка.
“домашен диетичен кекс”???Това ЧУДО какво е?

Мнението беше редактирано от S. P. на 24.01.15 20:57.

25.01.15
09:07

казано от S. P. на 24.01.15, 20:49:

Аз съм ЗА презервативите и не от евтините ми от онези хубавките в кутийките на най-известната марка .

И аз съм за :)
Ноо практиката показа, че тия от 30 ст, вършат същата работа. ;)  Честно - 4 пъти по-високата цена не дава 4 пъти по-добро качество.

Никога няма да си объркам организма само заради това. Всъщност основният механизъм е (те действат на много нива, разбира се) ,  е потискане на най-важните хормони - гонадотропин, фоликулостимулиращ хормон, и лутеинизиращ хормон и т.н и т.н, за да излъжем тялото да не отделя яйцеклетки, което е баси гаврата с вътрешните ми органи.
Обаче гледай :
-Положителен козметичен ефект: намалява окосмяването и омазняването на кожата, намалява акнето,комедоните,  косопада, омазняването на косата , -Положителен метаболитен ефект: Намалява характерната за поликистозната болест склонност към напълняване.По-успешни стават диетите.Тазът и мускулатурата се оформят по-добре.
Аз направо се чудя как не съм почнала да зобя контрацептиви. Хем ще се разхубавя, хем ще ще отслабна :)

Е, има някакви си измислени странични ефекти, има няма 2-3 страници, например:

По отношение на венозния тромбоемболизъм съществуват някои спекулации, които ненужно плашат пациентките.ДА действително риска е по-голям , но ако нормата за популацията, която не взима  контрацептиви е 0.5 до 3 случая на 10 000, то при пациентките приемащи противозачатъчни е от 2,5 до 9,5 случая на 10 000. За сравнение честотата на венозния тромбоемболизъм при бременни е 6 случая на 10 000 души.

Да си призная, ако ще получа тромбоемболизъм -а дано никога, бих “предпочела” да е при бременност - поне ще си струва риска.

казано от S. P. на 24.01.15, 20:49:

“домашен диетичен кекс”???Това ЧУДО какво е?

Ми - мои експерименти - да не изхвърлям храна. Бях накупила едни хлебчета - просо, царевични а-у ама покрай тия пици не ги изядох и станаха на кокал. Ама какво от това - сухарчетата са хубаво нещо. Сухарчета със зехтин, запечени на фурна, става УНИКАЛНО.
Та...
Сух хляб 300-400 гр (в случая диетично хлебче от просо, нахут, лимец и ала бала, станал на сухар) натрошено, смесено със 100 гр орехи, 1 кофичка кис. мляко, 3 яйца, ванилов сладък сироп *захарен  -3-4 лъжици, щедро зехтин - САМО защото нямах масло . Бъркаш , изливаш - намазваш в тавата, печеш -  даже много хубаво стана -кафяво, схрускаво по краищата, а орехите са се задушили вътре.
И моля те, не си мий косата с ... телесни течности . ;)

25.01.15
09:20

Аз имам подобна рецепта за Мързелива баница.Сухия хляб го нарязваш на хапки.От горе сирене и разбити яйца с кис.мляко,олио и печеш.Като започна да ям хляб-обещавам да опитам твоя кекс.Косата само с шампоан-спокойно :).Хубава неделя Куинче :)

25.01.15
10:12

казано от Queen Cobra на 24.01.15, 18:59:

(баси, плюскам като за цял отбор :) )

Така се чувствам и аз, четейки чуждите дневници. Затова и спрях да пиша количествата, че само се комплексирам :D

25.01.15
10:54

казано от Дона Флор на 25.01.15, 10:12:

Така се чувствам и аз, четейки чуждите дневници. Затова и спрях да пиша количествата, че само се комплексирам :D

Да бе! Ти си толкова кльощава :) 45кила момиченце, ако видиш кака си каква плът е отпрала, ще паднеш :)

Ма мисля, че добре си хапвам- от всичко има, и захарта е малко. Ако го нямаше пустото 3в1, щеше да е идеално, ама ... порок ми е.
Само Якобс вече.
Нескафе тооооолкова го развалиха, има вкус на повръщана разредена кал, ама аз - лакомията купих пакет от 20бр, че беше по-евтин. Сега ще се мъча 20 дена, да се .... :)

25.01.15
15:06

Храна:
3в1, 3 филийки (много са малки, хлебчето е 250 гр) с пастет и “Бри” :) диетичен домашен кекс, 2 киви, 1 банан, зеленчуци (грах, моркови, царевица) със много зелени маслини и 2 големи яйца, дъгова пъстърва ок. 250- 300 гр., още 200-300 гр.  пъстърва с 1 фил. хляб, шоколадов бонбон, горещ шоколад- много захар - излизах на кафе по тъмното :)


Кулинарните ми умения стигнаха да почистя и одера (?! - не знаех, че може, но се дере идеално) пъстървата и да я задуша в плик със зехтин. После полях с лимон.
Просто издавах някакви нечленоразделни звуци на удоволствие като ядох.

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 26.01.15 08:52.

25.01.15
17:16

Явно вчерашният “работен” ден ми развали режима събудих се в 6.30 и след безмилостани опити да заспя, станах в 7.30 :( F’ck :( Не че не спя достатъчно през седмицата, ама нали уикендът е за да спя ПОВЕЧЕ!
Днес релакс в леглото с бб-тийма -по-интересни сте от фейсбук, домакинстване, дрехи за 2 перални на ръка, готвене, чистене, малка разгрявка :) Сложих тежест на глутеус мост / хип тръст - все тая.
Знам, че обичам тежестите, ама за пръв път си ги слагах на слабините ...

25.01
1. СУПЕР СЕРИЯ
- флайс от лег 4х14х(2х10кг)
- бицепсово сгъване с дъмбели 4х8х(2х10кг)

2. СУПЕР СЕРИЯ
- крънчове 4х15
- глутеус мост с 10 кг 4х15

3. СУПЕР СЕРИЯ
- френско разгъване с дъмбели от лег 4х8х(2х10кг)
- гребане с 2 дъмбела от хоризонт. наклон 4х12х(2х10кг)

4. СУПЕР СЕРИЯ
- глутеус ритник 4х15 вс. крак
- вдигане на крака от лег 4х10

5. СУПЕР СЕРИЯ
- раменна преса 4х10х(2х10кг)
- трицепс тесен хват (дъмбели с притискане) 4х10х(2х10кг)

6. СУПЕР СЕРИЯ
- крънч коляно лакът 4х10 всяка страна
- разтваряне за стран. рамо 4х10х(2х4.5кг)

Е, при глутеус моста гърбът обикновено е на пода, а при хип тръстърите - горната част на гърба е на някаква пейка.
Аз последните 2 тренировки правя глутеус мост с тежест (щанга) и опаковам лоста с подложка + слагам допълнително навита на няколко ката постелка за йога.
Ти как се справи с твоите слабини? :D

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 25.01.15 18:39.

26.01.15
08:50

Ахаха, сега разбрах идеята. Глутеус мост си е значи. Не че моят глутеус няма достатъчна собствена тежест, даже май има собствена гравитация, която изкривява време-пространството :)
Иначе не беше зле. 10 кила не тежат много. Ще експериментирам занапред, но чак да сложа щанга - звучи ми прекалено тежко за мойто стройно тяло. :)

26.01.15
16:23

26.01 трябва да почивам, че днес всичко ме боли ;)

Храна: 3в1, домашен диетичен кекс, половин пил. бутче, 1 Копф салата с зехтин, лимон, зелени маслини поне 100гр., 1 авокадо  и 200гр котидж (мляс...мхмхмм) 1 голямо пилешко бутче, кафе със сметана и захар, малък банан, 120 гр плодов йогурт (половин кофичка, че има 15гр. захар) печена гулия 100-150 гр. (същински картоф, само малко по-сладък)
И мисля да е това :)

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 26.01.15 19:50.

27.01.15
10:56

КРАСОТА, КРАСОТА,КРАСОТА !!!
http://www.bodybuilding.com/fun/bodies-of-work-volume-3.html?clickid=1Ra1su1QDy-TTmu3gxxKkTkpUkVwdHT1myFE2U0&irpid=65255
И за мъже и за жени :)

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 27.01.15 10:57.

27.01.15
12:50

казано от Queen Cobra на 25.01.15, 09:07:

казано от S. P. на 24.01.15, 20:49:

Аз съм ЗА презервативите и не от евтините ми от онези хубавките в кутийките на най-известната марка .

И аз съм за :)
Ноо практиката показа, че тия от 30 ст, вършат същата работа. ;)  Честно - 4 пъти по-високата цена не дава 4 пъти по-добро качество.

Добре де..а тези дет им пада от тях и ги стискат, и не им понасят, кво правят ;)

Мнението беше редактирано от Jikata на 27.01.15 12:51.

27.01.15
13:22

АХАХАХАХАХ, ОХ, ШЕ УМРА :)
Тези, дето им падат, имат малък проблем явно. ;)
С такъв, дето му стискат, не съм се сблъсквала, ама човек знае ли какво го чака на следващия ъгъл.
Иначе имало някакви, дето не са от латекс, но не съм ги виждала в Билата ;)

27.01.15
13:26

http://9gag.com/gag/a3dowB3

27.01.15
13:38

казано от Boby_ на 27.01.15, 13:26:

http://9gag.com/gag/a3dowB3

Еми за тва без..! ;)

27.01.15
15:43

Храна днес - 3в1, пица 150 гр блат с хубав пастет и “Бри” , зеленчуци (грах, моркови, царевица) с малко пилешко, парченце “Бри” и 2 яйца, кафе със сметана, 3 квадратчета “Милка”, бонбон, 2 бисквити - колеги, к’во да ги правиш ;) цяло пилешко бутче, филия с авокадо, печен слънчоглед (гнууус), 2 киви, 1 малък банан
после ще дописвам

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 27.01.15 20:46.

27.01.15
19:04

Тренировка: ПЕРФЕКТНО ми дойде :) Утре ще съм терминатор :)

27.01
10 КРЪГА
- 5 набиране (3 надхват, 3 смесен хват, 4 подхват)
- 10 лицеви опори
- 15 сумо клека с 15 кг дъмбел

5 КРЪГА
- 15 крънчове
- 10 глутеус мост с 15 кг

5 КРЪГА
- 10 гребане с дъмбел 15кг
- 10 римска тяга 15кг

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 27.01.15 19:06.

27.01.15
21:13

казано от Jikata на 27.01.15, 12:50:

казано от Queen Cobra на 25.01.15, 09:07:

казано от S. P. на 24.01.15, 20:49:

Аз съм ЗА презервативите и не от евтините ми от онези хубавките в кутийките на най-известната марка .

И аз съм за :)
Ноо практиката показа, че тия от 30 ст, вършат същата работа. ;)  Честно - 4 пъти по-високата цена не дава 4 пъти по-добро качество.

Добре де..а тези дет им пада от тях и ги стискат, и не им понасят, кво правят ;)

Абе всичко е въпрос на нагласа.Както от женската страна,така и от мъжката.Има и големи размери.Поне си сигурен,че няма да си лепнеш нещо.Живи и здрави!:)
Кобричка,как се постига женската визия от линка по-горе?

Мнението беше редактирано от S. P. на 27.01.15 22:13.

28.01.15
10:35

казано от S. P. на 27.01.15, 21:13:

Кобричка,как се постига женската визия от линка по-горе?

Първо - не забравяй, че това е фотография.
Професионалните фотографи използват светлината (и сенките) по невероятен начин, така че да изпъкнат всички мускулчета и вени и снимат със страхотни фотоапарати (а не с айфона : ) )
Второ -използват обработка на снимките.
И разбира се- атлетите са в най-добрата си форма. Повечето не са така релефни ежедневно, а се подготвят за фотосесии както за състезание.
Как се постига - първо с добър ген. Колкото и да не ни се иска, за тази визия си има изисквания в структурата на тялото - тънки дълги крайници, фини кости, малки стави, тесен таз и тясна талия, широки рамене и подходящият ген(и) за трупане на мускулна маса na подходящите места.
После идва якото блъскане в залата. Не зумба, не аеробика, а здрави бодибилдърски тренировки с ТЕЖЕСТИ.
Много кардио.
Перфектна диета.
Суплементи.
Дехидратация.
Боя за тяло.
Напомпване преди снимки и имай предвид, че са напънали всяко едно мускулче за снимката, не са в “релакс”.
Ей такива неща.
И МОТИВАЦИЯ - на първо място- не започваш да изглеждаш така, “без да искаш” ;)

28.01.15
11:45

? хм

28.01.15
13:05

ОЩЕ ПО-ДОБРИ !!!!
http://www.bodybuilding.com/fun/bodies-of-work.html

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 28.01.15 13:06.

Йеее! Изпадам в див възторг, когато видя откровено красива в лице жена, която има добре тренирано и поддържано тяло. Не, че нещо, но ми е направило впечатление, че доста от тази част на нашето съсловие, или се стреми да е като билярдна щека или смята, че е компенсирала :) Без обобщения, разбира се :)

Мнението беше редактирано от Cloud in my shoe на 28.01.15 14:15.

28.01.15
14:18

казано от Cloud in my shoe на 28.01.15, 14:14:

Йеее! Изпадам в див възторг, когато видя откровено красива в лице жена, която има добре тренирано и поддържано тяло.

Кой т’ва бе? Искам и аз!

28.01.15
14:21

казано от Queen Cobra на 28.01.15, 14:18:

казано от Cloud in my shoe на 28.01.15, 14:14:

Йеее! Изпадам в див възторг, когато видя откровено красива в лице жена, която има добре тренирано и поддържано тяло.

Кой т’ва бе? Искам и аз!

Че на тебе к’во ти е Кобре :)

Мнението беше редактирано от MartiG на 28.01.15 14:22.

Айде, айде, ти си го знаеш :D

А, иначе за фотографиите си абсолютно права :) Тези хора, в ежедневието си, изглеждат по-като хора :D (понеже едното ми образование е в този бранш - кино и фотография), съм експериментирала с модели в студио и потвърждавам, че точно така. Те се готвят, не ядат, дехидратират се и т.н. Пък другото образование е право. Да живее международното положение и логиката покрай него :D

Мнението беше редактирано от Cloud in my shoe на 28.01.15 14:32.

28.01.15
16:34

Храна: 3в1, пица блат 150 гр. с пастет и “Бри” , дъгова пъстърва ок. 200 гр с 1 фил. хляб, 1 бонбон, 2 бисквити, кафе със сметана, домашен диетичен кекс 200 гр., малко грозде, 2 глътки ракия ;) спагети (под 100 гр. сурови) със кайма(100 гр) и котидж (100гр)

28.01 - почивен

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 29.01.15 12:50.

28.01.15
16:44

O 4-5 dni ме боли едната сливица - май нещо даже има налеп. Нищо друго - как ли се е образувало??!! И така ме боли като преглъщам, ама не спирам да ям :) Кво да го правя? Гаргара?

28.01.15
18:00

Мед със сода за хляб.Аз това знам за сливици.Пък ако можеш да си намажеш сливиците с пръст още по-добре.Много красиви тези модели бе...Аз ще го докарам само от боята ;)

28.01.15
18:02

казано от Queen Cobra на 28.01.15, 11:45:

? хм

-Това не го разбрах...Тези типове не стават ли?И те не са го искали,но така са се стекли обстоятелствата :)

казано от Queen Cobra на 28.01.15, 16:44:

O 4-5 dni ме боли едната сливица - май нещо даже има налеп. Нищо друго - как ли се е образувало??!! И така ме боли като преглъщам, ама не спирам да ям :) Кво да го правя? Гаргара?

Компрес с извара?

http://www.borbabg.com/?action=news&news=23840

28.01.15
18:16

Подкрепям за мед със сода или компреса с извара :)

28.01.15
18:31

Mersi. Оказа се че имам гнойни тапички и на двете. Ангина демек! За 27 години за пръв път!!! Все ме е боляло гърло, ама гной за пръв път виждам.!
Знам, че са бактерии, ама не ми се пие антибиотик.
Мисля да се зобя с прополис, Саменто, едни имуностимулатори. имам една вода за уста с хлорхексидин -дали ще убие някой бацил? И сода може да пробвам, макар че един професор пише, че гаргара не помагала- не стигала до там.
Имам едно мощно имуностимулиращо с коластра- дали ще помогне или да не го хабя?

Бах, дано оживея !!! Дали може да съм се заразила от това, че пия от чашите на колегите? Мислех, че съм по-корава, ама явно стафилокока ме надви.
Пише, че трябва да имам температура 40 градуса и главоболие, ама нямам. Ям като за световно и зобя женшен - може това да е повлияло в +. Ще ви държа в течение дали ще ме гътне!

28.01.15
18:43

Направи си компреса с извара и спи с него вечер. Изварата ще изтегли гнойта от сливиците. Много помага, проверено е лично :)

29.01.15
12:48

Мерси за съвета, Веси, но се въздържах :) Нещо не мога да си обясня как изварата ще ми убие стрептококите, пък и вкъщи имах само котидж със сметана и не вървеше да се мажа. ;)
Много готино Джи Пи си имам. Моментално ме изпрати при УНГ,  а УНГ и той много спокоен и разбран, и изрично каза, че гаргарите със сода влошават възпалението.
Та - за  който ме мисли :)  - ще оживея :) Болнични съм до вторник, така че ще си кибича във форума - искате не искате :)
Имам Цероксим  за 5 дни- ща не ща, бактерии са, трябва да мрат. Ма бахти как горчии. Към него своеволно си купих и Линекс имуно пробиотик
Иначе си зобя Саменто- да ми стимулира макрофагите и Т-клетките, и пчелен клей и едни аюрведически- да има :) И ежедневните добавки -  няма да се дам :) Може и да потренирам.

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 29.01.15 12:51.

29.01.15
14:10

29.01 Храна: 3в1, 2 фил. пастет и кашкавал, зеле с моркови (100гр) и пъстърва (150гр), 3в1, печена гулия с 100гр котидж, печена гулия с 2 големи яйца, филийка с пастет и кашкавал, 120 гр плодов йогурт (със захар)

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 30.01.15 10:07.

29.01.15
18:10

Както си тренирам, изведнъж осъзнах, че днес ударих дъното на сексуалната привлекателност : цикъл и ангина :) :D

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1