Дневникът на Петър

Стегни ги тия крака да не дават импулс щом ще правиш преси.

- 4 пъти от 8 набирания + 16 кофички + 20 скока + 10 колелце от колене

- 6 пъти от 16 кофички + 25 скока

- 6 пъти от 8 набирания + 20 суинга

Голяма лудница е тези дни. Ако някой знае за двустаен апартамент (до 400 лв.) в София близо до метро, който се освобождава до края на месеца, моля да сподели на ЛС, че станах луд с тези брокери.

- 5х5@32 чисти преси на ръка
- 4 пъти от 10 набирания + 15@32 високо изтегляне

- набирания стълбици - 8, 7, 5, 4
- лицеви стълбици - 10, 8, 7

- 120 суинга с 32
- 60 лицеви
- 30 набирания

Всичко в серии (написани са само сумите).

- 6x12@64 клека

- кофички - 3х20, 3х15, 3х10

- 5x15@64 клека

- 5x6@32 чисти преси на ръка (някои от последните повторения с лявата ръка бяха с подем от краката)
- набирания стълбици - 6, 5, 5

2 дни правих стълбици набирания - 8, 7, 6

Голяма лудница е при мен, няма много време да тренирам.

- 6x5@32 чисти преси на ръка
- 10х10 сравнително бавни лицеви

Честит имен ден (sun)
Желая ти много здраве, щастие, успех в работата и много сбъднати мечти (party)

Честит имен ден и от мен! :)

И от мен :Д Жив и здрав !

Честит имен ден и от мен (sun) ! И много любов с адашката ;)

Адаш, здрав, прав, корав, щастлив и вечно ухилен до уши! :D

Честит имен ден !

Благодара за хубавите пожелания - и вие да сте живи и здрави :).

Сменяме квартирата и последните дни са ми като на кино. Вчера даже се разхождах с двете 32ки по Витошка, за да ги закарам до колата на един приятел :D. Свалих ги без почивки от 5тия ежаж по стълбите.

- 6х5@32 чисти преси на ръка
- 5х15 лицеви

Вчера:
- суингове/лицеви - от 14/1 до 1/14

- 4х12@64 клека

- 200 суинга с 32ката

- 10x8 набирания

- 4x12@64 клека

- преси с 2те 32ки - 1, 2, 5, 4, 3, 3, 2

В началото ми бяха много неудобни, но посвикнах.

- преси с 2те 32ки - 1, 2, 5, 4, 3, 3, 2

В началото ми бяха много неудобни, но посвикнах.

Айде ся пистолет с 32ката :Д

- преси с 2те 32ки - 1, 2, 5, 4, 3, 3, 2

В началото ми бяха много неудобни, но посвикнах.

Айде ся пистолет с 32ката :Д

Закачена на опънатия крак, нали?

- тяга - 5@110, 4х5@140
- лег - 4х4@100
- горен лег с дъмбели - 5@20, 5@25, 5@30, 5@35
- пълен клек - 4х5@100

1ва тренировка във фитнеса след повече от година прекъсване. Силата няма да я коментирам. Бях много внимателен, особено на клека, че имам неприятни спомени.

- 8х10 набирания

- преси с 2те 32ки - 1, 2, 5, 4, 3, 3, 2

В началото ми бяха много неудобни, но посвикнах.

Айде ся пистолет с 32ката :Д

Закачена на опънатия крак, нали?

С 16ката се получава, с 32ката трябва със свит крак засега.

- преси с 2те 32 - 3х4, 3х3

- тяга - 5@140, 5@160, 3@180, 1@200 - имам добър аванс на тягата, явно с пудовките се е позадържала някаква сила
- лег - 2х6@90, 5@100, 3@110, 1@120
- горен лег с дъмбели - 5х6@35

Не е “някаква” силата ти. Повече от прилична си е. Предполагам, че вдигаш по-малко сега не заради загуба на мускулна маса, а защото просто нервната система е разадаптирана от движението. :)

- днес стълбици набирания - 8, 6, 4

- клек - 5х6@100
- лег - 4х5@100

На клека гледам да съм много внимателен. Ето клип.

В Борисовата видях мъж и жена, които предложиха да ми измерят мазнините с ОМРОН. Изкара ме 16%, но мисля, че съм по-чист. Жената ми “разтълкува” резултатите и за мазнините трябва да си имам едно на ум, но съм още в червената зона (зелената беше до 10% - за супер чисти :D). Иначе според BMI се оказа, че съм в горна граница на наднорменото тегло. Жената ми каза, че трябва да се погрижа за себе си и да почна да спортувам докато е време :D - даже ми предложи услугите си. Между другото бях с тениската на ББ теам. Казах ѝ, че тази формула не важи за мен - предложих ѝ да си съблека тениската, за да се увери, но не искаше :D.

Ти ако си 16% ...тогава аз съм поне 26%

Тц, тц, тц... тия хора си нямат друга работа. То това им е основната цел явно - да изкарват резултатите така, че да привличат потенциални клиенти. :D
Добре си й казал.

- 4x4@64 + 2x3@64 преси