Дневникът на Мая
Храна:
9.30 - 50гр кюфте + 20гр хляб Бонус
10.00 - 1 шоколадов бонбон + 2 в 1
13.00 - 50гр кюфте + 30гр луканка + 20гр кашкавал + 30гр хляб Бонус
18.30 - 100гр скумрия (beer)
Около 1050 ккал: пр - 55гр / м - 65гр / в - 50гр
Мисля, че се сетих какъв ми е проблема - прекалявам с кафето! (fubar) Близко до акъла... (headbang) :D
Затова се будя рано, по-изнервена съм и агресирам. Абе луда съм от известно време - дори си позволявам да не съм оптимално любезна с клиенти! Те продължават да твърдят, че съм, но не са мерило :D
Както и да е - свеждам ги до 2 сутрин + безкофеиново и 2 в 1 за почивна пауза в магазина.
Никаква работа не свърших съботно - приех стоката, подредих малко машинки и шефът ме превози до нас...
Не са ми пратили всички заявени артикули и се доизнервих, разбира се...
Понеделник ще го мисля - утре гръбно!
Тази вечер се надявам да поспя стабилно и да се успокоя :)
Поздрави! :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - набиране - 4п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
2 - набиране - 4п@СТ
гребане с щанга - 7п@32кг
х3
3 - набиране - 3п@СТ
повдигане встрани - 7п@2х9кг
х3
Храна:
7.30 - (coffee) + сметанка + 25гр десерт
8.30 - раздвижване
9.30 - 1 яйце + 50гр бекон + 20гр маскарпоне + 30гр хляб Бонус
13.30 - 20гр чипс (beer)
18.00 - 150гр пилешко + 50гр пържени картофи + 20гр лютеница + 100гр домат/краставица (beer)
Около 1150 ккал: пр - 60гр / м - 65гр / в - 75гр
Имам мускулна на трапеца :( От разтварянето встрани от наклон ще да е - бях избесняла нещо, та едва ли съм имала каквато и да е техника, па и килата са ми много за това движение.
Избягвам да товаря трапец - не ми стои...а и принципно не съм фен.
Видях се с френдове малко, джънкнах си...ок е храната.
Имам си едни терзания, които не знам как ще оправям...
Поне да не съм недоспала и побесняла от кафе, хаха.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 28.06.15 22:13.
29.06.15г
Ставане - 7.00ч
?! кг
Раздвижване - без!
Храна:
7-9.00 - (coffee) + сметанка + 2 в 1
9.30 - 1 яйце + 30гр луканка + 30гр овес
10.00 - 1 шоколадов бонбон + 2 в 1
13.30 - 130гр свинско + 50гр топено сирене + 50гр жълт фасул
15.30 - 10гр бадеми
18.30 - 150гр котидж (beer)
Около 1300 ккал: пр - 75гр / м - 80гр / в - 60гр
30.06.15г
Ставане - 6.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х12кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@9кг
Храна:
6.30-9.00 - (coffee) + сметанка
7.30 - раздвижване
9.30 - 1 яйце + 30гр луканка + 20гр топено сирене + 30гр овес
10.00 - 1 шоколадов бонбон + 2 в 1
12-18.00 - 30гр ядки
19.00 - 100гр свинско + 20гр топено сирене + 50гр жълт фасул (beer)
Около 1100 ккал: пр - 50гр / м - 80гр / в - 60гр
Днес пак станах рано и реших да раздвижа преди работа - ободряващо си е, принципно.
Дали кафето е виновно за тревожното ми ранно събуждане и поведение - вече ми е спорно. Приемала съм и по повече кофеин, без такива странични реакции.
Разни партньори ми вметнаха, че и на 10-12 кафета спят като бебета - въпрос на организъм. Че е вредно прекаляването е ясно, но какво всъщност ме притеснява?!
То и с цикъла е странно, че се появи - нервна и недоспала в последно време?!
Нещо се разтревожих и не си хапнах занесената в кутйка храница на работа - с малко ядки замезих.
Заформят се разни недоразбирания и нерви в работния екип, встрани от неразбории с клиенти и партньори - буферирам прсто или не се справям/не предавам настроения и мисли адекватно. Не, че ми е работа да предавам такава информация. Може и по женски да ми е “голяма” устата. Уж се стремя да облекча на хората излишни действия, като да се разберат с някой...
Както и да е...аз с клиентите да си превъзмогна фобията, когато ги подведа, защото имам някаква убедителна информаця, относно наличие на артикул...а не е реална...
И да обърна внимание на себе си - има нужда! Не ме буди кофеинът по никое време, а няма кой реалистчно да ме събуди тогава, ми бе вметнато :D
Поздрави! :)
Снимки на плашещия “подлез”, през който ми е по-лежерно, но страховито да минавам, хах. По-тъмно е, а и онанист съм засичала там, колкото и да са “безобидни”?! Отдавна го избягвам, покрай разни новини...ама трябва ли да е така! То да пресичаш е изкуство, инак.
01.07.15
10:38
#2844
Ами обикновено така се случва при претоварване, психическо/физическо или гладуване и липса на захари.
Здравей, Kaloyan :)
Храня се така от доста време и поддържам едни килограми. Проблемът е по-скорошен...
За психическа умора мога да твърдя със сигурност( моята нестабилна психика), но не е от вчера и тя. Може да ми се е натрупало...
Мерси за включването!
Ставане - 6.00ч
?! кг
Раздвижване - без!
Храна:
6-9.00 - (coffee) + сметанка + 15гр шоколад
12.30 - 70г пилешко + 30гр суджук + 20гр топено сирене
14-17.00 - 50гр микс ядки
19.00 - 130гр пилешко + 20гр суджук + зелена салата без дресинг (beer)
Около 1300 ккал: пр - 75гр / м - 80гр / в - 35гр
Вчера ми беше нервно и явно това е причината за незадоволителния сън - пак се разбудих в 6. Може и от времето да е...
С колежката ходихме да се договаряме с едни вносители - шефовете не се разбраха нещо, че да го сторят те. 2 часа някакви грандиозни предвиждания...за момент помислих, че няма да мога да си взема поръчаната машинка днес и ще пращам Кирови, хах.
Кефя се да се виждам лично с хора, с които ще работя, но...имам нужда от едно шефско рамо наоколо. Сама ми е малко несигурно...
Мина ок, просто господинът беше доста словоохотлив и ме обърка малко. Взехме машината!
Днес ми е по-спокойно :) И недоспало...
Хубава вечер :)
02.07.15
00:08
#2846
Аз като цяло се включвам понеже ми е интересно. Те са неща които са свързани с натрупване. При мен също се получава особено летните сезони началото, това си е биологична реакция според мен, организма включва на по висока предавна и става малко каша от род на чувствителност, работоспособност, желание за правене на много неща се комбинират и се получават разни движения нагоре надолу, а пък по някое време идва и умора : )
казано от kaloyan на 02.07.15, 00:08:
Аз като цяло се включвам понеже ми е интересно. Те са неща които са свързани с натрупване. При мен също се получава особено летните сезони началото, това си е биологична реакция според мен, организма включва на по висока предавна и става малко каша от род на чувствителност, работоспособност, желание за правене на много неща се комбинират и се получават разни движения нагоре надолу, а пък по някое време идва и умора : )
Явно и от времето ще да е :) Нерви, допълнително...
Имам си едни емоционални моментги, които ми държат влага и безсъние!
Лятна хиперактивност има, да.
Ставане - 6.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - напади - 3х7@2х12кг
2 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х9кг
Храна:
6-8.30 - (coffee) + сметанка + 15гр шоколад
7.30 - раздвижване
9.30 - 1 яйце + 20гр топено сирене + 30гр овес
13.30 - 70гр пилешко + 20гр топено сирене + 30гр заквасена сметана
15-18.00 - 50гр микс ядки + 20гр стафиди
18.30 - 150гр риба тон от консерва (beer)
Около 1300 ккал: пр - 85гр / м - 85гр / в - 55г
Свежо днес :) Шефовете - лежерни, хах.
Хубава вечер :)
Поздрави!
03.07.15
01:18
#2848
Иначе е много готино че раздвижваш редовно, предплагам това ти помага да се събудиш вместо кафе ?
Kaloyan, раздвижването не ми е особено сериозно - поддържам някакъв тонус и силует :) По-добре от нищо! Кафе си пия всяка сутрин, а до колко то ме разбужда....
Но някаква активност след ставане е ободряваща, определено :)
Днес пропуснах такава, въпреки че се разбудих в 5.30 и имах достатъчно време.
Спи ми се (yawn)
Вчера ми звъни телефона и някакъв господин иска да разговаря с мен по име. Твърди, че съм пресякла на червено и трябва да заплатя глоба - имало снимков материал :D Шега, естествено, ама почти се вързах. Въпросният куриер, който споделя в повече, се държи някак провокативно?!
Хладилникът е развален от няколко дни и с храната ми е сложно...
Имам малко свинско и ще го мисля. С нещо купешко ще замезвам.
Довечера съм на кино с френдове, май...
Мисля да експериментирам и да се осмеля да изляза без грим! Изморени са ми очите и без това...
Хубав и усмихнат ден :)
03.07.15
08:54
#2850
Не е шега, а престъпление. Тия телефонни измамници са особено нагли.
03.07.15
16:01
#2851
Глуповато, но забавно :)
Кобре, не съм се изразила нормално - куриерът ме изгъбарка просто( имам съмнения, че ме сваля).
Мислил е и да ме бъзика, че се обажда от погребална агенция и ковчегът ми е готов?! Ми...
Иначе първата асоциация на приятелка, с която соделих веднага, бе телефонна измама.
Вицът кърти, хаха. Шефът го бе постнал из фейса и ми беше забавно - на такива вълни съм от доста време.
Поздрави и усмивки :)
Вчера ми бе объркан ден.
Не си бях планирала храната...без хладилник е гадно.
Закусих с малко свинско, а после карах на ядки и едно пакетче кубети...
Не виждам смисъл да смятам калории и нутриенти - няма да излязат добри цифри, хах.
След работа ходих с френдове на откриването на джаз феста...не съм особен привърженик.
Киното се отложи, но и не държа да зяпам “Терминатор”.
Прибрах се късно (beer) (d)
Днес:
Ставане - 10.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - пулоувър - 7п@14кг
лицеви - 15п@СТ
х 3
3 - флайс с дъмбели - 7п@2х9кг
кофички - 7п@СТ
х 3
Храна:
10-11.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - раздвижване
12.00 - 70г свинско + 15гр шоколад
18.30 - 170гр свинско + 150гр зелен фасул (beer)
Около 950 ккал: пр - 75гр / м - 60гр / в - 20гр
Стандартното раздвижване...
Нямам апетит нещо, но е прилична храната.
Фенка съм на ароматите принципно, не само от досега си със Зори, който ме обогати и в много други сфери. Britney Spears може да звучи несериозно, но съм очарована от Midnight Fantasy. От малкото ухания, които съм си позволявала, само за нейни съм получавала комплименти. Този е и сравнително траен.
Нямам хладилник :(
Тази вечер ще си релаксирам и ще си слушам музичка - утре малко по-работно ще го раздам и гръбно, разбира се!
Приятна вечер :)
Поздрав :)
05.07.15
08:29
#2854
О, /Мая, ми кажи, че е шега от колега. Истината е, че телефонните измами процъфтяват в момента, нищо, че не се говори по тв. Обаждат се идиотите -вече не само се представят за лекари, от скоро даже и за ПОЛИЦАИ - които уж да “разследват” измамата ... Голям брой хора се връзват по ДВА-ТРИ ПЪТИ. Направо е страшноооо!
Не съм уточнила адекватно, Кобре, за което ме извини.
То и си се говори за тези измами, но сравнително малко, спрямо мащаба им. Млад човек трудно ще се излъже, инак.
Надявам се, че спонтанното ми обръщение към теб “Кобре” не те дразни. Чета разни дискусии, в които участваш и ми се е набило :)
Поздрави!
Ставане - 6.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - набиране - 4п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
2 - набиране - 3п@СТ
гребане с щанга - 7п@32кг
х3
Храна:
6.30 - (coffee) + сметанка + 25гр шоколад
8.30 - раздвижване
10.00 - 120гр свинско + 20гр топено сирене
11.30 - 15гр крекери
16.30 - 130гр свинско + 100гр зелен фасул(beer)
Около 1300 ккал: пр - 80гр / м - 85гр / в - 55гр
Уф, нещо ми бе отпаднало и прекратих раздвижването :(
И сега се сополивя/кихам, хах. Едва ли е вирус - с малко енергия замезих вчера, просто.
Ще пипна малко гръбно през седмицата, че да компенсирам.
Храната - уж малко, но на калории големее.
Пооправихме с колежка/бест френдка малко сладовата...за счетоводството да е чисто, че е време. Не ми се занимаваше, откровено и останаха неща за утре да си натъкмя.
Лека вечер :)
Ставане - 6.00ч
49 кг
Раздвижване:
1 - набиране - 3п@СТ
тяга( широк успореден хват) - 7п@32кг
х3
2 - набиране - 3п@СТ
повдигане встрани от наклон напред - 7п@2х12кг
х3
Храна:
6.30 - (coffee) + сметанка
7.00 - раздвижване
9.30 - 2 купешки пържени кюфтета от Т-маркет (puke)
12.30-17.30 - 40гр микс ядки
18.30 - 80гр пилешко + 30гр зелен фасул (beer)
Около 1100 ккал: пр - 55гр / м - 65гр / в - 60гр
Дораздвижих гръбно тази сутрин.
Не е типично за мен това ранно раздвижване през седмицата, но май е по-добре.
Не си бях взела храна, а Т-маркета до магазина е малък и няма голям избор - единственото месно нещо от “топлата” витрина купих. Отвратителни са тия кюфтета, да бях взела само 1 поне. А знам, че не са читави, хах.
Хладилникът е поправен, та за утре ще се подсигуря с нормана храница.
В работата - прилично :) За счетоводителя нещата са оправени почти, поръчки и каквото за днес - времето ми стигна чудесно.
Много жега, бре :D
Лека вечер :)
Ставане - 6.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
6.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - 1 яйце + 35гр овесени ядки + 20гр топено сирене + 10гр ядки
12.00 - 70г пилешко
13-17.00 - 40гр ядки
18.00 - 100гр пилешко (beer)
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 55гр / в - 55гр
Храната пак малее - утре ще раздвижя. Хладилникът не съществува оптимално...
Хубава вечер :)
Добро утро :)
Ставане - 5.45ч.
49 кг
Раздвижване:
1 - едностранно концентрирано сгъване - 7п@8кг
едностранно трицепсово разгъване от лег - 7п@9кг
х3
2 - преден клек с дъмбели - 7п@2х13кг
гребане с щанга подхват - 7п@32кг
х3
3 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
6-6.30 - (coffee) + сметанка
6.30 - раздвижване
7.30 - 2 в 1
Концентрирано сгъване скоро не съм правила, но май 8 кила винаги са ми били много. Покрай други движения съм вдигнала силата и на това, явно.
Уж само малко ръце щях да претупам, па то си стана прилично раздвижване, хах.
Рамо ще разцъкам тия дни.
Сутрешните активизации са яки :)
Храната...не знам.
Нямам хладилник - окончателна констатация.
Ще купувам нещо, но не от “топлата” витрина на Т-маркет!
Ще втикна една нектарина преди да тръгна за работа.
Хубав и успешен ден :)
Продължение на деня:
9.00 - 15гр ядки микс
10.30 - (coffee)
12.30 - 130г пилешко + 20гр топено сирене
13-17.00 - 35гр ядки
18.00 - 70гр пилешко (beer)
Около 1050 ккал: пр - 65гр / м - 65гр / в - 60гр
Оказа се, че частично камерата на хлдилника работи, та си взех пилешко и малко топено сирене.
Другото - ядки, хах. И пилешко в нас, сготвено за деня.
Както и да е - ще се купува някакво временно решение - хладилник на старо.
Напрягащо в работата, но всичко точно :)
С един колега/партньор “борихме” една кафемашина...да си направм кафе, хах. Викам му: ” аз съм от женски пол и не разбирам!”, а той: “като ти гледам раменете...” :D
Свестен колега, помага ми...пак бях сгафила с една поръчка :(
Утре - свежо :)
Лека вечер :)
Ставане - 6.00ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
6.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - 150гр пилешко бутче с кожа
12-17.00 - 70г микс ядки
18.30 - 100гр шпроти от консерва (beer)
Около 1000 ккал: пр - 75гр / м - 55гр / в - 30гр
Днес лежерно - поoправих складова, но за счетовотството нещата не са изрядни :( Не намирам някои фактури, а и с разни върнати стоки и наложени платежи е усложнено от Еконт.
Следобеда обаче се отвориха задачки и пак окъснях.
Взели са наш’те някакъв хладилник( без пари!), но нямам храна за утре...
Идва днес единият шеф в магазина, а от компът звучи някакво alternative radio online - Heart Shaped Box на Nirvana. “Ти пак слушаш тежка музика :)” :D И ям месо, хаха...ужастТна.
Готини са шефовете, но още не са си изгладили нещата ми се струва. Комуникацията не е на ниво м/у всички (5) във фирмата.
Утре мисля рамо и крака да раздвижа малко...сутринта :)
Лека вечер :)
Вчера:
Ставане - 6.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
6.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - 35гр мюсли десерт
12.30 - 100гр свинско + 150гр задушена червена чушка
13-17.00 - 50гр ядки
18.00 - 100гр свинско (beer)
Около 1200 ккал: пр - 70гр / м - 80гр / в - 60гр
Днес:
Ставане - 6.30ч
49кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3п@2х14кг
лицеви - 15п@СТ
х3
2 - повдигане встрани - 7п@2х9кг
флайс - 7п@2х9кг
х3
3 - плие - 13п@14кг
кофички - 7п@СТ
х3
+ десетина набирания следобеда...
Храна:
6.30-7.30 - (coffee) + сметанка
8.00 - раздвижване
9.00 - 1 яйце + 30гр овесени ядки
11.00 - 35гр сусамка
12.00 - 100гр пуешко + 20гр топено сирене
15.00 - 100гр пуешко + 20гр топено сирене
19.00 - брокли със синьо сирене (beer)
Около 1200 ккал: пр - 95гр / м - 70гр / в - 45гр
Вчера пропуснах раздвижване - нещо не спах добре, а след работа на по (beer) с шефовете - фирмена сбирка, хах. Нали усетих разни дразги, та да видя за к’о иде реч - всичко нормално.
Днес с френдове малко, но съм като бабичка - с това ранно будене ми се доспива в 10…
То лягането ми е ранно, хаха.
Лека :)
То сиренето повече от зарзаватния брокол, но не го огребах цялото (wait) Разтопено сирене, инак :P
Ставане - 9.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - набиране( подхват) - 5п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
2 - набиране( успореден хват) - 3п@СТ
гребане с щанга - 7п@32кг
х3
3 - набиране( подхват) - 3п@СТ
тяга( широк успореден хват) - 10п@32кг
х3
Храна:
9.30 - (coffee) + сметанка +
10.30 - раздвижване
12.00 - омлет от 1 яйце + 50гр луканка + 20гр топено сирене
16.30 - 80гр свински език + 50гр задишена гъба кладница (beer)
19.00 - 120гр свински език (beer)
Около 1050 ккал: пр - 75гр / м - 75гр / в - 5гр
Прибрах се късно вчера, а и имаше и малко водка, което си “порязва”...
Разбудих се в разумен( “късен”) час поне.
Раздвижих бегло там :)
От доста време поддържам с кратки, но тежки за мен активности/кила - по една мускулна група седмично да ми се събира.
Храната не “блести” особено, а и в последно време с разваления хладилник...
Справям се със силуета, даже се чувствам позаякнала, хах. Радвам се, че успявам да балансирам работа, раздвижване, (beer) :D То много сложно - хората деца гледат и какви ли не перипетии имат.
Малко здравословно съм си обърнала внимание, инак - по лекари.
Хубава вечер :)
Моментен вид:
Мнението беше редактирано от Мая на 12.07.15 18:28.
Ставане - 6.45ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
6.45-8.30 - (coffee) + сметанка
9.00 - 1 яйце + 25гр овесени трици + 30гр луканка + 20гр топено сирвне
10-12.00 - 30гр ядки микс
12.30 - 150гр свинско + 50гр задушена кладница
13-17.00 - 30гр ядки
19.00 - 50гр свински език (beer)
Около 1300 ккал: пр - 85гр / м - 95гр / в - 40гр
Малко в повече калориите днес, но си хапвах по-оскъдно в последно време.
В работата - слабо...сезон, предполагам.
Две раздвижвания до събота трябва да сътворя, инак.
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - 400гр кисело мляко 4%
13.30 - 150гр свинско + 50гр задушени гъби
13-17.00 - 15гр печен бадем
18.00 - 30гр пилешки черен дроб + 30гр луканка + малко зелена салата (beer)
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 75гр / в - 25гр
Нещо се разбудих към 4.30 и така до към 5.30…съответно станах късно за раздвижване - утре!
От кога не съм яла кисело мляко - ми не ме радва( купешко!). Не знаех какво да избера, въртеше ми се нещо, че за Боженци има добри отзиви, а то били просто озиви за обявеното и на опаковката сухо мляко. Ама кой да чете!
Не знам дали е от него, но ми се разстрои стомахът?!
За утре - питки! Мани тия мързеливи експерименти, да набия кофичка кисело мляко от супера.
Изморено днес, поради разпокъсания сън и малко задачки/неразбории с клиенти/партньори.
Лека вечер :)
Ставане - 7.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно концентрирано сгъване - 3х7@8кг
2 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@9кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х13кг
Храна:
7-9.00 - (coffee) + сметанка
7.30 - раздвижване
9.30 - 1 яйце + 20гр топено сирене + 10гр луканка + 30гр овес
12.30 - 130гр свинско + 50 задушени чушки
15.30 - 2 в 1
18.30 - 40гр свинско + 40гр пилешко + 50гр задушени чушки (beer)
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 65гр / в - 55гр
Събудих се в сравнително нормален час и мислех, че няма да имам време да раздвижа, но леко активизирах :)
В последно време пия и разтворим мултивитамин сутрин. На Суправит, май - едва ли са особено полезни тия разтворими витамини, но при липсата на такива от храна при мен - все е нещо. Може и да не е - не ми пука, хаха.
В работата е пусто, което е нормално за сезона, предполагам. Оплътнявам време с безумни промоции, складова, разчистване и...цигари.
Депресивно ми е нещо?! Пак ме удрят филмите за самота...
Сутринта пак бях посрещната от онаниста на стълбите - “само се празня, не се притеснявай” :D :@ (fubar) Разминах се с едно понаблъскано момче и се зачудих дали е реагирало на тази гледка - едва ли...
Еми не е редно!
Хубава вечер :)
Закуска за шампиони( сумалийчета) (giggle)
Ставане - 7.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - раменни преси - 3х7@2х9кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х9кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
Храна:
7-9.00 - (coffee) + сметанка
7.30 - раздвижване
9.30 - 1 яйце + 20гр топено сирене + 10гр луканка + 30гр овес
12.30 - 130гр пилешко + 50 задушени чушки
15.30 - 2 в 1
18.30 - 70гр пилешко + 50гр задушени чушки (beer)
Имаше и няколко смучещи се бонбона, които са в сметката
Около 1200 ккал: пр - 75гр / м - 65гр / в - 70гр
Отчетох някаква активизация...
Храната е ок...важното е да се храня като сУмалийче :D - не знам защо правя такива безумни грешки...не пиша дадени думи изобщо и ми се набива звученето, ама и то колко е книжовно...
Днес имаше малко движение, но сезонът си пустее, от към търсене на машини. Хората са на плаж!
Малко вътрешни неразбории, инак...ама не касае мен, се установи.
Хубава вечер :)
Вчера:
Ставане - 7.00ч.
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - 1 яйце + 20гр топено сирене + 30гр овесени трици
14.30 - 150гр свинско
17.30 - 2 в 1
(beer) (coffee)
22.30 - 70гр моцарела + 30гр луканка
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 75гр / в - 35гр
Днес:
Ставане - 7.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 7п@2х14кг
лицеви - 15п@СТ
х3
2 - преден клек с дъмбели - 7п@2х13кг
кофички - 7п@СТ
х3
3 - флайс - 3х7@2х9кг
Храна:
7-9.00 - (coffee) + сметанка
7.30 - раздвижване
10.00 - 1 яйце + 50гр луканка + 40гр топено сирене
13.30 - 50гр пилешко бутче + 100гр маслни
18.00 - 150гр пилешко бутче + 50гр маслини (beer)
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 70гр / в - 35гр
Странна ситуация вчера ме завъртя от една шега - партньор ще ме водел на вечеря, че съм продала машина( която върнах :( ). Ми то не било на шега, хаха.
Както и да е - като се прибрах нямах адекватна храна/легнах късно...
Тъпото е, че се разбудих пак рано и цял ден ми е тегаво...
Виждане с френдка прецаках :( и си се търкалям в нас...
“Отключили” са ми се здравните :) Задействам се от понеделник по разни въпроси!
Хубава вечер :)
Ставане - 11.00ч :)
49 кг
Раздвижване - без.
Около 25 набирания за деня...
Храна:
11-12.00 - (coffee) + сметанка + 6 фурми
12.30 - 70гр свинско + 30гр шунка + 20гр топено сирене + 150гр сварени пълнозърнести макарони
15.30 - 50гр свинско + 25гр кубети стикс
17.30 - 70гр свинско + 50гр мслини (beer)
Около 1150 ккал: пр - 75гр / м - 65гр / в - 70гр
Вероятно ми се е натрупала умора - днес си лежах лежерно :) Малко пазар, само.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 19.07.15 19:40.
Ставане - 7.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - гребане с щанга - 3х7@32кг
2 - едностранно гребане - 3х7@18кг
3 - тяга с широк успореден хват - 3х7@32кг
Храна:
7.30 - (coffee) + сметанка
7.30 - раздвижване
8.30 - (coffee) + сметанка
9.00 - 1 яйце + 20гр сирене крема + 20гр топено сирене + 20гр шунка + 30ге овес
13.30 - 100гр свинско + 100гр зелен фасул
16.30 - 150гр пуешко + 50гр маслини + зелена салата(beer)
Около 1150 ккал: пр - 95гр / м - 65гр / в - 50гр
Днес си претупах гръбните упражнения, които трябваше да сторя вчета...
Храната е прилична.
Много жега...
Климатик не пускам в работата, но пък е прохладно помещението. Въпреки това се наложи да си пусна супер икономичното вентилаторче - помага :) Пък и с тия климатици, както пуша навън...не са много полезни такива разлики в температурите. Кара ме шефът да го пускам, инак.
Утре ще си избера личен лекар и се почвам с разни профилактични и не толкова прегледи.
Лека вечер :)
Ставане - 6.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - напади с дъмбели - 3х7@2х12кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@9кг
Храна:
6-9.00 - (coffee) + сметанка
7.30 - раздвижване
9.30 - 1 яйце + 20гр сирене крема + 20гр топено сирене + 20гр шунка + 30гр овесени трици
12.30 - 130гр свинско + 100гр печени чушки и карфиол
15.30 - 2 в 1
18.30 - 100гр пуешко (beer)
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 60гр
Раздвижих сутрешно така :)
Много приятно ползвам овесените питки като хляб - слагам си топено сирене и някаква друга джънковидност м/у две...шунка/луканка :P
Четвъртък ще се срещна с първия си личен лекар и ‘почвам да го муфтя за направления :D
Държах да е мъж - жените са по-пренебрежителни към сходни на техни проблеми и евентуални такива, защото търпят повече...май.
Ще го видим...
Хубава вечер :)
Ставане - 7.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - пулоувър - 3х7@14кг
3 - флайс - 3х7@2х9кг
4 - лицеви - 15п@СТ
кофички - 7п@СТ
х3
Храна:
7.30 - (coffee) + сметанка + 20гр глазирани боровинки
8.30 - раздвижване
9.30 - (coffee) + сметанка
10.00 - 1 яйце + 10гр сирене крема + 20гр кашкавал + 20гр луканка + 30гр овес + 1 маслина
12.00 - 20гр глазирани боровинки
15-17.00 - 150гр свинско + 70гр пържени картофи + малко домат/краставица + 1 бисквита (beer)
Около 1150 ккал: пр - 70гр / м - 65гр / в - 80гр
Тия дни се занимавам с лекари, малко за стока...
Налагаше ми се да ставам по-рано...
Сдърпах се с един доцент, защото не се бяхме разбрали с личния лекар и имах наглостта да нарека постъпката му некоректна...
Връщам си назад думите за жените лекарки - попаднах на една изключително мила докторка :)
Както и да е - не ми беше до активизация.
Днес раздвижих леко, но ще го карам още по-лежерно известно време.
Реших да се запиша на курсове по кормуване. Обмислях го принципно, но инструктор ми цъфтна под формата на клиент - късмет. Сега е по-умряло от към работа и движение в Сфия, та явно е добър момент.
Малко съм заслабнала май?!
Днес с фредове малко в най-големия пек, че така и е възможно на една мацка, която е за малко в БГ.
ТОПЛО Е!
Лека вечер :)
Вчера:
Ставане - 7.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
набирания - 4п@СТ
х3
2 - гребане с щанга - 3х7@14кг
3 - повдигане встрани от наклон - 3х7@2х11кг
Храна:
7.30 - (coffee) + сметанка + 20гр шоколад
8.30 - раздвижване
9.30 - (coffee) + сметанка
10.30 - 120гр пилешко + 30гр кашкавал + 50гр( с. с.) пълнозърнеста юфка
15.30 - 50гр херинга в олио (beer)
2.00 - 100гр свинско
Около 1200 ккал: пр - 85гр / м - 65гр / в - 55гр
Днес:
Ставане - 7.30ч
?! кг
Храна:
7.30 - (coffee) + сметанка
9.00 - 1 яйце + 30гр топено сирене + 20гр луканка + 30гр овес
13.30 - 100гр свинско + 100гр запържени чушки
18.30 - 100гр пилешко + салата с малко зехтин (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 50гр
Вчера ми стана нещо замряло и съм заспала рано без да вечерям. Разудих се в 2, хапнах пържола и зяпах безумия по ТВ до 4…
Сравнително бодро днес :)
Да продам един стабилен агрегат утре, дано (sweat)
Леле, тия листовки за ненормални - няма да ги изкарам! :D Тествах се с примерен онлайн изпит...
То си ме е страх от практиката, но ще видя отдава ли ми се скоро...
Тия дни ще раздвижа - сутрешно така, надявам се :)
Лека вечер :)
Ставане - 6.45ч
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно концентрирано сгъване - 3х7@8кг
2 - повдигане встрани от стоеж - 3х7@2х9кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@9кг
4 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х12кг
Храна:
7-8.30 - (coffee) + сметанка
7.30 - раздвижване
9.30 - 1 яйце + 20гр топено сирене + 20гр кашу + 30гр овес
12.30 - 120гр свинско
19.00 - 120гр пилешко + 50гр печени картофи + салата с малко зехтин (beer)
Около 1150 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 55гр
Раздвижих :)
Храната става...
Не продадох агрегата, но и шефът-техническо лице съдейства и видя за к’о иде реч, та не си го слагам на сърцето. Явно клиентът не е дорасъл за тоя супер-генератор HONDA!!!
Направих си снимки( ужасТни) във фотото за курса по кормуване - задвижвам си ги нещата сериозно!
И по лекари ще бродя, за щяло и нещяло...зрдавноосигурена съм вече, все пак :D
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 28.07.15 21:46.
Ставане - 6.00ч.
Кила - около 49 :)
Раздвижване:
1 - разтваряне встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
2 - напади с дъмбели - 3х7@2х12кг
3 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
Храна:
6-9.00 - (coffee) + сметанка
7.00 - раздвижване
9.30 - 1 яйце + 40гр топено сирене + 30гр овесени трици
12.30 - 130гр свинско
15.30 - 10гр бадеми
18.30 - 70гр риба тон от консерва + 50гр кисел краставички (beer)
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 65гр / в - 55гр
В сряда бях побесняла нещо, покрай отказания агрегат. Дори не забелязах онаниста, та трябваше да ми подвиква и моли, за да му обърна внимание, което не получи!
Върнахме го агрегатчето на Киров...уж проблемно, но се оказа, че няма филми.
Май имам нужда от почивка, защото търпимостта ми към клиенти е на ниво нормална, хах. Ще взема една седмица през август.
Вчера по-свежо :) Платих част от курса по шофиране. Малко се панирах, че не получих документ за плащането, но днес ми донесе човекът.
Онанистът ме поздравява вече - умирам :D Не му отвръщам...де...
Храната беше в стандартен порядък.
Днес си се разбудих малко по-рано и леко раздвижих. Сутрешно е приятно :)
Притеснено ми е за шофьорските...непохватна съм?! За листовките не ми се мисли :D
‘ба си бурите тука!
Както и да е ...утре - гръдно!
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - пулоувър - 3х7@14кг
3 - флайс - 3х7@2х9кг
Храна:
9-10.00 - (coffee) + сметанка + 20гр десерт
10.00 - раздвижване
11.00 - 70гр свинско + 30гр топено сирене + 30гр кафяв хляб
14.00 - 130гр свинско
17.30 - 3 в 1
Около 850 ккал: пр - 60гр / м - 55гр / в - 30гр
Имах едно събуждане към 4, но пак е добре сънят.
Днес слабо раздвижване, но нека да го има.
Сега излизам да се видя с френдове и сигурно ще гризна още нещо.
Жежко ми е!
Хубава вечер :)
Вчера:
Ставане - 8.00ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - набиране - 5п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
2 - набиране - 5п@СТ
гребане с щанга - 7@32кг
х3
3 - набиране - 3п@СТ
повдигане на пръсти - 3х20@32кг
х3
Храна:
8-9.00 - (coffee) + сметанка + 10гр шоколад
9.30 - раздвижване
11.00 - 1 яйце + 50гр топено сирене + 30гр луканка
14.00 - 70гр свинско
17.30 - 70гр свинско (beer)
Около 850 ккал: пр - 50гр / м - 65гр / в - 20гр
Днес:
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка + 10гр шоколад
9.30 - 1 яйце + 30гр топено сирене + 30гр луканка + 30гр овес
13.00 - 120гр свинско + 100гр зелен фасул
15.00 - 10гр лешници
19.00 - 50гр пушена сьомга + 20гр луканка + 50гр тиквички с топено сирене (beer)
Около 1050 ккал: пр - 65гр / м - 70гр / в - 40гр
Смятам за малко несериозно изолираното натоварване на прасци, но вчера се озорих?! До отказ бяха тия 20 повторения...
Имам нужда от увеличаване на обиколките там, но до колко е ефективно...
Не пречи да го включа това упражнение...отново.
Вдигнах бройката на набиранията в серия и сега имам мускулна на перките :) И предмишниците...
Храната малее...белтъчините ме филмират, по-скоро.
Излизам почивка след няколко дни - шефът предложи.
Няма да ходя никъде - ще се мъча да карам. Притеснено ми е, че няма да свикна...то са механични движения, според мен.
Имам си и дебела книга с безумни листовки - ще си чета.
И повече раздвижвания :)
Хубава вечер :)
Ставане - 6.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - бицепсово сгъване с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани от стоеж - 3х7@2х9кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@9кг
4 - повдигане на пръсти - 3х20@32кг
Храна:
6.30-8.30 - (coffee) + сметанка + 10гр шоколад
7.00 - раздвижване
9.30 - 1 яйце + 20гр топено сирене + 20гр кашкавал + 20гр луканка + 30гр овес
12.30 - 100гр свинско + 50гр тиквички с тпено сирене
15.30 - 10гр кашу
19.00 - 100гр свинско + 50гр тиквички с тпено сирене (beer)
Около 1200 ккал: пр - 75гр / м - 80гр / в - 40гр
Пак се разбудих рано нещо и пораздвижих :)
Утре ще кормувам и ми е притеснено :( Ще се постарая, де!
Днес тревоги с един абрихт-щрайхмус...
Тия дни пада рекламата иии...почивка.
Лека вечер :)
Ставане - 8.30ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - пулоувър - 3х7@14кг
3 - флайс - 3х7@2х9кг
4 - лицеви - 12п@СТ
кофички - 7п@СТ
х3
Храна:
8.30-9.30 - (coffee) + сметанка + 10гр шоколад
9.30 - раздвижване
11.00 - 120гр свинско + 20гр топено сирене + 20хр кафяв хляб
15.00 - 120гр свинско + 20гр топено сирене
17.30 - 50гр пилешко + 150гр задушени зеленчуци с топено сирене
Около 1300 ккал: пр - 90гр / м - 85гр / в - 35гр
Предните два дни ми бе напрегнато покрай това каране, а и трудното излизане в отпуск....
Някак е изнервящо да си се настроил за почивка( защото ме накараха точно сега да е, нямам претенции кога) и да имаш занимавки.
Иначе с кормуването е мъка :( “Карам”, да...и до магазина се “докарах”, но ми е страшно напрегнато с тия педали( автомобилни :D )...основно.
Не съм тренирала. Днес раздвижих леко...
Нещо ми бе отпаднало...
Храната - стандартна.
Да споделя една дебилна случка...
Прибирам се аз по оживена улица и до мен започва да намалява голям, лъскав Мерцедес...пречейки на движението дори, но никой не подсвирна или нахока, а само заобикаляха.
Вътре два дърти тупана с ланци...само шофьрът говори, а другият се хили безмозъчно.
- Би ми било много приятно да те закарам.
- Не, благодаря! :)
- Ама защо?!
- Не Ви познавам, господине.
- Имам идея, изслушай ме.
- Да се запознаем ли?! (giggle)
- Не, виж сега...
(тук подава към мен някакъв телефон, в движение сме сравнително)
Ще ти дам телефона си, ти ще седнеш отзад и с ръка ще го държиш през прозореца. Ако тръгнем в грешна посока, то ти можеш да го пуснеш.
- (мълчание и опит да намеря логика) Ама някой връзва ли се на това?!?!?!?! :D
- Ама защо?! Знаеш ли колко струва този телефон, а аз ще ти го поверя!
- А моите органи и тяло колко струват!?
- Е, колко...1000 лева...
- 1000-1000, мои са си.
- Е, какво реши?!
- ( с недоумение) Имам среща и бързам...
- Приятен ден.
Е не мога да схвана :D
Хубава вечер :)
07.08.15
19:30
#2879
(headbang) (headbang) (headbang) (tmi) (swear) (headbang) (headbang)
Oрганите ти струват доста повече от телефон, баси кви мошеници са тия :)
http://www.medicaldaily.com/pulse/black-market-sells-human-body-parts-hundreds-thousands-what-do-you-cost-330026
шегичка :) Баси какви идиоти съществуват!
Кобре, явно не са особени професионалисти, хаха. Дебилно е.
Ако е свалка - не разбирам?!
Опит за склоняване към проституция - може?! Гледат рошаво момиче по пътя - наркоманка ще да е , примерно. Пускаме я на магистрала някаква...нямам обяснение.
Моите органи са по-евтини/не струват и пени, но няма как да се знае ;) :D
Поздрави, мила (F) Бъди все така красива и силна!