TOO FIT 2 QUIT!!

Аз си знаех че в тоя форум повече се пие отколкото да се тренира.

Раздвижването от вчера

набиране 3х20 СТ
Техника на тръстер 3ки х70кг.
Изометрия клек 30кг.

Залата беше претъпкана и дума не можеше да става за някакъв меткон... Последната серия на набирането си беше с клизма!
днеска повече.

Изобщо не мисля да усещам безпочвените нападки относно същността на спорта, като камъни в градина ;)
Относно бирата, мога да кажа, че както с всичко останало, ако не прекаляваш няма проблем. Хубавата бира след тренировка помага за възстановяването на електролитния баланс :)

И сега, за да не подведем някой и да бъдем нападнати, че форумът не е здравословен - не пийте, ако не знаете как и кога. Няма да помогне и то не само в тренировките :)

И сега, за да не подведем някой и да бъдем нападнати, че форумът не е здравословен - не пийте, ако не знаете как и кога. Няма да помогне и то не само в тренировките :)

Ха така! Само под лекарски надзор!

В дневника на Ронката някви екзистенциални терзания се разсикват, при мен за къркане... това е живота, шампанско и сълзи!

Трен от одеве:

х2 мин. на всяко упражнение (почивка колкото да се наглася за следващото движение)
бърпи
обръщане + тласкане 40кг.
клек СТ
гръбни екстензии
тега 50кг
коремни
лицеви
суинг 32кг.
набиране
пистолети
швунг 40кг.
бърпи

5 мин. почивка

швунг 3х3х70

Храната до момента:
арменски сладки, тунквани бисквити, 3 яйца, т.сирене, черен хляб, трен. банан, фреш ябълка с джинджифил, св.филе, картофи с масло и мухлясало сирене... още от тукваните бисквити :P
Добра тренировка стана. Швунг-а на края беше доста комфортен ама усещам, че крагата не работят както трябва. Не знам защо така....

F.F. <3

огх ама и тука ще го напиша.. :Д :Д :Д

“Тук бяха български туристи” се пише само с три букви!

Добавям към яденето за деня:
банан с тирамису, пр.мляко
св.филе, черен хляб, мухлясало сирене, 2 яйца, чипс, тирамису
п.с турбо щастлив съм като ям!!!11!1

На какво ли не се подлагам за тая пуста преса...

Трен. от преди малко:

4 кръга (без почивка ъфкорс)
18 суинг 32кг.
14 обръщане+тласкане 50кг.
12 пистолета (общо)
10 бърпи
20 набиране

....5 мин. почивка

power clean 3х2х80кг.

разтягане.

Храната:
тирамису, бисквити, кис.мляко
малко скитълс
сърми, бабек, зад.зеленчуци, 3 земела, литър сок, половин пакет вафли (от тия дето няматакивавафли!!)
сърми, св.филе, зад.зеленчуци, салата подобна на катък, пастичка
планирам фюлми с чипсове и бири-свири
;)

трен. от одеве

малко предни клекове няколко 6-ци х80кг.
малко раменна преса няколко 5-ци х60кг.

8 пъти
400 row
през 2 мин. като през тези 2 мин. се правят клекове СТ
темпо на гребането 1:35 - 1:40 на 500м.

5 мин. почивка

3 пъти
успоредно набиране 5х 30кг.
лицеви опори 20бр.

няколко двойки  успоредно набиране +40кг
няколко пистолета

хубаво разтягане.

Храната зле.
2 банана
300 филе от риба с броколи и сметана, 2 земела, салата картофи с кис.краставици и майонеза, половин пакет вафли
трен.
сърми, хляб, сладки
малко бира, малко компот, сладолед.

утре повече. (: ....деа тва безсилие...

трен от одеве:

малко предни клекове

8 мин. АМРАП
8 тега 80кг.
8 изхвърляне на дъмбел 22.5кг.

завърени 8 кръга

Тега 6х120, 6х130, 6х.140, 3х150
Раменна 3х5х60кг.
малко корем и бързо разтягане.

Раната на пръста е почти възстановена ама като напъна и ме боли.,, за това така рехаво на тегата.

Храната до момента е сладко от смокини+орехи, трен. грис с царевично брашно, ябълка.

#неенормалнодасина20идатренирашзаздравеве

Таласъмец кво стана с пресата? Готов ли си за моренцето......

Таласъмец кво стана с пресата? Готов ли си за моренцето......

under construction.. къркам много бири и има още какво да се желае. Одеве направих Грейс за 4:26, което за мен си е лично постижение и съм склонен да гледам леко пренебрежително към пресата! :ДДД

#пресаевентуалнозаРио

#гаджетовикадасизнаетеве #немитрябвапресададърпамщангиве #продължавамданеносятенискаве

Тая зима и аз омазах пейзажа .. Плочки има, ама замазката е голяма :D ;)

важното е да се знае, че отдолу има! :Д ;)

Хааа, присъствието на Тренера винаги дава сили :Д
Ама важното е с кво приключва тягата :Д :Д

Бири след трен. задълже!! По предписание на Маданеца. ;)

Жив ли си бре Златен?Обади как мина комплекса?

Жив ли си бре Златен?Обади как мина комплекса?

Жив съм бе Чичо Митко :Д За кой комплекс говориш?

Най-голямата пародия е, че в момента съм по-релефен от тебе :D
Айде, земи ти ония 2,5 кг вафли от миналата година... ;) :D

Бат Сашо аз съм казал, че преса ще вадя за Рио.. нимойшмехранишдотогаванатаятема :Д ;)
                                      ....ако преди това не ме хванат лудите и не искарам преса за някой немскитехногейфестивалве

трен. от вчера с Бат Сашо и групата

Високо изтегляне от земя с трап бар 2х90, 10 пъти през 10 секунди
Тласкане 1х80, 10 пъти през 10 секунди
Скок колене към гърди 20
Суинг от земя 5@50, 6 пъти през 10 секунди
Скок колене към гърди 20
Набиране подхват 4, 10 пъти през 10 секунди
Кофички 6, 10 пъти през 10 секунди
Борческо въртене 5х10 на ръка, 4 пъти през 10 секунди
Лицеви опори 10, 5 пъти през 10 секунди

трен. от одеве

7 пъти през 2 мин.
30сек. работа 20 сек. почивка

тега 60кг.
бърпи
набиране
hang power clean 60кг.
клек 50кг.
напади
лицеви
тръстер 20кг.

Вчера тренировката, много добра!! Особено високо изтегляне с трап бар... вкусотия! Днес скубане под мишниците. Интервали не съм правил отдавна и ми се избиха зъбите..
До момента храната:
дом.кекс и тахан
2 нектарини
трен.
пил.гърда, ориз, сирене, хляб, кетчуп(разбирасечехайнц) бира

После мисля още една тренировка да направя. Пиша ей така да се похваля какво тренирвам. :ДДД

повече ми се пие, отколкото тренира!!

Таласъмец, аз пак да попитам за пресата.... къде е?

Таласъмец, аз пак да попитам за пресата.... къде е?

Теди положението все още е като това от клипа с тегата. Тук таме има просветления.. ако съм вечерял леко и сутрин стана 0мрял от глад, корема се е прибрал и виждам светлина в тунела. Не ми се напъва да чистя в момента. До година за олимпиадата... казах! (исисипахгроздовадоръба)

Не ми се напъва да чистя в момента.

Аве можеш, ама не искаш ;) Добре, че е Петко та да оплакна взор.

(исисипахгроздовадоръба)

Респект (rock)

#лятномиеве #отивамдагребакъмРио #продължавамданенносятенискаве

#датрениратслабите

Диетата е начин да бъдеш дебел и гладен едновременно

Стига па ти бе..winter is coming.
Знаеш ли как му викаме на зимното качване като минеш определена възраст. Дръти бълк.

Диетата е начин да бъдеш дебел и гладен едновременно

Ти и за тва не спазваш диети, нали :D
Поне знам, че тренираш редовно, даже миналата сряда тренира двуразово :)

Аз почти всеки път когато почивам съм на двуразови... стига дa не ми кряка жабата. :P
Владо ти на колко си ве?

Владо ти на колко си ве?

На две кафета само, аз през седмицата не близвам..

Владо ти на колко си ве?

На две кафета само, аз през седмицата не близвам..

Много ме кефи новия ти стил на писане във форума.  ;)

.

Трен от одеве:

Клек 3х2@120 през 10 секунди
Обръщане прав 3х2@75 през 10 секунди
Тяга 3х2@170 през 10 секунди
Раменна преса 3х2@80 през 10 секунди

3мин. почивка

Силово гребане 5х1@55 на ръка през 10 секунди
Лег раменен хват 5х1@110 през 10 секунди
Набиране успореден хват 5х1@+32 през 10 секунди
Кофички широко 5х1@+15кг. през 10 секунди

Тадааамммм!!!  Променям тренировките, но не мисля да променям яденето! ;) Щом по време на трен. ядох бонбони и пих сок...
Барат ми се тежки щанги  и това е!! ПРодължаваме напред. Иначе много работа в службата и малко храна и тегавина като цяло.

                    И да питам само, за мен кога ще се напише статия, ве??

#балканстар

Бах ,Златния бил жив!
... и в интервюто се излашлашкай ,че простолюдието и комплекси кръщава на теб ;)