TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

Съдейки по посоката на информационния поток това е правилния начин за комуникация с мен, да знаеш :)

Понякога, дори на мен ми става неудобно колко избавнява Гопето :Д

Е*аси крана ...

Е*аси крана ...

Ха, ако изхождаш само от този клип, значи доста работи не знаеш за него. :D
Ето пълното видео : https://www.youtube.com/watch?v=ygCRtex_GDo
П.С. - В “реалная качалка” - шоуто на Михаил Кокляев в ютюб, Валентин и Михаил се състезаваха кой ще вдигне едни метални топки, дори не се състезаваха, ами Дикул чисто си го изпробва, защото Михаил не успя и 1 път да ги вдигне, а Дикула си играеше с тях. :D

Надявам се, осъзнавате, че възрастен човек не може да вдигне подобна тежест и че ако това беше истина в историята щеше да остане повече от един клип с ужасяващо качество.

Явно не знаеш кой е тоя “възрастен човек” и на какво е бил способен в тази възраст, а да не говорим на младини :)

Надявам се, осъзнавате, че възрастен човек не може да вдигне подобна тежест и че ако това беше истина в историята щеше да остане повече от един клип с ужасяващо качество.

Ангел не читател, Ангел писател :D

Създал си е легенда човекът - нищо повече. Ако беше истина щеше да си влезе в гинес и да ги вдига тези тежести по състезания както си му е ред.

Явно Тръна наистина е прав в случая, малко четене и търсене се иска :)

Кажи ми този Анди какво прави тук http://www.guinnessworldrecords.com/world-records/heaviest-deadlift седем години и 5 килограма по-малко след великите постижения на нашия цирков стронгмен? На теб ли да обяснявам, че дядка да направи рекорд в тягата е също толкова вероятно като да го направи жена.

Ангеле, дори в бб-тийм има статия за него.

Да не говорим, че Бени Магнусон вече е дърпал 461кг (миналата година), а Еди Хол дръпна 462кг на Арнолд Класик преди няма и месец пред погледна на Арнолд (има и клипове дори). И те ли са си създали легенда и са просто циркаджии? От време на време решаваш ей така да се изхвърлиш като ч***я на мокър пясък не на място.

Week 2 Day 3
Тяга : 4х5 с 135кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 40кг
Гребане на машина : 3х6 с 70кг
Горен скрипец : 3х10 с 50кг (преди това 60кг х 6 и малко набирания)
Корем 3х20 с 20кг диск
Упражнението за глезени 3х30сек с 50кг щанга
Първо, като фоумролвах преди тренировка, тъкмо мачках страничната  част на бедрата и като реших да стана, не знам как, но си ударих коляното със всичка сила в секцията. И доста ме болеше. При тягата на загрявката и малко на първата работна серия ме наболяваше, после спря. На клипа пак е до 3то повторение, този фотограф не свикна, че правя 5ци вече... Също така реших да заменя набиранията със скрипец, защото съм супер уморен след тази тренировка и не ми е до набирания, не че не ми е, ами просто не мога да правя по 10, камо ли с широк хват. Не е сигурно, но може би ще правя скрипец вече. А и също така на тягата последните повторения не бяха много хубави, особено на последните серии, заради две причини : еректорите ми се измарят и като се изпотя след 3тото повторение, имах чувството, че някой ми е мазал лоста с олио. Едвам едвам държах тоя хват накрая. Затова и на последните серии вече едвам удържах и дърпах малко повече на кръст, само и само да заключа по бързо. Но все пак се стараех колкото се може повече да е прав гърба, ще станат нещата, макар и бавно. :)

Магнусон ги дръпна с фитили. С другия ти пример не съм запознат. В бб-тийм има статии за кой ли не и много от информацията може да бъде критикувана. Изхвърляш се ти и не ти е за пръв път. Аз просто казвам че дядото послъгва. Ако си дай хард фен на руското или си толкова велик, че не можеш да приемеш, че не си прав, мога да ти пратя само поздрави. Достатъчно поспорихме и оспамихме дневника.

Хубава тяга!
п.п: Къв дядка? На тва видео трябва да е на 51… ;д

Говорила съм с човек (българин, с история в силовите ни спортове и над 50-годишен опит), който е приятел с Валентин Дикул.
Като под “приятел” нямам предвид два разменени мейла (например). Имам основания да вярвам без никакво съмнение на това, което са ми разказали.

Всички легенди, които се носят, са истина. Дори за този човек може още много (МНОГО) да се говори и пише - не само за неговите постижения, но и за чудесата, които прави за други хора и на колко уж безнадеждни случаи е помогнал.

Всеки е свободен да вярва в каквото сметне за добре, но не е удачно да налага вярванията си с убеденост. Допускайте, че някъде там може да има нещо, за което не сте и подозирали. :)
Някъде там има човек, способен на такава сила, че едва ли някога “обикновените” хора ще спрат да спорят по въпроса за постиженията му. :)

Ангел, ако имаш критика към материали в изданието, то ние ще се радваме да ни дадеш обратна връзка. Градивна критика приемаме и не се страхуваме от нея.

Към автора - ако желаеш, ще преместим мненията за Дикул в отделна тема.

За мненията - няма проблем, нека останат тук, не ми пречат, а и е интересно.

Аз обаче не мога да разбера защо има толкова хора, които се съмняват, “хейтват” и критикуват. Сигурно им е трудно да повярват, сигурно си мислят, че като лекаря каже нещо, значи е така и не може да се промени например. Голяма част от хората днес са мноого манипулирани и не могат да мислят и разсъждават  трезво. Това донякъде ме дразни. А относно  Дикула - вярвам, че повечето, казано за него, е истина. Просто някои хора не могат да разберат колко силна е човешката воля. И че невъзможното е възможно. Иначе казано - няма невъзможни неща. Все пак това е мое мнение, да - не мога да бъда сигурен в това което казвам, всъщност никой не може да бъде сигурен в нищо. Но чак пък такива сериозни нахвърляния срещу Дикул... все едно си бил там и си се убедил със собствените си очи.

Не спира да расте :@ :@

Уоу!
Много добро съотношение в обиколките :)

Браво!

Уоу!
Много добро съотношение в обиколките :)

Браво!

Отне ми години, за да оправя съотношението, едната “перка” ми беше по-голяма от другата. A сега като че ли не е така. :D
Иначе мерси. :)

Week 2 Day 4
Клек с ластици : 8х2 с 75кг
Преден клек : 4х2 с 87,5кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 40кг
Машина за предно : 4х12 с 70кг
Корем 3х20 с 20кг диск
Упр. за глезени - 3х30сек. с 50кг
Много добре се получи днес. Всичко беше ок. Малко ще разширя позицията на клека обаче. И всъщност я разширих още днес. А утре да му мисля - очертава ми се тренировка с махморлук. Ще ходя на един рожден ден днес, не съм ходил на домашно от нова година, така ми е домъчняло...

Week 2 Day 5
Лег : 4х5 с 92,5кг
Горен лег : 4х6 с 70кг
Флайс : 4х12 с 10кг дъмбели
Сгъване с 40кг щанга прав 4х8
Странично чуково с 15кг дъмбел 4х8
Корем 3х20
Вчера гледах да не пия много, само 1л. бира и 3-4 големи уискита съм изпил. Така че почти не съм се напивал, много вода изкарах обаче, особено с бирата. Но учудващо, това не ми попречи. Другата пречка беше, че имах само 5 часа сън. Просто се събудих зареден с енергия и не можах да заспя. Само където и корема малко ме болеше, но хапнах, пих едно кафе и в залата честно казано се чувствах чудесно. И си подобрих рекордите на лежанката и на горната лежанка. Много съм доволен от тази тренировка, не очаквах да е толкова добре.  Днес пак ще ударя малко биричка.

Week 3 Day 1
Клек : 4х5 с 110кг
Преден клек : 3х3 с 100кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 50кг
Машина за предно : 4х12 с 80кг
Корем 3х20 с 20кг
Упр. за глезени 3х30 сек. с 50кг
малко удари и ритници на чувал
Днес трябваше в дъжд и кал да извървя 3км до залата, по едно време даже се чудих дали да ходя, но си казах, че няма как да пропусна. Опаковах се като за война и тръгнах. Надявах се поне да остана доволен от тренировката и наистина беше така. На клека с 110-те кг съвсем леко хлътваха краката и то на последните повторения. А някак си съм много доволен от стотицата на предния клек. А преди няколко месеца, когато започнах да го правя, се чудих дали ще мога със 100 единица и кога ще сложа 100 на гърдите. Обаче, от мускулната треска на рамото в събота доста ме боляха рамената, хубавото е, че след 1-вата серия се адаптирах и почти нищо не усещах. Така че беше доста хубава тренировка, доволен съм !

На клека с колан ли си?

На клека с колан ли си?

Не се ли вижда достатъчно ясно ? :D
Не съм пипал колан от началото на лятото миналата година.

Бе знам ,че не ползваш ,но на клека гледам-го и ме се стори и сега ,че има колан..при това тесен и незатегнат...

Мерките от днес :
Ръка - 39см.
Крак - 67см
Прасец - 42см.
Направо останах шокиран. А си мислех, че 40 санта са мноого далече... А пък за бедрото какво да кажа, не спира да расте и то. :D

Metallica винаги дава по някое кило на щангата и по някой см на ръката ;)
Коя и къде е залата?

Metallica винаги дава по някое кило на щангата и по някой см на ръката ;)
Коя и къде е залата?

То добре, че съм аз да пусна плейлиста с Металика или Айрън Мейдън... Залата е в едно градче, не много далеч от Пловдив. Единствената зала в града, а и в съседните села и градчета също.

Week 3 Day 2
Раменна преса : 2х4 и 2х3 с 60кг
Дърпане на скрипец за задно рамо : 4х12 с 65кг
Лег раменен хват(малко по-тесен) - 3х6 с 75кг
Трицепс на скрипец : 3х12 с 55кг
Корем 3х20 с 20кг
От раменната преса не съм доволен, но това и очаквах да стане на 60кг. Аз едвам 57,5кг взех, но нищо, ще се мъча 2-3 седмици на 60 и ще ги взема. За задното рамо промених упражнението, защото хем не усещах да влиза там, хем и ме болеше китката или рамото. Другото бива.

Week 3 Day 3
Мъртва тяга : 4х5 с 135кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 40кг
Гребане на машина : 3х6 с 80кг
Скрипец (горен) - 3х10 с 55кг
Корем 3х20 с 20кг
Вчера се бяхме събрали у нас с няколко момчета и изпихме доста бира, стояхме до късно а и вечерта трябваше да оправя, та си легнах доста късно. Не можах да спя достатъчно, имах газове от бирата, поради което и корема нещо не беше наред, главата ме болеше, но това не ми попречи да ида на тренировка. И останах мега доволен. Това е най - хубавата ми тяга до сега, защото хем нямах умора, хем хвата ми беше доста здрав, хем и кръста беше прав постоянно. Попринцип еректорите поддават на последните серии и на последните повторения, но днес не беше така. Много съм доволен от тази тренировка. Утре ще тренирам лег-а, защото в събота залата не бачка.
П.С. :
Днес едно полицайче, което правеше обръщане с лоста за бицепс и петички отстрани ми казваше, колко важно е да слагам колан и че не си пазя кръста, ще ме боли много и т.н. и това само заради един колан. :)
А миналия ден един пич съветваше мой приятел, на когото коригирах лежанката, защото има 2 пъти по-тесни рамене от мойте, а вдига със максимално широк хват и лактите са навън, та тоя му вика да прави максимално широко, не знам си кво, а самия той ходи на тренировки с гъби и така вдига лег, пръстите му са все едно изправени, държи лоста само с 3 пръста, защото от гъбата няма място, а и най - важното : има си онлайн фитнес инструктурка, която му обяснява всичко. :) :)

Week 3 Day 4
Лег : 2х5 и 2х4 с 95кг
Горен лег : 4х6 с 72,5кг
Флайс с 10кг дъмбели : 4х15
Сгъване с щанга за бицепс : 40кг 4х8
Странично чуково сгъване : 4х8 с 15кг дъмбел
Корем 3х20 с 20кг диск
Както казах и вчера, в събота залата няма да бачка и трябваше да правя съботната тренировка днес. Много съм доволен от тренировката. Мислех си, че като съм правил раменната преса само преди 2 дни, а тягата на предишния ден, няма да имам нито сила, нито стабилност, но то се оказа, че не само, че вдигнах и на средната и на горната лежанка, ами и че се чувствах по-добре. След делоуда ще видя колко ще сложа, попринцип мисля пак да правя 95, но ще видим. Има време дотогава. :)

Week 3 Day 5
Клек с ластици : 8х2 с 80кг
Преден клек : 4х2 с 90кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 40кг
Машина за предно : 4х12 с 70кг
Корем 3х20 с 20кг
Упр. за глезени 3х30сек. с 50кг
На първото повторение на задния клек не знам защо, но тръгнах напред, после се върнах и направих и 2-рото. И преди се е случвало. Много съм доволен днес. И само да отбележа - видях супер яката милфка(освен ако детето не е нейно) която правеше тяга с 50 и 60кг. Дойде ми да отида и да и стисна ръката. Другата седмица - делоуд.

Week 4 Day 1
Клек : 4х5 с 65кг
Преден клек : 3х3 с 55кг
Машина за задно бедро : 2х12 с 50кг и 2х12 с 40
Машина за предно : 4х12 с 70кг
Корем 3х20 с 20кг
упр. за глезени 3х30 сек с 50кг
На машините мислех да правя със същите работни килограми, но реших малко да намаля, все пак делоуд.

Week 4 Day 2
Раменна преса : 4х5 с 35кг
Задно рамо на скрипец : 4х12 с 50кг
Тесен лег : 3х5 с 45кг
Трицепс на скрипец : 3х12 с 50кг
Корем 3х20
Тренировка за 40 мин. Много леко, дори имам чувството, че изобщо не съм тренирал. И за пръв път да се измъча толкова на корема, даже и аз не знам как. :D

Week 4 Day 3
Тяга : 4х5 с 80кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 40кг
Гребане на машина : 3х6 с 60кг
Скрипец (горен) : 3х10 с 45кг
Корем 3х20 с 20кг
2 часа преди тренировката : 40 мин футбол.
Днес бях много енергичен, дори и в даскало. А това не се беше случвало отдавна. И тренировката както се очаква - лека и бърза. Днес за пръв път от доста време дърпах по къси гащи и ми се изподраха пищялите до кръв, а ако сложа и тежко, кръвта ми е в кърпа вързана. :D

Week 4 Day 4
40 мин. футбол
Клек с ластици : 8х2 с 40кг
Преден клек : 4х2 с 55кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 40кг
Машина за предно : 4х12 с 70кг
Корем 3х20 с 20кг
бой със сянка, няколко рунда на чувал бокс и упражняване на удари с колена, лакти и длани.
Абе от този футбол постоянно имам някакви контузии. От сряда имам 2 болежки, от днес още 2, постоянно нещо става и това е защото не загрявам, аз дори гледам да не спринтирам много, но понякога става без да искам. Попринцип, като имам тежка тяга например в срядата и играем мач, аз гледам по-скоро да ходя бързо и да не се напрягам много, за да не стане беля, а и да имам сила за тягата. Иначе днес загрях добре и клека с ластиците не го усещах, все едно без нищо си клякам.

Какви са ти болежките от футбол?

Какви са ти болежките от футбол?

Болежките ми са : мисля, че е в най - долното положение на еректора, до таза, също така част от глутеусите(близо до опашката, тоест по средата), малко болка усещам и в десния хип флексор. Като цяло не са много силни и се надявам бързо да ми минат. Обаче трябва да внимавам повече, то дори нямам и време да загрея, защото учителката може да пише закъснения, а нямам свободно място за неизвинени отсъствия.
П.С. - също така усещам болка и във вътрешната част на лявото бедро, но може и мускулна треска да е.

Защо се прави това търкулване на щангата напред и обратно преди всяко повторение на тягата в серията?