TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

http://www.trafficnews.bg/news.php?id=20166
За тази ! :)

http://www.trafficnews.bg/news.php?id=20166
За тази ! :)

На работа съм иначе ако се сменя може да отида да гледам. Иначе битка няма да има - Стоян няма никакви шансове срещу Тор.

http://www.trafficnews.bg/news.php?id=20166
За тази ! :)

На работа съм иначе ако се сменя може да отида да гледам. Иначе битка няма да има - Стоян няма никакви шансове срещу Тор.

Аз ще се въздържа от коментар и просто ще отида да гледам :) Единствено съжалявам, че не са поканили Митко Саватинов, но ще го питам все пак дали ще дойде.

http://www.trafficnews.bg/news.php?id=20166
За тази ! :)

На работа съм иначе ако се сменя може да отида да гледам. Иначе битка няма да има - Стоян няма никакви шансове срещу Тор.

Аз ще се въздържа от коментар и просто ще отида да гледам :) Единствено съжалявам, че не са поканили Митко Саватинов, но ще го питам все пак дали ще дойде.

Ако успея да се сменя ще отида да гледам. Може да се разберем нещо.

Week 4 Day 4
Лег : 4х5 с 60кг
Горен лег : 4х6 с 40кг
Флайс с 10кг дъмбели : 4х15
Стриктно сгъване за бицепс с щанга 30 кг : 4х8
Странично чуково : 4х8 с 15кг дъмбел
Корем 3х20 с 20кг
Днес беше ужасно на тренировка... Толкова голяма жега, че за малко да ми падне кръвното, разбира се не ми падна така рязко и не загубих съзнание, но ми беше замаяно и ужасно и дори още съм в същото състояние. Кофти е в тези жеги, ама това е положението. От понеделник почваме с  тежкото.

Week 1 Day 1
Клек : 4х4 с 120кг
Преден клек : 2х107,5кг ; 2х3 с 105кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 50кг
Машина за предно : 4х12 с 80кг
Корем 3х20 с 20кг диск
Това е първата ми яка тренировка за клек от месеци. Първо - в залата работеха 2 вентилатора и климатика и изобщо не ми идваше да припадна. Второ - създадохме си яка атмосфера, понеже бяхме само ние в залата и надувахме яки песни за надъхвация. Намалих дълбочината на клека и се чувствам много по-добре и имам повече сила. Особено експлозивност. Недостатъците са леко влизане на коленете навътре и малко по-забавено ставане, понеже понякога пусках много бързо и ми беше по-трудно ставането. Контролирано пускане и експлозивно ставане му е майката. Също така вчера успях само за 5 мин. да се чуя с Митко, понеже трябваше да тръгвам и единственото, което разбрах е 4х4 клек и 4х8 тяга. Но днес ще говорим пак и този път ще ми каже всичко. На предния клек фейлнах на 3-тото повторение на 107,5кг, заради прекалено бързото и дълбоко пускане, но както и да е, реших все пак да намаля. Доволен съм от тази тренировка.
П.С. Този път направих малко по-различен и дълъг клип, на цялата ми тренировка(само по 1 серия де) :D
http://vbox7.com/play:9afe1f4827

Week 1 Day 2
Пуш преса : 4х5 с 75кг
Разгъване за задно рамо : 4х12 с 9кг дъмбели
Тесен лег : 2х5 и 1х4 с 85кг
Трицепс на скрипец : 3х10 с 65кг
Корем : 3х20 с 20кг диск
Доволен съм днес. Много експлозивна пуш преса и много хубави серии, само проблем стана като почвах да правя четвъртата, нещо ми се замая изведнъж и вдигнах до главата и се отказах. Починах още 30-40 сек и я направих. А на тесния лег последната серия бях хванал накриво, ама то егати лостовете, само елейкото е разделен на правилно разстояние. Ама както и да е, удари ми се щангата, ръката ми беше потна и не можах да взема 5-то. Другото добре.
https://www.youtube.com/watch?v=uQ4UR6866Wc
https://www.youtube.com/watch?v=CYQGTCr4IDM

Евала за прогресът :).Само на 16 си,пък си станал бая як!До 12-ти клас ще си мечка,ако продължиш да тренираш така здраво,което ти и пожелавам.До рождения ден ти желая 100 кг пуш преса да удариш(разбира се като рекорд) :)

Евала за прогресът :).Само на 16 си,пък си станал бая як!До 12-ти клас ще си мечка,ако продължиш да тренираш така здраво,което ти и пожелавам.До рождения ден ти желая 100 кг пуш преса да удариш(разбира се като рекорд) :)

Старая се максимално и се надявам резултатите да дойдат :) а за пуш пресата имаш в предвид за петичка, нали? ;) :D

Още по-добре,ако е петичка ;д

Week 1 Day 3
Тяга : 4х8 с 120кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 40кг
Гребане на машина : 3х6 с 75кг
Горен скрипец : 3х10 с 55кг
Корем : 3х20 с 20кг диск
Много шибана тренировка. Не знам дали е от рязката смяна на времето, от невъзстановените ми крака или заради двете заедно, но днес просто нямах сила и не се чувствах добре. И не само аз се чувствах така де. Мускулите ми изстиваха бързо, задъхвах се доста, усещах, че съм слаб и т.н. Иначе на тягата сложихме 8-ци, като работя върху заключването с вкарването на таза, изпъването на коленете и вдигане без фитили. Като цяло мислех да слагам 130+, но Митко ми беше казал да почна по-леко с 120кг и добре, че го послушах, защото на фона на днешната тренировка не знам какво щеше да стане. :D
https://www.youtube.com/watch?v=LtOZkzR9BkI

Week 1 Day 4
Лег с пауза : 4х3 с 92,5кг
Горен лег : 4х6 с 75кг
Флайс с дъмбели : 4х15 с 12,5кг дъмбел
Сгъване с щанга за бицепс : 4х8 с 50кг
Странично чуково сгъване : 4х8 с 17,5кг дъмбел
Корем : 3х20 с 20кг
Много съм доволен днес. Мислех да сложа 95кг на лег-а с паузата, но предположих, че ще ме затруднят, защото не се чувствах и особено силен, все пак след ден за тяга имам мускулна треска, а и хватът ми беше изморен и т.н. Другият път 95. А горния лег беше учудващо лесен, даже другия път мога и на него да вдигна.
Та, тренировката е днес, заради събитието утре. Ако някой ходи, може да се видим. :)
https://www.youtube.com/watch?v=_FQGVW-Xmis
https://www.youtube.com/watch?v=HfUyNES-_QE

И коментар за днешния ден : много съм доволен, за пръв път срещнах толкова силни хора, че и от най-силните ! Съвсем друго си е да гледаш стронгмен състезание на живо, а не пред монитора. :D Има тръпка, има емоции и т.н.
Снимах се със Стоян Андреев, Стоян Тодорчев и Кшиштов Раджиковски.
За тези, които не знаят, Тор “планината” стана първи, Раджиковски втори, а Стоян Тодорчев - трети. С тор не можах да се снимам, защото беше заобиколен от 300 човека, нищо, че и отзад минавах, и през охраната се промуших и т.н., а и трябваше да бързам за влака, но и на това съм супер доволен.
П.С. Стори ми се, че по едно време Сашо беше до мен, с жена си и детето си, но понеже съм голям физиономист, не го заговорих, че доста пъти съм припознавал някои хора и вече ми е неловко. :D

Ако визираш мен - не, не съм бил аз. Щях да дойда с детето след като бяхме на “Мърф” на Гребната, но там се замотах доста и в крайна сметка пропуснах строгнмените, за което ме е и малко яд.

Ако визираш мен - не, не съм бил аз. Щях да дойда с детето след като бяхме на “Мърф” на Гребната, но там се замотах доста и в крайна сметка пропуснах строгнмените, за което ме е и малко яд.

В такъв случай - добре, че не съм заговорил човека. :D
Имаше почти същото лице и физика като твоята, визирам големите ръки чуек, защото не съм те виждал на живо, но ръцете ти съм виждал на снимки. Също така имаше и белези на лицето, помислих си, че може да са от бойните изкуства, ама както и да е, не съм се изложил този път. :D

Еее, аз поне белези по лицето нямам :D Само голям нос :D :D

За съжаление днес и утре няма да тренирам, защото се разболявам. Не е нещо особено, просто гърлото ме боли и носът ми тече постоянно и е запушен, но усещам, че може да стане доста по-сериозно и затова ще спра. Това между другото е първия път, в който спирам да тренирам веднага, щом усетя нещо малко по-сериозно от болки в гърлото например. Ще си дам три дена почивка, в които ще се лекувам и да се надяваме в четвъртък да съм в залата. :)

Тренировката днес : бокс
загрявка, разтягане и обработване на различни техники и удари на чувал, за около 30 мин.
Митко ми каза, че може да правя кардио, за да се махне по-бързо болестта от организма ми и това и направих. Загрях, отработвах и разтягах, като не съм напъвал много, целта ми беше да се изпотя и да се раздвижа. Веднага след това един топъл душ и утре ще видим резултата. :)

Week 2 Day 2
Пуш преса : 3х77,5кг ; 1х5 и 2х4 с 75кг
Разгъване за задно рамо : 4х12 с 9кг дъмбели
Тесен лег : 1х5 ; 1х4 с 87,5кг и 1х4 с 85
Трицепс на скрипец : 3х10 с 65кг
Корем : 3х20 с 20кг диск
След вчерашното кардио се чувствах много по-добре и отидох на тренировка. Но тренировката не беше много хубава. Много фейлове като цяло, но важното е, че имаше тренировка. Ако се възстановя напълно ще съм доволен. Малко ми е кофти, че пропуснах клека, но какво да се прави, важното е да съм здрав! :D
https://www.youtube.com/watch?v=qigUbFjauQc
https://www.youtube.com/watch?v=DkjK7AgRaVo

Week 2 Day 3
Тяга : 4х8 с 125кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 40кг
Гребане на машина : 3х6 с 75кг
Горен скрипец : 1х50кг х10 ; 1х60 и 1х55кг (обърках килограмите от началото, затова наваксах с 60 :Д )
Корем : 3х20 с 20кг диск
Най - накрая завърших и няма да се занимавам с глупости повече. Поне за 3 месеца де. Иначе тренировката беше супер. Имах стабилно хапване с протеин и доста витамини преди нея и това също си оказа влияние. Имах енергия и не се изморявах толкова. :)
https://www.youtube.com/watch?v=tfk8gpm4P0M

Week 2 Day 4
Лег с пауза : 4х3 с 95кг
Горен лег : 1х6 с 77,5 и 3х6 с 75кг
Флайс с дъмбели : 12кг х 4х15
Сгъване за бицепс с крив лост : 4х8 с 40кг
Странично чуково : 4х8 с 17,5кг дъмбел
Корем : 3х20 с 20кг диск
Стабилна тренировка, доволен съм. Направих я днес, защото първо ми се тренираше много още от вчера вечерта, второ в неделя може да ходя на вила на рожден ден, което значи, че понеделник няма да мога да ида на зала, което значи, че трябва да клякам в неделя. А по-добре да имам един ден почивка между клека и лега. Пък и бях доста нахъсан за лежанката :Д
На горния лег вдигнах килограмите, но то си личеше, че нямам много сила за тези кг и след първата серия намалих.

Week 3 Day 1
Клек : 4х4 с 122,5кг
Преден клек : 3х3 с 105кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 50кг
Машина за предно : 4х12 с 80кг
Корем : 3х20 с 20кг диск
Много яка тренировка днес. Отначало се занимавах с едни глупости и нямах много мотивация, но като отидох в залата направо се разцепих. Имах много сила, а си мислех, че като съм пропуснал клека миналата седмица ще ми е слаб и няма да мога да вдигна 120кг, а аз дори и качих... На предния клек килограмите са същите, защото бях изморен все пак и не ми беше до вдигане на преден. Само малко ми идваше да припадна от време на време, заради високата температура в залата, но и това не беше голям проблем днес.
Утре отивам да си взимам бележника и съм официално завършил! :D
https://www.youtube.com/watch?v=zhfE3r5ZFd8
https://www.youtube.com/watch?v=SOUE_m1lp7E

Week 3 Day 2
Пуш преса : 3х5 и 1х3 с 75кг
Разгъване наведен : 4х12 с 10кг дъмбели
Тесен лег : 3х5 с 85кг
Трицепс на скрипец : 3х10 с 65кг
Корем : 3х20 с 20кг диск
Още при загрявката усетих, че имам някаква болка в рамената и особено в дясното. И после след всяка серия ме боляха ужасно. Когато започнах работните беше същото, затова почивах повече, преди 3-тата си дадох голяма почивка от над 5мин. обаче не го направих на 4-тата и си оказа влияние. Кофти работа. Затова намалих и килограмите на тесния лег, няма смисъл да напъвам много като усещам, че нямам сила и може да си докарам проблем. Не съм много доволен от днес, ама такова е положението.
https://www.youtube.com/watch?v=X23SHyBj_b4
https://www.youtube.com/watch?v=YU_9pOsyyKY

Week 3 Day 3
Тяга от 8см(почти) дефицит : 4х8 с 120кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 40кг
Гребане на машина : 3х6 с 75кг
Горен скрипец : 3х10 с 60кг
Корем : 3х20 с 20кг диск
По принцип Митко ми каза да правя дефицит 7см, но нямаше как да стане, или беше 4-5, или почти 8 см. И това бяха най - тежките ми 120кг... Добре че не сложих 125. Иначе вече през една седмица ще правя дефицит, тоест първата и третата. Иначе съм доволен от тренировката. Намерих си старите гети и ги използвах като чорапи за тяга, пищялите ми се разкървиха и през тях, но поне вършат някаква работа, колкото и минимална да е тя.
https://www.youtube.com/watch?v=J6FgMRUCfhA&feature=youtu.be

Week 3 Day 4
Лег с пауза : 4х3 с 95кг
Горен лег : 4х6 с 80кг
Флайс : 4х15 с 12,5кг дъмбели
Сгъване с щанга : 4х8 с 40кг
Странично чуково : 4х8 с  17,5кг дъмбел
Много хубава тренировка. Доволен съм от лактите и паузата на лега, раменете не ме боляха, вдигнах на горния лег, като цяло супер тренировка. Веднага след нея ходихме с 1 приятел да отесаме лозето на собственика на залата и изкарахме по 10 лв. :Д ще се наградим тази вечер :Д Коремът не го направих, защото искахме по-бързо да идем, той даже каза, че сигурно 4-5 часа ще работим, а ние свършихме за по-малко от 3. Другата седмица делоуд, а от 10-ти почвам работата на житото.
https://www.youtube.com/watch?v=FtjbYpjVIqc
https://www.youtube.com/watch?v=6L1de8zNMHo

Week 4 Day 1
Клек : 4х4 с 70кг
Преден клек : 3х3 с 60кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 35кг
Машина за предно : 4х12 с 60кг
Корем 3х20 с 20кг диск
Леко и бързо. Даже ми се приспа на тренировката. :D
Реших малко да поразтегна и в залата. ;)
https://www.youtube.com/watch?v=WV42Xc73EME

Week 4 Day 2
Пуш преса : 4х5 с 45кг
Разгъване наведен : 4х12 с 7кг дъмбели
Тесен лег : 3х5 с 55кг
Трицепс на скрипец : 3х10 с 50кг
Корем 3х20 с 20кг диск

Week 4 Day 3
Тяга : 4х8 с 75кг
Задно бедро : 4х12 с 30кг
Гребане на машина : 3х6 с 50кг
Скрипец : 3х10 с 40кг
Корем : 3х20 с 20кг диск
Правих тъч енд го понеже имам още доста големи срупове от миналия път, но това не попречи пак да си нараня единия пищял, поне не е много. :D Говорих днес с един, който ще праща доставки от чужбина и ще ми прати едни СБД чорапи за тяга. Също така днес поръчах креатин, а от утре работа. :D
https://www.youtube.com/watch?v=dAlcaEOXi2g

Вчера гледах някакъв руснак(Дмитрий Сухаров май беше) гостуваше във шоуто на Слави с още един руснак и двамата са състезатели по армлифтинг и са тук заради състезанието в БГ. Та тези пичове правиха демонстрация и огъваха гвоздеи. Та се надъхах и аз и днес реших да пробвам, първият беше малко тегав, ама като свикнах, другите ги сгънах като агънца. :D Явно не е нищо особено, щом и аз успях, ама все пак ми беше интересно да пробвам. :D

Не е проблем като са дълги.Я вземи същите пирончета,ама на половина по-къси и пак пробвай.

Не е проблем като са дълги.Я вземи същите пирончета,ама на половина по-къси и пак пробвай.

Първото е късо, ако не се вижда на снимката. Именно то ми беше по-трудното.

Не е проблем като са дълги.Я вземи същите пирончета,ама на половина по-къси и пак пробвай.

“Дайте ми опорна точка и достатъчно дълъг лост и аз ще повдигна Земята.” Архимед ;)

Т’ва маскарпонето било голяма вафла! 1300 калорийки си влизат от рас и на всичкото отгоре още си гладен. Кво му требе повече на човек..

Т’ва маскарпонето било голяма вафла! 1300 калорийки си влизат от рас и на всичкото отгоре още си гладен. Кво му требе повече на човек..

Няма за какво. :)
Само дето Ронката още не ги е опитал...

Опитах ги. Това са най-яките вафли на света! Изкупих всички пакети в магазина... :D

Опитах ги. Това са най-яките вафли на света! Изкупих всички пакети в магазина... :D

Казах ли ти аз... а ти не ми вярваше :D Шоколад да имало, локум да имало... :D

Вафли Хели с маскарпоне са на промоция в един магазин тук - 1лев 10 бройки :D Доста солидно си влизат за 10-тина минутки целия пакет и ти се иска още да си купиш. Нямам идея колко съм изял тука последните седмици - сигурно по 1 пакет на ден :D :D

То същото като с вафли чайка май, вътре маскарпоне изобщо има ли?

Важното е калории да има и да е вкусно :Д

Week 4 Day 4
Лег с пауза : 4х3 с 60кг
Горен лег : 4х6 с 50кг
Флайс : 4х15 с 10кг
Бицепс : 4х8 с 35кг
Чуков о: 4х8 с 12,5кг
Корем : 3х20 с 20кг диск
Абе преди 2 дни тъкмо се кефех, че ще гледам ЕСМ на живо в нета, а те пе*алите сложили цена 15 долара... Иначе вече Еди Хол постави новия световен рекорд от 463кг тяга, за другите не знам, Митко също се състезава, надявам се да дръпне голяма гира! Иначе доста силни хора ще са там, дори и трибоеца Джордж Лиймън, обаче Магнуссон няма да се състезава поради контузия, а аз исках и него да видя. :D