The 42 !

Тези скок колене към гърди,не ти ли тормозят кръста?

Усетих го по едно време, но лекото накъсване решава проблема :D.

Като видя наредена такава тренировка, изпитвам усещания за естетика, красота и страхопочитание :))))

Ти да видиш ние какви усещания имахме, докато гледаме Сашо как започва да я пише....и не спира ли и не спира :D…

ЕДТ суинг-тръстър няма ли да правите хахах

ЕДТ суинг-тръстър няма ли да правите хахах

(rock)

ЕДТ суинг-тръстър няма ли да правите хахах

Давай ти идеи, давай...(punch)

Вчера - 18.05.2015г.

ТРЕНИРОВКА

1.1. Преден клек - 1х130кг, 1х130кг
1.2. Заден клек - 1х150кг, 1х150кг(*)
1.3. Тяга- 1х170кг, 1х170кг
1.4. Трапбар - 1х190кг, 0х190+1х160…след минута 1х190кг

2.1. Раменна преса- 2х70кг, 2х70кг
2.2. Тласкане (пуш преса) - 2х80кг, 1х90кг+0х90кг
2.3. Обръщане прав - 2х80кг, 0х80кг+2х70кг
2.4. Високо изтегляне прав - 2х80кг, 2х80кг

3.1. Набиране въже - 2х32кг, 2х32кг
3.2. Силово гребане с дъмбел - 2х55кг, 2х55кг(пудовка)
3.3.Набиране подхват - 2х50кг, 2х42кг
3.4. Набиране успореден хват - 2х50кг, 2х42кг

4.1. Тесен лег - 2х100кг, 2х100кг
4.2. Лег с дъмбели - 10х34кг :D, 2х41кг
4.3. Кофички - 0, 0 :D
4.4. Лицеви опори - 1х75кг+1х50кг, 2х50кг

Хич не съм доволен от вчерашната тренировка. Толкова нули не е имало от не знам кога (и толкова много, при това каруцарски, псувни от моя страна :D). Но то със свежите единички никога не сме разбирали - нито се усещам разгрял, нито адаптиран - напротив - скован и вдървен съм. 150 кила на задния на втората врътка, ако Таласъма не ме беше вдигнал (стабилно при това), щях да хвърля щангата - нещо което не съм правил от не знам си кога. Усетил съм за себе си трябва да има повече гърч на краката, преди да ги почувствам готови за единичка на някаква вече по-голяма тежест.
На обръщането също сума ти нули - първите на 80кг ги направих, само защото Сашо застана пред мен. Втората врътка бяха абсурд. И като миналата година, и сега отчитам, че основния проблем ми е в главата там.
Виж от раменната и тягата пък съм доволен - двойката на 70кг на раменната беше по-лека от друг път, което ме прави оптимист за 75, на тягата 170 мисля че бяха с хубава техника, без кой знае какво гърбене. 
На последния четвърти кръг леко излязох от протокола с двойките, но първите дъмбели се оказаха много леки :D. Сега като гледах тренировката се оказа, че съм пропуснал кофичките... :D

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ

08:30 - протеин (30гр.), 10гр. креатин
11:30 - протеин (30гр.)
14:00 - 4 яйца, 300гр. розов домат, 50 гр. сирене БДС
17:00 - протеин
18:30 - 19:45 - ТРЕНИРОВКА
21:00 - протеин, 2 банана
21:30 - две консерви риба тон, 200гр. картофена салата
01:00 - конско със сирене, яйце и картофи, 1 буркан домашно кисело мляко.
02:00 - 90мг цинк, 3000 мг суперстрент омега 3

Вчера точно преди да си тръгна се ядосах на работа и е възможно това да повлия на качеството на тренировката. А може би просто не ми беше ден :). Оправдания няма - събота и неделя достатъчно сън и качествена храна :). Както и да е, квото- такова :).
Цяла сутрин днес ми се върти една олигофренска песен в главата (не знам къде я чух) и мислех тук да ви я постна, за да се набие и във вашите, няма само на мен да ми е гадно :D, но се фрустрирах отново, описвайки тренировката, затова няма! :@ :D

Това е!

Тези скок колене към гърди,не ти ли тормозят кръста?

Не би трябвало да тормозят нищо ако скачаш както трябва.
Обаче Пешо как скача... :x :D
Тренер, що не дойдеш в петък за едни 15 минути да врътнеш една написана на дъската тренировка ;) :D Разбрах, че в Авангарда голям клуб за мъжки запознаства се е заформил...А Бат Рамбо май ще почне да идва в залата(в нашата де, не в Авангарда) :)

Е, малко съм ги въртял :Д
Ти сега, като не правиш нещата, които даваш на другите, не можеш да се усетиш коя тренировка е тежка и коя лека. Почти винаги, когато си мислиш, че е тежка, тя е лека, а когато си мислиш, че е айляшка, тя е тежка.
Кажи кога ще идва Батлана, да дойда и аз, че после вече може и да не дойде хаха
А за Авангарда, заповядай и ти, ако не те е срам. Ще направим състезание на въжето, кой ще го покатери и спусне най-много пъти само на ръце. :) Освен това, може и някой рекорд да си подобриш, там големите лостове са по 10 кг :Д

Е колко па да си ги въртял такива тренировки ? :)
Въже...ОК, с обърнат хват обаче, за по-яко, а ?
Бат Рамбо беше вчера, утре пак може да дойде.
За мен всички тренировки, които давам са леки и за това ги и давам на другите и не ги правя аз ;) Ела да врътнеш 2-3 седмици от понеделник до петък с мен и ще разбереш, че наистина са леки.

Е, ако въртя с теб, ще са леки, то е ясно.
Добре, става с обратен хват. Ти си първи.

На този етап не ми изглеждат апетитни тренировките. Гледам нещата са по последно извратения начин, на който се бях насадил.
Кръг: Преден клек, клек, тяга, трап бар. Земи, земи... :Д

Смятаме проценти от твоите максове и действаш...леки, леки, колко да са леки ;)
Добрем, кой ден ще катерим въжето ? Между другото и ние имаме въже за качване, само трябва да го вържем вън на някое дърво или стълб. 15 метра е и с едно качване ще минаваш поне двоен метраж :) Тъкмо няма да даваме по 6 лв, а и ще видиш Батлана :) И дори и да дойдеш гладен, няма да си тръгнеш гладен :D

Кво не ти харесва на тоя кръг ? Нали искаш яки крака ;) То те с лег преса не стават, па ако ще и половин тон да и натовариш и не техноджим да е, ами Всевишния да я благословил лично...

Вчера - 18.05.2015г.

150 кила на задния на втората врътка, ако Таласъма не ме беше вдигнал (стабилно при това), щях да хвърля щангата - нещо което не съм правил от не знам си кога.

абе аз само за гърдите те хванах... ти сам си ги стана! Тва е изпитана техника в тази зала. :D

Тренировката от 12 май ,много ми допада(като изключим раменната преса),да помоля когато правите този трап бар ниски дръжки,е ли е възможно едно клипче.
Искам да видя, мога ли да пригодя нещо за фитнеса където ходя...щот собственика на дали ще направи нещо.

Какво й е на раменната преса? Ниските дръжки на трапбара са на нивото на лоста за тяга. В какъв смисъл да пригодиш нещо?

Какво й е на раменната преса?

Нищо-добро упражнение,но ако го изпълня ме праща в бокса за 3-4 месеца...

  В какъв смисъл да пригодиш нещо?

В най-прекия,да видя работещ,направя,закупя...и занеса в залата...

http://www.bb-team.org/articles/4430_prilozhenie-i-trenirovki-s-trap-bar

Заповядай.

абе аз само за гърдите те хванах... ти сам си ги стана! Тва е изпитана техника в тази зала. :D

Другият път ми завърти зърната :D да видиш как ще се изстрелям :D.

http://www.bb-team.org/articles/4430_prilozhenie-i-trenirovki-s-trap-bar

Тук се вижда хубаво наистина - ниските дръжки са тия на нивото на тялото на трапбара - не тия, които е хванал Юли, ами тия под тях.

абе аз само за гърдите те хванах... ти сам си ги стана! Тва е изпитана техника в тази зала. :D

Другият път ми завърти зърната :D да видиш как ще се изстрелям :D.

 

  Хаха така според мен може да сложиш още една 20-ка минимум :D

http://www.bb-team.org/articles/4430_prilozhenie-i-trenirovki-s-trap-bar

Тук се вижда хубаво наистина -

В залата на James същия ли е?

Доста по-крив е. Някой го вдигна в началото тежко и го пусна от високо. Двата края му се вдигнаха малко нагоре. Оттогава се мъчат да го изправят, като вдигат с ниските дръжки, ама там нещо не могат да го откинат с по-тежко. :Д

Какво й е на раменната преса?

Нищо-добро упражнение,но ако го изпълня ме праща в бокса за 3-4 месеца...

Нещо грешиш в правенето и. Няма как с лега да няма проблем, а да имаш такъв с раменната. Освен ако не си със сериозна костна или мускулна травма.

  В какъв смисъл да пригодиш нещо?

В най-прекия,да видя работещ,направя,закупя...и занеса в залата...

Може да си направиш за по-евтино. А може и да си купиш за 100-200 лв.

Доста по-крив е. Някой го вдигна в началото тежко и го пусна от високо. Двата края му се вдигнаха малко нагоре. Оттогава се мъчат да го изправят, като вдигат с ниските дръжки, ама там нещо не могат да го откинат с по-тежко. :Д

От една година се прави само с ниски дръжки, само по изключение разреших на Горби СЛЕД тренировка да дръпне 320 кила с горните.
И 250-260 му се слагат, ама не се изправя, а се изкриви на 230-240 :)

Вчера - 20.05.2015г.

ТРЕНИРОВКА

1.1. Заден клек - 4х130кг
1.2. Раменна преса -3х70кг
1.3. Тръстър - 4х80кг

2.1. Тяга - 3х160кг
2.2. Обръщане прав - 3х75кг
2.3. Високо изтегляне от земя - 3х85кг

3.1. Клек - 4х130кг
3.2 Набиране на въже - 4х 10кг
3.3 Раменна преса - 4х70кг (последното пуш)

4.1. Тяга - 3х160кг
4.2. Обръщане прав - 3х80кг
4.3. Кофички - 3х25кг

5.1. Клек - 4х130кг
5.2. Тяга - 4х160кг
5.3. Набиране подхват - 4х20кг
5.4. Лег - 4х100кг

6.1. Тръстър - 4х70кг
6.2. Обръщане от земя - 4х80кг
6.3. Набиране на въже - 4х20кг
6.4. Тесен лег - 4х90кг

7.1. Набиране успореден хват - 2х4х20кг
7.2. Лег с дъмбели - 2х8х34кг
7.3. Силово гребане -2х4х55кг
7.4. Лицеви опори -2х4х25кг

Приятно се получи вчера тренировката. Малко дългичка, но пък като са по един кръг и има разнообразие не е толкова тегаво колкото да въртиш 3-4 еднообразни кръга :D. Тук-таме не си прецених правилно килограмите (да се чете тежестите не бяха в ущърб на клиента :D), особено за набиранията важеше това, но квото - такова. Всичко е по една врътка с изключение на посления кръг, който е в две. 

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ

08:30 - протеин (30гр.), 10гр. креатин
11:30 - протеин (30гр.)
14:00 - 4 яйца, 300гр. розов домат, 50 гр. сирене БДС
17:00 - протеин
18:15 - 19:45 - ТРЕНИРОВКА
21:00 - протеин, 2 банана, 500гр ягоди
21:30 - консерва и половина риба тон, 250гр. картофена салата
01:00 - конско със сирене, яйце и картофи, 1 буркан домашно кисело мляко., банан
02:00 - 90мг цинк, 3000 мг суперстрент омега 3

Нищо значимо май няма за отбелязване от вчерашния ден. Купих си нови бански...по интернет, вчера пристигнаха - с една идея по-ниска талия са отколкото си ги представях :D. Сега трябва да чистя по-стабилно околокръстното съдържимо :D.

Това е!

Високата талия е много важна!

В петък - 22.05.2015г.

ТРЕНИРОВКА

1.1. Клек дискове - 4х100 кг
1.2. Борцови скокове на стълби - 10 качвания
1.3. Обръщане прав + Раменна преса - 20х50 кг
1.4. Набиране на въже - 10хСТ
1.5. Кофички тясно - 20хСТ
1.6. Набиране подхват - 10хСТ
1.7. Лицеви опори - 50хСТ
1.8. Суинг от земя - 20х50 кг
1.9. Борческо въртене - 10х15кг (бройката е завъртане на двете ръце)
1.10. Набиране успореден хват - 20хСТ
1.11. Лег раменен хват - 20х70кг
1.12. Скок колене към гърди - 50

 
Кардио тайм пак :D. Това цялото за около 40-тина минути. На борцовите скокове така ми напращяха бедърите, че накрая щях да забия нос, скачайки. Отбелязвам обаче кофичките - за сефте през живота ми правя 20хСТ в една серия без накъсване :D. И пак са по-зле от набиранията...много по-зле. Суингът много ми дръпна от тока - по едно време загубих картина и звук :D. Той и раменната бяха с повечко накъсвания. Останалото - с по едно, лицевите с две.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ

08:30 - протеин (30гр.), 10гр. креатин
11:30 - протеин (30гр.)
14:00 - 4 яйца, 300гр. розов домат, 50 гр. сирене БДС
17:00 - протеин
18:30 - 19:45 - ТРЕНИРОВКА
21:00 - протеин, 2 банана
21:30 - две консерви риба тон, 200гр. картофена салата
01:00 - конско със сирене, яйце и картофи, 1 буркан домашно кисело мляко.
02:00 - 90мг цинк, 3000 мг суперстрент омега 3

Вече не помня кво ставаше в петък...което ме навежда на мисълта, че не е имало нищо кой знае колко за отбелязване :D.

В събота направих една сауна и парна баня с Тренера като заедно с това и раздвижих леко ц*цата - за имидж в сауната :D. Храната уикенда е на ниво. Така съм се зарибил обаче по тоя домашен сладолед...лудница. В събота, че май и в неделя, три от дозите ми протеин бяха в “сладоледена форма” :D. Отделно от това обаче и бая плодове изядох и почти през целия уикенд се усещах подут. Тия череши страшно ме издуват и задържат вода. Сега два дни докато я изхвърля...

Това е!

Относно плодовете смятам, че не те са виновника за подуването и задържането на вода... По-скоро подуването се дължи на това, че са комбинирани с други храни или, че ги хапваш като десерт.
От известно време насам ям плодовете единствено и само на гладно, задължително преди останалата храна от менюто. Другата подробност е, че не пия никакви течности преди, по време и известно време след консумацията им. Нямам никакви оплаквания относно подуване, имайки предвид, че в момента съм на ЦХ с едно единствено хранене дневно. Разбирай храненето е обилно и въпреки това нямам негативни усещания. Онзи ден например стартирах с 11 кивита...
Аз лично бих се замислил и за количеството консумирана пудра на ден...

Относно плодовете смятам, че не те са виновника за подуването и задържането на вода... По-скоро подуването се дължи на това, че са комбинирани с други храни или, че ги хапваш като десерт.
...........
Другата подробност е, че не пия никакви течности преди, по време и известно време след консумацията им.
.............
Аз лично бих се замислил и за количеството консумирана пудра на ден...

+1

+1 за пудрата, да обърнем внимание на надписа върху да кажем всички протеини “той не замества пълноценното хранене”

Относно плодовете смятам, че не те са виновника за подуването и задържането на вода... По-скоро подуването се дължи на това, че са комбинирани с други храни или, че ги хапваш като десерт.
От известно време насам ям плодовете единствено и само на гладно, задължително преди останалата храна от менюто. Другата подробност е, че не пия никакви течности преди, по време и известно време след консумацията им. Нямам никакви оплаквания относно подуване, имайки предвид, че в момента съм на ЦХ с едно единствено хранене дневно. Разбирай храненето е обилно и въпреки това нямам негативни усещания. Онзи ден например стартирах с 11 кивита...
Аз лично бих се замислил и за количеството консумирана пудра на ден...

Ми Илийка не знам...Всъщност аз не ги ям като десерт. Общо взето ги набивам през целия ден :Д, когато мина покрай хладилника. Обикновено след ядене не ми остава място за плодове :Д. Виж, обяснението за течностите и плодовете по ми се връзва, защото аз пия по много вода (разбирай 6+ литра на ден) - общо взето постоянно цоцам вода, така че определено има такава около приема на плодовете. Ще пробвам да се огранича преди и след яденето на плодове, да видим какво ще стане.
Друго интересно е, че подуването става само от череши, задържането на вода също...Миналата година, когато бях на лоукарб в черешовия период, в деня, когато си позволявах череши, беше същото. Ако плодът е ягода, банан, смокиня и т.н. няма подуване или задържане на вода, но след като претъпча с череши съм поне едно кило отгоре на другия ден...Ама пусти много ги обичам :Д.

Относно суроватката и месото - Най-простото обяснение е, че няма време, както за още едно, допълнително, ядене в рамките на деня, през което да приема месото, така и, а и най-вече, за готвенето му. Отделно от това и няма място в стомаха за по-голямо еднократно количество :Д, затова компенсирам със синтетика. Знам, че не е толкова добре, колкото пълноценната храна, но е по-добре отколкото пълната липса на въпросния протеин.

Вчера - 25.05.2015г.

ТРЕНИРОВКА

1.1. Заден клек - 1х150кг, 1х160кг
1.2. Тяга - 1х170кг, 1х170кг
1.3. Трап бар - 1х170кг, 1х180кг

2.1. Раменна преса - 2х70кг, 2х75кг, 2х80кг
2.2. Обръщане прав - 2х80кг, 2х80кг, 2х70кг
2.3. Високо изтегляне от земя - 2х80кг, 2х80кг, 2х70кг

3.1. Набиране на въже - 3х30кг, 3х20кг
3.2. Кофички - 3х30кг, 3х20кг
3.3. Набиране успореден храт 3х30кг, 3х20кг
3.4. Лег - 2х110кг, 3х100кг

Приятна тренировка. Единичката на 160 беше тежичка, но съм доволен. Най-доволен съм от раменната - за сефте слагам 80 кила успешно на нея. Е, малко е под въпрос дали са точно 80кг или по-малко (нещо което на раменната е доста съществено), но дори и по-малко да са с толкова дискове за сефте я правя :D. Не мога обаче с чиста съвест да заявя, че е рекорд докато не ги вдигна абсолютно самостоятелно - без някой ме пази и без съмнения дали побутва...
На лега съм доволен - мислех, че са 105, а те били 110 :Д, макар и за двойка, а не предвидената в протокола тройка.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ

08:30 - протеин (30гр.), 10гр. креатин
11:30 - протеин (30гр.)
14:00 - 4 яйца, 300гр. розов домат, 50 гр. сирене БДС
17:00 - протеин
18:45 - 19:45 - ТРЕНИРОВКА
21:00 - протеин, 2 банана, 500гр ягоди
21:30 -200гр. конско (сготвено количество), 200гр. картофена салата, 500гр. домашно кисело мляко
01:00 - конско със сирене, яйце и картофи, 1 буркан (800гр) домашно кисело мляко.,
02:00 - 90мг цинк, 3000 мг суперстрент омега 3
Разпръснато вечерта - половин кило ягоди и половин кило череши

Вчера, отваряйки консервата с конско след тренировка, си порязах палеца на лявата ръка, след това доотваряйки я с дясната си заклах и показалеца, но на дясната ръка. И двете на такива ш*ибани места, че постоянно се отварят раните. Как ще се тренира утре, не знам - нищо не мога да стисна. Отделно от това вчера целия ден се озовах без пукнат лев, лични документи, кредитни и дебитни карти - мразя го тоя момент преди да привикна с местенето на документите и парите от едни гащи (къси, летни за уикенда) в други - тия за работа в понеделник. И като си бръкнах в джобовете на работа се озъбих - всичките празни :D. Голям купон. Да видиш колко икономичен ден беше хахаах.

Това е!

Отделно от това вчера целия ден се озовах без пукнат лев, лични документи, кредитни и дебитни карти - мразя го тоя момент преди да привикна с местенето на документите и парите от едни гащи (къси, летни за уикенда) в други - тия за работа в понеделник.

Аз затова си изпразвам джобовете от портфейли, документи и ключове веднага, щом се прибера - имам си място на една етажерка, където ги държа. Като излизам, първо минавам да си ги взема. Няма как да стане издънка. :)

Така е, но пусти мързел :Д, някога ще ме затрие :D. А и какъвто съм разпилян, ще взема да загубя нещо :D.
Вече имам нова схема. Лаптопът с чантата е винаги с мен, там съм мушнал някой лев за критични ситуации (като това да се озова в залата и да не мога да си платя тренировката :D)

Вчера - 27.05.2015г.

ТРЕНИРОВКА

1.1. Заден клек - 1х3х130кг, 2х3х140кг
1.2. Раменна преса -2х70кг, 2х2х70кг
1.3. Тръстър - 0х90кг, 1х80кг, 0х90кг

Трите завъртания без почивка

2.1. Тяга - 3х1х170кг
2.2. Обръщане прав - 2х2х80кг, 1х2х70кг
2.3. Високо изтегляне от земя - 2х2х80кг, 1х2х70кг

Трите завъртания без почивка

3.1. Набиране въже - 2х4х20кг, 2х4хСТ
3.2. Лег - 1х3х100кг, 1х4х90кг, 1х4х100кг, 1х4х90кг
3.3. Набиране успореден хват - 3х4х20кг, 10хСТ
3.4. Тесен лег - 1х4х80кг, 3х4х90кг

С почивка между завъртанията

Бива вчера. Най-съм доволен от клека. 140 стабилно и сигурно си ги клекнах, без помощ. 90 на тръстъра не ми тежат на краката или раменете, обаче и двата пъти не можах да ги заключа, защото адски ми смазват китките, чак режещо такова. Заради тях връщам щангата надолу преди заключване. Гледах да няма накъсвания между кръговете, там където пише без почивка, но тук-таме се получиха кратки, че по едно време бяхме бая хора и всеки правеше нещо различно и редувахме дискове.
Последният трети кръг си беше с почивки по дефолт :D.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ

08:30 - протеин (30гр.), 10гр. креатин
11:30 - някаква гръцка питка със сирене и спанак, боб чорба
14:30 - 4 яйца, 300гр. розов домат, 50 гр. сирене БДС
17:30 - протеин
18:15 - 19:15 - ТРЕНИРОВКА
19:15 - 19:45 - една биръ
20:30 - протеин, 2 банана, една милинка, консерва риба тон, 100гр. картофена салата
22:30 - половин кило ягоди, 400гр. череши
01:00 - 200гр. конско (месо, в сготвено количество), 200гр. картофена салата, половин буркан домашно кисело мляко, банан
02:00 - 90мг цинк, 3000 мг суперстрент омега 3

Много ядене вчера, много чудо. Ранният обяд - имахме един гост, от гръцки универистет (и затова ходихме в гръцки ресторант :D), който следва някакви странни хранителни режими и вчера му беше ден без месо, та трябваше да се съобразя :D. После, като се прибрах в офиса си доядох :D. Вечерта някакви милинки ми смигнаха в магазина и аз нали съм със слаби ангели - не удържам на настойчиви мигачи :D. Фитдей няма да правя, че ще се уплаша :D (и бира на всичкото отгоре :D). Добре, че поне имаше тренировка, та да успокоя малко преялата съвест :D.

Това е!

Ей, едно хубаво упражнение да има в тази зала и вие не го правите :Д

Ей, едно хубаво упражнение да има в тази зала и вие не го правите :Д

Кое бе? Бирата ли ? :D

Могъщия сталкер :>
За бирата е ясно.. :Д

Могъщия сталкер :>

Работа си нямаш май :D, за чий ти беше да го споменаваш :D

Е, то това е единственото напомпващо упражнение, ама ще ви даде 32-ките и ефектът няма да е уау :Д
При това упражнение, като седнеш, и раменете излизат през прозорците хахаа

Вече имам нова схема. Лаптопът с чантата е винаги с мен, там съм мушнал някой лев за критични ситуации (като това да се озова в залата и да не мога да си платя тренировката :D)

И аз така, при документите винаги ми седят 20 лв за кат. :Д

Е, то това е единственото напомпващо упражнение, ама ще ви даде 32-ките и ефектът няма да е уау :Д
При това упражнение, като седнеш, и раменете излизат през прозорците хахаа

Кво да им давам сталкер да правят, като са меки китки всичките :D
Той е за мощни тренери и батлани само :)
p.s.
Бат Рамбо каза, че официално вече съм батлан, нищо, че 5 см ръст не ми стигат - толкова съм бил як, че съм вече батлан :D :D Хубаво си хапнах ;)
p.p.s.
Сталкер се дава само когато схемата го позволява и трениращите са единствено доверени лица, които са посветени в тайната му :)

Thought of the day :D