TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

Week 2 Day 3
Тяга : 2х3 и 1х2 с 180кг
Задно бедро : 4х12 с 45кг
Гребане на машина : 3х6 с 80кг
Скрипец : 3х10 с 60кг
Корем : 3х20 с 20кг диск
Доста криво, ама това е положението... Ядосах се заради последната серия, но всъщност така съм преценил и е по - добре, че постъпих така. Иначе един приятел ще ми даде щангетите му за състезанието, също така пристигна и новият колан и даже днес вдигах с щангетите и колана.

Week 2 Day 4
Лег с пауза : 1х2 ; 1х1 с 110кг ; 1х2 с 107,5кг
Горен лег : 4х6 с 82,5кг
Флайс : 4х15 с 12,5кг дъмбели
Сгъване с щанга : 4х8 с 50кг
Странично чуково : 4х8 с 17,5кг дъмбел
Корем : 3х20 с 20кг диск
Днес трябваше да направя 3 двойки на лег-а. И разбира се, пак всичко се прецака. Този път сложих по-широко краката и наистина това оказа влияние и тазът ми си седеше залепен на лежанката. Първата серия беше перфектна, но на втората просто ми натежа и пак вдигнах таза, така че не го броя. Последната двойка също беше добре, там таз не съм отлепял. На горният лег вдигнах килограмите и като по чудо ги взех доста лесно и експлозивно. Утре ще говоря с Митко и ще ми каже какво предстои.
https://www.youtube.com/watch?v=XP2n41sKuIA
https://www.youtube.com/watch?v=4LuBQ9pqJuw

Така се възстановява след тежка тренировка :)
(650гр. пилешко месо, 4 филии хляб, голяма шопска салата с много сирене)

Week 4 Day 1
Клек :  1х145 ; 1х160
Корем : 3х20 с 20кг диск
Днес правих първият и вторият си опит, които ще правя и на състезанието. Много съм доволен и мисля, че се получи много добре. Тази седмица само 3 пъти ще ходя да тренирам, затова и вчера не ходих. Ако имах пари да си взема едни СБД наколенки щеше да е къде-къде по-добре ама...

Браво младеж!!!160 бяха съвсем свежи!

Браво младеж!!!160 бяха съвсем свежи!

Благодаря! А тепърва ми предстои да покачвам тежестите. ;)

И не стой толкова време с тая щанга на гърба, това само те уморява.

И не стой толкова време с тая щанга на гърба, това само те уморява.

Всъщност, това го правя, за да свикна с факта, че трябва да изчакам команда “старт”, за да няма глупави изцепки. :D

Помоли някой да ти казва “Старт”, такова стоене с почти пределна тежест само ти уморява всичко, което стабилизира движението и ти пържи мозъка.

Week 4 Day 2
Лег : 1х100 ; 1х110
Корем : 3х20 с 20кг диск
Много леки единички. Въпреки че трицепсът още ме боли от ваксината, която ми биха, но това не ми попречи. Също така днес ще си поръчвам колан, като се спрях на “Бест боди” , защото ми се струва най - изгодно точно в този момент.

Абе младеж все се каня да те питам кво е тва аджеба дето го душиш преди всеки опит деа...????

Абе младеж все се каня да те питам кво е тва аджеба дето го душиш преди всеки опит деа...????

Амоняк предполагам. :)

Точно така... амоняк е. :)

Имам същия колан, добре си се ориентирал, супер е коланчето.

Имам същия колан, добре си се ориентирал, супер е коланчето.

Супер! Просто за тези пари този ми изглеждаше най-надежден и утре(днес) ще ми го доставят.

Week 4 Day 3
Тяга - 1х165кг
Корем : 3х20 с 20кг диск
Много лесна единица. Както казах, на тягата правих само 1-вия опит, защото Митко ми каза да не правя втори. Утре ще говоря пак с него и ще ми каже какво следва. Не можах да получа колана днес, защото отидох на тренировка, а в къщи никой нямаше, а на куриера не му се чакаше и каза, че се отлага за понеделник.

Тази седмица няма да ходя да тренирам. Само ще разтягам и ще правя коремни преси. Също така внимателно ще си следя теглото. Ако има нещо ще драсвам тук.

На каква категория ще се пускаш и какви са ти заявките ?

На каква категория ще се пускаш и какви са ти заявките ?

До 93кг.
Началните ми заявки са :
Клек - 145кг
Лег - 100кг
Тяга - 165кг

На каква категория ще се пускаш и какви са ти заявките ?

До 93кг.
Началните ми заявки са :
Клек - 145кг
Лег - 100кг
Тяга - 165кг

Оо вие сте 3ма :) . Успех !!!

На каква категория ще се пускаш и какви са ти заявките ?

До 93кг.
Началните ми заявки са :
Клек - 145кг
Лег - 100кг
Тяга - 165кг

Оо вие сте 3ма :) . Успех !!!

Вярно ли е наистина това? Защото в заявките пише, че сме само 3ма до 18год. но има и хора, на които изобщо не пише възрастта.. или това значи над 23?

Dа, това значи- всички останали са над 23 ( мъже се водят :) )
Забравих, че ти е първо състезание :) Пожелавам ти успешно представяне, да покажеш най-доброто от себе си, без нули и така... Успех!

Dа, това значи- всички останали са над 23 ( мъже се водят :) )
Забравих, че ти е първо състезание :) Пожелавам ти успешно представяне, да покажеш най-доброто от себе си, без нули и така... Успех!

Благодаря! :)

Малко ъпдейт.... одеве чистих с прахосмукачка и използвах колана. :D Понеже съм висок и трябва да се навеждам много надолу, а постоя ли повечко време, започва да ме боли кръста. Та наистина поуспокои болката. :D
Също така днес направих резервация в хотел в Дупница. Може да се отвори възможност и с кола да идем, но не е сигурно. Ако не, тогава си хващаме влака. ;)
Абе аз съм бил 11 клас вече. :)
Поздрав с една много хубава песен и лека вечер. :)

Малко ъпдейт.... одеве чистих с прахосмукачка

Да, видяхме записа:

Пази старите търби от прахосмукачките, защото повечето са стандартен размер, но ако си висок ти трябват 3 части, а не 2. Предполагам ще си го представиш. Другия вариант е да пълзиш с една.

Малко ъпдейт.... одеве чистих с прахосмукачка

Да, видяхме записа:

Пази старите търби от прахосмукачките, защото повечето са стандартен размер, но ако си висок ти трябват 3 части, а не 2. Предполагам ще си го представиш. Другия вариант е да пълзиш с една.

Ще ми повярваш ли ако ти кажа, че тази сутрин случайно попаднах на тази песен и я слушах, а после ходих на кафе и там също я пуснаха? :D
А колкото до тръбите, тази тръба се разтягаше повече, но сега нещо пропада и не се задържа изпъната на цяло. Ама тя и прахосмукачката си е стара...

#миришенахимия

И аз съм приготвил,  но в кутийки с надписи :D

И аз съм приготвил,  но в кутийки с надписи :D

Мани, мани.... че голяма играчка беше. Добре, че бащата на собственика е пич(по - голям и от собственика :Д) та влизах вътре, та смятах, та решавах, та връзвахме, та сипвахме... Голяма занимавка. :D
Хахахах, кратко точно и ясно!! :D

Та... мина състезанието... сега ще разкажа малко по-подробно какво стана.
Първо, имаше малко проблеми със самото ходене на състезанието, но няма да споменавам, важното е, че всичко се нареди и успях да отида.
Вечерта преди състезанието обаче  съм спал има-няма 4 часа... а уж си легнах в 8 и исках да имам поне 10 часа сън, а то се оказа, че 5 часа се въртя и ходя до вц-то... после пак се будих, но най-вероятно е от адреналина, винаги съм така...
Та за самото състезание: първо благодаря на Блажка, че ме картотекира в клуб и на Мишел Мартин, без който щях да съм прецакан с опитите, защото съм малоумник и забравям, че трябва веднага след опита да си кажа следващият и щяха да ми пишат служебен...а и също доста неща ми обясни още от предишният ден и какъвто и проблем или въпрос да имах винаги ми обясняваше подробно и ми помагаше. И на Иван-Асен, който ме предупреди за таксата за индивидуално участие, която за радост не платих.

Кантар - точно 90кг.(учудващо)

На клекът - пълна излагация... Първият опит(145кг) го клекнах доста добре, след това отидох на 165(трябваше да ги клекна много лесно и да сложа 180 за трети) а то се оказа, че се затиснах с тях и 3-тия опит също се затиснах... пълна трагедия.

На лег-а : 100кг много лесен, 110 също горе долу, но после сложих 117,5 и не успях да ги вдигна(а трябваше да вдигна 120)

На тягата : 3 УСПЕШНИ ОПИТА(най-накрая). Като третия от тях беше 200кг

Медали : 2ро място на лежанка и 3-то на тяга. Трибой : 455кг(не взех медал за трибой, но момчето, което взе 3-то място на трибой също беше с 455, не знам защо на него дадоха, а на мен не, дали защото е по-лек...ама както и да е)

Размисли и страсти : аз съм си много доволен. Като за първо състезание си беше супер. Вярно, че на клека се изложих много и вярно, че планирах да имам 500кг трибой, но сега разбирам, че е съвсем друго да вдигаш на състезание, а не  в залата...А и получих доста схващания, още след първия опит на клек... после и на лежанката... и още съм доста схванат, но за щастие не ми попречи на тягата. Аз дори не бях толкова паниран(поне не го осъзнавах) както бях на каратето, там направо не знаех какво става и все едно бях едновременно скован и омекнал. :D

Както ти писах и във фейса, трябваше по друг начин да подходиш към заявяването на тежестите. Изтървал си поне едно 15-20/килограма в трибоя, които щяха да ти дадат медал, но пък за първо състезание е добро представяне.

Както ти писах и във фейса, трябваше по друг начин да подходиш към заявяването на тежестите. Изтървал си поне едно 15-20/килограма в трибоя, които щяха да ти дадат медал, но пък за първо състезание е добро представяне.

Аз просто много се изненадох от този фейл... 160 ги клекнах супер лесно в залата, ама както Мишел каза, този лост е много твърд и не се огъва и е доста по-трудно... Ама другия път повече, опит се трупа с течение на времето. ;)

Прав си. Добре е, че си записал поне един успешен опит, а не да ти тръгне с неуспешен състезанието.

Браво,звяр.Следващият път много повече,а,че си можел много повече да направиш,определено си е така и си е нормално като за сефте да се допусне/ат грешка/и,които да повлияят на крайният резултат.Погледни го и от другата му хубава страна - вече си официален член на клуб 200 кг тяга.Добре дошъл :) ;д

Браво,звяр.Следващият път много повече,а,че си можел много повече да направиш,определено си е така и си е нормално като за сефте да се допусне/ат грешка/и,които да повлияят на крайният резултат.Погледни го и от другата му хубава страна - вече си официален член на клуб 200 кг тяга.Добре дошъл :) ;д

Да, допуснах няколко грешки, но гледам от положителната страна. Няма за какво да се ядосвам толкова и да ме е яд. :)

http://liftinglarge.eu/debiuta-na-simeon-pavlov?v=461b1990fe86

Тази седмица няма тренировки, само разтягане и преси. Вчера трябваше да се чуя с Митко, но беше зает и ще се чуем днес. Ето няколко клипа.

Абе като дърпах тягата, за втори път ме запари в долната дясна част на коремната стена. После не усещах нищо, но преди два дена започна да ме опъва и го усещам някак си странно. Не е подуто и не ме боли. Ходих на доктор, но нищо не ми каза, даже направление не ми даде. Имах съмнение за херния, но няма симптоми за такава. Някой да има идея за какво става въпрос?  Някакво разстежение или?

Имал съм такъв проблем когато не можех да си контролирам коремното налягане. Мина ми бързо. Ако не е от това проблема, земи поизчисти малко техниката. На мен лично ми се струва, че на клека изтърва целия пояс и от там са тръгнали нещата.

Клек : 4х8 с 80кг
Преден : 3х3 с 80кг
Задно бедро : 4х12 с 40кг
Предно : 4х12 с 60кг
Корем : 3х20 с 20кг диск
Тази седмица ще правя 4х8 на всяко основно упражнение, но ще използвам много лека тежест, колкото да влезна в форма. Другата седмица ще направя същото, само че ще добавя 20кг, а по-другата седмица ще говоря пак с Митко и ще ми даде програма. Целта, както казах, е да влезна в форма. От 3-4 дни не съм усещал това опъване на коремната стена, а днес усетих едно леко парене(и то след 1-вата серия на клек) но после не усетих нищо и за сега нямам никакъв проблем, даже като разтягах направих и малко кобри(че ги бях спрял заради този проблем). Също така и от вчера ми е схванат прасеца и ме боли дори докато ходя, не знам защо, но не ми попречи при клековете.