Мъчение с базови упражнения и опити за заучаване на същите.

Абе с тия деца,големи разправии и зор :D. :D..наляво, надясно ,пари...едно време като ги правехме никой не ни каза тези подробности.:D..

Нямам проблеми с това, за мен е удоволствие да се занимавам с него.

Брутро,

днес кардио 45 минутки крос тренажор ~ 20 км. После 2,5 км ходене до офиса.

Днес се замислих ... винаги пиша ходенето си до работа от нас  или това от залата до офиса ... но сега установих че реално залата е на половината ми път от нас до офиса (е когато минавам през залата и когато не минавам пътищата са различни, но общатата дължина е еднаква) ... и всеки път като ходя в залата реално първо правя едни 2,5-3 км ходене преди тренировка.

Хайде лек ден на всички който наминават.

Пробвал ли си за кардио, вместо кростренажора, да правиш нещо в табата протокол или HIIT ? Примерно кръгове от клек собствено тегло - лицеви опори - планк собствено тегло - почивка, и така 5-6 пъти. Или ако го правиш в залата, може да ползваш пудовки за суингове, изхвърляния, тръстери и т.н. в много бройки, с леко.
Хем не е толкова скучно, като кростренажора, хем може и по-добър ефект да има :)

В залата го правя кардиото в момента, но съвсем умишлено бягам от всякакво тежести, пудовки, клекове и тем подобни. Ако съм в нас карам велоколелото иначе в залата пътека или кростренажора на програма за фатбърнинг, дефакто не е типичното монотонно кардио, аз го правя по-скоро за разтоварване и раздвижване на кръвта. А иначе кардиото под каквато и да е форма при мен има ефект ... само трябва някой да го прави редовно. Но имам и това в предвид когато това спре да ми действа.

Брутро,

раздвижването от днеска:
Клек 5@20 5@50 5@70 3@80 3@90 2@100 2@105
Тяга: 5@20 5@60 5@80 3@100 3@110 2@120 2@130
Военна: 5@20 5@30 5@35 3@40 3@45 2@50 2@55
Вертикален скрипец: 5@6 5@10 5@12 5@14 3@15 2@16 2@17
Лег с дъмбели: 5@10 5@12,5 5@15 3@17,5 3@20 2@22,5 2@25

Пробвах после и малко кростренажор, но прасеца нещо не мислеше така и се схвана. Малко разтягане да дойде на мен си и към банята.

+ дежурните в момента 5 км ходене :)

Те толкова. Лек и успешен ден на всички.

Гледай ти, много си заякнал. Май по-често трябва да ти посещавам дневника.

Кобре, благодаря!

Ма съм много далеч от зякнал. Още не съм излазил от женските кила даже ....

Брутро,

днес много измъченно ставане че снощи бяхме на РД ...

45 минутки кростренажор ~ 20 км + дежурните 5 км разходка от нас до залта и после до офиса :)

Май май това ще е за днес. Лек и успешен ден на всички наминаващи.

Брутро,

Днес кардио с тежести: 11 кръга @ 5 повторения на всяко упражнение 45 минути всичко.

Клек: 20 40 40 50 50 50 50 50 40 40 20
Тяга: 20 60 60 70 70 70 70 70 * * *
Военна преса: 20 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30
Вертикален скрипец: 6 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
Лег: 20 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40

* - заеха ми лоста за тяга и не ми се товареше и разтоварваше ... една дама правеше тяга със лоста ... та си намерих една пудовка с незвестни за мен кила и правех сумо тяга с нея.

Те толкова, малко но от сърце както се казва. Сега 2 дни повчивка, разходки из морската градина ... а как ми се ходи на покник някъде не е истина ...

Лек и успешен на всички наминаващи.

Брутро,

понеже се бях зарекъл да почивам събота и неделя .... събота започна с 1 часова разходка в Бриголаж, последвана от 2 часа шпакловане ... 1 час чистене ... дето се вика подговотка за ремонт който отлагам от 2006-а ... та сигурно съм направил едни 100 клека :) Неделя 5 часа разходка в морската.

Тренировката от днес:

Клек 5@30 5@50 3@80 3@90 1@110 1@120 1@110 3@80 5@50
Тяга 5@30 5@60 3@100 2@120 1@140 1@145 1@125 1@105 5@65
Военна преса 5@20 5@30 5@40 3@45 3@50 1@55 1@50 1@50 5@20
Вертикален Скрипец 5@8 5@11 5@14 3@16 3@17 1@17 2@17 5@12 5@12
Лег 5@20 5@40 5@50 3@40 3@65 3@65 3@60 5@50 5@50

Те толкова за днеска. Макар и отивайки с някакво ужастно нежелание (мислех си да правя даже само кардио), пак се получи сравнително ползотворна тренировка като за мен. Никак не спах нощеска като хората, голямо въртене голямо нещо, сигурно заради многото нерви дето ми образува малкия в неделя, беше си станало милото с лицето към възглавницата и това е.

Лек и ползотворен на всички наминаващи.

Брутро,

за вчера да добавя дежурните 5 км ходене към работа. Вечерта малко висене на плажа за свикване с идеята и малкия да покопае со пясъка.

Днес 45 минутки кростренажор и 2.5 км от нас до залта. И май май това ще да е движението за днес.

Лек и ползотворен!

С коя идея да свикнеш? Да не си решил да правиш сутрешно кардио на плажа? Преди време като живеех в Бургас го бях пробвал, но само веднъж остана (giggle)

С коя идея да свикнеш? Да не си решил да правиш сутрешно кардио на плажа? Преди време като живеех в Бургас го бях пробвал, но само веднъж остана (giggle)

Не! Да свикна с идея че се налага да видя на плажа изобщо. Мразя го това място ... принципно мразя всякакви горещи места а плажа определено е едно от тях. Още повече сега като ходим с малкия не мога да вися и много време във водата защото той иска също ... абе гадна работа ... друго си е някъде на планината ... хотелче ... басейнче ... истинска сянка.

По отношение на крдиото на плажа ... ако имах време сутрин да отивам да бягам ... да се прибирам да се изкъпвам и после да ходя на работа ... щях ... ма това означава да ставам някъде към 4:00 ...

Е аз имах време и бях близо до плажа дори, ама мързела се оказа решаващ тогава. Много добре те разбирам за жегите, същия съм и аз. Зимата не ми е студено, а лятото умирам, почти като физическа болка е. Като свалиш някое друго кило ще се подобрят нещата

Като свалиш някое друго кило ще се подобрят нещата

АМи не ... преди бях с 30 отгоре беше ми горещо ... сега пак ми е горещо ... пак се потя и пак ми е гадно.

Не! Да свикна с идея че се налага да видя на плажа изобщо. Мразя го това място ... принципно мразя всякакви горещи места а плажа определено е едно от тях. Още повече сега като ходим с малкия не мога да вися и много време във водата защото той иска също ... абе гадна работа ... друго си е някъде на планината ... хотелче ... басейнче ... истинска сянка.

Всички варненци май сме така! :D
Ходя на плаж само заради хлапетата! (dull)

Всички варненци май сме така! :D
Ходя на плаж само заради хлапетата! (dull)

Злате,
я съм приходящ само детито е първо коляно варненец :)

Брутро,

към вчера добавяме още към 2 км ходене.

тренировката от днес:

Клек 5@20 5@50 3@80 3@90 2@100 2@110 1@120
Тяга: 5@20 5@60 3@100 3@110 2@120 2@130 0@140
Военна преса: 5@20 5@30 3@40 3@45 2@50 2@55 1@60
Вертикален скрипец: 5@7 5@10 3@14 3@15 2@16 2@17 1@18
Лег: 5@20 5@40 3@50 3@55 2@60 2@65 1@70

После имаше експеримент на лег-а: 1@75 изненадващо леки имайки предвид че това движение ми е много слабо. И спотъра вика ма ти ся що не бутна поне още едно аз не съм пипал ... и вика я отгоре още някой друга тежест ... а той нашинкия сложи 90 ?! ДИгам ... спускам контролирано .. почнах да я дигам 1-2 санта и до там. Та за отбелязване 0@90 да го питам за кво сложи токоз много :)

И дежурните 2.5 км до залата.

Лек и спорен ден на всички.

Брутро или по-скоро добър ден,

днес има няма 10 км разходки насам танам. Ши*та кола пак се поразвали ходих да спасявам съпругата че беше останала на средата на един път. После майстоти едно друго ... та сега сколасах да стигна най-накрая и на работа :)

Както стана ясно няма тренировка и следващите дни не се очертава. Чака ме една стая, шпакловка и 2 баки боя .... така че ще има гимнастика макар и не под формата на зала. Ами толкова, ще наминавам да попрочитам но тъй като няма какво да пиша като няма тренировки най-вероятно няма да пиша.

ЛЕк и ползотворен на всички.

Чака ме една стая, шпакловка и 2 баки боя ....

За да се напрегнеш по-хубаво,като боядисваш (най-вече тавана)сложи по-дълъг кол на валяка и го дръж по в края :D

Брутро,

понеже се зарекох че няма тренирам тези дни ... та за 3 дена да направя 2 тренировки.

01.05.2015
6:30 ставане и смъкване на всичко от стените дето пречи на боядисването ... нанасяне на груд. Послеващото чакане да изсъхне грунда премина в залата и тренировка с Вик и компания.
Загрявка, заден клек (тука имаше настройка на техниката от страна на Вик) до 100-110 и аз не помня точно но нямаше някакви големи щанги. После имаше проверка за техниката на суинга за комплекса ... Та почнахме от едни малки сладки пудовки ... и накрая Вик каза че 32-та много ми отивала за комплекса. Та по спомен (опаа Злати си е попълнила чакай да крадна): 5 кръга AMRAP - 3мин работа/1мин почивка между тях от 3 суинха 32кг/6 лицеви опори/9 клека СТ. Та по спомен 4/3/3/3/3 - това са целите кръгчета, някъде може да е имало и започване на някой друго нещо ма ... една глава за къде. После прибире първи слой боя, разходка в мола и накрая се молех да стигна до кревата да умра.

02.05.2015
Спане чааак до 8:30, кафенце и марш на рожден ден (детски но на детето на кръсника на малкия и требваше да сме семейно). Последващо прибиране 2-ри слой боя, чистене и прибиране на повечето боклуци. Вечерта ходихме на гости.

03.05.2015
Ставане къде 9 часа което си е рекорд за мойто малко диване да спи толкова много. Последни намествания и закане на всичко де беше закачено по стените на боядисаната стая. Малко домакински работи, перални, читения. И къде 12 сколасахме да стигнем в морската за разходка - има няма 3 часа мотаене, дребен ката колело, сладоледи ...
16:00 тренировка (даже завлачих малкия с мен) с Вик и компания в залата. Загрявка, разтягане и преден клек до няколко единички на 70 кг (ако не ме лъже спомена), пак наместване на ракването и техниката на изпълнение. После комплекс: 5 кръга от няколко движения - 20 сек работа за всяко, последвани от 20 сек почивка - скокове на кутия (височината не мога да я кажа предполагам 60-70 см/малкия скачаше на 3 диска от 20 кг / преден планк на лакти / алигаторски подскоци / преден планк на лакти / редуващи се напади / преден планк на лакти (това е целият кръг). Последния планк 40 секунди.
После малко пазаруване, вечеря и мярш по леглата.

Днес:

Клек: 5@20 5@50 3@70 3@80
Тяга: 5@20 5@60 3@100 1@120
Военна: 5@20 5@30 3@40 3@45
Вертикален скрипец: 5@6 5@10 3@12 3@14
Лег: 5@20 5@40 3@50 3@60

Преден клек: 3@50 1@60 1@70 1@80 0@90*
Хоризонтален скрипец: 5@11 5@15 5@16 3@17 3@20
Военна: 10@30

*клекнах ги и дори ги изправих на 1/2 ... обаче ракването нещо не беше като хората и взех да изтървам. Та предпочетох една нула отколкото да се утрепя.

Те толкова. Знаех че не трябва да ходя днес в залта, за какво отидох и аз не знам. Клековете сравнително добре макар и на малки килограми. Обяче тягата пълна трагедия. Пояса никъв го нямаше днес. Хвата и него. Целия съм станал една мускулна треска нещо :)
Но както се казва по-добре малко от колкото нищо, важното да е от сърце.

Лек и ползотворен на всички.

Брутро,

днес за отбелязване само 5 км до работа и толкова. Малко почивка че не мога си почина. Да помине малко мускулната треска ... за сефте имам мускулна на прасеца .. е те такова нещо не ми се беше случвало. Имам съмнения че е породена от скоковете на кутия. Но положението се подобрява. Утре предполагам съм готов за една тренировка.

те толкова. Лек и ползотворен на всички.

Брутро,

нещо напоследък стана навик за продължително неписане и накрая един отчет за по 5-6 дена .... То не че кой знае какво има се запише но да ми остане за по-нататъчно ползване.

06.05.2015
Почивен ден от всякъде. Ходихме малко на пикник с приятели. Ядене, пиене и малко разходки из гората.

07.05.2015
На работа. Без тренировка само едни 5 км до работа за отбелязване. Но мускулната треска никак не искаше да си отива. И клеченето около барбекюто само беше влошило положението в общи линии.

08.05.2015
Отпуска. Малко почистване из нас. Малко пътуване и гостуване на родителските тела.

09.05.2015
Окза се че таман на време съм си бил отишъл и ме завлякоха на лозе ... Дай ся това копане ... изхвърляне на трева ... рязане ... връзване ... абе порадвижих дето се вика :)

10.05.2015
Прибиране във Варна. И най-накрая ренировка, докопах се до залата да раздвижа с Вик.

Разгряване, разтягане ...
Вработване преден клек - единички до 60 кг.
Вработване лежанка - единички до 60 кг.
Вработване на високо изтегляне - единички 24,32 и 50 кг.

Комплексът: 12 минути, AMRAP от 1 високо изтегляне с пудовка (50 кг) + 2 предни клека (60 кг)+ 3 пъти хоризонтална лежанка (60кг). По спомен скромните 10 кръга, обаче последните 3 кръга на лега дори се налагаше Вик да идва да не се обеся ... Накрая пребит като куче, но все пак доволно имайки предвид че тия 60 кг преден клек и лег са много близо до “максимума” ми. И естествено още вечерта пълен блокаж - гърди, гръб, ръце ... абе цялото тяло дето се вика.

Днес естествено нямаше тренировка поради простат причина че бях сигурен че няма никъв смисъл да се мъча. Мускулната треска лека полека отминава. Направих едни 5 км. разходка да рздвижа кръвта из тялото, леко вдървен но по-добре от предния път.

Лек ден на всички!

Брутро,

вчера нищо за отбелязване освен 5-те км разходка до работа.

Днес малко раздвижване в залата:

Преден клек: 1@20 1@30 1@40 1@50 1@60 1@65 1@70 1@75 1@80 1@85 1@90 0@95
Военна преса: 1@20 1@30 1@40 1@50 1@60* 1@65* 1@50(3х0@70)** 1@50 1@50 1@50 1@50 1@50

Тяга: 1@95 1@100 1@120 1@130 1@135
Лег: 1@60 1@60 1@65 1@70 1@75

СС Вертикален/хоризонтален скрипец - 3х10@10/3х10@10

Те толкова. 95 ги клекнах уж лесно станах наполовина и до там, наведе ме щангата много и ми увисна на ръцете ... съответно предпочетох да я оставя докато съм по-близо до стойката за клек (giggle).
* - тука военната преса премина във пуш преса
** - направих няколко (3) опита да ги бутна тия скапани 70 кила на пуш обаче стигах до малко над глават и не успявах да избутам по-нагоре ... нещо като изометрия се получи. Зарязах всичко и почнах пак военни преси със по-малко кила.

+5-те дежурни за момента километра ходене.

Малко но от сърце. Лек ден на всички.

Брутро,

то вече добър ден ама ... вчера за отбелязване само 5-те км ходене.
Днес имаше раздвижване в залата:

Клек 5@20 5@50 3@70 2@90 2@100 1@110 1@90
Тяга: 5@20 5@60 3@100 2@110 2@120 1@130 1@100
Военна преса: 5@20 5@30 3@40 2@0 2@55 1@55 1@55
Вертикален скрипец: 5@ 5@10 3@12 2@14 2@6 1@18 1@20
Лег: 5@20 5@40 3@50 2@60 2@65 1@70 1@75

5 мин. 5 суинга/5 Високо истегляне 32 кг пудовка - обаче не помня колко кръга станаха щото спрях да ги броя след известно време като ми замина въздуха ... :x

+5 км ходене

Те толкова. Лек и ползотворен ден.

(wasntme)
(blush)

Размотаването от днеска:

Клек 5@20 5@50 5@70 5@90 2@100 3@80 5@50
Тяга: 5@40 5@50 3@100 2@110 2@115 2@85 5@40
Военна: 5@20 5@30 5@35 5@40 3@45 3@40 5@30
Вертикален скрипец: 5@8 5@10 5@12 5@14 2@16 3@13 5@11
ЛЕг: 10@20 5@15* 5@50 5@55 4@60 3@50 5@40

*лег с дъбели, теглото е на 1-я дъмбел. После пак си минах на лежанка, просто на едната врътка беше заета и за да не накъсвам нещата ...

Те толкова, като за кардио е идеално.
Лек и успешен, на всички наминаващи.

Викам си, тоя Марти как така дръпна бързо, 40кг дъмбели размята :Д после видях че няма звездички там

Яки са тия смутита. Сега съм ги спрял, ама допреди няколко години си ходех смутен 24х7 :D

(giggle)
40 кг дъмбел само да го преместя от едната страна на лежанката до другата и то с 2 ръце :)

Па за смутитата ... няма коментирам че положението е неуправляемо ....

(tmi)

Брутро,

раздвижването от днес:

Клек: 5@20 5@50 5@70 3@80 2@100 2@105 2@105
Тяга: 5@20 5@60 3@100 3@120 1@130 1@130* 1@130
Военна преса: 5@20 5@30 5@40 3@45 3@50 3@50 5@40
Вертикален скрипец: 5@7 5@9 5@11 5@13 3@15 3@15 3@15
Лег: 5@20 5@40 5@50 5@60 3@65 3@65 3@65

* тука бях решил да мятам 150 кг ... е па рано им е още и то с доста. Та реших да не се правя на здрав и си минах пак на 130 :)

СС хиперекстензия / тяга с прави крака и дъмбели:
10@СТ/10@17,5
10@+10/10@20
10@+10/5@22,5

Те толкова си мога. Лек и успешен!

Пикчър оф дъ дей - че стана нещо като традиция послените няколко дни :)

Здравейте,

тъй като нямам кой знае какво да напиша ... отбелязвам само 2 дена по около 10 км ходене по задачи. Днес трябваше да е тренировъчен, но малкия “завършва” градината, и днес в 16:30 им е тържеството ... та се налагаше да съм на работа от 7, да мога си направя часовете до 15:30 и да отивам. Надявам се утре да отскоча при Вик в залата.

Те толкова колко да се знае че съм жив.

П.С. Днес преди има няма 13 години беше моя бал ...  ей онова в средата съм аз ....

Събота:
Тренирвка в залата с Вик и компания:
Загрявка разтягане, раздвижване, скокове, някви мечки, алигатори и разни други неща дето не запомних.
Вработване клек до 80. Трябваше с  толкова да правя но ... много тежеше нещо клека.
Комплексът - 20 минути, колкото кръга успееш да вместиш от:
- 7 руски суинга с пудовка 32 кг - по последни данни :)
- 5 бърпита - пълна трагедия съм на тия ми ти бърпита ... правя за сефте. Добре че Злати беше да покаже дока Вик показваше на малкия как се правят суингове да участва и той
- 3 задни клека с щанга 70 кг - тука както казах положението беше трагично ма от всякъде.

Общо колко кръга направих да си призная не знам, но на дали са повече от 10 (сверка точно 10 били :) ). Накрая исках само да приключим и да умра.

П.С. На единия от всичките рундове в началото на бърпитата си усуках кутрето ... дам и аз не знам как ама сега е като средния ми пръст голямо ... и голям зор свиването. Дърпах там докато се придвижвах между пудовката и щангата ма явно не достатъчно ...

Едит: Ето и малко снимков мат’рял от тенировката :)

Брутро:

днес малко зала едно бързо раздвижване:

Клек: 5@20 5@40 5@60
Тяга: 5@20 5@60 5@80
Военна: 5@20 5@40
Скрипец: 5@7 5@10
Лег: 5@20 5@40

После се хванах да направя ето това

- Класически клек с щанга - 50 кг
- Раменна преса с щанга от стоеж - 50кг
- Мъртва тяга - 80 кг

26 кръга - 22 мин 57 сек.

Тъй като в залата имаме само една стойка реших задния клек да е с тежест с която мога да правя и военна, че да не ми се налага да правя и обръщания. Да не говорим че дясното коляно нещо не слуша и се опитва да ме боли, дори днес си мислех да правя гърди и бицепс или нещо такова да не го товаря ... ма си останах само с мисленето. На тягата си мислех за 100 кг, но предвид че не стискам все още на 100% с лявата ръка заради надутото кутре предпочетох по-малката тежест и някой друг кръг повече.

Те толкова. Лек и успешен.

Брутро,

днес много набързо в залта :

Преден клек: 5@20 5@40 5@50 5@60 3@70 3@80
Тяга: 5@20 5@60 5@80 5@100 3@110 3@120 1@150*
Военна преса: 5@20 5@30 5@40 5@45 3@50 3@55
Вертикален скрипец: 5@6 5@10 5@12 5@14 3@16 3@17
Хоризонтален лег: 5@20 5@40 5@50 5@60 3@65 2@70

Планк: 37,7 40,5 46,5

* тука не знам що я дигнах просто вървеше леко тягата днеска и викам чакай да пробвам след като приключих всичко дали ще мога да я дигна. До сега повече от 145 не бях дигал, а иначе имам 2 или 3 неуспешни опита на 150.

Те толкоз. Лек и успешен :)

Брутро,

то станало 3 седмици откакто не съм писал. То не че има кой знае какво да се пише ... набързо една ретроспекция до събота... Леки тренировки всеки работен ден. Както казвам леки ... разбирайте във всяко едно отношение ... тип плажен с леки тежести. Нямах никакъв точен план или намерения ... просто не ми се тренираше тежко ... боляха ме една камара неща по незнайни причини .... Понеже нямах план така и не си записвах нищо ... отивах и правех 4 упражнения за някоя група от големите + 2 упражнения за една малка и отивах за 30 минутки кардио. И така от последната тук отписана тренировка до 14.06 ма него ще опиша в нов пост. Та това е в общи линии мързел ли беше и аз не знам ... просто явно имах нужда от такова разтоварване чисто прихически да не мисля какво имам да правя. Като прибавим и многото работа в офиса ... положението беше такова.

14.06.2015

Тренировка с Вик и Миленка (щото нещо компанията ги нямаше тоя път):

Разгравка, скоци, крокодили, мечки и разни други такива.

Разуначване на тръстър. Тръстъри по 1 или 2 повторения до 50 кг по спомен.

Комплекса:
10 .. 9 ... 8 ... и те така до 1 от Тръстър с 40 кг щанга + скокове на кутия  - отне ми около 25 минутки. Е вярно на мен ми се стори като цял ден и накрая имах чувството шЪ умиргам ... е разминах се само със 4 дневна мускулна треска до болка (явно леките тренировки не са били достатъчно натоварващи за краката .... и ресултата е ясен ...)

Днес след като греописаната мускулна треска мина, реших да намина през залата.

Та раздвижването:

Бях си наумил да пробвам Мечката, но понеже не съм правил досега объщане реших само да разуча млако движението:
3@20 кг объщане от земя - преден клек - пуш преса - заден клек - пуш преса
3@30 кг объщане от земя - преден клек - пуш преса - заден клек - пуш преса

Тръстър 3@40 3@50 2@55 2@60* 2@50 3@40 5@30
Тяга 5@60 3@100 2@120 1@130 1@110 3@70 5@60
Вертикален скрипец: 5@8 5@10 5@12 5@12 5@9 5@9 5@9
Хоризонтален лед с дъмбели: 5@15 5@17,5 5@20 5@22,5 2@20 5@12 5@15

*2-то с малко добутване съвсем накрая ми се стори че се получи

П.П. Сори за 3-те отделни поста ма така е някак по-прегледно ... поне за мен.

Те толкова. Лек и успешен ден.

Днес,

уж тренировъчен ... па то просто едно раздвижване се получи :

Клек: 5@20 5@40 5@60 1@80 1@90 1@100 1@110
Тръстери: 5@30 2@40 2@50 1@60 1@65 0@70*

5х5@35 кг объщане от земя - преден клек - пуш преса - заден клек - пуш преса

Ренегадско 10@10 10@10 10@10
Планк 45 40 38

На клека ветоятно можех и единица на 120, но тази на 110 беше достатъчно мъчна у се отказах да се пробвам

*мдаааа тежат си тия 70 кила, предния клек добре половината вдигане над глава и то добре ... и до там. Даже и добутването не помогна. Или не бях сколасал да докарам достатъчно инерция или е рано за толкова кг.

Те толкова, нищо па се смазах.

Лек и успешен.